#人生與體重一樣沒有極限
#每次都開箱小孩的這次換我了
#全線上營養師一對一分析
#希望能跟想減肥又無助的媽媽們一起努力
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先講結論，我體重 (again) 來到人生的巔峰65公斤！當媽前，再怎麼胖也頂多就是50出頭，就算發福了稍微節食一下也都能很快瘦回來。
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#直到生完小孩後胖了15公斤
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因為變胖我變得不愛拍照。每次出門我都是負責幫彎尪跟小孩拍合照。結果，前陣子圓仔幼稚園要交全家出遊照片時我才發現，圓仔點點成長的照片都超少有我的!! (以後圓仔看照片會不會說為何媽媽都不跟我拍照?) 其實，我一直有個夢想就是當個美媽，然後去幼稚園接圓仔，然後被圓仔的同學說 “哇你媽媽好漂亮喔” (好無聊的夢想)(結果圓仔都坐娃娃車根本不用去接)(喂)
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為了實現這個夢想，我也是有默默在減肥：從少吃多動、減醣、手搖飲變1分糖、偶爾去跑跑步…但效果四捨五入後可視為0 (淚) 另外，當媽之後會變得很怕死，因為想好好陪伴圓仔跟點點長大，所以默默的開始關注一些養生方法、健康食品。不知道當爸媽後的大家是不是也是這樣呢?
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總之，默默在尋求減肥＋健康之道的me，向上天發送這個訊號！結果，我的願望成真了！！由醫師和營養師組成的 Cofit 我的專屬營養師 邀約我體驗他們的服務：荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師一對一飲食指導 (名字很長感覺就很厲害這樣)
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過程中可以感受到 Cofit 團隊的用心：
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Ａ.見營養師前，要先線上填寫兩份詳細問卷 (生活作息、飲食習慣等) 讓營養師分析個人的 #賀爾蒙體質，除了能瞭解我的日常飲食和生活習慣之外，#FLC荷爾蒙體質評測 能更準確找出變胖的原因。跟肥胖相關的荷爾蒙超多, 像胰島素、雌激素、腎上腺素等等，還會影響體內脂肪堆積、堆積在哪些部位。
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B. 然後到現場會先量Inbody (我這輩子第一次量耶!) 身體的數值比被用七龍珠的戰鬥眼鏡看得還詳細!(宅媽) 包括身體脂肪的分佈、肌肉分佈、內臟脂肪級別、身體總水量、蛋白質重、礦物質重等等。除了超重之外，我的 #內臟脂肪 竟然超標了！（點進去照片可以看到神秘數字）肥肉可以用衣服藏，但內臟脂肪超標，是三高高危險族群的指標，沒想到我也有這一天 (遮臉)
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⚠️ 疫情期間提供 #全線上服務，先自行提供簡單的身體數據即可，疫情趨緩後可至北中南據點補量測專業身體組成喔！待在家超需要營養師盯飲食的.....（默默放下手中零食😌）
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C. 最後，見營養師前還要先把平常吃的很匪類的食物拍下來，營養師會用上面的數據跟問卷+飲食照片來分析我的飲食習慣，教我如何依據原本的飲食習慣 (自煮 or 外食) 調整飲食內容、訂出適合我的減肥計畫 (大心)
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我覺得 Cofit 很棒的地方是，做什麼事情都要有計劃，就像畫插畫我也是有自己的schedule（翻開自己的小本本）但唯獨減肥，我一直是有一撇沒一撇的聽到什麼做什麼，然後又虎頭蛇尾。這次跟營養師談完後，對於我這種忙碌媽媽又荷爾蒙失調＋作息不正常的生活型態，該怎麼順利瘦身也更有方向了！
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目前我正在Cofit八週的課程當中，期待課程結束後我的成果會是如何啊~~(緊張)
大家也收收在家暴飲暴食的心來試試看吧~
想要認真的減一次肥，推薦媽媽們（爸爸也很需要！）可以體驗
Cofit 「荷爾蒙及體組成檢測+營養師一對一飲食指導」
https://lihi1.com/VYhF9
預約輸入 #彎彎專屬優惠碼 WAN，
防疫優惠首次體驗 59 折，只要 $350
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疫情期間提供 #全線上 服務，營養師直接到你家！👩🏻‍⚕️
#希望可以瘦回少女時的體重

院長剛剛去量InBody，差點哭出來～
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調整飲食＋運動 5 個月，成果檢視：

。體重：80.2 kg --> 70.6 kg
。體脂：25.8 % --> 17.8 %
。內臟脂肪：級別 9 --> 級別 4
。肌肉量：33.8 kg >> 33.0 kg
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調整飲食運動5個月總計：

