我常常有睡不好的問題…
常常睡不深或睡前要翻來覆去
但從沒想過可能跟床包有關係
直到最近剛換新買的Uppik的竹纖維床單
常常開著燈就睡到天亮，ㄧ躺就有感!!!
那種絲滑的感覺正是我需要的床包啊~

#Uppik 是一個創新環保寢具品牌
竹纖維床單都是300TC（300織紗）經緯編織，具有防靜電、吸濕排汗的特性，柔軟親膚是敏感性肌膚的最佳夥伴。

沒錯!!
竹纖維棉緞就是這麼透氣、柔軟、舒適
所以才會讓我睡的安穩、睡的舒服
每次ㄧ起床真的會很捨不得離開床耶🥺
選擇冬暖夏涼又柔軟舒適的Uppik竹纖維床單，我保證你們無法再回到棉質床單的懷抱 。(這款不敗真的會超可惜)

最重要的ㄧ點~
我是超級過敏體質，觸碰皮膚馬上有感
這款保證是我睡過最最最舒適的床單!!!
比高級飯店的床單更優質👍🏻

我買的是🖐🏻
bamboo(雪鴞米)雙人特大款喔!!

Bamboo系列共3種顏色：
冰山藍、極光粉、雪鵑米
顏色是輕輕柔柔的款式，使人很放鬆的顏色。

Uppik床包，除了台灣標準尺寸
還設計了ikea歐規尺寸，任何床墊都找的到相應的床包，單人、雙人、雙人加大、雙人特大、ikea單人、ikea雙人、ikea雙人特大通通都有，可以很安心的購買唷!!

網址：https://uppik.family/uppiklife

從10/1-10/11 #Uppik 將進行線上婦幼展
所有產品都有優惠，歡迎大家選購~
如果想要觸摸看看質感，10/8-10/11世貿婦幼展櫃位D406，現場還有更多贈品喔!!

#Uppik #最舒適的床單 #bamboo #Uppik的竹纖維床單 #cp值超高 #創新環保寢具品牌

【閉關在家，調劑心情的「創意工作站」】

(為方便以後引用，這篇文再刊一次。照片改放在留言處唷！）

原訂停課到5/28號的各級學校和幼稚園，現在確定至少延長到6/14，透過網路都可以感覺到大家的心往下一沉。

這個感覺好熟悉。想當初一開始英國政府宣布大家在家閉關三週後公布新政策，就在三週快要結束的時候政府大聲宣告：「下週一開始閉關再延三週！」當時我也是心頭像被插了一刀，別這樣啊啊啊！！這樣的生活要怎麼再過三週啊啊啊啊！！

結果總共過了四＋二個月呢（笑）。

瀏覽了一下臉書上的文章，發現雖然有不少給家長的建議，但主要集中在安排孩子的時間，讓學習進度不落後。比較少人討論家長如何在這樣侷促的狀況下，還可以得到一些心靈上的喘息。我想在這裡貢獻一點我在這方面的體會。

雖然閉關總長度比不上其他國家的前輩，但是也算是一段很扎實的經驗。尤其居住上的環境跟台灣還算相近，所以分享起來應該會滿有幫助的吧。（希望啦）

我家三人三貓共享的空間總共25坪左右，兩個房間，兩間衛浴。沒有陽台，也沒有庭院。是租屋不是自己的房子，所以會擔心蕃茄把牆壁弄髒。兩個房間都不大。其中一個房間放蕃茄的上層床，地上放一個大人的床墊，還有蕃茄的玩具，算是兒童房。另一個套房裡放一個加大單人床，還塞進一個IKEA的小白書桌和一個三層小書櫃，勉強算是工作房。

我如果需要線上上課，開會，或者是需要專心做事的時候，我就會待在工作房裡把門關起來。門雖然關起來，但是除非一些很特殊的狀況，我不要求蕃茄要安靜。幼兒的生活主要就是「玩」，玩的時候本來就會吵鬧，蕃茄現在只能在家裡玩，這點我要配合忍受。如果我真的覺得他的聲音太大，我會在房間裡開白噪音中和一下聲音的強度。

當工作跟生活都在同一個空間裡的時候，對我來說最大的挑戰是「把兩件事情分開」。在閉關生活的初期，我很容易在陪蕃茄的時候一直想著還沒做完的工作，但是在工作的時候一半的注意力在留意房門外的傑克跟蕃茄。這樣的結果就是跟小孩在一起的時候很沒耐性，工作的效率又很低，整天下來覺得自己什麼都做不好心情奇差。

