Hernia 🤕 Hernia occurs when an internal organ or other parts of the body protrudes through a weakness in the muscle or surrounding tissue wall. There are many different types of hernia namely: 1. Inguinal and femoral hernia - located in the groin area 2. Umbilical hernia - located on the abdomen near your belly button 3. Incisional hernia - usually occurs through the site of an abdominal scar (after surgery) 4. Hiatus hernia - part of the stomach pushes up into the chest cavity through an opening in the diaphragm Causes of hernia: 📌Present since birth 📌repeated strains (e.g physical exertion, pregnancy, obesity) 📌ageing When to seek urgent help when you have hernia? 🏥 Sudden severe pain 🏥 Feeling sick/vomiting 🏥 Difficulty passing wind/pooing 🏥 Fever 🏥 Hernia that’s firm and tender, changes in colour and cannot be pushed back in. Prevention? 👉🏽Maintain ideal body weight (healthy diet and exercise) 👉🏽avoid constipation - eat fruits and vegetables and whole grains 👉🏽Avoid heavy lifting anything that is beyond your ability 👉🏽Avoid anything that could increase abdominal pressure. e.g persistent cough When hernia becomes strangulated (blood supply to the organ/tissue trapped is cut off) or obstructed (bowel trapped in the hernia is blocked), emergency operation is needed as it is dangerous and may be life-threatening. Treatment 📌Surgery Please discuss with your GP/surgeon if you have any concerns. Credit: Video from nhs.uk, photo from rollinghillsmedicaly

#Repost @ascoltostudio with @make_repost ・・・ 😳 The source of your back & inguinal pain 😳 腰及腹股溝疼痛的原因 It is not uncommon to see patients with inguinal pain and tightness, and the source of problem can be distant. Reason? It is probably the relationship of the 3️⃣ nerves behind kidneys that are originated from Lumbar plexus, branching out, turning around ASIS (the lateral bony part of your pelvis on the sides, around your waist), and 2️⃣ of them go into the Inguinal Canal, that could contribute to the pain. It can also be presented with patients having both back and inguinal pain. And why Kidneys have a role in back pain❓❓❓Not only because of its proximity with back pain, but also its right in front of 3️⃣ nerves, they are 1️⃣ subcostal nerve, 2️⃣ iliohypogastric nerve & 3️⃣ ilioinguinal nerve, of which 2️⃣ & 3️⃣ are mentioned above, that they go inside the Inguinal Canal. So kidney’s improper movement can irritate these three nerves, which results in inguinal pain is not something too surprising, correct ❓🤓 Pay also the close relationship between Inguinal Canal & all 4️⃣ layers of abdominal muscles..... the tension born on these muscles will create tension on the canal. Knowing that the nervous system on human body is such a big network, and you will not be surprised at the root cause of a problem may not be the same as the symptomatic body part. And, don’t always blame your protruded disc for your back pain - it can be the culprit of your back pain but, there are many more possible sources other than PID (椎間盤突出）. Study a city’s map before you can drive safely in a city, so study human anatomy before you place your hands on your patients. Drawings from anonymous as found on aneskey website and Thieme. #everythingisrelated #backpain #hippain #inguinalcanal #inguinalhernia #inguinalpain #lowbackpain #nervoussystem #peripheralneuropathy #椎間盤突出 #腰痛 #從根源醫治 #腹痛 #neuralmanipulation #visceralmanipulation #barralinstitute #AscoltoStudio #lifeofatherapist #humananatomy #神經系統 #人體解剖學 #physioyoga #physiotherapy #manualtherapy #bodyworker #內臟手法治療 #神經線手法治療 #osteopathicmedicine #osteopathy

มีคนบอกว่า v shape, 6pack ,vline ผมดุมาก (แปลว่าโหดใช่มั้ย 😆) อยากรู้ว่าต้องเล่น ยังไง ถึงทรงแบบนี้ จัดให้ . 1. เข้าใจก่อนว่าการเรียงตัว ของ ท้องล่าง และ กล้ามท้อง นั้นขึ้นอยู่กับ กรรมพันธ์ เราสามารถ ทำให้กล้ามท้อง หนาขึ้น และลดไขมัน หน้าท้อง ให้ชัดขึ้นได้ แต่เราไปเปลี่ยนรูปทรงของ 6pack ไม่ได้ เราทำให้มันดูดี ขึ้นได้ . 2. อยากให้ดู Vshape ตรงเส้นเอวชัดๆ ตรงนี้ ไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่คือเส้นเอ็น ที่เรียกว่า inguinal Ligament และ มี ชื่อเรียกอีกอย่างว่า "Adonis belt" ซึ่งเชื่อมติดกันกับท้องส่วนล่าง โดยเราสามารถทำให้เส้นเอ็น ที่ว่านี่ ดูตัด มากขึ้น จากการมีกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างที่พัฒนามาระดับหนึ่ง . ท่าบริหารแนะนำ จากง่ายไป ยาก 📝Reverse crunch : นอนหงาย ม้วนสะโพก + ขา ขึ้น Incline legraise : นอนหงายบนเบาะเอียง Hanging leg raise : ห้อยตัวจากบาร์โหน เตะขา . 3. อย่าให้กล้ามเนื้อสะโพก ด้านหน้า ตึงตัวมาก🔥 สะโพก ด้านหน้า หรือ Hipflexor ทำหน้าที่พับกระดูกขาเข้าหาลำตัว ถ้ากลุ่มนี้ตึงมากๆ เวลาเล่นกล้ามเนื้อ ท้อง จะทำให้ ท้องล่างบริหารได้น้อยลง (โดนแย่งการทำงาน) และนอกจากนี้ ยังไปลดระยะการเคลื่อนไหว ของท้องส่วนล่าง . คนที่เคยบริหาร แล้วรู้สึก ปวดหลัง ตึงหลัง ปวดต้นขา ไม่โดนกล้ามท้อง นั่นแหละ เป็นสัญญาณ นึงว่ามันอาจจะตึง . ลอง นวด + ยืดคลายกล้ามเนื้อสะโพก และบริหารกล้ามก้นให้แข็งแรง จะช่วยได้ (สามารถเสิร์ช psoas release ใน gg จะทราบวิธีคลายกล้ามเนื้อเบื้องต้นทันที) . 4. เล่นกล้ามท้อง ช่วงเพิ่มกล้าม หรือช่วง เพิ่ม นน ตัว พูดง่ายๆ ว่า เล่นกล้ามท้อง ช่วงที่ไม่ได้ไดเอท หรือ จำกัดแคลลอรี่ กล้ามก็จะขึ้นง่ายกว่านั่นเอง . 5. เน้นบริหารท้องส่วนล่าง เป็นท่าแรก 🔑 คนส่วนใหญ่ บริหาร ท้องส่วนล่าง เป็น ท่าท้ายๆ หรือ กล้ามท้อง ล้าไปแล้ว + กล้ามท้อง ล่าง บริหาร โดนยากกว่า จึง ไม่แปลก ที่มันจะขึ้นยาก ลองทำ ตอนแรกๆ ดูครับ . ทำดู + คู่กับการลดไขมันที่ผมสอน รับรอง V shape vline cut แน่นอนครับ #6pack #sixpack #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดไขมันส่วนเกิน #bodybuilding