- 揭露我最近的陋習。 把自己的壞習慣拿出來講，其實對我來說需要一定的勇氣。 會想這樣分享出來，除了想提醒自己讓自己能更重視這件事，也想讓大家知道，壞習慣不可怕，可怕的是你不去面對他、不改變他，讓他繼續影響你。 在今年年初，因為看了網路上有人用了iphone上的「限制app使用時間」的功能，為了想改變，讓自己使用手機的時間縮短，能夠更加用心體驗生活、好好睡覺，所以決定開始使用這個限制app的功能，限制時間是晚上00:00到早上08:00。 開始執行的一到兩個月，其實是滿順利的，因為有了限制使用時間，所以要在時間到之前把工作結束，也開始有了規律的生活、規律的睡眠，睡前不使用手機，真的會讓睡眠品質變好。 就在五月中，疫情升溫進入三級警戒，在家的時間開始變多，使用電子產品的時間也變更多了，限制使用時間的功能中有一個，就是你在使用那個app到一半時間突然到的時候，他會跳出通知告訴你使用時間到，並問你要「接受」（＝不在使用app）、「再使用1分鐘」、「再使用15分鐘」、「今天不限制使用時間」，這幾個選項，但是「再使用1分鐘」的選項只能點一次，也就是說你再使用一分鐘後app還是會被限制關起來，但是，「再使用15分鐘」的選項，可以點選無限次 對，就是你可以一直告訴自己「再用15分鐘就好」、「結束這15分鐘我就去睡」、「真的是最後一個15分鐘」，然後就一直使用下去度過了無限個15分鐘，時間就慢慢流失掉，這就是我最陣子的壞習慣。 也因為這個壞習慣，在六月中我發現自己的免疫力下降，因為疫情影響，計劃趕不上變化，讓自己好幾個企劃跟工作都被迫改變，常熬夜加上壓力疊加，原本以為我有維持運動習慣身體就會健康，沒想到還是長了皰疹，身體來警告我出問題了。 還有因為長時間使用手機，資訊量來的非常快也非常雜，讓我睡前腦中資訊量非常多，所以也有了一點「睡眠障礙」，雖然不是到很嚴重，但是就是翻來覆去很難入眠，要睡的時候腦中又跑出一件事讓自己想了一整晚，這樣的狀態維持了一個多月。 因為變得更常使用手機，還有觀察社群的職業病，我開始很在意我的每一則貼文、動態的觸擊、瀏覽量，再發出新貼文之前我壓力都很大 「會不會這篇貼文大家不喜歡」 「會不會又低於幾百個愛心」 「發這個限動會不會大家沒有共鳴」 因為本身工作就是跟社群行銷有關，所以也會常常站在另一個角度去看自己的「社群成績」，檢討自己哪邊做不好、哪邊可以再更好、哪些是大家喜歡看的，還有因為觸及跟內容問題，打給朋友討論，又或是在好幾個夜晚不知道該怎麼辦就哭了然後就天亮了。 我知道這是我選擇要繼續走的路，也得到很多人跟親友的支持，所以沒什麼好抱怨的，我選擇打出來只是一種我的發洩方式，才發現在這陣子我真的把自己逼太緊了，太多比較太多壓力都是來自自己。 現在我漸漸在自我調適，其實好好生活更加重要，雖然現在的生活跟之前的差了很多，我也承認一切也都是自己造成的，心裡告訴自己該早睡，但是睡前又再「多看15分鐘」。 這是最近の我，但是已經有比前陣子好多了，能有這樣的平台能發洩出來也好多了，我會想正視並且改善這個狀態，我也在很努力中 也希望看到這篇的你們，能夠開始正視自己的一些壞習換，甚至因為壞習慣衍生出來的問題，夠在意他你就會想改變他，有了這樣的意念，行動就會更加堅定。 再等等我，等狀態更好了之後，一定會再上來分享我的喜悅：） 祝 你我都好！