🗣
身體喜歡這樣工作 #文末抽書
你會不會覺得有時候身體彷彿不是自己的？有時候工作狀態100分，做什麼事情都有超高效率，有時候又對任何事情都提不起勁，明明睡很多卻還是無精打采......🥲如果你也有以下症狀，那接下來的內容，你一定要繼續看下去唷！
✅ 好像無法專心在工作和學習上
✅ 常常覺得全...
🗣
身體喜歡這樣工作 #文末抽書
你會不會覺得有時候身體彷彿不是自己的？有時候工作狀態100分，做什麼事情都有超高效率，有時候又對任何事情都提不起勁，明明睡很多卻還是無精打采......🥲如果你也有以下症狀，那接下來的內容，你一定要繼續看下去唷！
✅ 好像無法專心在工作和學習上
✅ 常常覺得全身無力、腰痠背痛
✅ 精神狀態時好時差，好難控制
那你可能是「自律神經失調了」！
自律神經失調會發生什麼事情呢？
❌ 血液循環變差
❌ 皮膚失去彈性、頭髮失去光澤
❌ 容易感冒、罹患傳染病
🔹身體是由誰來控制？
身體會有『狀況良好的時候』和『狀況惡劣的時候』和身體『自律神經的功能』有關聯
身心健康取決於是否能高度保持自律神經的功能，那自律神經又是什麼呢？
自律神經是由『交感神經』和『副交感神經』兩種系統所組成，掌控著我們呼吸、血液循環、消化、內分泌等所有的活動
#交感神經：身心興奮時發生作用，適度發揮能提高幹勁和專注力，要是過度操勞就會焦躁不安、夜不成眠，就像是車子的油門
#副交感神經：身心平靜和放鬆時發揮作用，但如果過度活躍，可能導致提不起精神，甚至還會覺得有點憂鬱，就像是車子的煞車
自律神經會依照當天的生活方式、壓力狀況、睡眠、天氣氣壓等而有所變化
正常情況下，早晨～中午是交感神經活躍，傍晚～夜裡是副交感神經活躍
🔹檢視自律神經
自律神經依據狀態不同，可以分成四種類型，要將身體調整至最適宜的狀態之前，我們要先檢視自己面對的問題！快來跟我們領取測驗表格吧！完成表格你就可以知道自己處於哪個階段，進而去做調適💪領取表格方法件第四頁貼文
🔹養成這些好習慣
提升自律神經活性的三個法寶就是「規律的用餐時間」、「早睡早起」、「散步」（輕微運動）。
自律神經運作良好，幹勁和專注力就會提升，能夠發揮最佳的表現！
以下分享幾個小秘訣：
1️⃣ 早上在固定的時間起床，一口氣喝下一杯咖啡杯的水（約200ml）。
👉🏻秘訣在於，一開始要輕輕漱口，沖掉睡覺期間口中繁殖的細菌。
2️⃣ 拉開窗簾，凝望外面，沐浴在日光下。
👉🏻沐浴在日光下後，生理時鐘就會重設，清醒的交感神經自然也會提高活性。
3️⃣「沒有時間散步的人」提升交感神經的活性的一個方法
👉🏻刻意給工作制訂時限，規定自己限時完成，讓自己被時間追著跑。
4️⃣ 下午不打瞌睡的秘訣
👉🏻在於用餐前先「從容」喝水，份量在一杯咖啡杯左右就可以了。
🔹做好斷捨離，拒絕瞎忙
❌長時間的會議
👉🏻（解法）→ 將會議當作腦力激盪的時間。
❌應酬性的聚餐
👉🏻（解法）→ 絕不去續攤、或在參加活動前做出「一小時後就離開會場」的決定。
❌猶豫每天要穿什麼
👉🏻（解法）→ 充分了解適合自己的東西。
❌受周圍的評價、別人的意見所擺佈
👉🏻（解法）→ 設法找到自我，發現你的「核心喜悅」。
🔹一流人士解壓術
工作時難免會有壓力太大的時候，強烈的壓力會讓交感神經活性提高，但是人們不容易發現壓力存在，而可能導致自律神經崩潰，那我們先從練習『釋放壓力』開始吧！
1️⃣ 壓力大時不妨嘆口氣
