這幾天最熱門的問題，應該就是體重與「看起來的體重」這件事😂😂😂

我自己親身經歷。
同樣的體重下，如果體脂率不同，看起來會差很多。🤣🤣

不過我今天想分享的是大家比較少提的
「兒童身體組成」。照片中就是一個七歲孩子的報告。
非常健康的身體組成。79 的分數，應該高於很多成人ＸＤ。
成人要特別鍛鍊，才能達到 80 以上

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當台灣目前還是在測量身高、體重、身體質量指數（ＢＭＩ）時
其實美國已經在測量孩子的身體組成了

甚至還研發出儀器，可以測量「新生兒、嬰兒」的身體組成
到底脂肪佔了孩子體重的多少比例
但那種儀器，台灣目前沒有。

但是健身房常見的 inbody，其實可以測量小孩喔
根據原廠說明書，三歲以上就有常模可以測量，做個參考

為什麼要看身體組成？
為什麼美國有些地方已經開始在看這個了？

因為孩子的身體組成，對於將來有預測性！
可以預測孩子將來的身體健康～～～
我們希望孩子生長時，比例是比較好的，肌肉與脂肪的組成比例要合理。

以台灣來說，國小生的過重比例已經達到 30%。
但是我相信如果去看體脂過高的比例，應該會超過 30%。

我想跟大家分享的是

1. 如果有機會，也可以讓孩子去測量身體組成。雖然生物電阻的測量方式不是最準確的，但是還是可以參考
2. 除了身高體重以外，如果可以同時知道孩子的身體組成，更可以準確的判斷他的身體健康
3. 體重正常，不代表正常。體重正常但是體脂高的泡芙人，也是很不理想的狀態（例如去年五月以前的我ＱＱ）。孩子也一樣。

為什麼有的孩子看起來瘦瘦的，但是抱起來感覺很重？
大家往往會說是骨架重

但事實上，肌肉重量與比例的影響，可能也很大喔＾＾

大家有機會，可以幫孩子測量喔。
幾百元測個數據，我覺得很值得唷！

早安
我們是靠實力生活
而不是數據！！
數據僅供參考⋯⋯
我的inbody 數據從來沒有高過35公斤的肌肉
分數都沒有超過95分🤣
但我一直再努力💪
看清楚事實，視覺上的效果遠比數據來的重要！

堅持✊
持續👊
自律🤛
規律🤜
紀律👉
努力💪

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2019/11/19
最近加入了女性健身房
期許一週能去個2-3次
加上做了將近一年的皮拉提斯持續下去
孩子們白天去上學
我也想慢慢養成運動的習慣
有動有保佑啦 哈哈
唯一的缺點就是變成每天都要洗頭！
我最討厭洗頭了啦😑

在健身房用inbody量結果體脂竟然破30%
靠邀啊嚇死我 脂肪都集中在肚子🤣
不過整體分數有70分還好及格

大概是我平常煮飯如果他們愛吃的我常常分給他們
自己不夠吃時 只能用澱粉來讓自己吃飽
而且我好愛吃麵😝
吃太多澱粉真的不太好～

加上教練說因為水喝不夠和睡眠不足很容易體脂高
我就是水喝超少的那種人(掩面)
我超愛自己泡茶、拿鐵
水倒是喝非常少 沒味道真的很難喝咩😅

所以我下載了一個app叫Plant Nanny
很可愛可以提醒自己喝水當作澆花養植物喔
很推薦不愛喝水的人可以下載耶
因為我下載了一週除了假日外出沒帶水之外每天都有努力喝水達標😆

希望慢慢建立一些良好的生活習慣讓身體變得更好
畢竟媽媽是一個家庭的核心人物啊(自己講)