[A]
Juan Pablo Montoya認為雖然McLaren車手Lando Norris在俄羅斯GP痛失生涯首勝，但他依然獲得自信。

Norris可說是幾乎主宰整場俄羅斯GP，直到最後三圈的雨勢變大，他選擇繼續用光頭胎賭上一把，但最後場地溼滑而失控打滑，把勝利拱手讓給在適當時機進站的Lewis Hamilton，讓Hamilton獲得生涯第100場勝利。

在賽後訪問時，Norris表示與首勝擦肩而過讓他感到非常難過與沮喪，但Montoya則是認為這位年輕小將對自己的能力充滿信心，因為他明白自己的確有主導賽事發展與贏得比賽的能力。

「我明白他有多麽失望，但你從整個局勢來看，他不只領先也並且主導了整場比賽。」

「是的，他沒有贏得最後的勝利，但擁有衝擊頒獎台的能力並領先了幾乎整場比賽，也沒有犯下什麼大錯。最後關頭幾乎有九成以上的人會跟Lando做一樣的選擇。他證明他可以贏得勝利，會從這場比賽中得到寶貴的經驗。」

他也說到他在2001年巴西GP的事，當時作為在Williams車隊出道的新秀，他證明了自己可以用大膽的超車與出色的表現來挑戰當時領先的Michael Schumacher，結果卻被打算反套圈Jos Verstappen給撞了出去。

「當年在巴西的時候，大家都認為我被Jos撞出去的時候一定很火大。但其實我覺得超爽的，因為我幹掉了Michael，並且我在比賽中領先。對我來說，這代表：『我能做到，我真的可以辦到。』如果你相信自己，那麼之後絕對沒問題。」

Ultimele zile m-au consumat foarte tare. O combinație nereușită de mai multe întâmplări m-au adus aici. La oboseală.

De dimineață simțeam că nu pot coborî din pat. Dar am făcut-o oricum. Matei se trezise deja, o sarcină de la serviciu rămăsese de rezolvat și clientul aștepta.

Toată ziua m-am simțit ca teleghidată de o mână nevăzută. Am fost la magazin să luăm brânză gorgonzola pentru diseară, la întoarcere am mai rămas un pic afară ca să luăm aer. Am pregătit apoi prânzul, și după, am continuat iar lucrul.

Simțeam că le fac pe toate ca prin vis. Și mă gândeam cât de bine ar fi dacă aș putea pune puțin capul jos.

Apoi, am făcut-o.

Am pornit desenele, pentru 20 de minute. Înseamnă trei episoade de Blue.

Am mers în dormitor, și m-am ghemuit lângă plușuri. Nu am dormit, auzeam tot ce se petrece în jurul meu. Dar faptul că planeta mea s-a oprit pentru 20 de minute, am stat cu ochii închiși și am reușit să îmi așez mintea si gândurile, m-a ajutat enorm. Simțeam cum mă irită orice, chiar și sunetul micilor îngrămădiți în spatele nasului.

M-am odihnit vreme de 20 de minute. Și nu a crăpat nimeni, nu s-a oprit lumea în loc, iar eu simt că m-am încărcat cât să mai rezist până diseară.

Pentru că uneori, cel mai productiv lucru pe care îl putem face este să ne odihnim..

📸
Https://instagram.com/loredana_dinu_mama.de.matei

沒想到還真的有人叫Siri，他應該沒想過他的名字會那麼受歡迎。

走在路上常常會聽到有人在叫他，或是有人叫他的話自己手機都會問他要幹嘛，甚至他可能每天都要對著自己的手機叫自己的名字，他應該會覺得超煩的吧……

雖然我是不用蘋果手機的人，但如果我是他朋友，我每次看到他都一定會叫他"嘿！siri~"一直鬧他啊！

► FaceBook：https://www.facebook.com/Ani3small
► Instagram：https://www.instagram.com/anima_ani.small.small.small/

