☀ #紫外燈(UVC)快問快答⏳
紫外燈UVC可以殺 #新冠肺炎 嗎❓ #曬太陽可以殺菌嗎❓ #臭氧消毒安全嗎❓
目前COVID-19疫情持續延燒感覺沒有盡頭，除菌消毒設備更是夯到不行❗有家長問我紫外燈到底有沒有用？今天就幫大家解答一下，希望對大家有幫助💗

--
📣 Q1. UVC可以殺SARS-CoV2嗎？

#可能有效，但目前醫學實證數據還不足，有效或沒效的文獻都查的到。應使用的 #波長、#時間、#能量 大小都還不確定😭

所以 #不能以為靠紫外燈消毒環境就安全無虞，還是要靠勤洗手、酒精或漂白水消毒環境💓

--
📣 Q2. UVC是什麼？

波長100-280 nm的紫外光，能量強可破壞微生物的DNA。可用於 #空氣消毒、物體 #表面消毒，對絕大部分的細菌、病毒、黴菌有效👏

--
📣 Q3. 曬太陽可以殺菌嗎？

太陽光有殺菌效果的UVC，絕大部分會被 #臭氧層吸收⛅所以 #不能靠太陽光來殺菌，同理可證艷陽高照的東南亞也無法逃脫COVID-19的魔掌😱

💔戶外曬太陽主要是照到
🔥 #UVA 95% (造成皮膚 #老化、皺紋)
🔥 #UVB 5% (造成皮膚紅、熱、#皮膚癌)

--
📣 Q4. UVC不同波長的特殊效果？

⭐254 nm最常用：15.54 (mW/cm2)能量，照射一分鐘殺死絕大部分細菌
⭐ 207-222 nm對人體 #皮膚、#眼睛傷害較小
⭐ 185 nm會激發氧氣變成 #臭氧 O₃

--
📣 Q5. UVC穿透力差

❎ UVC #無法穿透灰塵、泥土、體液
❎ 紙片、玻璃、#霧氣 都會大大降低照射強度。
❎ 病菌藏在有 #孔洞 的表面也會照不到
❎ 物體的 #背光面 也沒有效果

--
📣 Q6. UVC對人體有害？

🆖 刺激或 #灼傷皮膚
🆖 傷害 #眼睛角膜
🔷 但因穿透力弱，極少造成皮膚癌或是白內障

--
📣 Q7. 燈管為什麼會釋放臭氧？

✅ 燈管釋放紫外線中，185 nm波長的UVC會 #激發空氣中的氧氣變成臭氧 O₃
✅ 經添加特殊成份之石英玻璃管，可有效控制185nm波長UVC的量，達到控制臭氧的多寡
✅ 臭氧可以 #擴散到光線照射不到 的地方，進行殺菌

--
📣 Q8. 臭氧對人體有害？

⛔ #刺激呼吸道、造成氣喘
⛔ 呼吸道變脆弱反而 #增加呼吸道感染機會
🔺 8小時室內臭氧平均容許暴露值0.1ppm

--
📣 Q9. 紫外燈使用注意事項

⭐ #不可用於人體消毒
⭐ 消毒時 #不可以在同一房間
⭐ 有臭氧功能的最好照射結束後 #通風30-60分鐘
🎯 參照每台紫外燈的建議 #照射時間
最好30-60分鐘以上
🎯 注意有效照射 #空間範圍
15瓦照射範圍2.8坪
30瓦照射範圍5.6坪
⭐ #擦拭清潔燈管，以免灰塵影響效能
♟ 會造成塑膠或矽膠材質老化、染色物品變色

--
📖 參考資料

📌 UV Lights and Lamps: Ultraviolet-C Radiation, Disinfection, and Coronavirus. U.S. Food & Drug Administration.
📌 Ultraviolet (UV) Radiation. U.S. Food & Drug Administration.
📌 Frequently Asked Questions. American Ultraviolet.
207-nm UV Light-A Promising Tool for Safe Low-Cost Reduction of Surgical Site Infections. II: In-Vivo Safety Studies. PLoS One. 2016 Jun 8;11(6):e0138418.
📌 The Null Effect of UVC Ceiling Light Exposure on SARS-CoV2. Health Vol.12 No.11(2020), Paper ID 104453, 15 pages
📌 Far-UVC light (222 nm) efficiently and safely inactivates airborne human coronaviruses. Sci Rep. 2020 Jun 24;10(1):10285.
📌 Do UV LED Devices Immolate SARS-CoV2? Health. Vol.12 No.11, November 2020
📌 The effect of ultraviolet c radiation against SARS-CoV-2 inoculated N95 respirators. Int J Infect Dis. 2020 Nov;100:224-229.

