#時事星期五資訊不落伍〔04/03-04/09一周大事〕
#政時事
❶ 韓市長補選 執政黨空前挫敗將內部總辭
本週三，韓國舉行首爾及釜山的市長補選，同屬執政黨的兩市前市長朴元淳及吳巨敦，皆在去年涉入性醜聞風波。
前者選擇輕生而後者自行請辭，因而造就本次補選。
在野黨國民...
#時事星期五資訊不落伍〔04/03-04/09一周大事〕
#政時事
❶ 韓市長補選 執政黨空前挫敗將內部總辭
本週三，韓國舉行首爾及釜山的市長補選，同屬執政黨的兩市前市長朴元淳及吳巨敦，皆在去年涉入性醜聞風波。
前者選擇輕生而後者自行請辭，因而造就本次補選。
在野黨國民力量大力以「政權審判」號召，再加上文在寅政府近來爭議不斷，近日更爆發土地投資醜聞，使外界多預估此次選舉執政黨凶多吉少。
結果不出所料，執政黨在雙城都大敗給國民力量，前市長吳世勳以 57.5% 的得票率擊敗對手朴映宣，攻破執政黨大票倉首爾市；朴亨竣則囊括超過六成的選票收復釜山市。
韓媒指出，傳統支持進步派的青年選民出於對施政的失望，本次選舉大幅倒戈，是左右本次選舉的關鍵。
文在寅表示將嚴肅接受國民的問責，共同民主黨的領導層亦決定集體請辭，對慘敗負責。
外界也預期，國民力量有望憑藉本次補選的勝利，重振先前低迷的聲勢，衝擊明年三月的總統大選。
❷ 捍衛民主…我們都愛奶茶！推特奶茶聯盟一周年推專屬EMOJI
緬甸當地媒體報導，由軍政府指揮的安全部隊於本週三（4/7），對上街抗議的反政變群眾開火。
本次事件造成至少 13 人死亡且多人受傷，緬甸軍政府宣稱行動原因是公民抗命運動正在「摧毀」緬甸。
這是繼 3 月 27 日緬甸軍人節當天的血腥武力鎮壓後，第二度對抗議群眾進行的大規模鎮壓，期間未曾停火，截至目前已超過 580 人喪命，其中包含 40 餘名的孩童。
而自緬甸軍方政變開始，多次利用社群影響力，呼籲國際社會協助的緬甸男模白因，也於 4 月 8 日於住家被軍方逮捕。
除此之外，軍方更進一步實施夜間斷訊，並指示電信業者阻斷民眾連線至社群網路。
然而，同一時間，推特也於今日推出奶茶聯盟的專屬圖示，協助凸顯這場串聯亞洲各國支持民主行動人士的抗議運動，並提倡言論自由，譴責網路關閉的行為。
❸步入新篇章！ 伊朗核協議新進展
本週三（ 6 日），伊朗核協議締約各國在奧地利首都維也納召開會議，中、英、法、德、俄國皆派代表出席。
事件要角美國則因川普政府時期退出協議，並且德黑蘭停止遵守協議、美國祭出制裁、伊朗拒絕與美國對話等一系列針鋒，而未派代表出席。
特別的是，美國總統的伊朗事務特使率領代表團也已抵達維也納，將由歐盟居中斡旋，另開會議展開「穿梭外交」。
拜登政府一直以來也多次提及將扭轉川普政府於該協議的行動，但伊美雙方僵持不願主動妥協（詳見2/26 時事）。
但此次會談後，伊美雙方也隔空喊話，肯定會談對伊朗核協議的推展具重要意義及影響力。
然而同一時間，亦傳出伊朗貨船遇襲，可能是以色列對伊朗近來攻擊以國船舶的報復，引起高度關注，中東情勢依然緊張待解。
#經時事
❶ LG退出手機市場
南韓科技大廠 LG 電子 5 日正式宣布，今年 7 月 31 日將關閉長期承受虧損的智慧型手機部門，未來將不再販售手機產品。
LG 預計關閉位於越南及中國的手機生產工廠，不過越南的手機製造廠已近飽和，且當地廠商難以負擔收購 LG 手機廠的價格，因此 LG 目前似乎只能關廠賣地求現。
事實上，LG 在北美市占率排名第三，僅次於蘋果及三星。分析師預期，LG 停售手機後，相較於以高價位手機為主的蘋果，以機海戰術為行銷策略的三星可望能吸引更多 LG 使用者的目光。
❷ 車用晶片短缺，影響全球汽車供應量
據報導，福斯集團（Volkswagen Group）旗下豪華跑車部門保時捷（Porsche）在週四（8 日）表示，為了面對疫情所導致的車用晶片短缺問題，可能將不得不減少產量。
半導體晶片短缺的問題對全球汽車業的供應帶來了衝擊，美國通用汽車（GM-US）也在週四宣布，北美地區的汽車減產將延長至今年 5 月。美國、加拿大與墨西哥的三座車廠都加入了減產的行列。
此外，美國福特汽車也宣布，北美工廠的生產將會持續一路調整到六月為止，日本的本田汽車和日產汽車受到晶片短缺的影響，初估兩家公司在三月前的總銷量減少了 25 萬輛。
❸ P&G 尋求中國技術 欲繞過蘋果 ATT 隱私政策
蘋果（Apple）即將推出 iOS 14.5 作業系統，其中焦點即是加入 APP 追蹤透明度（ATT），讓用戶決定是否接受公司以 iPhone 廣告識別碼（IDFA）追蹤使用數據。