2020年東京奧運順利閉幕，台灣在各大運動項目中迎來了許多第一次：首面羽球獎牌、首面柔道獎牌、首面體操獎牌、首面高爾夫獎牌、首面拳擊獎牌、首面空手道獎牌。

奧運見證了體壇巨星的崛起，書寫著一代代的傳奇。五朝奧運元老盧彥勳：「代表台灣打東京奧運，做為職業生涯的最後一場賽事，對我來說是非常有意義且光榮的事情。」

同樣參加過五屆奧運的台灣桌球教父莊智淵也向媒體透露，2020東京奧運，可能是他生涯奧運最終戰。

68位選手，68個不同的人生故事。挺過病痛，扛著壓力帶著傷，在賽場上不斷挑戰身體與生理極限、拚搏到最後一刻。如此努力的你們，是如此地閃亮、令人驕傲。

#尛眼看東奧 #你們是我們的驕傲

▍賽事成績 ▍

郭婞淳，舉重女子59公斤級金牌。
李洋、王齊麟，羽球男子雙打金牌。

楊勇緯，柔道男子60公斤級銀牌。
鄧宇成、湯智鈞、魏均珩，射箭男子團體銀牌。
李智凱，體操男子鞍馬銀牌。
戴資穎，羽球女子單打銀牌。

羅嘉翎，跆拳道女子57公斤級銅牌。
林昀儒、鄭怡靜，桌球混合雙打銅牌。
陳玟卉，舉重女子64公斤級銅牌。
潘政琮，高爾夫男子個人銅牌。
黃筱雯，拳擊女子51公斤級銅牌。
文姿云，空手道女子55公斤級銅牌。

▍各運動代表隊 ▍

【游泳代表隊】
選手：王星皓、王冠閎、黃渼茜
教練團：李澄峯、王耀偉、黃智勇

【田徑代表隊】
選手：鄭兆村、黃士峰、陳奎儒、陳 傑、楊俊瀚、謝喜恩
教練團：孫念祖、曾孝生、薛聖融、王國慧

【拳擊代表隊】
選手：黃筱雯、林郁婷、吳詩儀、陳念琴

【馬術代表隊】
選手：陳少曼
教練團：KUMPS JOS DOMINIK

【高爾夫代表隊】
選手：潘政琮、徐薇淩、李旻
教練團：高尚宏、曾秀鳳

【空手道代表隊】
選手：王翌達、文姿云
教練團：寧玉麟、黃昊昀

【划船代表隊】
選手：黃義婷
教練團：謝茂松

【桌球代表隊】
選手：林昀儒、莊智淵、陳建安、鄭怡靜、陳思羽、鄭先知
教練團：許榮展、蔣澎龍、鄭佳奇

【舉重代表隊】
選手：陳柏任、高展宏、謝昀庭、方莞靈、江念欣、陳玟卉、郭婞淳
教練團：林敬能、黃達德、吳銘通

【射箭代表隊】
選手：雷千瑩、譚雅婷、林佳恩、湯智鈞、鄧宇成、魏均珩
教練團：林政賢、倪大智、劉展明

【羽球代表隊】
選手：戴資穎、周天成、王子維、王齊麟、李洋
教練團：蔡佳欣、賴建誠、陳宏麟、欒 勁

【輕艇代表隊】
選手：張筑涵

【自由車代表隊】
選手：馮俊凱
教練團：林昆鴻、劉金峯（機械師）

【體操代表隊】
選手：李智凱、唐嘉鴻、洪源禧、蕭佑然、丁華恬
教練團：林育信、翁士航、蔡恆政、鄭焜杰

【柔道代表隊】
選手：連珍羚、楊勇緯、林真豪
教練團：劉文等、松岡義之

【射擊代表隊】
選手：呂紹全、楊昆弼、田家榛、吳佳穎、林穎欣
教練團：陳文菱、徐曉如、郭孟熙、田兆枝

【跆拳道代表隊】
選手：黃鈺仁、劉威廷、羅嘉翎、蘇柏亞
教練團：劉祖蔭、廖家興、李泰相、吳明傑、劉聰達

【網球代表隊】
選手：盧彥勳、謝語倢、許絜瑜、詹詠然、詹皓晴
教練團：詹元良、盧威儒（訓練員）

【隊醫】
林瀛洲、林聖章

【物理治療師】
周詣倫、高敏珊、趙遠宏、吳建良、蕭凱倫、李瑋君、陳妍伶

【運動傷害防護員】
王詩婷、王瑞翔、冷侑蓉、凃思危、程心儀、陳愷謙、林儀昀、曾琮仁、辜羿璇、詹華蓁

▍赴日執法的台籍奧運裁判 ▍

【體操】周翠華、童俊傑
【羽球】郭邦賢、張文蔚
【角力】張聰榮
【網球】王薏婷
【射箭】潘昱璇
【舉重】楊素冠
【棒球】紀華文
【跆拳道】巫雨庭
【籃球5V5】于容
【籃球3V3】蘇宇燕
【運動攀登】黃偉齊

