粉絲鐵雄用非常白話且生活化的方式解釋了什麼是基礎代謝，說的非常棒，經他同意放在這裡跟大家分享，也歡迎分享出去喔～

所謂基礎代謝率就是一個人一天最低所要攝取的熱量值，什麼意思？

來，大家想像一下...（閉上眼睛）
（痾...請不要真的閉上眼睛...看完這篇文章再閉就好...)

好，如果妳的基代是1200卡。
想像妳今天放假，超爽der～所以妳今天打算過一個廢人般的假日，一口氣睡到中午12點哈哈哈有夠嗨～起床上個廁所，然後想起昨天的韓劇皮諾丘還沒看完，因此躺回床上打開iPad，用愛心眼的模式在床上邊翻滾邊一口氣追了四集～看看時間已經下午五點了，靠！時間怎麼過得這麼快！明明上班的時候，時間都像沒在走一樣啊！！！

看得眼睛也有點痠了，所以就把iPad給關掉，覺得自己的人生真的不能這樣，應該要做點有意義的事情才行，所以妳用iPhone打開FB，看一下今天除了妳之外，還有沒有更廢的人存在！接著就開始滑FB，關注一下好友，給個讚，留個言，看一下網拍，看一下美樂蒂，看一下一休，看一下部落客的穿搭文～啊！好燒火～於是決定去網拍找值得信賴的賣家下訂幾件穿搭單品～耶！

看看時間！什麼！已經晚上九點了！！

不！！！

我根本就沒做什麼事啊！！為什麼這一天就這麼過了？？？

真的不能這樣，於是妳又打開LINE，進到姊妹淘開的八卦群組聊天，聊妳今天有多頹廢，聊男友昨天又做了什麼白痴的事，結果就這樣.....休假日結束了.....

上述這種幾乎沒有運用到太多肌肉，廢到不能再廢，頹廢又美好（？）的一天生活，所需要的熱量大概是多少呢？

沒！有！錯！剛剛好跟妳的基礎代謝差不多！

基代就是一個人維持身體最低限度運作的能量數值，好比像妳開店，妳把電燈打開，開冷氣，這種一日所需的水電費開銷，就跟基代一樣，是基礎成本。

也就是說，妳什麼事情都不用做，身體基本運作就會消耗掉基礎代謝率，因此這也就代表，妳必須要吃東西，把各種營養燃料送到身體裡，讓身體可以靠這些能量運作。

所以請一定吃到基礎代謝率，讓身體可以正常運作，那這邊可以有一個問題，就是為什麼大家都說要吃到基礎代謝率之後，要多吃200~400卡的熱量進到身體呢？（比如妳基代1200，那就必須要再加200~400卡，所以可以吃到1600卡。）

因為基代是最基本的開銷，但是一個人一天必須要工作、思考、處理雜務、打掃、走路、跑步、運動等等，這些都是需要額外的燃料進到身體才有辦法運作，為了讓身體可以有足夠的能量可用，因此才必須要再多吃超出基代約200～400卡的熱量才算ok。

那又有問題了，如果不吃到基代會怎麼樣？啊我就不想吃到基代啊！（有沒有這麼任性啊！）

好，如果不吃到基代，那就會出現很多問題，妳可以把妳的身體想像是一間公司的財務長，當你的公司支出大於收入的時候，身為財務長會怎麼做？

第一個就是裁員（消耗肌肉），因為人（肌肉）永遠是最花錢的。

第二個就是節約能源，沒錯，水電費這種就是你看不到，但卻不停在支出的最大根源，因此財務長就會限制不能開冷氣，電梯關閉，大家走樓梯～好健康啊！節能減碳愛地球啊！隨手關燈，魔鬼藏在細節裡～一連串能省則省的手段下，就是造成你身體基代開始往下降，原本妳的基代還有1200卡，立馬變成800卡。