然而，根據華爾街日報獨家調查，消費品大廠 P&G 已和眾多中國行業團體和科技公司一同與具政府背景的中國廣告協會合作開發一項名為 CAID 的廣告技術，能在無用戶同意下透過應用程式收集用戶資料，協助企業投放廣告。
因為數位化時代來臨，各企業與廣告公司都致力於更精準地投放數位廣告，P&G 去年在廣告就花了 73 億美元，作為全球最大的廣告客戶之一，也讓科技業注意到廣告投放的商機。
蘋果近日已經致函給使用 CAID 技術的程式開發者要求在兩週內刪除。
#臺灣 #時事 #生活 #新聞 #本週時事 #一週大事 #政治 #經濟 #政經八百 #知識 #大學生 #韓國 #首爾 #釜山 #緬甸 #緬甸政變 #推特 #核能 #伊朗 #美國
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【樣本與疫苗病毒株吻合 衞生署剔走35歲男警確診個案】
衞生署衞生防護中心今日（6月2日）不設記者會，透過新聞稿公布新增1宗確診個案。
至今本港個案累計11849宗，包括11848宗確診個案和1宗疑似個案。
新增個案為輸入個案，58歲男患者來自阿聯酋，無病徵。
同時，中心就於6月1日公布涉及一名35歲男警的確診個案11846報告最新的流行病學調查進展。衞生署公共衞生化驗服務處的基因分析顯示，有關的病毒樣本與SARS-CoV-2疫苗病毒株吻合，而香港大學微生物學系的基因分析亦錄得相同結果。中心分析了個案的臨床數據、流行病學資料和化驗結果後，認為該個案與疫苗病毒株污染吻合，故不會將個案列為感染個案並刪除。而有關污染的確切源頭需待進一步調查。他的密切接觸者如取得陰性檢測結果，將會安排離開檢疫中心。
全文︰http://www.passiontimes.hk/article/06-02-2021/73326
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讀這兩本書讓我戒掉社群網站成癮，把時間花在新的習慣
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》和《原子習慣》的綜合應用
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部落格好讀版：https://readingoutpost.com/2-books-to-quit-social-media-addiction/
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（以下簡稱《為什麼》）的作者 Charles Duhigg 是一位得過普立茲獎的記者，書中他引用許多研究文獻和實際案例來佐證和剖析他對於「習慣迴路」和「改變習慣」的觀點。書中列舉了許多生活、學界、業界的實際故事來說明習慣迴路，為整個論述的過程增添了許多色彩。作者也提到改變習慣的執行指南，以及用例子說明這套方法的效用。
《原子習慣》的作者 James Clear 則從心理層面出發，先解釋了習慣對於個人發展為何會帶來巨大差異，接著再用絕大部分的篇幅，說明他提倡培養新習慣、戒掉舊習慣的四個步驟。跟前一本比較起來，《原子習慣》更像是一個行動手冊，先說服你改變習慣為何重要，再給你處方教導你如何執行。
選讀這兩本書的原因
自從iPhone推出「螢幕使用時間」的統計和提醒後，我發現自已使用社群網頁的時間就一直居高不下（臉書和PTT）。雖然自己知曉，但沒有個好方法來貫徹，總是不斷地落入發願、嘗試、失敗的迴圈。
每個人都有想要戒掉的「壞」習慣，舉凡情節重大的例如酗酒、抽菸、嗜吃；生活習慣例如昂貴的咖啡、漫無目的逛網頁、滑手機爬社群媒體。
另一方面，人們也有想要建立的「好」習慣。例如固定的運動時段、閱讀書籍的時間、寫筆記記錄生活。
但是習慣這檔事最困難的地方在於，大部分人都會遇到虎頭蛇尾的挫折感，剛開始熱切地改變習慣，但過了一兩週就打回原形。然後我們再來怪罪自己缺乏恆心和意志力，沒能好好地維持。到底為什麼改變習慣這麼難？
讀完這兩本書，或許會讓你豁然開朗；甚至更進一步，應用書中所學培養自己的新習慣。本文除了摘錄兩本書中精華，也舉出我的親身經驗。
如何改變習慣
《為什麼》花了近半篇幅，反覆地舉例、論證一個難以撼動的事實：生物會本能地受習慣牽引著，走過的生活軌跡和行為模式，都是受到環境的「提示」，以及完成行為後的「獎勵」所制約。我們對於獎勵的渴望是強烈的，如果沒特別思考其他的可能途徑，我們總會不加思索地採用舊的習慣行為來獲得這份獎勵。