我才明白，我需要的是一個「過渡活動」。這個活動有點像是一個儀式，告訴我自己「工作模式結束了，接下來是家庭模式」。要達到這個目的的話，活動本身必須要把我的腦袋從剛剛的忙碌狀態裡拔出來，但是又不能太傷神或者是太花體力，因為工作一段時間的我已經很累了，沒有多餘的精力花上更多心思想花招。

幾經嘗試，對我來說最有效的「過渡活動」就是「到創意工作站充電」。

什麼是「創意工作站」呢？其實就是家裡放文具，列印紙和繪畫用品的小角落。以前在日本的時候，我是用一個有輪子的小推車把東西都裝在一起。現在我們沒有那個推車了，就改放在餐桌旁邊的櫃子上。

每天，當我工作到一個段落，打開房間門走出來，第一件事情就是走去「創意工作站」。我會隨意抽出幾張白紙，挑幾枝喜歡的彩色筆、原子筆、蠟筆或是色鉛筆，然後在餐桌旁就位。蕃茄就會很興奮地跑過來：「媽媽？你要做什麼啊？」

我就會笑一笑，不說一句話，直接拿一支筆在白紙上畫直線，或者是奇怪的曲線，或者是大大小小的圓圈。

「你在亂畫嗎，媽媽？」
「是唷。」
「我可以一起嗎？」
「可以啊。」

然後我們就會輪流，用不同的筆，不同的顏色，一來一往把整張紙胡亂畫滿。畫完一張覺得不夠，就再畫一張；覺得紙太小就從工作站拿膠帶，把幾張白紙黏在一起再畫；覺得光用筆不過癮，就拿印章來蓋，拿貼紙來黏，拿紙膠帶來貼⋯⋯。

完全不用腦，完全不規劃，完全沒有目的，就是隨心所欲在紙上「胡鬧」。

「我要畫很長很長很長的線！」
「我要畫很輕很輕你完全看不到的線！」
「我要畫超級大的圓圈！」
「我要畫超級小的三角形！」
「我要畫抖抖的好像很冷的正方形！！」
「我要隨便亂畫把剛剛畫的都蓋住！！」
「我要蓋一百個小汽車印章！」
「我要用貼紙貼滿整張紙！」

在白紙上，想幹嘛就幹嘛，對悶了一天的大人孩子來說，真的非常需要這樣沒有規則，沒有評價，不用思考，單憑直覺，完全為了「好玩」而做的活動來調劑。而且這個活動沒有年齡限制，從一歲半到大孩子都會喜歡在紙上胡鬧。

時間上我也完全不設限。對孩子來說，其實這就是他想要的「陪伴」，在玩膩以前他不會要求做其他事。對我來說，ㄧ邊放鬆轉換心情還可以一邊育兒根本雙贏，所以蕃茄想畫多久就畫多久。

每天都這樣的好處就是，「不必用腦」。我只要走出房間就是往同一個方向走，蕃茄也早就被制約，一看到我出來就到餐桌旁邊報到。我們可以不需要額外的溝通，直接開始這個「過渡活動」。等我們兩個都「胡鬧」夠了，我的模式也轉換完了，就有腦力和精神跟蕃茄一起做別的事了。

如果要讓「創意工作站」發揮他最大的功效，在設置上有三個重點：

第一個，把所有的東西都集中在一起。

簡單來講，就是把家裡能寫的，能畫的，能剪的，能黏的的所有東西都集中在一起。因為如果這些都放在一起的時候，做出來的東西常常可以無限延伸。例如說蕃茄用一用彩色筆覺得膩了想換蠟筆，或者畫了一張圖之後，改變主意想要切割成拼圖。這時候如果各種工具四散在家裡的各個角落，要特地去拿，那很可能就覺得好懶喔算了。或者就會一直大喊「爸爸！」「媽媽！」幫他們拿東西。集中在一起擺放的話小孩就會知道「一定在這裡」，就會默默靠自己把東西找出來完成自己想做的事了。

第二個，讓孩子可以隨時看到和拿到所有的東西。

我們家的「工作站」在蕃茄兩歲左右就規劃好了，所有的東西都放得比他當時九十公分左右身高還低。這樣的目的是為了傳遞一個訊息，就是「你隨時可以用，不需要問過大人」。

如果你家的孩子現在正好兩歲多，可以觀察看看是否跟蕃茄的反應一樣。每天，在我覺得沒什麼特別的事想做的時候，我就會到工作站去，拿出紙跟工具跟蕃茄一起亂畫。不到幾個禮拜的時間，我就發現蕃茄吃完早餐以後，就自己會到工作站去拿紙筆來玩。也因為所有的工具都放在一起，蕃茄就會注意到他沒玩過的東西，例如紙膠帶。那因為他知道這裡所有的東西都可以用，他就會很自然地拿起來試試看。他可以一個人在那裡玩工具玩非常久。