可不可怕？可怕啊！現在隨便吃一個排骨便當就800卡了，你以前一日三餐，現在只能一日一餐耶！逼死人了！！！！

所以，大家減重時，飲食量的參考，就是基礎代謝率，不要讓身體挨餓，因為財務長會生氣，吃對的食物，規律運動，讓公司可以賺錢，這樣妳開心，財務長也滿意。

基礎代謝率雖然不一定很精準，但確實是一個很值得參考的數據。
加油～

08 / 03（四）傳說日版本更新
親愛的挑戰者們大家好，

傳說日版本將於 2017 年 08 月 03 日（四）凌晨 05：00~ 上午 11：00 進行版本更新維護，維護期間將無法登入進行遊戲，遊戲中的玩家將被強制登出，請挑戰者在維護開始前先行完整關閉遊戲，避免不必要的損失，若有延後開機或任何其他狀況將於官網同步更新，感謝各位挑戰者的配合。

本次維護完成後，S4 排位賽造型獎勵將從「沙魔之眼 阿茲卡」修正為「凱旋之歌 趙雲」，且維護前已完成角色創立的全服挑戰者，我們將會直接派發「凱旋之歌 趙雲」造型至信箱中，最晚於 8/9(三) 23:59 前派發完畢。

另外，英雄「莫托斯」將於維護後重製上線，舊「莫托斯」的經典造型將重製為「骷髏領主 莫托斯」造型，維護前已擁有英雄「莫托斯」的挑戰者，將會陸續於信箱收到骷髏領主造型，最晚於 8/9(三) 23:59 前派發完畢。





在新版內容中，針對英雄和裝備做平衡性調整，以及戰場的功能機制的新設定。期待在全新的傳說戰場中，挑戰者們有更加的遊戲體驗和更出色的表現。

除了遊戲內的更新外，針對組隊、戰隊和聊天在內的多項系統功能進行優化，以改善遊戲內的社交體驗，打造更友善的社交環境。另外，新版本的排位賽和自定對戰模式，引進全球電競比賽應用最廣泛的 Ban/Pick 機制，歡迎各位挑戰者登入遊戲進行體驗！

