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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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inbody骨骼肌重 在 Jinmo/毛毛 ??♂️ Instagram 的最佳解答
2021-09-03 21:14:05
剛剛去診所做諮詢,量了一年多以來第一次的inbody,不得不說看到這個成果還是很激動的。 總分84/ 體脂13.8/ 骨骼肌重38.7kg。當然這個狀態對長年有運動習慣的人來說沒什麼,但對我這個曾經胖的誇張也嘗試過很多錯誤減肥(只做有氧啦/吃太少啦)的人來說,還是有一定意義的,這一年多來的堅持自律...
inbody骨骼肌重 在 蔡作園 Instagram 的精選貼文
2021-05-10 16:13:45
- 在三百壯士健身三個月了 一個禮拜一天 由 @q86777688q 帶我練習 非常細心👍🏼 右滑有我二月和四月的inbody記錄 明顯體脂肪下降 骨骼肌重有增加 主要是我一個禮拜只練一天而已 - 接下來等我體脂再低一點 我要再加強訓練 目標再三個月 達到自己想要的樣子🔥 @supergym300...
inbody骨骼肌重 在 H̲e̲l̲e̲n̲?享受日常的每一天?美食 穿搭 旅遊 Instagram 的最佳貼文
2021-02-03 19:19:16
親愛的小胖岑林燒酒 你好乖好可愛好愛笑 為我們帶來滿滿的幸福感 全家人都好喜歡妳 一晃眼 3個月 妳怎麼就7公斤了啊 再不久姨就要抱不動你了 畢竟姨偏廢🥲🥲 前幾天去量inbody說 骨骼肌重才18公斤啦 期待妳會跑會跳的那一天 好想帶你去動物園玩🥰 還要去漂亮的咖啡廳喝下午茶 妳說好不好呀~~~ ...
inbody骨骼肌重 在 Reton 高睿騰 Facebook 的最讚貼文
斷食 5 天(120 小時),我在上上週完成了這項挑戰,直到現在有很多朋友討論才決定要寫。
*提醒,這只是個人心得分享,要做長斷食應該要諮詢過醫師。
結果
體重:61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪:13.5% > 11.7%
骨骼肌率:36.9% > 36.1%
內臟脂肪:6 > 4
看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰,只喝水、黑咖啡或是無糖茶,身體產生自噬效應排除有害與無用細胞,感覺百益無害,就開始我的斷食挑戰了。(很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉)
第一天 24小時沒吃,其實蠻快過去,肚子餓就是喝水,然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。
第二天 48小時沒吃,爆餓,對任何食物的味道都很敏感,很謝謝我同事幫我打氣,吃飯還特別躲著我吃。
第三天 72 小時沒吃,早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡,我已經不知道世界上要什麼好留戀的,我為何要活著?
第四天 96 小時沒吃,醒來之後覺得身體很輕飄飄,精神很好,做什麼都很有思緒,飢餓感還是有的,重點是半夜翻來翻去很難睡。
第五天 120 小時沒吃,開始期待時間到來,準備好復食。最後幾個小時很難熬,大概是知道自己準備要吃東西了,什麼都很想吃。
不過時間到了之後的復食才是最重要的,我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物,之後才漸漸喝粥跟雞湯,因為腸胃好幾天都在放假,一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛(據說是像有人重擊一拳肚子的痛)
總而言之,我的精神變好了、皮膚變好(背部會長一些痘痘,不藥而癒),肌肉線條變明顯,胃口變小(胃袋恢復到正常尺寸)。自從這次之後,決定每半年做一次 120 小時斷食!