書中舉例青少年時期就借酒澆愁的人們，透過酒精獲得了精神舒緩和放鬆的獎勵，即使成年之後仍會採取同樣的行為來滿足這份渴望。因此潛意識裡就會埋藏著，喝酒是最有效可靠的解憂方式。
所以該如何改變習慣？用一句話和一張圖足以總結《為什麼》的精華：如果想改變習慣，最佳方式就是：你必須保持舊的提示，並提供舊的獎勵，但插入一個新的行為模式。
《原子習慣》作者是個以改變習慣成名的部落客，他主張要改變習慣必須先從改變心態做起，「焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果」。例如想要培養讀書的習慣，心態不該把目標放在每個月讀兩本這種結果上，而要打從心底認同自己要成為一個讀書的人。
有了正確心態的基礎後，就可以遵循建立新習慣四步驟：1) 讓提式顯而易見、2) 讓習慣有吸引力、3) 讓行動輕而易舉、4) 讓獎勵令人滿足。反之，若要戒掉舊習慣，則用同樣的步驟朝反方向操作。
戒掉社群網站成癮
《為什麼》是我約莫今年1月讀完的，當下決定運用書中流程，戒掉每天閒逛社群網站的習慣，尤其是臉書和PTT。後來透過朋友推薦再接觸到《原子習慣》，以下把兩本書綜合運用的6個步驟和結果做個分享。
１．認出慣性行為
身處科技業的我，下班回家後很累、很無聊，開始社群網頁的無盡迴圈，不斷看各種動態、新聞和參與各種社團討論直到洗澡睡覺。
２．做實驗找出獎勵
每一天測試一種行為，記錄事後的情緒和想法，持續兩週：1) 玩電腦遊戲、2) 看電影和影集、3) 單純閱讀書籍、4) 不瀏覽網頁，只參與社團討論、5) 只瀏覽網頁，不參與互動。經過交叉測試，前兩項讓我發現想要的不是娛樂。
分析自己閒逛社群網頁的習慣，是為了接觸新資訊、看新聞。參與社團討論大多是分享資訊給網友，而不是批評和閒聊。所以我想要的獎勵是「獲取新資訊和分享想法」。
３．改變身分認同的心態
我設定自己成吸收資訊的分享者，想培養的習慣是透過閱讀吸收資訊和寫作分享觀點。
４．使舊習慣隱而不見、讓它困難重重
起初，我把手機上的臉書和PTT軟體藏在層層資料夾裡，但最後總是能以最快的手順開啟它們。一週後，我把這兩個軟體從手機上刪除。其次，在電腦瀏覽器安裝 LeechBlock NG 套件，設定某些網頁只有在特定時段可以使用。例如臉書和PTT我設定只有 22:00-22:30 允用。
５．插入新的行為模式、讓它輕而易舉
把沒在看的書收到櫃子裡，桌上只放兩本正在看的書，避免自己分心。買了事務板夾，夾著廢紙隨時做閱讀筆記。
６．讓獎勵令人滿足
新的習慣開始在 Medium 平台發文，滿足於拍手數和追隨者增加的感覺。
舊的習慣則改變成，參加閱讀和寫作相關的社團，分享跟討論的內容更為聚焦，也有助於新習慣的發展。
結果
截至目前，完全戒斷手機上的社群網站。電腦上的使用，也僅止於特定時段，雖然偶爾會因為發文關係偷偷解鎖，但之後應該會朝向更有規律的使用方式。
但是要完全戒斷社群網站是何其困難的事情，尤其是經營社群和保持人群聯繫，忽略社群的龐大流量和群眾效應是很可惜的事。我採用的折衷做法是《一週工作4小時》書中提到「批次化處理」的方法來克服。
與其無時無刻地盯著社群網頁，不如改成每天、每兩天、甚至每週才撥出固定的時間，一次性地瀏覽、處理社群網頁的事務30分鐘，其他時間一律不看。這個做法的好處除了省下時間之外，更能夠讓自己聚焦精力在想要專心完成的事務上。
要先習慣自律，唯有透過自律才能真正自由
讀完這兩本書後，讓我想到經典名作《如何閱讀一本書》的作者 Mortimer J. Adler 有一句話說得非常好：
True freedom is impossible without a mind made free by discipline.
想獲得真正自由就必須高度自律。
我們想要改變習慣，莫過於想成為更好的自己，掌握更多的人生自主權。
透過有效的習慣改造指南，轉化那些虛擲時光、百害無益的舊習，擺脫直覺式、本性式的思考和行為模式，打造出高度自律的生活。懂得掌握習慣的規律並調整之，形塑自己理想中的生活樣貌，才能達到身心靈的真正自由。
習慣不會限制自由，而是創造了自由。事實上，沒能掌握習慣的人往往擁有最少的自由。—《原子習慣》
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iTunes 即將消失這並不是假消息，目前觀察已經有不少跡象能夠證實，像是macOS 10.15全新App曝光和官方FB、IG帳號資料全刪除。
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