【Today's dinner】
〔Main Course〕
❝ Overall Nutrition
299cal/ 20.1p/ 9.1f/ 32.6c❞
■馬克先生 全麥吐司 63g
Whole wheat bread 1slice
149cal/ 5.4p/ 0.8f/ 29.7c
■黃 綠櫛瓜 Courgette 32g
4cal/ 0.7p/ 0f/ 0.6c
■洋蔥 Onion 10g
4cal/ 0.1p/ 0f/ 0p
■清雞胸肉
chicken breast 60g
69cal/ 10.2p/ 2.6f/ 0.1c
■Jif crunchy peanut butter 4g
25g/ 0.9p/ 2.1f/ 1c
■總統牌切達起司
President Cheddar cheese 1slice
48cal/ 2.8p/ 3. 6f/ 1.2c
.
〔Side Dish〕
❝ Overall Nutrition
138cal/ 4.7p/ 0.6f/ 21.7c❞
■黃 綠櫛瓜 Courgette 68g
9cal/ 1.5p/ 0f/ 1.2c
■洋蔥 Onion 90g
36cal/ 0.9p/ 0f/ 0p
■茄子 eggplant 70g
17cal/ 0.8p/ 0.1f/ 2.5c
■芹菜 Celery 40g
5cal/ 0.6p/ 0.1f/ 0.5c
■藍莓 Blueberry 125g
71cal/ 0.9p/ 0.4f/ 17.5c
‾
【關於食材】
今天稍微變化了點主餐，起司的部分選用近日最愛，起司味恬淡，不管加什麼口味麵包都合適，之前都是單吃沒有加熱。

今天還特別加上花生醬添加風味，Jif家的沒這麼甜，不過卡滋卡滋的，配上肉片，烤過的香氣吃起來就是爽。

平常我都吃清雞肉，只有這幾天買不到才改成雞里肌。其實我覺得里肌有筋不是很喜歡。

晚上餐就是吃這麼多，怎樣？比你手中大麥克熱量還低喔😂覺得世界很美好🤗
而且姐我今天健身 操 死 自 己
‾
今天去藥房買OK繃，然後小姐很熱心幫我推薦，又跟我說我傷口發炎（雖然我早已有預感）然後又講到蜂窩性組織炎…blah blah blah，苗頭不對，我根本沒時間生病，立馬衝去醫院。

為什麼我很少去醫院，除了我討厭去以外，我覺得沒事不需要浪費醫療資源，包括這次割這麼深，想說包一包就好了，可是過好幾天還是很腫、甚至昨天似乎還可以擠出膿(血？) 到了醫院，護士阿姨好可愛一直跟我聊天，我說我做菜切到手，他就說我好乖好賢慧（我要飛上青天～上青天）。然後又被推薦去打破傷風針。一切真的不是玩笑。現在切菜都有點陰影😫

健身的時候挺不方便，怕手出到力會拉扯傷口。不過咱們要排除萬難對吧？

#dinner #cook #homemade #homecooking #health #eatclean #food #foodie #dailyfood #foodporn #protein #diet #fitfood #lifestyle #fitness #增肌減脂 #健康飲食