《如果不喝水，會發生什麼事？》By:Artemis
小提示：在影片右下角設定的地方可以選擇中文字幕喔！

2:23開始有說明關於常見於運動後短時間內補充太多水分而產生的低鈉血症（或水中毒），低鈉血症範圍從無症狀或輕度（全身乏力、意識模糊、噁心、疲勞）嚴重性症狀或重度（抽搐、昏迷、甚至死亡）。

低鈉血症好發族群：
1.超耐力 (>8 hr) 或耐力運動員
2.女性耐力運動員比男性的發生率更高
3.有使用非類固醇類消炎藥物 (non-steroidal anti-inflammatory drugs, NSAIDs)

【預防】
1.運動員應制定一個適合自己、適應運動類型和其他營養需求的補水計劃，這個計畫應該讓運動員盡量在日常的訓練或比賽中，整體流體平衡保持在液體損失不超過體重的2％。

2.運動前後的常規體重測量有助於管理水分的流失與補充。

3.運動前先補充水分：
運動前吃的含鈉液體或食物可以幫助水分滯留在體內。IOC 的聲明建議若是運動類型不允許在運動開始30分鐘後大量地補充液體，則應在運動前15分鐘先進行補充，需先嘗試看看能夠保持在舒適狀態下能喝到的最大量的水 (e.g., 300~800 mL)；NATA的聲明建議應在運動前2~3小時補充 500~600 mL的水分/運動飲料或在運動前10~20分鐘補充200~300 mL；ACSM 的聲明則是建議運動前2~4小時，先以5~10 mL/kg BW的水分補充使身體達到良好的水合狀態（可以觀察尿液的顏色是否呈現淺黃色來判斷）。過去有些運動員嘗試用甘油或其他增加血漿容量的方法來讓自己達到超高水合狀態，但這些方法已被WADA列為禁用。

4.運動中的液體補充：
NATA的聲明建議應在運動中每隔10~20分鐘補充200~300 mL液體；ACSM 的聲明則是建議適合大多數運動員和體育賽事的液體補充計劃是0.4〜0.8 L/hr，冷飲（0.5 °C，NATA是建議10~15 °C）的攝入有助於降低核心溫度、提高散熱。風味飲料可能會增加適口性和自願的液體攝入量。

5.運動後的液體補充：
飲用含有電解質鈉的液體(鈉含量0.3 ~ 0.7 g/L)。運動後的液體補充IOC的聲明建議應補充1.2~1.5 倍流失的體重；ACSM的聲明則建議應補充1.25~1.5 倍流失的體重。

【提醒】
上述只是參考值，具體的個人建議要評估運動員的出汗率、運動動力學（例如休息時間、流體通路）、環境因素、水土不服的狀態、運動時間、運動強度和個人喜好等。在高出汗率的運動員，若完全遵造上述聲明的建議，也有可能出現脫水的風險。

參考文獻：
1. Line, S. M., & Cleary, M. A. (2013). Hyponatremia in Endurance Athletes.
2. Casa, D. J., Armstrong, L. E., Hillman, S. K., Montain, S. J., Reiff, R. V., Rich, B. S., ... & Stone, J. A. (2000). National Athletic Trainers' Association position statement: fluid replacement for athletes. Journal of athletic training, 35(2), 212.
3. International Olympic Committee. (2011). IOC consensus statement on sports nutrition 2010. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 1003(13), 552.
4. Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3), 501-528.

平安時代，以鈴鹿山為根據地，與坂上田村麻呂一同進行鬼退治的舞姬。
因身姿之華麗常被歌詠為天女或鬼女的絕世美女。而其正體其實是由天界派遣而來、
第四天魔王的愛女。然而接受了將日本化為魔國之命令的鈴鹿御前，卻不以親手混亂
區區人類世界為善，反而在眾多冒險，悲戀的結尾，被戀人坂上田村麻呂打倒。
正可謂是悲戀的天女姬，然而追求美、窮究美的她所達到的最先端潮流卻是──
『哎啊，果然還是JK呢!巫女也不錯不過要談戀愛的話就是女子高中生，沒有別的了，
大概是這種感覺!』
那個...小姐啊，你這樣真的沒問題嗎?