----------------------------

▍製作名單 ▍

MOCAP演員：林芝苑、蔣承先、葉少強
MOCAP動畫師：游人仰、鄭明威
3D動畫師：曹立學、羅宏宇
音樂、音效：賴人愷
剪接：薛怡芬、吳㛄儂

#東京奧運 #tokyo2020 #taiwanwtf #wtf #animation #animators #3danimation #3dmodels #computeranimation #memes #lol #taiwan #台灣 #art #digital #news #ani3small

主角這次收到一個奇怪的委託，居然是要幫忙監督他人睡覺?!!
原始是委託人睡姿非常的差，睡到臉部身體都歪七扭八了!! 頭還超尖銳的!!!
但是...主角完全沒想到晚上的時候....委託人睡覺會滾出屋外?!! 還可能會壓死人啊!!!!

▶每天都會有新影片! 歡迎大家訂閱我!!☛https://goo.gl/k5ySNC
▶最新精華播放清單☛https://goo.gl/H9z7cd

#歡樂遊戲 #奇怪睡姿 #人體滾動

遊戲鏈接：https://roaddust.itch.io/jos-house

Facebook☛https://www.facebook.com/Forest0
Twitter☛https://twitter.com/Forest_Zer0

業務諮詢 ▶ white10156@gmail.com

喜歡這部影片的話可以按個喜歡，並且幫我分享
想要看更多的話可以訂閱哦
有任何意見都可以在底下留言
我會努力下去的!!

動画で紹介した「食事誘発性熱産生(ＤＩＴ)」について説明している動画はコチラです♪
https://youtu.be/JtRYL6oNl98

-----------
腸活ダイエットするなら無視できない、基礎代謝をあげる方法を整理してみました！

食事制限はせずにダイエットをする場合、一番大切なのは運動だと思いがちです。

もちろん運動はとても大事だし、有酸素運動をすると腸内環境の多様性が高まるという論文もあって、腸活的にも運動はおすすめです♪

でも、ダイエット効果という意味で言うと運動だけがんばっても痩せにくいのが本当のところ。

運動によるエネルギー消費の効果って、実はそんなに多くないんです。

もっと効果が高いのは、運動をしながら、ちゃんと基礎代謝が上がるように調整していくこと。

今日は論文などもシェアしながらそんなお話をまとめてみました。

#ダイエット
#食べて痩せる
#基礎代謝
-----------
▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
-----------
▼関連動画
知らないと太ってしまう！基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった！カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://www.youtube.com/watch?v=hSVtD9NkHFo&t=16s

知らないと太ってしまう?!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった?!
https://www.youtube.com/watch?v=fzoFsLZQ3Cs&t=742s

それでは痩せません！基礎代謝を下げてしまう3つの原因。治せば大幅代謝アップ！
https://www.youtube.com/watch?v=HeFugjsQWmc

年齢とともに落ちる基礎代謝を上げ方。痩せやすい体質に！
https://www.youtube.com/watch?v=JuL_91BZ3lE

【毎朝4分】効率良く1日の代謝を上げる朝ヨガ（太陽礼拝）
https://www.youtube.com/watch?v=kbo5WngQcok

▼参考論文&研究
肥満による基礎代謝低下の分子メカニズムを解明
https://www.hiroshima-u.ac.jp/system/files/115772/

難消化性糖類摂取による肥満関連因子の改善作用に関する研究
https://libir.josai.ac.jp/il/user_contents/02/G0000284repository/pdf/JOS-PhDK61.pdf

１日約５０ｋｃａｌのエネルギー代謝促進効果と抗肥満効果について
https://www.ajinomoto.co.jp/company/jp/presscenter/press/detail/2009_11_02.html

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。