【身體喜歡這樣工作：不瞎忙、不加班、不倦怠】

身為自由工作者最重要的是什麼？相信每個人都會不由脫口「自律」兩個字，脫離了朝九晚五的上班輪迴，看似擁有了一整天二十四個小時自主權，往往最後都浪費在無所謂的小事上。尤其居家檢疫期間，大多數的人都只能待在家裡工作，剛開始很興奮省去交通時間，不過後來發現在家工作效率越來越差，精神壓力越來越大，我也苦於到底該怎麼解決這個困境。

很幸運居家期間，我多了很多時間閱讀好書，這次要推薦的是小林弘幸的新書《身體喜歡這樣工作》，小林弘幸是日本權威的醫學教授，同時也是百萬暢銷作家，他用醫療的角度切入為何你總會如此疲倦，主要來自自律神經不平衡。

聽到「自律神經不平衡」，你一定會心想「啥？」

書中小林醫生提到身心健康接取決能否高度保持「自律神經」功能，不是自律！是自律神經。自律神經由「交感神經」跟「副交感神經」兩種組成，當交感神經發揮作用時，幹勁跟專注力就會提高，當太過操勞就會引發不安與焦躁。副交感神經則是你在放鬆時就會提升，例如泡澡、聊天跟睡覺。

小林弘幸書中有將自律神經分成四種類型，你如果是使用iPhone 也可以下載「CARTE」做自我檢測，查詢自律神經在什麼樣的狀態。

#為何自律神經平衡人生就順了呢

當你精神穩定時，就能下正確的判斷，也不會容易感到疲倦，整個人死氣沉沉感到筋疲力盡。小林醫生給了四個建議：

1.該休息就休息，千萬別硬撐
2.每天都要吃早餐，曬太陽
3.能走路就不搭電梯，鍛鍊腰腿的力量
4.天天量體重，避免因過胖導致自律神經紊亂

小林醫生說，千萬不要讓多餘的東西增加，這一點真的對於居家檢疫的人有點難，看著自己每天送來的包裹，實在有點感到抱歉，在書中小林有一個方法給大家，叫做「名片整理法」。就是把專案寫在記事本上，在把相關人士的名片放上去。重點是整理你的腦袋，而非整理職場。不要讓自己活在過去的迴圈，請把思考都放在現在。

當狀況惡劣時，我們的思緒就會變得紊亂，會有想逃避的心態。當焦躁跟不安一再重複，你就會不知道該怎麼處理情緒垃圾。

小林醫生有兩個有效的建議：

1.適時補充水分
2.盡量減少不確定性

另外壓力大的時候不妨嘆口氣，嘆氣能有效改善停滯的血流，並提升副交感神經低迷的狀態。

#不喜歡就離職是無法解決問題的

許多人會問我說「是不是不喜歡工作離職就好了？」但很多時候並不是工作本身的問題，許多是無法調適自己情緒，那麼如果能改變「自已」與「自己周遭的環境」，就可以減輕惡性壓力。事實上良性壓力是可以幫助自己成長，也容易維持自律神經平衡。

職場大部分的壓力都來自人際關係，如何減輕壓力就在於從「能改變的人事物」開始，面對不合理的藉口就當耳邊風就好，一個人能擁有最佳工作表現，最好是歡欣雀躍的面對工作，而不是由上司施加壓力。

#撰寫三行日記馬上就能減壓

如果你想減少壓力，那麼可以試試看小林醫生的三行日記建議，請手寫下

1.今天最不美好的事情
2.今天最美好的事情
3.給明天的目標

記得一定要慢慢仔細寫，因為光釐清思緒，自律神經就會協調，而發牢騷、說壞話只會引發惡性循環，記得當你身心感到疲憊時，就去接觸新的事物，例如旅行，心情就很快愉悅起來。不管是家庭、職場、跟生活，記得「現在的自己」是最重要的。請做好一件事情，永遠都比解決眼前的問題來的重要。