身高/體重:164cm・51kg
出典:鈴鹿之草子、田村三代記等
地域:日本
屬性:中立・惡 性別:女性
※當然，並沒有把狐耳計入身高。

把任性、頭腦簡單又辣妹感(*1)十足的女高中生給『認真地』演繹出來的
才女。本來的個性與JK(*2)正好完全相反，是思慮極深、容易溝通的凜然公主。
帶著身為天魔公主的冷酷，對自己的職位及責任極為認真，並深以此為傲。
......相反的，也由於那份認真及聰慧而對「鬼之女」的惡逆屬性而失落，所以個性
中也有著自毒自傷、稍微有點羞於見人的部分。
才色兼備，然而私下卻憂鬱倦怠的班長─雖說如此，這部分的本性似乎靠JK演技基本
上都藏了起來。

『天鬼雨』│等級:B+│種別:對軍寶具│範圍:1~40│最大捕捉:250人
天鬼雨。
正式名為文殊智劍大通連。
是將愛劍・大通連分裂為最多250柄，朝著敵人毫不留情降下的神通力。
在生前是與大通連之夫婦劍即丈夫持有的素早丸(*3)的連攜技，能降下計500柄的劍雨
現在是當作回憶的點綴向素早丸告別，藉由碰觸浮游於空中的大通連使天鬼雨發動。
雖然是相當粗糙的射擊精度，發動「才知的祝福」時會將「僅避開自身而在身邊落下」
等精細操作化為可能。

○神通力:B(A) 神明之力的一側面。能自在地移動周圍的物體。然而如今作為從者而
顯現，因而使等級下降，能力作用的對象僅止於自身所持有的物件。

○魔眼:B+ 魅惑有視力的男性，使其對鈴鹿御前抱有強烈的戀愛情感。可用對魔力迴避

○神性:A 對於其身是否具有神性屬性的判定。身為第四天魔王之女的鈴鹿御前持有著
高度的神性。(*4)

○才知的祝福:C 本來是當成寶具用的技能。藉裝備智慧菩薩(*5)所造的小通連，能使
INT大幅提升的寶具。使粗糙的劍法變得精確，戰術也更加廣泛。並能讓「天鬼雨」的
性能上升，使用「三千大千世界」也變為可能，然而因為使頭腦過度運轉，會對扮演
女高中生的無效率生活方式產生反省，而陷入一時的自我厭惡。故鈴鹿御前不願積極
使用。

○三千大千世界(*6):EX 本來是當成寶具用的技能。鈴鹿御前的愛劍顯明連置於日光下時
三千大千世界......縱然是所有世界、平行世界都能在刀中顯現並且加以全幅觀察。
......那究竟意味著什麼，鈴鹿御前並不多說。
長時間使用會導致英靈的資格被剝奪。
-----------------------------------------------------------------
*1 辣妹:原文ギャル，尤指略帶不良感的潮潮女學生，鈴鹿桑的口癖「まじ○○」
「○○しょ」、「○○し」都是常見的辣妹用語。
*2 JK:じょしこうせい(Joshi-Kousei)，女子高中生。
*3 素早丸:在「田村麻呂傳說」(泛稱所有田村將軍英雄譚)中，田村將軍所持神通之劍
與三明之劍同樣是架空的兵器。
*4 鈴鹿御前的神性:來自天人、天魔的出身，天人/天魔原為佛教用語，指存在層次
高於人類的生物。
*5 智慧菩薩:傳說中小通連是普賢菩薩打造的慈悲之劍。漢傳佛教中普賢菩薩象徵行德
象徵智慧的菩薩則為文殊菩薩(大通連)，型月於本處設定的思考不詳。
另外，有認為三明之劍象徵釋迦三尊:大通連(文殊菩薩)、小通連(普賢菩薩)，顯明連
則從能讓人觀測三千大千世界的力量，聯想到釋迦摩尼佛。(無明確來源)
佛教中依觀測者所存在的層次，越高則能觀測世界的部分就越多，如人類可觀察至3維，在此以上的天人所能觀測的部分則是4維以上。覺者(佛)層次最高，可觀測三千大千世界的一切。
*6 三千大千世界:源自佛教的宇宙觀。其認為以須彌山為中心，下至地下天，
上至色界初禪天，包含四大洲在內的部分，為一個小世界。
以千個小世界為單位集合為一小千世界；千個一小千世界，集合為一中千世界；
千個一中千世界，包含其上的色界四禪天集合為一大千世界。
所謂三千大千世界是指包含中千、小千世界在內的一大千世界，而不是三千個大千世界。並且，存在著無數個三千大千世界。透過鈴鹿御資料的描述，可以認為在型月設定下，寶具「三千大千世界」至少具有平行世界觀測的能力。關於長時間使用會被剝奪英靈資格，目前僅有所羅門的「Ars Nova」有類似效果可參。