第三個，工具的種類不要太少

工具不需要昂貴，買得到什麼就用什麼。但是種類稍微備齊一點的話，跟孩子可以在這個角落玩耍的時間會更久。以下介紹我認為必備的基本工具：

書寫類：家長學生時期沒用完的各種筆，蠟筆，色鉛筆，彩色筆。
切割類：剪刀，刀片，切割版。（這些我第一次設置就都放進去了，但是如果覺得危險，可以另外收）
紙類：整包列印紙，一些西卡紙和色紙。
黏貼類：紙膠帶至少五款以上。一些形狀簡單的單色貼紙。膠帶，雙面膠，白膠，口紅膠。

過兩天我再介紹如何讓「創意工作站」的玩法更多元。在那之前，歡迎大家試試看搭建家裡的工作站，先一起在紙上盡情「胡鬧」一番吧！

隨文附上幾張照片，讓大家看一下工作站的材料，也順便證明所謂的「亂畫」是真的亂畫！

祝大家玩樂愉快！

【閉關在家，調劑心情的「創意工作站」】

原訂停課到5/28號的各級學校和幼稚園，現在確定至少延長到6/14，透過網路都可以感覺到大家的心往下一沉。

這個感覺好熟悉。想當初一開始英國政府宣布大家在家閉關三週後公布新政策，就在三週快要結束的時候政府大聲宣告：「下週一開始閉關再延三週！」當時我也是心頭像被插了一刀，別這樣啊啊啊！！這樣的生活要怎麼再過三週啊啊啊啊！！

結果總共過了四＋二個月呢（笑）。

瀏覽了一下臉書上的文章，發現雖然有不少給家長的建議，但主要集中在安排孩子的時間，讓學習進度不落後。比較少人討論家長如何在這樣侷促的狀況下，還可以 #得到一些心靈上的喘息。我想在這裡貢獻一點我在這方面的體會。

雖然閉關總長度比不上其他國家的前輩，但是也算是一段很扎實的經驗。尤其居住上的環境跟台灣還算相近，所以分享起來應該會滿有幫助的吧。（希望啦）

我家三人三貓共享的空間總共25坪左右，兩個房間，兩間衛浴。沒有陽台，也沒有庭院。是租屋不是自己的房子，所以會擔心蕃茄把牆壁弄髒。兩個房間都不大。其中一個房間放蕃茄的上層床，地上放一個大人的床墊，還有蕃茄的玩具，算是兒童房。另一個套房裡放一個加大單人床，還塞進一個IKEA的小白書桌和一個三層小書櫃，勉強算是工作房。

我如果需要線上上課，開會，或者是需要專心做事的時候，我就會待在工作房裡把門關起來。門雖然關起來，但是除非一些很特殊的狀況，我不要求蕃茄要安靜。幼兒的生活主要就是「玩」，玩的時候本來就會吵鬧，蕃茄現在只能在家裡玩，這點我要配合忍受。如果我真的覺得他的聲音太大，我會在房間裡開白噪音中和一下聲音的強度。

當工作跟生活都在同一個空間裡的時候，對我來說最大的挑戰是「 #把兩件事情分開」。在閉關生活的初期，我很容易在陪蕃茄的時候一直想著還沒做完的工作，但是在工作的時候一半的注意力在留意房門外的傑克跟蕃茄。這樣的結果就是跟小孩在一起的時候很沒耐性，工作的效率又很低，整天下來覺得自己什麼都做不好心情奇差。

我才明白，我需要的是一個「過渡活動」。這個活動有點像是一個儀式，告訴我自己「工作模式結束了，接下來是家庭模式」。要達到這個目的的話，活動本身必須要把我的腦袋從剛剛的忙碌狀態裡拔出來，但是又不能太傷神或者是太花體力，因為工作一段時間的我已經很累了，沒有多餘的精力花上更多心思想花招。

幾經嘗試，對我來說最有效的「過渡活動」就是「#到創意工作站充電」。

什麼是「創意工作站」呢？其實就是家裡放文具，列印紙和繪畫用品的小角落。以前在日本的時候，我是用一個有輪子的小推車把東西都裝在一起。現在我們沒有那個推車了，就改放在餐桌旁邊的櫃子上。

每天，當我工作到一個段落，打開房間門走出來，第一件事情就是走去「創意工作站」。我會隨意抽出幾張白紙，挑幾枝喜歡的彩色筆、原子筆、蠟筆或是色鉛筆，然後在餐桌旁就位。蕃茄就會很興奮地跑過來：「媽媽？你要做什麼啊？」

