【健康生活】唔少人長期都受到失眠嘅影響而搞到冇覺好瞓，不過日本就有專家分享咗3招實用tips，令大家可以輕鬆瞓個靚覺〜
http://pc3mag.com/three-tips-deal-with-insomnia/
#失眠 #睡覺 #日本 #午睡 #478呼吸法
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【催眠=邪教？】老細MNH課程繼續大揭祕！今次講嘅係催眠🧙🏻‍♀️老細 陳棨豪 Hercules 冥想推廣 減壓 精神健康 成日被人誤會搞邪教，小編K細細聲話你知，其實佢一日教主都未做過呀！

催眠總是披著一層神秘面紗，難道跟靈魂出竅、控制人心有關？非也非也。雖然坊間有林林總總的催眠法，但是Void教授的只有以科學為本的催眠治療法🌟用於減壓、放鬆身心，進階用於處理心理恐懼、焦慮、憂鬱、飲食失調、家庭關係治療等🌟把催眠發揚光大，並將催眠應用在醫學上的是Dave Elman (1900-1967) 和Milton Erickson (1901-1980)。

人處於高度緊張的狀態下往往無法冷靜下來，把令自己產生負面思緒的事物梳理清楚，然後就每事訂立有用的應對方法。催眠治療師首要的任務是，先營造舒適安靜的環境，例如播放柔和的音樂、調暗燈光，以協助治療者被導入至深層放鬆的狀態，這種狀態介乎「睡著」和「清醒」之間。在這個深層放鬆的狀態下，治療師會引導治療者說明困擾他/她的問題，再引導治療者自己設計應對問題的方法。

📝例子：治療者非常渴望減肥 – 他知道減肥必須配合飲食 – 卻總是無法控制飲食
👩🏻‍💼：你認為減肥需要減少吃高脂食物，但是你說你無法自律，你認為有什麼原因嗎？
👦🏻：我饞嘴啊。
👩🏻‍💼：你覺得減肥的意義是？
👦🏻：我想要健康。
👩🏻‍💼：你認為你可以嘗試，少一分饞嘴，多一分健康嗎？（正面鼓勵）
👦🏻：我曾經試過。
👩🏻‍💼：你曾經試過成功戒口的感覺如何？
👦🏻：我很快樂呢！我幻想著自己瘦下來的樣子。
👩🏻‍💼：你能回憶當時這種快樂的感覺嗎？
👦🏻：我試試看。
👩🏻‍💼：我們花一些時間，細味、延長這份成功帶來的快樂，並在腦海裡仔細地描繪自己瘦身後的樣子，好嗎？
👦🏻：好的。

💛當治療者完全清醒過來之後，他會記得這份正面鼓勵的感覺，而治療師也會鼓勵他在日後的日常生活中，每次見到食物的時候再重溫這份感覺和影像。這樣他會將戒口 – 減肥 – 快樂 – 身材 – 健康 在腦海中連結起來。

所以應用在心裡治療上的催眠並不是什麼邪教呢！唔好再話老細係邪教教主啦，佢係會怕羞的☺️治療師只是引導的角色，治療者擁有最終的主導權，有權決定所有的治療結果。我們MNH課程已開辦了三期，老細正密鑼緊鼓地籌辦第4期😊對催眠治療有興趣的你，敬請期待🥰

✨【最後召集】即日開始至5月8日，傳媒界/醫護界/社工/大學生/中學生/外國翻嚟嘅隔離人士 𝐥𝐢𝐤𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐡𝐚𝐫𝐞 𝐕𝐨𝐢𝐝 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐏𝐚𝐠𝐞 (https://www.facebook.com/voidhk/)，就可以免費體驗「升級版Void App一個月+免費參與線上冥想工作坊一次」😍

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【性格天注定？】時令星座是金牛座♉️究竟金牛座的人是否較一成不變？「牛牛是十二星座裏面最固執的。一旦他們在某件事上作了決定，就不可能讓他們回頭，喜歡按部就班，在日常生活中有突如其來的變化時就會特別煩躁」（網上資料）

🧐難道性格天注定？原來人格心理學（personality psychology）是這樣解釋的：心理學家艾森克（1916-1997）提出的人格理論建基於生物學因素，性格取決於自主神經系統（automatic nervous system）的激發和壓抑過程之間的平衡。他在1947年發表，人的性格有兩大面向（1）內向VS外向（introversion VS extroversion）；（2）神經質VS穩定性（neuroticism VS stability）。我們今日先來談談內/外向吧🌟我們要留意的是，根據艾森克，內/外向只是水平尺，用作量度人性格傾向於哪一邊🌟

何謂艾森克定義的內/外向？

📌外向的人：喜歡交際、新鮮事物，傾向較衝動，因為想尋求新奇刺激而較願意承擔風險。這是因為他們先天的神經系統所受的生理刺激不足，人體繼而希望透過啟動自我刺激，而達致足夠的刺激水平。

📌內向的人：較保守，喜歡獨處、人數少的活動，不喜歡冒險。這是因為他們先天的神經系統受到的生理刺激過多，人體因而抑制這些刺激。

個天整定性格就係咁？某程度上也有先天的生理因素呢😇

💌 #心理學教室 科和為你帶來更多心理學小知識！

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香港學生因疫情停課多時，不用早睡早起的日子，家長原以為子女有充足睡眠，怎知學生失去正常作息規律，深夜上網、打機，甚至通宵不眠，反而帶來更多睡眠問題；迎來開學的日子，怎樣將紊亂的睡眠時間調較正常？睡眠對青少年健康有什麼影響？中大醫學院精神科研究助理教授陳銀燕博士，為大家一一解構。全文：https://bit.ly/3mWHnN9

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主持：生酮女皇

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《「生酮感受」節目》
播放時間：每月頭三個星期一晚10時許，每月最後一個星期六5時「生酮酮學會」現場節目

《關於「生酮酮學會」》
日期：每月最後一個星期六
地點：Wellness Wonderland 銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
時間：5時
費用：全免
適用對象：有問題想發問，或有生酮故事想分享的聽眾朋友
注意事項：場地所限，位置不多，請WhatsApp 9170-2922登記

生酮女皇的學習背景
- RYT 500 Andiappan Hatha Yoga & Yoga Therapy Teacher Training
- 哈佛大學 Global Health Delivery
- 薩滿療法 Shamanic Studies
- 脈輪及氣場療法 Chakra and Aura Healing
- 銅鑼及頌缽治療師 Gong & Singing Bowl Therapy
- 聲音療法 Sound Therapy
- 功能醫學 Functional Medicine
- 功能營養學 Functional Diagnostic Nutrition
- 功能營養學血液測試分析 Functional & Nutritional Blood Chemistry Analysis
- 史前人類營養學 Paleo Nutrition
- 東西綜合草本學 Professional Herbology
- 生酮飲食及輕斷食 Ketogenic Diet & Intermittent Fasting Coaching
- 史前人類飲食及營養 Paleo Nutrition
- 癌病關注 Cancer Awareness
- 失眠治療 Insomnia Practitioner
- 抑鬱症輔導員 Depression Counsellor
- 情緒釋放治療 Emotional Freedom Technique
- 同種療法 Homeopathy
- 自然療法 Naturopathy
- 肌感療法 Kinesiology
- 花精療法 Bach Flower Remedies
- 香薰療法 Aromatherapy
- 水晶療法 Crystal Therapy
- 色彩療法 Colour Therapy
- 綜合能量療法 Integrated Energy Therapy
- 靈氣療法 Reiki

收看方法:
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Insomnia
100ml Yakult
90ml Pineapple Juice
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15ml Gin
20ml Domaine de Canton
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