嘆氣其實可以促進血液循環，提升副交感神經低迷的狀況，除此之外『笑容』也有意外的效果唷！嘴角上揚表情肌就會鬆弛，提升副交感神經的活性，兩種方式都可以減緩工作時緊張的情緒！
2️⃣ 善用『三行日記』
光是寫下來，就能釐清思緒，自律神經會在回顧的過程中穩定下拉，讓內心變得舒坦！
今天最不美好的事情是：
今天最美好的事情是：
給明天的目標是：
3️⃣ 拒絕抱怨
一旦說了別人的壞話，人們很容易會產生壓力，過度刺激交感神經，進入一種惡性循環之中，如果真的有很不滿的情緒，就利用上面的『三行日記』方法，也記得寫完負面的事情，一定要寫正面的事情。
🔹人生最高的價值，就是「現在的自己」
閱讀完本篇文章後，找出「想要做做看」的一件事，調教我們的自律神經。一件事情就好喔！
✔️慢慢吃午餐
✔️每天必定拍一張中意之物的照片（專注於眼前的事物，不讓意識被全部被工作奪走）
✔️放棄搭電梯，改走樓梯。
✔️起床後的兩小時沐浴在陽光下
✔️每天用App檢核自律神經的數值（書中推薦App「CARTE」）
歡迎與我們分享你做了哪件事喔！
🔹倆職推好書 #抽獎辦法
✅追蹤倆職女子 @ol.slashie
✅ 分享第四頁貼文至限時動態並tag @ol.slashie ，並留言「我要領取測驗表格！」（請留存截圖，中獎會檢查唷！）
✅在貼文底下tag 2位朋友並隨意留言
✅抽獎活動於 07/18（日）晚間11:59截止，並於07/20（二）限時動態公布中獎名單！請持續追蹤我們唷！
*感謝樂金文化 @knowing2018 提供贈獎 #身體喜歡這樣工作*3 ❤️
*倆職女子保留變更活動及解釋的權利
#倆職書櫃 #讀書心得 #好書推薦 #讀書筆記 #身體喜歡這樣工作 #自律神經 #交感神經 #sympatheticnervoussystem #小林弘幸 #樂金文化 #減壓 #日本自律神經研究權威
j大當沖評價 在 新思惟國際 Facebook 的最佳解答
一開始知道有這個課程，是因為部內的學長曾經參加過《醫學論文與寫作工作坊》，當時就讀博士班的學長，在短短 2 年內就完成了所有的博士論文，並且順利畢業拿到博士學位。
當時對於學長能在這麼短的時間內，寫出 3 篇博士論文覺得非常不可思議。
跟學長請教之後，他十分推薦新思惟的課程，我也興沖沖的上網搜尋相關網頁，瀏覽後才知道原來新思惟有開設這麼多研究課程，因為時間的關係，決定先選擇參加《統合分析工作坊》。
沒人教，論文只看懂一半的心情真的是很不好。
以前閱讀統合分析論文的經驗，在閱讀研究設計、研究過程、結論時，都沒有什麼困難，但往往都卡在統計圖表的部分，對於如何分析各個論文的統計資料、如何跑出圖表、如何分析論文的差異性……，對於數據該怎麼整理及分類，總是有很多問號。
上完新思惟的課程之後，覺得豁然開朗，很喜歡新思惟課程的教師，都非常用心的準備上課內容，照顧到新手的各種問題，課程的安排也十分的實用。
因為我課前最大的困惑就在如何搜尋文獻、如何做出統計圖表、以及論文每一段該怎麼安排比較好。
在一整天的學習中，我的問題不知不覺被解答了，覺得最棒的部分是統計圖表的實作，透過書中一步一步的詳細指引，卡關時有經驗豐富的助教來幫忙協助解答，看到自己完成統計圖表的一瞬間，真是太有成就感了！
🎖 【共享榮耀】
[快訊] 黃暉凱醫師團隊，關於 COVID-19 患者，BMI 與死亡率成 J 型關聯的統合分析，以致編者信形式，獲 Diabetes, Obesity & Metabolism 刊登！