希望透過相關的調整，能夠進一步優化所有挑戰者的遊戲體驗，以下說明詳細資訊：



戰場更動

1. 在 5V5 經典競技【傳說戰場】地圖中，移除河道金錢龜，新增河道靈魂獵鷹 。擊殺靈魂獵鷹後將獲得鷹靈的視野，探查敵方野區

2. 在 5V5 經典競技【傳說戰場】中，凱撒、魔龍、骨龍、力量魔像和智慧魔像，增加了血條上方的名稱顯示功能

3. 大幅優化了 3V3 三人對決【狩獵叢林】，遊戲節奏更快，體驗更刺激

4. 調整了 5V5 隨機單中【暗影夜崗】的草叢佈局和補血包位置



系統更動

戰隊系統優化：

1. 戰隊商店移除，以新的戰隊獎勵機制代替

2. 加入戰隊後，可以向戰隊內其他成員請求英雄體驗卡。擁有該英雄體驗卡的玩家，可以將體驗卡贈予發起請求的成員

3. 加入戰隊後，全體戰隊成員可以透過組隊或排位賽來提升戰隊的活躍點，每週一凌晨5點，系統會根據本週戰隊的總活躍點向成員發放獎勵，活躍點越高獎勵越豐厚

4. 加入戰隊後，可以將自己某一局的歷史戰績，發送在戰隊聊天頻道中給所有成員查看，並且其他成員可以給該歷史戰績按讚

5. 戰隊隊長現在可以設定加入戰隊所需條件（等級、段位），滿足條件的玩家可以直接加入，無需審核

6. 現在排行榜中除了查看好友和所有玩家的相關數據排行，還可以查看戰隊內成員的各項數據排行



排位賽優化

1. 排位賽的雙人排位改成了多人排位，可以提供1~3人進行組隊排位

2. 排位賽中，如果失敗的一方因為隊伍中有人中離遊戲或消極比賽，則其他正常遊戲的成員會獲得更多的勇者積分

3. 自定對戰-競賽模式以及A-菁英以上排位賽加入了 Ban/Pick 模式



聊天相關

1. 新增了地區聊天頻道，玩家可以選擇任意地區頻道加入聊天

2. 在世界聊天頻道中會顯示玩家的段位圖示



組隊相關

1. 為了更方便和其他玩家組隊遊戲，現在於組隊介面可以向世界頻道/地區頻道/戰隊頻道發送組隊邀請，其他玩家可以透過點擊該訊息加入隊伍

2. 開啟一個房間後，現在可以看到該房間擁有一個對應的號碼，其他玩家可以透過搜索該號碼直接加入房間

3. 進入一個房間後，玩家可以透過選擇快捷訊息進行聊天

4. 在開局前，如果沒有選擇英雄，系統會自動選擇熟練度最高的英雄進入遊戲



好友相關

1. 在好友列表中可以查看自己和不同好友的組隊次數以及勝率

2. 在組隊界面可以透過發送組隊消息給Garena/Facebook好友，對應好友可以在對應APP點擊訊息直接加入到隊伍中

3. 在遊戲大廳的右邊新增了排行榜單的顯示

4. 向其他玩家發起組隊邀請時，可以選擇邀請原因。而被邀請方可以設定，5分鐘內不接受來自同一個玩家的組隊邀請



分享相關

1. 分享結算戰績時，分享圖片的背景會根據玩家使用的英雄，展示不同的背景

2. 在英雄列表介面，玩家可以再次分享已經獲得的英雄和造型



其他內容

1. 增加了直播功能，為了保證良好的直播體驗，目前只對可以使用高幀模式的Android系統手機進行開放（後續會隨著優化逐步放開更多的手機使用）

2. 針對iPad優化了遊戲內視角

3. 在大廳及戰鬥中加入了手機電池剩餘電量的顯示

4. 在即時對戰選擇頁上，加入了地圖攻略，可以查閱當前地圖的介紹以及最新的修改內容

5. 角色等級10之前，關閉三級奧義推薦與購買介面

6. 新手教學關卡內容優化



英雄調整



戰神 呂布

強化呂布在戰神衝鋒動態與操控的流暢度，並縮減技能冷卻的同時，增加了穿越障礙的機制，讓戰神更能輕鬆自在的穿梭戰場。



技能1：戰神衝鋒

修改前：

呂布向前發起衝鋒，對路徑上的敵人造成 160/185/210/235/260/285（+0.84 物理攻擊） 點物理傷害（觸碰英雄停止），該技能可以在短時間內連續釋放3次。第三次攻擊將會擊飛敵人

冷卻時間：12/11/10/9/8/7

修改後：

呂布向前發起衝鋒，對路徑上的敵人造成 160/185/210/235/260/285（+0.84 物理攻擊） 點物理傷害（觸碰英雄停止），該技能可以在短時間內連續釋放3次。第三次攻擊將會擊飛敵人

冷卻時間：10/9.4/8.8/8.2/7.6/7

新增效果：三段戰神衝鋒都可以穿越地形障礙





傾國傾城 貂蟬

冰冷美艷的貂蟬強化了冰爆術的控制效果，印記觸發的定身效果讓來犯敵人無法靠近也無法逃脫。



1技能－冰爆術

修改前：

貂蟬操控冰霜攻擊敵人，對範圍內的敵軍造成 305/371/437/503/569/635（+0.84 魔法攻擊）點魔法傷害與50%減速效果，並給敵人附加一個持續 5.5 秒結霜印記。

當貂蟬再次使用冰爆術命中帶有結霜印記的敵人時，印記會觸發並消耗，額外造成 80% 減速效果，持續 2 秒。

魔力消耗：65/70/75/80/85/90

冷卻時間：5 秒

修改後：

貂蟬操控冰霜攻擊敵人，對範圍內的敵軍造成 305/371/437/503/569/635（+0.84 魔法攻擊）點魔法傷害與50%減速效果，並給敵人附加一個持續 5.5 秒結霜印記。

當貂蟬再次使用冰爆術命中帶有結霜印記的敵人時，印記會觸發並消耗，額外造成 1秒定身效果。

魔力消耗：65/70/75/80/85/90

冷卻時間：5 秒





狂戰士 渥馬爾

優化了第一招的技能動態，讓狂戰士渥馬爾在傳說戰場中的攻勢更加勢不可檔。



1技能－勢不可檔

技能優化：1技能動作優化，使技能施放更順暢





齊天大聖 悟空

調整悟空被動附加傷害的數值，使其趨於合理區間內



被動技能－鬥神

修改前：

被動：每次施放技能後強化下一次普攻，使之傷害提升至（230+英雄等級*10）（+1.4 物理攻擊）點物理傷害，附帶位移效果。如意金箍棒使得悟空天生擁有 10% 暴擊率。

