熱門Ptt文章

[爆卦]int取整是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇int取整鄉民發文沒有被收入到精華區：在int取整這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 int取整產品中有31篇Facebook貼文，粉絲數超過3,828的網紅吳映澄 營養師食驗室，也在其Facebook貼文中提到， 長久以來，你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎？可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友，除了把心情哼成歌，你或許還可以試試👇 . 💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡？ 色胺酸爲腦部合成血清素的原料，血清素可以轉化為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關，...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅電腦學習園地，也在其Youtube影片中提到，◆支持電腦學習園地 加入YouTube會員→https://pros.is/joinnow #免費教學 #電腦基礎 #電腦入門教學 ✅購買完整課程內容 https://shopee.tw/alyoou PRODUCT 函數使所有以參數形式給出的數字相乘並返回乘積。 INT函數用來轉換數值為整數。...

「int取整」的推薦目錄

int取整 在 Maymay詹媄媄 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 13:28:18

突如其来的疫情打乱了所有的计划，刚刚上幼儿园的Julian也被迫停学了。 一停学就半年过去了，经过朋友的推荐下决定让Julian试试Palfish少儿英语课。 上课前必须先下载Palfish的app,隔天就是我们预约的时间啦。当天我们预约的是一位菲律宾老师Reng，首先见到老师，介绍自己后便唱了一...

int取整 在 運動生理 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:27:52

大家嗨👋疫情這段期間的生活大家都辛苦了👏🏻今天小編要來用研究討論近期很夯的運動，也就是「健美」不論什麼比賽項目（如：健體、比基尼...等），相信大家對比賽的準備都有自己一套的方法吧🔥雖然小編本身不是這個項目的😅但看了一些研究想分享給大家，那由於此主題的資訊量真的非常大🥲所以我會分成上下篇做文章備賽怎...

int取整 在 叮噹 營養師｜運動營養、増肌減脂、特殊族群營養 Instagram 的最佳貼文

2021-05-30 19:05:13

你們睡得好嗎？😰😰😰 睡不好，失智、憂鬱症、肥胖三高、心血管疾病等都會找上門歐 . 哥今天來分享睡眠💤跟健康的問題，上一篇貼文有說到運動後的疲勞恢復，除了營養補充之外，另外一個重要因子就是睡眠！ 睡得好不好跟健康有很大關係，也跟肌肉能不能長大也有關歐！ . 睡眠跟我們的大腦記憶、認知功能、荷爾蒙分泌...

  • 吳映澄 營養師食驗室

    int取整 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 18:28:13
    有 79 人按讚

    長久以來，你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎？可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友，除了把心情哼成歌，你或許還可以試試👇

    .
    💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡？

    色胺酸爲腦部合成血清素的原料，血清素可以轉化為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關，可使人心情放鬆，幫助入睡。
    👩🏻‍⚕️ 有研究指出，1g的色胺酸可顯著縮短等待入眠的時間(註1)。

    .
    🥛 天然色胺酸含量豐富的食物

    色胺酸是人體無法自行合成的 #必需胺基酸，需要透過飲食的方式來獲取，通常存在於植物和動物的蛋白質中。
    圖表中幫大家整理出真正富含色胺酸的食物，如：
    ✅ 豆類及其製品-大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。
    ✅ 乳製品-乾酪(起司)粉、奶粉(尤其是全脂牛奶)等。
    ✅ 動物蛋白-小魚干、蝦米、火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚等。
    ✅ 其他-亞麻仁籽、黑芝麻粉等。

    .
    🍌 香蕉的色胺酸含量其實並不高

    常在許多文章中看到『香蕉是色胺酸含量豐富的食物』，但其實是錯誤的迷思！
    台灣食品營養成分資料庫中，查無香蕉中色胺酸含量的數據；另外參考了美國FDA網站資料，發現100g香蕉中的色胺酸僅含0.009g！(註2）
    另有文獻也指出，香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源，但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸(註1)。

    所以不要再說👇
    ❌『香蕉富含色胺酸可幫助入睡了！』

    .
    📝參考資料
    註1：L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
    註2：USDA美國農業部
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

    .
    #tryptophan #sleep #sleepdisorders #色胺酸 #助眠食物 #幫助入睡

  • int取整 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-03 12:49:57
    有 777 人按讚

    突如其来的疫情打乱了所有的计划，刚刚上幼儿园的Julian也被迫停学了。
    一停学就半年过去了，经过朋友的推荐下决定让Julian试试Palfish少儿英语课。