[快訊] 楊政群醫師團隊，關於酒精燒灼甲狀腺囊腫與囊腫性結節之統合分析，獲 Endocrinology and Metabolism 刊登！
[快訊] 葉威志與曾秉濤醫師團隊，關於抗癲癇藥物影響睡眠多項生理檢查結果之統合分析，獲 Sleep Medicine 刊登！
6 / 19（六）統合分析工作坊｜接受報名中
🚩 無經費、無資源者的起步首選。
🚩 省去初學者的試誤成本，帶你跨出最困難的一步！
【特別公告】好評加開，把握機會！
新思惟熱門課程，2021 上半年三梯次釋出皆迅速額滿。
多人候補中，別再錯過。
最新梯次｜6 / 19（六）統合分析工作坊
瞭解課程｜https://meta-analysis.innovarad.tw/event/
【以發表 SCI 為學習目的，一天學會統合分析的技能！】
⠀⠀
✓ Meta-analysis 研究規劃技巧：以指定論文為例
✓ 拆解論文架構：照這樣做，最容易。
✓ 那些重要的專有名詞：Meta-analysis 重要數值
✓ 互動實作時間：完成一套 Meta-analysis 圖表
✓ 我是怎麼搜尋文獻的：以發表為導向
✓ Meta-analysis 圖表優化重點
✓ 給初學者的起步建議：減少卡關，邁向成功。
⠀⠀⠀⠀
🎖 【年度回顧】新思惟研究課程之友，2020 年共 689 篇論文發表！
🎖 2021 年 1 月新思惟校友總計 84 篇發表，其中 13 位是首篇論文發表！
⠀⠀
無論你是想從 0 到 1 的完全新手，或是想提高論文量產的資深老手，現在正是把握 meta-analysis 的好時機！
越來越多年輕醫師，願意在繁忙訓練的同時，盡早奠定研究基礎、學會寫作技能，讓自己往後的醫學職涯，邁向更好的發展。⠀⠀
【學員評價】
「從對課程半信半疑，到一口氣報名兩堂課。」
「講師們毫無保留的教學，完全掃去我的擔憂！」
「拖了一年才來，參加新思惟絕對不後悔。」
「新思惟講師們的經驗分享，別的地方聽不到。」
我要發表｜6 / 19（六）統合分析工作坊
立即報名｜https://meta-analysis.innovarad.tw/event/
j大當沖評價 在 Miss Jill x Evan哥 Facebook 的最佳解答
守護全家人的淨毒五郎。補貨第四團
洗蔬果 / 奶瓶都好用的蔬果清潔劑。碗盤清潔。
神誇張的除臭噴霧，可噴衣服 / 鞋子 / 地板
創造螨蟲不喜歡的環境，家有孩子不可少的驅螨噴霧
太強大的綜合團啦
好用心得 https://reurl.cc/xj2vz
J 老母身為一個潔癖人，愛用淨毒五郎好久好久了
最初讓我認識淨毒五郎的產品
是他們家的蔬果清潔液
幫Evan準備飯菜對我來說不是最困難的
最討厭的，就是洗菜
農藥這種東西肉眼看不見
到底洗到什麼程度菜才有洗乾淨實在是很難判斷.........
光用水來清潔我總覺得不夠力
每天我都在糾結
菜到底乾不乾淨啦 ! ! ! ! ! ! 媽阿 ! ! ! ! !
上網搜了蔬果清潔劑
跑出來的是滿滿的淨毒五郎好評
看了成分說明之後，也覺得成分單純很放心
衝了一瓶
就..... 死心踏地愛下去了 ! ! ! ( 趁亂告白 )
-
很神奇的是
淨毒五郎根本就是主婦好朋友 !
不管我有什麼需求
比如說
我想要買不咬手清潔力又夠的安心洗碗精
隨便一查推薦
#大家又是推淨毒五郎 !