修改後：

被動：每次施放技能後強化下一次普攻，使之傷害提升至（330+英雄等級*14）（+1.0 物理攻擊）點物理傷害，附帶位移效果。如意金箍棒使得悟空天生擁有 10% 暴擊率。





超殺刺客 刀鋒寶貝

提高刀鋒寶貝的技能基礎傷害，減少對裝備的依賴



1技能－疾光閃

修改前：

刀鋒寶貝拔刀橫斬，對附近敵人造成 180/220/260/300/340/380（+0.65 物理攻擊）點物理傷害，並降低其移動速動 50% ，持續 2 秒。

冷卻時間：6 秒

修改後：

刀鋒寶貝拔刀橫斬，對附近敵人造成 225/275/325/375/425/475（+0.5 物理攻擊）點物理傷害，並降低其移動速動 50% ，持續 2 秒。

冷卻時間：6 秒



3技能－暗殺術

修改前：

刀鋒寶貝閃現至附近生命值最低的敵人身後（優先英雄）發起一次強力刺殺造成 450/640/830（+1.6 物理攻擊）物理傷害，並在短時間内增加 60% 自身傷害免疫與 50% 移動速度，持續 1 秒。

冷卻時間：13.5/12.3/11.1 秒

修改後：

刀鋒寶貝閃現至附近生命值最低的敵人身後（優先英雄）發起一次強力刺殺造成 525/775/1025（+1.35 物理攻擊）物理傷害，並在短時間内增加 60% 自身傷害免疫與 50% 移動速度，持續 1 秒。

冷卻時間：13.5/12.3/11.1 秒





黑暗騎士 蝙蝠俠

透過縮短大招冷卻時間，提升蝙蝠俠的Gank能力，同時2技能的操作性也得到了優化



2技能－蝙蝠飛鏢

修改效果：飛鏢寬度增加，飛行速度加快。



3技能－偽裝術

修改前：

蝙蝠俠借助蝙蝠的掩護施展偽裝術，在 1.5 秒後進入隱身，持續 30 秒，隱身時若持續處於敵人 6m 範圍內超過 3 秒，隱身狀態解除。期間再次施放該技能，將啟動動力裝置朝指定方向衝鋒，並對路徑上敵人造成 660/830/1000（+1.88 物理攻擊）點物理傷害，解除偽裝後提升攻速 50% 持續 5 秒

冷卻時間：40/35/30 秒

魔力消耗：120/135/150

修改後：

蝙蝠俠借助蝙蝠的掩護施展偽裝術，在 1.5 秒後進入隱身，持續 30 秒，隱身時若持續處於敵人 6m 範圍內超過 3 秒，隱身狀態解除。期間再次施放該技能，將啟動動力裝置朝指定方向衝鋒，並對路徑上敵人造成 660/830/1000（+1.88 物理攻擊）點物理傷害，解除偽裝後提升攻速 50% 持續 5 秒

冷卻時間：36/30/24 秒

魔力消耗：120/135/150





重錘風暴 塔拉

適當削弱了1技能在中前期的牽制能力，其減速效果需要隨技能等級成長



1技能－一錘定音

修改前：

塔拉奮力一躍並以重錘砸擊地面，對範圍內敵人造成 120/155/190/225/260/295（+0.5 物理攻擊）點物理傷害，並造成 60% 的減速效果

冷卻時間：12/11.4/10.8/10.2/9.6/9 秒

修改後：

塔拉奮力一躍並以重錘砸擊地面，對範圍內敵人造成 120/155/190/225/260/295（+0.5 物理攻擊）點物理傷害，並造成 30%/36%/42%/48%/54%/60% 的減速效果

冷卻時間：12/11.4/10.8/10.2/9.6/9 秒





炎陽射手 勇

大招傷害顯著提升，更有助於勇收割人頭



3技能 - 百步穿楊

修改前：

勇射出超遠距離的一箭，命中英雄後造成 300/375/450（+1.23 物理攻擊）點物理傷害，並附帶目標已損生命 6%/8%/10% 魔法傷害，使得下次普通攻擊升級為連續射擊。

冷卻時間：18/15/12 秒

魔力消耗：100/110/1