很喜歡這本書帶給我的觀念，希望居家檢疫期間，每個人都能從不同的現在有新的獲得。

博客來：https://reurl.cc/mLxKEV (也有電子書版本

感謝 #樂金文化 提供3本贈書給你，FB2本，IG1本，讓壓力如山大的你找到平衡的方式。

請在留言處留下：「工作帶給你的煩惱是什麼?」並TAG書名。
例如：寫稿交不出來 #身體喜歡這樣工作，也歡迎公開分享此書，就有機會在7/12號得到此書。（寄送限制台灣

#多一次抽書機會 → IG: chertravel (機率真的比較大喔

#cnp導入儀來囉
#新款轉換頭重點護理
_
導入儀真的是一個滿必備的東西～
買了很多保養品如果能真正被吸收到皮膚層裡
那絕對是發揮最大功效🥺🥺🥺
雙手萬能配合儀器絕對更無敵😏😎
_

#g1388LGTripleExpert
cnp智能LED三重導入儀焦點護理更換頭
#內容：轉換頭*1
♥️針對局部細紋毛孔改善
✔️縮毛孔✔️抗皺
#g946LGTripleExpertcnp智能LED三重導入儀組
#內容：按摩儀+充電座+充電線材
♥️全臉使用整體膚況導入
_
這次新推出的CNP轉換頭是 #G946 的更換頭唷！
#專門針對毛孔法令紋細紋的更換頭😏
可以跟G946 原本附贈的轉換頭交替使用～
讓皮膚難改善的角落能更被仔細照顧到！
如果有特別想消除的毛孔細紋不能錯過呀！！！
_

#g1388LGTripleExpertcnp
智能LED三重導入儀焦點護理更換頭
跟 #g946 附贈的導入儀頭差別在於
他是焦點護理的更換頭型💯💯💯💯💯
可以更加強集中護理改善皺紋❗️
配合微電流針對重點部位更仔細的照顧到！
-
專門針對集中用於
✅眼周✅八字紋
等任何有彈性煩惱的局部部位唷
✅加強改善毛孔
✅減少細紋抗皺護理
抓住肌膚每個角落集中局部肌膚彈性
在明顯下垂的皮膚上使用～
會有明顯✔️拉提✔️縮毛孔感受！！！
⚠️僅支持高頻彈性護理模式（原946的Red LED+高頻）
-
⚠️使用方法
#運轉時間3分鐘 ！結束後電源會自動關閉
▶️使用前可擦上眼霜/精華/面霜
將儀器使用在眼周或法令紋煩惱部位
▶️之後將護理頭裝上開啟電源
▶️慢慢針對部位按摩
⚠️Tips:使用後用乾淨的毛巾擦拭儀器即可
⚠️焦點護理頭更換方法
▶️對準三角形方向抓住後向左轉分離原本的頭
▶️裝上聚焦護理頭對準三角形方向向右轉卡緊
_
✔️可以下載app用手機操控
Android:搜索"Tunes Age"
iPhone:搜索"Tunes Age"
在手機上安裝應用程序

_

#g946LGTripleExpertcnp智能LED三重導入儀組
本身具有
➡高頻
第1步❤高頻彈力護理（紅色LED）細胞再生
➡微電流 產生 陰陽離子
第2步🤍亮彩美白護理（白色LED） 美白
第3步💚集中毛孔護理（綠色LED）保濕
搭配安瓶使用(!)
-
🔥脖子護理➡從下往上，沿着頸線!
配有語音~會告訴你 開始 結束唷
⚠️使用方式
💙晚上在護膚階段使用
電源OnOff:長按2秒
模式變更時:短推一次
充電時顯示電源按鈕LED發光
1. 潔面後用爽膚水
2. 準備2個基礎安瓿
#可以搭配原本led效能選擇符合功能性的安瓶
3.設定成偏好模式
沿着肌膚紋理按摩3分鐘使其充分滲入肌膚。
⭐每次按一次電源鍵，模式就會改變喔!
_
❤高頻彈力護理（紅色LED）
💎LED高頻+Red LED滲透到真皮層+皮下脂肪層
高頻將電能轉換爲熱能~在人體組織上提高溫度
✔促進血流循環
✔激活膠原蛋白+增加膠原蛋白
👉皮膚彈力提升
👉癒合肌膚細小傷口
👉淡化細紋
讓代謝功能變得順暢~幫助排出脂肪與陳舊廢物毒素
_
電流輻射護理 ~
🤍亮彩美白護理（白色LED） (陰離子)
💎根據磁鐵的推擠原理 微電流流動產生
💎陰離子:發出美白效能成分
確保有效成分深入肌膚滲透到真皮層
✔幫助改善皮膚亮度
✔改善肌膚亮白增加光彩感
✔提高皮膚新陳代謝
與美白功能性化妝品一起使用
_
電流輻射護理~綠色波長刺激皮膚來減少毛孔
💚集中毛孔護理（綠色LED）(陽離子)
💎微電流毛孔集中護理模式改善毛孔
💎 陽離子:刺激皮膚細胞和肌肉細胞>>>收縮毛孔
✔緊緻毛孔
✔縮小粗大毛孔面積
✔使皮膚達到緊緻光滑
✔適合敏感性皮膚和油性皮膚
_

