為什麼這篇inbody數據分析鄉民發文收入到精華區：因為在inbody數據分析這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者lunacysaint (lunacysaintNN )看板FITNESS標題[心得] I...
inbody數據分析 在 熠凱Yi-Kai Instagram 的最佳解答
2020-09-21 08:56:26
看著鏡子裡的自己，告訴自己好還可以更好👍🏻 第二張inbody是我昨天測量的數據；但數據分析都只是參考的，不會永久停留在昨天，實際的體態才是最重要的！ 也提醒自己還有很多需要改進或加強的地方💪 其實人過了25歲之後，整體狀態很容易走下坡！ 身體也會慢慢釋放出警訊⚠️像是心肺功能下降、肌肉減少、臉...
上禮拜去做了Inbody身體組成分析，雖然感覺作分析的過當中，手好像會麻麻的，是不是
被電到的樣子，自己也不是很清楚，不過感覺還蠻先進的，要脫鞋子站在兩塊腳形金屬板
上，然後手握兩塊金屬儀器，身上的金屬製品必須要拿掉，就連眼鏡也是，然後整個歷時
差不多三分鐘。
出來的檢測報告，大抵可粗略分為兩個大的部分，也就是數據分析以及健康評估兩個部分
。數據分析分為以下幾個部分，身體組成分析、肌肉ㄧ脂肪分析、肥胖診斷，以及肌肉平
衡；健康評估則是分為營養評估、體重管理、肥胖診斷、身體平衡、身體強度，以及健康
診斷幾個部分。最後會根據以上二者，作出體重控制以及健身評分。還有一個內臟脂肪圖
示，也是非常奇妙的一個項目。
圖片好讀版 :
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=iamstephane&book=15
底下簡單列出個人的各方面數據﹕
性別：男
身高：178cm 體重：83.7kg
＊身體組成分析＊﹕
除脂體重：68.0
體脂肪重：15.7
＊肌肉ㄧ脂肪分析＊﹕
體重：83.7 k.g.
骨骼肌重：38.8 k.g.
體脂肪重：15.7 k.g.
＊肥胖診斷＊﹕
體質量指數BMI：26.4
體脂肪率PBF：18.7
腰臀圍比WHR：0.86
＊肌肉平衡＊﹕
右臂 4.22 公斤-127.8% (高)
左臂 4.23 公斤-128.0% (高)
軀幹 31.4 公斤-113.8% (高)
右腿 10.24公斤-101.7% (正常)
左腿 10.28公斤-102.0% (正常)
＊營養評估＊：
蛋白質：正常
礦物質：正常
脂肪質：正常
＊體重管理＊：
體重： 高
骨骼肌重：強健
體脂肪重：正常
＊肥胖診斷＊：
體質量指數：高
體脂肪率：正常
腰臀圍比：肥胖
＊身體平衡＊：
上半身：平衡
下半身：平衡
上下半身：平衡
＊身體強度＊：
上半身：發達
下半身：正常
肌肉： 正常
＊健康診斷＊：
身體總水重：正常
水腫指數：正常
生活型態：正常
＊體重控制＊：
目標體重：80
健身評分：85
＊內臟脂肪圖示＊：
68.0
=====測量數據及其意義====
之前曾經到康士美，測量免費的體脂肪檢測，大抵是一個月以前，那個時候的體脂肪
率，大約是22百分比。那時候有點嚇到，因為似乎身體被脂肪給充滿了，整個線條非常不
明顯。這大概跟只追求表面體重數字有關，雖然體重有變重，不過並不代表都是肌肉，很
大一部分都是脂肪。後來檢討了一下整體的生活習慣跟運動習慣，發現假如沒辦法維持規
律的生活起居，以及不斷的暴飲暴食，就很有可能導致這樣的狀況。而且個人從事運動，
很大的一個壞習慣是不作有氧運動，這種情況底下，導致我跑步無法維持超過三分鐘，就
會想要停止。
後來為了改善這種狀況，於是便採用相對比較輕鬆的滑步機，以及從事游泳這個運動
，如此才能夠維持規律的有氧運動，從這份數據看來，情況有改善了一些，不過整體來看
，體脂肪比率依然過高，而且很嚴重的是上下半身的比例問題，也就是下半身的肌肉比，
明顯的低於上半身，我想要改善這種狀況，必須要從幾個方面著手，首先，是增加有氧運
動的比例，其次，則是加強下半身的鍛鍊狀況。
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http://www.wretch.cc/album/album.php?id=iamstephane&book=15
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C'est moi, Stephane.
http://www.wretch.cc/blog/iamstephane
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.166.164
推 PTT999:我好想去量喔 等考完再去吧 那時應該可以降到75吧 06/26 11:55
推 newrocco:眼鏡也要拿下喔 我上次去量沒拿下耶 06/26 12:52
→ newrocco:這樣測出來 不知道有沒有誤差......囧 06/26 12:53
→ newrocco:INBODY有分型號的樣子 我量的是720那個型號 06/26 12:54
→ newrocco:原po量的這個感覺比較好 雖然我量的那家只要100塊 06/26 12:57
推 p78533578:還真像是我的資料。XDDD腿比我強好多好多。(大拇指) 06/26 12:59
→ p78533578:不過你的背部闊背肌展示的動作不對。 06/26 13:00
推 p78533578:看背面真的很像我。( ￣ c￣)y▂ξ 06/26 13:02
→ lingray:請問是去哪量的呢？要多少錢啊 06/26 13:14
→ fukyou:去健身房就有 我那家一次200 不過最近有優惠 10次1000 06/26 14:22
→ fukyou:不過上面網址只限這家的樣子 06/26 14:24
→ thomasii:這每一張都失焦是怎麼樣XD 不過還是第一次看inbody數據 06/26 15:26
推 whitestripe:齁齁齁 又一個骨骼肌38的強者 06/26 17:55
→ liinlisa:我也要推照片都沒對焦壓XDDDDD 06/26 19:04
※ 編輯: lunacysaint 來自: 118.167.117.170 (06/26 23:29)→ chin1104:看照片看得好辛苦..不過照數字判斷,建議原PO的腰臀比要在 06/29 02:05
→ chin1104:下降一些,腰臀比是比較偏向健康方面,中間軀幹內臟器官多, 06/29 02:06
→ chin1104:如果腰臀比過高,有可能是因為內臟器官脂肪也高喔,有三高 06/29 02:07
→ chin1104:家族病史的話就一定要更注意喔~腿部肌力肌耐力一定要在加 06/29 02:08
→ chin1104:強,2條腿要支撐上半身的重量,如果不把腿部拉起來,膝蓋.腳 06/29 02:10
→ chin1104:踝一定承受相當大的壓力,負荷會比較重一些喔,可能年輕感 06/29 02:11
→ chin1104:覺不出來,但是等到中年之後呢? 加強腿部之後,對於你做有 06/29 02:12
→ chin1104:氧降體脂這部分也一定有幫助,男性14-17%都算標準,以上小 06/29 02:13
→ chin1104:建議,給你參考^^ 06/29 02:13
→ chin1104:說穿了就是重訓+有氧,肌肉跟體脂的比例要做轉換,增加多一 06/29 02:19
→ chin1104:些肌肉=增加基礎代謝→消耗更多的熱量 06/29 02:20