    上课前必须先下载Palfish的app,隔天就是我们预约的时间啦。当天我们预约的是一位菲律宾老师Reng，首先见到老师，介绍自己后便唱了一首hello歌。

    整个色彩丰富可爱动画的app非常有趣，加上老师的引导进行各种游戏，连妈妈看了都很想加入一起玩，实在太有趣了😄

    我觉得有趣好玩的课程很重要，这样孩子才愿意乖乖坐着学习。Palfish课程成功把好动的Julian和姐姐的目光都‘抓住’了。一节课半小时里唱唱歌、学习写字、上颜色、phonics、听故事和玩玩小游戏，和老师互动中学习。

    每一环节答对了还可以得到小星星一颗，姐姐坐在Julian旁边也按耐不住一起玩了起来，写字的部分可能弟弟还未掌握好，姐姐这时候会协助Julian一起完成，得到小星星时两人都开心极了！放学时姐姐和Julian都很不舍的和老师说再见。

    Palfish少儿英语课是一个通过在线外教一对一视频上课，主要是全面提高小朋友听说读写的能力，课程一共有9个级别，每个级别12个单元，每个单元十节课，其中有语言和知识课，单词句型课，故事阅读课，自然拼读课等。

    如果大家也刚好想找英语课给家里的小朋友，真的很推荐Palfish少儿英文课，边玩边学习，营造一个轻松有趣的大环境，和老师互动中渐渐爱上学习🥰

    Palfish Class

    点击以下链接可以免费领取试课哦，注册之后会有外国的顾问老师打电话来协助预约，不要像我一样以为是诈骗电话挂掉啦
    https://int-ipalfish.i2mi.com/internation/landing/1v1-3/?channel=776

  • 叮噹營養師

    int取整 在 叮噹營養師 Facebook 的最讚貼文

    2021-04-26 12:00:46
    有 23 人按讚

    你們睡得好嗎？😰😰😰
    睡不好，失智、憂鬱症、肥胖三高、心血管疾病等都會找上門歐
    .
    哥今天來分享睡眠💤跟健康的問題，上一篇貼文有說到運動後的疲勞恢復，除了營養補充之外，另外一個重要因子就是睡眠！
    睡得好不好跟健康有很大關係，也跟肌肉能不能長大也有關歐！
    .
    睡眠跟我們的大腦記憶、認知功能、荷爾蒙分泌息息相關
    有研究指出，長期睡眠時間小於6小時以上，對於大腦認知功能、情緒、血糖控制、食慾調控，甚至免疫系統都有影響！
    .
    🔥睡眠不足的負面影響
    1.影響食慾調節中樞，增加飢餓感跟食慾，尤其是對碳水化合物的食物有關（甜食）。

    2.因為食慾大概也會導致吃過量，所以會造成肥胖問題
    同時也會有血壓升高、血糖控制不佳的問題浮現。

    3.生長激素主要在睡覺時分泌的，當睡眠不足時，生長激素會下降、體內的壓力荷爾蒙皮質醇濃度會上升，這樣一來一往會導致肌肉合成不易，分解增加。

    4.睡眠不足，大腦的認知功能會下降，對於反應能力、專注度、判斷力都會降低，進而影響到整體的工作表現、運動表現。

    📌研究指出，運動員睡眠時間少於8小時，尤其小於6小時，其受傷比例是增加的！
    導致有氧能力、肌力、肌耐力、垂直跳高能力皆下降。

    🔥改善睡眠品質
    1.睡眠充足，誰多誰少都不好
    2.午睡20-30分，體力恢復滿分
    3.改善睡眠環境，夠黑不滑手機
    4.睡前避免某些食物，大量飲酒與飲食、避免咖啡因攝取

    🔥幫助睡眠的三大營養素
    1.色胺酸
    2.維生素B群（B2,6,12）
    3.礦物質鈣鎂
    .
    睡眠目前跟運動後的疲勞恢復來說是相對重要的歐！
    想要有好的運動表現、健康狀況！就是吃好睡好！不二法門！
    .
    大雄們一天睡多久呢？留言告訴我吧❤️
    .
    參考資料：
    1.Int J Sports Med. 2019 Aug;40(8):535-543.
    2.Br J Sports Med. 2015 Jul;49(13):843-51．
    3.J Pediatr Orthop. 2014 Mar;34(2):129-33.

    .
    想知道更多運動營養相關主題，記得追蹤哥
    FB : 叮噹營養師
    IG : @dindon_dietitian
    Podcast : @dietitian_afterwork
    .
    #睡眠 #睡眠不足 #營養 #健康 #飲食 #運動 #健身 #肌肉 #叮噹營養師 #營養師 #營養 #疲勞恢復 #疲勞 #人生 #好累 #運動表現 #nutrition #dietitian #food #sleep #musle

你可能也想看看

搜尋相關網站