[關於身體組成分析—-HMCA國際健康照護協會演講］

當初受邀在7/26幫「C級健管師培訓課」在輔英演講 ，講題是身體組成跟肥胖定義、特殊族群概論，有提到幾個在體組成分析的概念：

在我們看身體組成時， #除了水就是水，其他組織都不是單一成份，例如：

🌝脂肪組織—-20%的水份、72%的脂質、8%的蛋白質
💪肌肉組織—-75%的水份、5%的脂質、20%的蛋白質
🦴骨骼組成—-5%的水份、5%的脂質、10%的蛋白質、70%礦物質

#發現了嗎？
#Adipose tissue contains more than lipid, likewise， #muscle is not just protein！脂肪裡其實有不少的水份，但肌肉裡的水份含量顯著超越脂肪的水含量，而且肌肉裡其實也是含有脂肪的。

所以我們的生物電阻分析儀（BIA)，就是你在醫院跟健身房看到的兩手握把手的Tanita或是Inbody品牌的體脂機，用的原理是水跟非水的電阻不同，導電性不同。由上面可以知道，人類能量出的水份有75%左右是分佈在非脂肪組織裡（除脂重量），所以機器通常會偵測出水份的電阻後，推算出除脂重量，在把總體重減掉除脂重量=脂肪重量。

也因此，水腫嚴重的人，算出的除脂重量是稍高的，那脂肪重量跟體脂率就會有被低估的情況，若這個人的肌肉又是偏少，證明不是肌肉多而造成的水份增加，就更能確認這個體脂率是不準的。（水退了就知脂肪真正的樣子的意思）

所以建議大家在看身體組成分析時，一定要注意水份的量是否有高於平均值的狀況，跟過去自己的水份來比也是一種方式。

水腫的人若沒有心肝腎淋巴的系統性疾病，也沒吃藥物，生活習慣方面別忘了問三個問題：
1. 水份是不是喝太少（不要懷疑，水喝不夠才會水腫）
2. 蛋白質是不是攝取不夠（跟血漿的滲透壓有關）
3. 是不是吃太鹹（跟鈉離子過高有關）

身體組成分析的判斷跟腸道菌一樣，也是「short term change, long term trend」，要正確的判讀需要看過大量相似體重性別年齡的人的分析、知道何謂相對正常範圍，再比較個人前後差異，才能做出比較正確的建議。

P.s 醫師若有興趣也可報名ISCD/IOF美國國際臨床骨質密度學會的身體組成分析（Body Composition Analysis）課程喔😊

#BIA身體組成分析
#HMCA國際健康管理協會講師
#身體組成是一門學問

👍葉峻榳醫師專業推薦👍

葉峻榳醫師，為內分泌新陳代謝專科，身兼美國運動醫學會大中華區講師、歐格瑪健身中心醫療顧問、仁寶電腦專案顧問。

雖然分隔兩地，無數個夜晚我們兩人透過網路交流如果寫文章、改網站，讓我多了一個跨領域學習的夥伴。

術業有專攻，我不會醫學，只會看書、看醫生，由葉醫師持續耕耘專業醫學領域，結合資訊科技、運動醫療、財務知識，期待未來再多一位跨領域醫學權威。

📌更多關於葉峻榳醫師的事

現職 (Current position)

．美國運動醫學會大中華區講師
．歐格瑪健身中心醫療顧問
．仁寶電腦(2324)專案顧問
．台南永康奇美醫學中心主治醫師
．奇美醫學中心營養醫療委員會委員
．台灣內科醫學會會員
．中華民國糖尿病學會會員
．中華民國內分泌學會會員
．中華民國糖尿病衛教學會會員
．亞洲大洋洲甲狀腺協會會員
．中山醫學大學醫學系臨床教學指導教師
．台南市護理師公會外聘講師
．台南市糖尿病共同照護網成員
．「Joiiup揪健康」專欄作家

學歷 (Education)

．高雄醫學大學醫學系

經歷 (Career)

．奇美醫學中心內科部住院醫師
．奇美醫學中心新陳代謝內分泌科總醫師
．奇美醫學中心臨床教師
．台灣運動醫學醫學會會員
．2017 運動醫學專科醫師訓練課程結業
．怪獸訓練講座–肌力及體能課程設計完訓
．怪獸訓練講座–動作控制、學習、檢測與矯正完訓

證照 (CERTIFICATION)

．內分泌新陳代謝專科醫師
．內科專科醫師
．中華民國糖尿病衛教學會合格糖尿病衛教師 (CDE)
．ISCD/IOF國際骨密認證課程及考試通過
．Functional Movement Screen Level 1 & 2

葉峻榳醫師。體重管理