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[爆卦]ilium腸是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 ilium腸產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,552的網紅麥特教練 x 訓練與生活，也在其Facebook貼文中提到， kettlebell flow , Kettlebell Windmill + Turkish Get up. ✔︎風車訓練下背部、腹斜肌、以及肩關節，髖關節往後腳方向推，而不是扭轉軀幹。 ✔︎外側線次系統(lateral subsystem) ，強調冠狀面骨盆穩定，肌群間的生物力學連結。 包含...

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  • 麥特教練 x 訓練與生活

    ilium腸 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的精選貼文

    2018-04-28 19:30:16
    有 18 人按讚

    kettlebell flow , Kettlebell Windmill + Turkish Get up.
    ✔︎風車訓練下背部、腹斜肌、以及肩關節，髖關節往後腳方向推，而不是扭轉軀幹。
    ✔︎外側線次系統(lateral subsystem) ，強調冠狀面骨盆穩定，肌群間的生物力學連結。
    包含臀中、闊筋膜張肌、內收肌群以及腰方肌，這些肌肉有一些共同特徵，他們連結在髂骨/腸骨 (Ilium)、恥骨(Pubis)，用以平衡骨盆兩側。
    當LS失衡的時候，距下關節的內旋增加，同時結合脛骨以及股骨內收內旋增加。
    此時也會影響其他平面的動作模式，疲勞與傷害也會逐漸累積！即便是只需要單方向動作的運動員，也建議要平衡其他方向的運動。

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