我就會笑一笑，不說一句話，直接拿一支筆在白紙上畫直線，或者是奇怪的曲線，或者是大大小小的圓圈。

「你在亂畫嗎，媽媽？」
「是唷。」
「我可以一起嗎？」
「可以啊。」

然後我們就會輪流，用不同的筆，不同的顏色，一來一往把整張紙胡亂畫滿。畫完一張覺得不夠，就再畫一張；覺得紙太小就從工作站拿膠帶，把幾張白紙黏在一起再畫；覺得光用筆不過癮，就拿印章來蓋，拿貼紙來黏，拿紙膠帶來貼⋯⋯。

完全不用腦，完全不規劃，完全沒有目的，就是隨心所欲在紙上「#胡鬧」。

「我要畫很長很長很長的線！」
「我要畫很輕很輕你完全看不到的線！」
「我要畫超級大的圓圈！」
「我要畫超級小的三角形！」
「我要畫抖抖的好像很冷的正方形！！」
「我要隨便亂畫把剛剛畫的都蓋住！！」
「我要蓋一百個小汽車印章！」
「我要用貼紙貼滿整張紙！」

在白紙上，想幹嘛就幹嘛，對悶了一天的大人孩子來說，真的非常需要這樣沒有規則，沒有評價，不用思考，單憑直覺，完全為了「好玩」而做的活動來調劑。而且這個活動沒有年齡限制，從一歲半到大孩子都會喜歡在紙上胡鬧。

時間上我也完全不設限。對孩子來說，其實這就是他想要的「陪伴」，在玩膩以前他不會要求做其他事。對我來說，ㄧ邊放鬆轉換心情還可以一邊育兒根本雙贏，所以蕃茄想畫多久就畫多久。

每天都這樣的好處就是，「不必用腦」。我只要走出房間就是往同一個方向走，蕃茄也早就被制約，一看到我出來就到餐桌旁邊報到。我們可以不需要額外的溝通，直接開始這個「過渡活動」。等我們兩個都「胡鬧」夠了，我的模式也轉換完了，就有腦力和精神跟蕃茄一起做別的事了。

如果要讓「創意工作站」發揮他最大的功效，在設置上有三個重點：

第一個，#把所有的東西都集中在一起。

簡單來講，就是把家裡能寫的，能畫的，能剪的，能黏的的所有東西都集中在一起。因為如果這些都放在一起的時候，做出來的東西常常可以無限延伸。例如說蕃茄用一用彩色筆覺得膩了想換蠟筆，或者畫了一張圖之後，改變主意想要切割成拼圖。這時候如果各種工具四散在家裡的各個角落，要特地去拿，那很可能就覺得好懶喔算了。或者就會一直大喊「爸爸！」「媽媽！」幫他們拿東西。集中在一起擺放的話小孩就會知道「一定在這裡」，就會默默靠自己把東西找出來完成自己想做的事了。

第二個，#讓孩子可以隨時看到和拿到所有的東西。

我們家的「工作站」在蕃茄兩歲左右就規劃好了，所有的東西都放得比他當時九十公分左右身高還低。這樣的目的是為了傳遞一個訊息，就是「你隨時可以用，不需要問過大人」。

如果你家的孩子現在正好兩歲多，可以觀察看看是否跟蕃茄的反應一樣。每天，在我覺得沒什麼特別的事想做的時候，我就會到工作站去，拿出紙跟工具跟蕃茄一起亂畫。不到幾個禮拜的時間，我就發現蕃茄吃完早餐以後，就自己會到工作站去拿紙筆來玩。也因為所有的工具都放在一起，蕃茄就會注意到他沒玩過的東西，例如紙膠帶。那因為他知道這裡所有的東西都可以用，他就會很自然地拿起來試試看。他可以一個人在那裡玩工具玩非常久。

第三個，#工具的種類不要太少

工具不需要昂貴，買得到什麼就用什麼。但是種類稍微備齊一點的話，跟孩子可以在這個角落玩耍的時間會更久。以下介紹我認為必備的基本工具：

〈#書寫類〉：學生時期沒用完的各種筆，蠟筆，色鉛筆，彩色筆。
〈#切割類〉：剪刀，刀片，切割版。（這些我第一次設置就都放進去了，但是如果覺得危險，可以另外收）
〈#紙類〉：整包列印紙，一些西卡紙和色紙。
〈#黏貼類〉：紙膠帶至少五款以上。一些形狀簡單的單色貼紙。膠帶，雙面膠，白膠，口紅膠。

過兩天我再介紹如何讓「創意工作站」的玩法更多元。在那之前，歡迎大家試試看搭建家裡的工作站，先一起在紙上盡情「胡鬧」一番吧！

隨文附上幾張照片，讓大家看一下工作站的材料，也順便證明所謂的「亂畫」是真的亂畫！

祝大家玩樂愉快！