想要買驅螨噴霧，網頁跑出來的
#又是淨毒五郎 !
over的是，鞋子穿一穿可能碰到水悶到了
變的臭臭的但我又懶得送洗
估狗了除臭噴霧
結果............
#淨毒五郎竟然也有推出除臭噴霧，還被評價為超好用
是怎樣
無所不在 XD
整個就是全面進駐我的家庭生活 哇哈哈
-
天然安全。真正有效
這是淨毒五郎最引以為傲的產品宗旨 !
「不危害自然」
「不傷害皮膚」
「好的清潔力」
以這3點為設計目標
秉持著這樣的初心
淨毒五郎的每項產品都卯足全力就是要達到
#安心又好用的標準
甚至
在外觀上也做了大躍進
小清新的外型
放在家裡使用看了就是舒心~~~~~ !
#蔬果清潔劑
不只有愛下廚的媽媽們會需要蔬果清潔劑
家有愛吃水果的孩子
💯蔬果清潔劑的選擇同樣重要
舉凡櫻桃。葡萄。草莓等等
我都一定用淨毒五郎的蔬果清潔劑洗過
才敢放心讓Evan大口吃
家裡有小寶寶的話，更是非常能體會它的好用 ! !
➡️拿來清洗油油的奶瓶
同樣沒問題
#畢竟這瓶蔬果清潔劑是以高規格且嚴謹的原料來製作
拿來清洗小嬰兒使用的奶瓶
再適合也不過~~~
#碗盤清潔劑
清爽不咬手又好沖洗
是淨毒五郎最最受歡迎的經典
一發現開團都是補貨再補貨 !
對於油油的碗盤
有很棒的清洗效果讓我很驚豔
雖然天然
但用起來的效果不打折扣咧 ( 重要 )
#除臭噴霧
💯這個拜託大家一定要買
出門發現衣服臭臭的
隨手噴幾下
過幾分鐘之後，衣服立刻臭味退散
鞋子臭我也拿來噴
真心佩服這瓶~~~
➡️孩子生病嘔吐過後的地板異味
用這瓶超強 ! 異味秒掰 ! !
跟坊間用 "香味掩蓋臭味" 的作法是截然不同的
是從根本上分解臭味
而且有無香款，對氣味敏感的人也能使用 !
#驅螨噴霧
塵螨的可怕
我想當媽咪們的，都很清楚 ! ! !
晚上睡不好
這邊抓，那邊癢的
真的只能恨老天為何創造這樣的生物阿~討厭
驅螨噴霧的出現
讓我看見一線生機
#蠶豆症也能使用
三天使用一次
連續使用就能創造出塵螨不喜歡的環境
有實驗數據在文章內
布沙發，布玩偶，地毯，窗簾
都可以噴灑
這團太...........強大 !
都是紮紮實實我們家一用再用再回購的強棒款來著
⭕️下單前一定要看實用心得 >> https://reurl.cc/xj2vz
★ 下單底加 : https://gbf.tw/qwybd
★ 團購時間: 即日起~3/18( 四 )
j大當沖評價 在 Miss Jill x Evan哥 Facebook 的最讚貼文
\\ 結團提醒 //
淨毒五郎全系列，明天晚上結團 ! 6/24 ( 三 )
蔬果清潔劑 / 除臭噴霧 ( 噴噴孩子的鞋子~ )
都是媽媽們掃貨的重點品項 !!
守護全家人的淨毒五郎。家家戶戶不能沒有他 !
#補貨第三團
洗蔬果 / 奶瓶都好用的蔬果清潔劑。碗盤清潔。
神誇張的除臭噴霧，可噴衣服 / 鞋子 / 地板
創造螨蟲不喜歡的環境，家有孩子必備的驅螨噴霧
#太強大的綜合團
好用心得 https://reurl.cc/xj2vz
J 老母身為一個潔癖人
淨毒五郎的系列產品
真的真的我一用就 " ㄉ一ㄠˊ " 住了 ! ! !
最初讓我認識淨毒五郎的產品
是他們家的蔬果清潔液
幫Evan準備飯菜對我來說不是最困難的
最討厭的
#就是洗菜 !