⚠️以上設備使用時注意事項
1. 避免用力按壓臉部刺激皮膚
2. 刺激性強時，請降低強度或厚厚地塗抹化妝品！
3. 以下請勿使用
→面部植入或有傷口
心臟疾病患者及配戴醫療用電子設備
孕婦及哺乳者、12歲以下幼兒和兒童
4. 過敏性皮膚或皮膚治療中或恢復期間
5. 頸部使用時患甲狀腺相關疾病或正在治療

我的秘密都公開在這了....

哈囉大家好
一直以來都有很多人問

Peggie的教學影片到底怎麼做的？
為什麼人可以在裡面？

Peggie的眼鏡到底是真的假的？
今天就一次為大家解答囉～

『教學影片的教學影片』

我已經用這個軟體很久了
所以有些操作步驟可能做得比較快
這東西跟騎腳踏車一樣
需要練習一下才會上手

OBS其實彈性非常大
用得好的話
就跟個導播台一樣

請把影片網址存下來
打開自己的電腦一步一步跟著操作
都可以去按按看
多多嘗試錯誤
跟軟體培養感情
慢慢就會熟悉了

#覺得很厲害請在youtube影片幫我留言 哇！
#如果覺得OBS有點難其實有簡單一點的軟體
#但是就不能去背了
#想學請留言我要簡單的
#歡迎訂閱大天使TV
#終於還了這個教學債覺得輕鬆
#加入大天使TV的line@可以獲得OBS設定的截圖以及下載連結

02:07 錄影收音注意事項，聲音穩定，人臉變瘦
04:08 OBS軟體基本設定
05:17 錄影要選mkv格式，邊錄邊存檔，不怕中斷檔案就消失
08:33 從OBS抓到iphone畫面當作視訊鏡頭的方法（連接原廠充電線到電腦中）
09:12 音效條注意綠黃紅色
09:47 影音不同步或延遲調整方法
10:03 調整視訊畫面的大小及剪裁畫面
11:19 OBS綠幕去背方法

陳寗嚴選 iPad Pro/iPhone 保貼：https://lihi1.cc/VnHIF
陳寗嚴選家電：https://lihi1.cc/mdzk9
陳寗嚴選兩聲道音響：https://lihi1.com/2ecL
NOW! 成為陳寗頻道的會員並獲得獎勵：https://lihi1.com/ZT8bZ
──────
iCloud 的功能很多，但玩透的人卻不多。先前跟大家介紹過 iCloud 的功能，接下來我就拍些影片，一項一項地來教大家玩透 iCloud 的功能吧！

今天要跟大家介紹的，是 iCloud 相簿中一項非常實用的功能：iCloud 共享相簿。這個功能可以直接從手機上選取想共享的相片，直接開啟一個共享相簿來與家人、朋友共用，讓他們可以即時存取原始畫質的照片，且只要你不關掉相簿，他們就可以一直存取。這種做法會比用 iMessage、Line 相簿等方式方便得多，且不用擔心畫質會因為傳送壓縮而受影響，更不用擔心一次傳送成千上百的照片會當機、傳不出去。