。體重：下降 9.6 kg
。體脂：下降 8 %
。內臟脂肪：下降 5 個級別
。肌肉量：大約持平
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特別要說一下腹部脂肪，
從一開始的 273 % 變成今天的 151 %，
去掉快一半！快一半耶！
終於被打上“正常”兩個字，
覺得超級超級超級爽的啦！
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很想跑到路上大聲的喊
耶耶耶耶耶耶耶耶耶耶～
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好啦！沒事，只是覺得很開心！
每天多一點點的小堅持，
得到很令人開心的進步，
就想跟大家分享一下～
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星期四直播再跟大家聊啦！
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#健康減脂想找營養師可直接看 👉
https://lihi1.com/v1Z1q

在大家的印象中，瑩真律師應該是屬於瘦高型的人，因為每次一發片，就有粉絲留言關心我是不是又瘦了。

但其實瑩真律師雖然外表看起來不胖，可是一直對自己腰腹間的贅肉感到苦惱。因為我一直有運動習慣，也很認真地訓練肌肉，但是不知道為什麼，身上的贅肉還是軟趴趴，尤其雙臂上的蝴蝶袖，怎麼練都練不出肌肉來!
後來有個機會可以到 Cofit 我的專屬營養師 總部進行一對一的飲食指導，瑩真律師一聽到馬上就開心地答應了!因為我也希望搭配正確的飲食習慣和運動來達到理想的體態，這樣才是健康的方式!

🚩檢測及飲食指導的過程

為了讓營養師快速了解瑩真律師的飲食習慣，並且對我的身體狀況掌握更多資訊，和營養師會面前須拍照記錄兩天的餐食內容以及填寫 #賀爾蒙體質評測問卷。
體驗當天會先量測 Inbody 儀器，一台據說要 30 幾萬，可以 1 分鐘內檢測出 #肌肉量、#體脂率 之外，甚至連身體個別部位的肌肉分析、脂肪分析、#內臟脂肪級別、 腰臀圍比...等等數據都測得出來!
接著，營養師針對報告和問卷評測內容，提供非常詳盡的客制化分析。除了飲食上的建議，還有對 #睡眠、#運動、#生理狀況...等等都會詢問了解，過程沒有壓力就像聊天一樣，但營養師都可以提供我符合現況的分析或建議，讓人感受到專業與細膩!

🚩破除迷思是改變的開始

營養師看完數據跟瑩真律師說:「目前營養上蛋白質量和骨礦質都有不足的現象」，難怪我怎麼運動就是練不出肌肉，真的有恍然大悟的感覺!
此外，營養師也點出我的飲食正是讓我無法朝理想體態前進的元凶!原因出在我怕胖，所以其實長期熱量攝取太少，讓身體無法正常新陳代謝。此外，蛋白質和青菜的攝取上也都不足，反而造成體脂肪囤積，肌肉量卻偏少的情況。所以其實重點在於體脂肪或內臟脂肪等體內數據才是重點，不然即使外表看起來瘦瘦的，身體也不健康。
原來我只要戒掉原本的熱量迷思，再搭配適度的運動和健身，就能夠事半功倍，更不用一直餓肚子!聽得我點頭如搗蒜啊!#原來我可以安心吃得更多!
此外，不知大家會不會跟瑩真律師一樣，一忙碌總是選擇可以方便又快速進食的外食，或壓力大的時候，就會想要透過吃的舒壓犒賞自己:會特別喜歡攝取大量油 炸、或是甜膩、高熱量的食物。(後來 Cofit 有跟我說，會這樣是因為大腦被賀爾 蒙”挾持”了)。吃完之後產生罪惡感，又開始積極減肥少吃。如此反覆循環，長期下來新陳代謝變差，也讓有血糖疾病家族史的我一直感到不安。
原本一直以為少吃多動就會瘦，透過這次 Cofit 的檢測及飲食指導，終於讓我打破長久以來的錯誤認知了!比起少吃，吃對東西才是最重要的!#所以不是所有方法都適用每個人 👉 找到正確的飲食方式很重要!

🚩瑩絲卷福利

真的非常推薦 Cofit 的檢測及指導體驗給所有不想盲目減肥的朋友喔!藉由跟營養師一對一飲食指導正確瞭解自己身體需要的是什麼，有興趣的人都可以到官網進行預約及報名喔!體驗時間 40 分鐘，費用 599 元。
瑩絲卷們有興趣的話，還可以輸入專屬優惠碼『law200』，可以折價 200 元!優惠碼的有效期限是 6/20 喔!

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Cofit 我的專屬營養師

#Cofit全台最大線上營養師平台
#營養師好像飲食家教喔
#少吃多動的迷思誤我一生