尤其農藥這種東西肉眼看不見
到底洗到什麼程度菜才有洗乾淨實在是很難判斷.........
光用水來清潔我總覺得不夠力
每天我都在糾結
菜到底乾不乾淨啦 ! ! ! ! ! ! 媽阿 ! ! ! ! !
上網搜了蔬果清潔劑
跑出來的是滿滿的淨毒五郎好評
看了成分說明之後
也覺得成分單純很放心
衝了一瓶
就..... 死心踏地愛下去了 ! ! ! ( 趁亂告白 )
-
很神奇的是
淨毒五郎根本就是主婦好朋友 !
不管我有什麼需求
比如說
我想要買不咬手清潔力又夠的安心洗碗精
隨便一查推薦
#大家又是推淨毒五郎 ! ! ! !
想要買驅螨噴霧，網頁跑出來的
#又是淨毒五郎 ! ! ! ! !
over的是，前陣子鞋子穿一穿可能碰到水悶到了
變的臭臭的但我又懶得送洗
估狗了除臭噴霧
結果............
#淨毒五郎竟然也有推出除臭噴霧，還被評價為超好用 !
是怎樣
無所不在 XD
整個就是全面進駐我的家庭生活耶 哇哈哈
-
天然安全。真正有效
這是淨毒五郎最引以為傲的產品宗旨 !
「不危害自然」
「不傷害皮膚」
「好的清潔力」
以這3點為設計目標 !
秉持著這樣的初心
淨毒五郎的每項產品都卯足全力就是要達到
#安心又好用的標準
甚至
在外觀上也做了大躍進
小清新的外型
放在家裡使用看了就是舒心~~~~~ !
-
#蔬果清潔劑
不只有愛下廚的媽媽們會需要蔬果清潔劑
家有愛吃水果的孩子
💯蔬果清潔劑的選擇同樣重要 !
舉凡櫻桃。葡萄。草莓等等
我都一定用淨毒五郎的蔬果清潔劑洗過
才敢放心讓Evan大口吃 !
家裡有小寶寶的話，更是非常能體會它的好用 ! !
➡️拿來清洗油油的奶瓶
會讓人放心到不行 !
#畢竟這瓶蔬果清潔劑是以高規格且嚴謹的原料來製作
拿來清洗小嬰兒使用的奶瓶
再適合也不過~~~
-
#碗盤清潔劑
清爽不咬手又好沖洗
是淨毒五郎萬年不敗的經典
大家都是補貨再補貨 !
對於油油的碗盤
有很棒的清洗效果讓我很驚豔 ! !
雖然天然
但用起來的效果不打折扣，這很重要 !
-
#除臭噴霧
💯這個拜託大家一定要買 ! ! !
出門發現衣服臭臭的
隨手噴幾下
過幾分鐘之後，衣服立刻臭味退散
鞋子臭我也拿來噴
真心佩服這瓶~~~
➡️孩子生病嘔吐過後的地板異味
用這瓶超強 ! 異味秒掰 ! !
跟坊間用 "香味掩蓋臭味" 的作法是截然不同的
是從根本上分解臭味 !
而且有無香款，對氣味敏感的人也能使用 !
-
#驅螨噴霧
塵螨的可怕
我想當媽咪們的，都很清楚 ! ! !
晚上睡不好
這邊抓，那邊癢的
真的只能恨老天為何創造這樣的生物阿~討厭 !
驅螨噴霧的出現
讓我看見一線生機
#蠶豆症也能使用
三天使用一次
連續使用就能創造出塵螨不喜歡的環境
有實驗數據在文章內!
( 文章要看嘿 ! )
布沙發，布玩偶，地毯，窗簾
都可以噴灑 !
這團太...........強大 !
都是紮紮實實我們家一用再用再回購的強棒
愛翻 !
⭕️下單前一定要看實用心得 >> https://reurl.cc/xj2vz
★ 下單底加 : https://gbf.tw/gvxb5
★ 團購時間: 即日起~6/24( 三 )