簡單說呢，就是如果你要跟朋友一次分享大量照片，那麼 iCloud 共享相簿絕對是 iPhone 之間最簡單也最快的作法。此外，iCloud 共享相簿也可以直接開啟「公開連結」來與朋友分享，直接傳送連結，就可以讓其他人直接瀏覽、下載你想共享的大量照片。等到不想共享的時候，則直接刪除相簿就可以停止共享，不用擔心個別照片權限設定的問題，非常簡單。

那到底該怎麼用呢？請看今天的影片囉～

#iCloud #iPhone #教學
──────
喜歡這支影片嗎？
請點下面連結加入本頻道的社群計畫，為影片上字幕/翻譯簡介/翻譯字幕：
http://bit.ly/SubtitleNing
感謝你的協力！
──────
本頻道幾個原則跟你約定好：

1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。

2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。

看了以上，覺得可以接受就請你訂閱，訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6:00 見。

我的網站連結在這：https://ningselect.com/
也別忘了幫我的 FB 粉絲專頁按讚：http://bit.ly/ningfb

如果有任何問題，包括團購等問題，都可以在影片下方留言問我，同一支影片下很多人都想知道的問題會優先用留言回答，如果是比較大的題目，則有機會拍成 QA 影片回答～如果你想問的是針對個人的音響選購、配置問題，可以直接傳 Line 問我：http://bit.ly/ningline

另外團購商品請參考我的商城：https://shop.ningselect.com/
廠商合作請先了解相關原則：http://bit.ly/coopning

這集有多做些心跳偵測、圖表、App的內容以及分享一些未來要拍的東西，例如Apple Watch的保護殼推薦內容還有補充Watch OS 6 的錶面不能應用在Series 3以前的版本還有Apple Watch 上的 App Store 下載重複刪除的問題

以及認真研究Apple Watch Series 5, 4, 3 的續航力耗電量異常的問題，還有終於入手iPhone 11了，可以認真的想些不同的梗拍iPhone 11/ 11 Pro 拍攝差異囉，還有大家想看開箱鈦金屬版還是陶瓷版的Apple Watch Series 5呢？

我知道還有很多不夠詳細，只是我就一個人時間有限，我再找時間慢慢拍囉QQ”還請大家包容見諒，有什麼想法、給我建議或是想看我拍什麼都歡迎多留言囉！

Paypal贊助我的影片和文章：https://paypal.me/goodskang?locale.x=zh_TW
按讚Facebook 粉絲專頁：https://www.facebook.com/goodskang/
痞客邦 Pixnet : http://goodskang.pixnet.net/blog

延伸閱讀：

【延伸各代至Apple Watch 5 使用心得以及如何帶來方便的生活？實用APP和 Siri, Line回覆 直接操作給你看 】https://youtu.be/pUMHaBZpS1s

【iOS 13.1 更新 和 Apple Watch Series 5 系列 耗電續航力 運動App 心跳偵測點 心率偵測App】
https://youtu.be/kyvH7zvyQK0

【Apple Watch Series 5 與各代通用的必看問題彙整連線、Siri、Apple Pay】
https://youtu.be/2LqKPtBBEUc

【買Apple Watch Series 5, 4, 3之前各種常見問題彙整】
https://youtu.be/kZ8GMqsx0fA

【Apple Watch 5 vs Apple Watch 3 發表會大降價後該選三代還五代？】
https://youtu.be/5siUwrYJfPs

【Apple Watch 入手Series 5或是各代前必看 Siri偵測使用 尼龍錶帶橡膠錶帶差異以及Watch OS 6 實用APP初步試玩】
https://youtu.be/jG8KRB5ucxQ

【iPhone 11 Pro開箱！iPhoneXS也有理由升級的！iPhone 11 Pro 夜拍三鏡頭望遠廣角超廣角實測】
https://youtu.be/oeM1RbbntaM