最多人關心的復食後體重與體脂肪,我昨晚去健身房量了 Inbody(較準確),經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食,體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ,骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg (到 29.0 kg)
我必須還是強調,如果要減脂減重,除了運動之外,最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字,不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐,達不到熱量赤字不但會增肥,還會造成腸胃負擔(一瞬間進入這麼大量食物)也會讓你的胃撐大,更容易想吃東西。
#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師
inbody骨骼肌重 在 Facebook 的最佳解答
中午直播我的料理處女秀大家有看嗎?發現我很能吃吧,我真能吃完那一大碗鴨血麵😜 我的食量常常連男生都刮目相看😹 從小就時時都有好胃口,連去哪玩或朋友邀約時我腦中都會先浮現畫面(那裡有什麼好吃的🤔) 因為太愛吃美食,早已認命一輩子都不能停止運動啦!下了直播秀直接去運動,立馬消耗熱量!雖然疫情暫停了教課,身為一個專業健身教練,當然以身作則,把自己維持在最好狀態,給大家當榜樣,要吃就要動,聽見教練說的嗎!☝️
今天運動一小時,汗如雨下大爆汗💦
一個月沒量Inbody了,分享一下:
體重:55.8kg / 身高:166cm
骨骼肌重(肌肉重) : 25.1kg
身體總水量:33.3kg
體脂肪率:18.4% / 腰臀比:0.82
基礎代謝率:1353
💃 維持好身材秘訣:
- 我不忌口不挑食,想吃什麼就吃,除非特定拍攝需求,我會稍微克制一下
- 不要怕吃,吃飽心情好 (我無法六七分飽) 餓肚子很痛苦,而且不會瘦!
- 吃多了立馬還債!不要讓多攝取的營養熱量轉換成脂肪堆積,盡快找時間運動把它消耗掉,就不會越欠越多!
- 不管你做什麼運動,每天養成習慣都要流汗,泡熱水澡、蒸氣烤箱這種被動式的流汗不算
- 固定加入負重訓練,維持強化肌肉量,才能有好的肌肉線條和骨質
- 每天喝很多水!身體總水分足夠才不會流失肌肉
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inbody骨骼肌重 在 茉茉 Mozaiyang Studio Facebook 的最讚貼文
來廢言一件事,先說我沒有生氣,只是覺得無知好笑,順便聊聊我對於自己減肥目標的一些觀念。😎
昨天有個中年男子留言給我:「妳這個身高目標體重65 KG還是太胖,應該要瘦到52 KG才行。」
首先~因為我這次不是亂減,而是有目標有規劃的在執行,所以我每隔兩週量一次inbody,了解自己身體的骨骼肌肉脂肪水份組成比例,因此我不是一個勁追求越輕越好,而是健康、最適合自己的狀態。
我的骨骼肌重是女生正常值的高標,我的肌肉算是多的,inbody分析我的除脂體重就是52 KG,也就是說~我減到52 KG的話,相當於全身體脂肪接近0%,請問那樣還能活嗎?我目前全身多餘脂肪大約5 KG左右,我只要減掉這5 KG的脂肪,體重差不多65 KG,就已經是最適合我的狀態。
我20出頭歲還有在當業餘模特兒時,體重就是差不多62~65 KG,其實當時視覺上並不胖,但仍是經常被嘲笑「體重超過50KG還敢出來拍?女生不管身高多高體重都不應該超過50KG!」當時年紀太輕,還不懂得判斷別人言語,深深把這些話聽進去,一直確信自己很胖、胖死了,自卑了很久。😰
當然,現在我知道,是那些人自己觀念有問題,不只無知可能還帶了些惡意,這些話現在影響不了我,因為我知道自己要什麼,我的目標從來就不是紙片人,我也不覺得越瘦等於越美,我就是要健康又漂亮,身高171CM減到65KG很可以了,我觀念正確沒有數字迷思。😏😏😏
那種說「女生不管身高多高體重都不應該超過50KG」的人,無知不是病,少說話便是,別人的體重不好笑,你的無知比較好笑。😏
👉這套穿搭是 Ciiao 兩週前的品項,針織上衣+針織長裙,穿起來挺舒服的,不過針織材質就是會比較貼身體,所以還是看得出我的小腹還沒消滅完畢,哈哈~🤣
長裙的花樣挺美的,裙擺非常浪漫,是有點份量的的裙子,垂墜度很好,穿到秋天也沒問題,這麼美的裙擺我挺想穿去海邊的,可惜現在還不行😂😂😂
今天端午節,大家吃了幾顆粽子呢?因為粽子實在不適合我目前的飲食,所以我一顆都沒吃,哈哈~~先祝大家端午節快樂!🥰
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