【要買iPhone 11 還是 iPhone 11 Pro (Max) ？】
https://youtu.be/sOYXOmHEzN4

【鈦金屬陶瓷不鏽鋼Apple Watch 5台灣何時發售？價格多少？GPS無線網路版該怎麼選？】 https://youtu.be/i0tGy0kwJt0


【開箱】淘寶Apple Watch錶帶大解析破解！
https://youtu.be/jkiojqCCnxI

【Apple Watch Series 5才有睡眠偵測？兩套睡眠偵測APP以及睡眠小知識分享】
https://youtu.be/Ke1FqloE380

#立即分享#

→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→
〈SS14〉-- 首次合唱 奏出怪誕姊妹情
大家都知Sherman有個妹妹Sukie（鍾舒祺），於台灣參加歌唱比賽後成功當上­歌手，並一直在台灣及內地發展。兩姊妹感情要好，但二人性格又相當極端，Sherma­n比較慢熱，在別人眼中較文靜，Sukie則是個無時停，幻想無邊際，腦袋經常有鬼主­意的小妹妹。早前妹妹抽空回港，唱片公司便主動提出，兩姊妹不如合唱一首歌收錄於新專­輯上。二人聽到後，不單一口應承，更要求親自作曲，並找來監製謝浩文 Kenneth合力編製，好朋友謝索滴及首次合作的黃厚霖填詞，從朋友筆觸寫出對兩姊­妹的感覺。

歌曲並非一般的姊妹合唱歌，首先音樂底是Band Sound與Jazz的Fusion，還帶點點Big Band感覺。Sherman覺得既然首歌代表兩姊妹，就應該暫且放低市場需求，從自­己喜歡的曲式埋手。至於歌詞，沒有高歌姊妹情深，更沒有童年回憶大平賣，而是用上不同­的比喻去形容這對性格迂迴的兩姊妹，如何撞出一股化學作用。Sherman︰「歌詞很­有層次地去帶出兩姊妹的關係，其中一個比喻，說妹妹似機關槍的說個不停，而我就會充當­她的嗎啡讓她冷靜，這種神奇的配搭，便製造出一份化學美。」這是連大自然規律都阻止不­了的化學作用，從而激發潛藏體內的新智能。
→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→

▶iTunes
http://iTunes.com/ShermanChung
▶MOOV
http://url.cn/OCD1UP
▶KKBOX
http://kkbox.fm/0P047K

SS14
作曲：鍾舒漫/鍾舒祺
作詞：黃厚霖/謝索滴
編曲：謝浩文/黃兆銘
監製：謝浩文

傷心跟憂鬱不懂得乾脆
數百次配對始終不覺累
卻靠著眼淚傷心可以跌進了廢墟

黑色跟灰色外在或者不會夠桃紅色可愛
有時配合角色灰黑都變彩不要改

* 機關槍囉囉嗦嗦很頭痕
一堆的子彈溝嗎啡將她迷魂
多麼的不能 歪曲的本能
自然未能約束 雙雙結合
Gimme Some Fun
One Plus One
DaDaBaDa…Dududu…
沒人能讓我 形像更真
Come On Girl *

# 細胞激發高智能
回腸蕩絕氣磨合血管搭併演技
誰知這化學美
難得配搭神奇
讓微妙藥性激發系統伊波拉也死 #

不分高低忽高忽低的東西
不必多想觸摸不到可偷窺
只需多花心機多些光陰終可窺探到內裡矜貴

閃燈一光一黑揮灑出光輝
並沒定律要靠智慧去解謎
人人要各人去定了位
收起真美麗

Repeat *

Repeat #

Du Du Du Du Du Du
Du Du Du Du Du Du
Du Du Du Du Du Du
Du Du Du Du Du Du
Du Du Du Du Du Du
Du Du Du Du Du Du
Du Du Du Du Du Du
Du Du Du Du Du Du
Du Du Du Du Du Du
Du Du

Repeat #

關注更多鍾舒漫消息 | Get Closer to Sherman Chung

英皇娛樂Facebook: http://www.facebook.com/EEGPage
鍾舒漫 @英皇娛樂Official Website: http://www.eegmusic.com/artist/index....
鍾舒漫 @騰訊微博 Tencent Weibo：http://t.qq.com/chungshersher
鍾舒漫 @新浪微博 Sina Weibo：http://weibo.com/chungsherman
英皇娛樂 iPhone Apps：http://url.cn/7PUwlQ