#文末有抽獎
循序漸進的增加強度，課程前段主要強化心肺、促進血液循環，後段加入各肌群的訓練，燃燒更多卡路里，讓我們一起挑戰極限，雕塑屬於你的完美曲線！

開放少數名額進入直播包廂 https://meet.google.com/owe-ygpe-ije
或於 https://meet.google.com/ 輸入會議代碼 owe-ygpe-ije

--------- 好康抽獎 分享禮---------
參加辦法：
(1)按讚或追蹤【ｉ運動】粉絲團 + 按讚此直播影片
(2)公開分享此直播影片
(3)留言「ｉ運動線上教練課 進階TABATA挑戰你的極限」並@兩位朋友

▍活動期間：直播開始至直播結束2小時內
▍第二週得獎名單公布：9月13日
▍獎項：超商禮券 500元 (2名)

--------- 好康抽獎第三波 參加禮---------
參加辦法：
成功報名線上教練課，打開鏡頭一起運動，有機會獲得好禮
名額有限，馬上手刀填寫報名表 👉 https://reurl.cc/eEeKRR
▍現場抽：超商禮券 500元 (3名) (抽獎時若不在視訊包廂，視為放棄)
▍加碼抽：本週加碼抽出一只AirPods Pro (得獎名單公布：9月13日)

此系列課程採Google Meet上課，並於i運動粉絲團與YouTube頻道直播
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注意事項
★依中華民國稅法規定，獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上，中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單，中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用，並填妥主辦單位提供之中獎申報表單，於期限內將正本寄回主辦方，如期限內未完成上述規定，則視同放棄中獎資格。
★本得獎者私訊ｉ運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址，以利中獎通知及寄送，如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者，視同放棄中獎權益，獎項不另行補發，亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限，主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為，對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人，主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。★活動開獎時或寄送（領取）獎品前，若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態，主辦單位有權取消其得獎資格，請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由，致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生，使其未獲獎項，主辦單位不負法律責任，參加者不得藉此異議
★獎品不得折換現金或其他物品。
★主辦單位保留修改本活動內容修改之權利，並有權決定取消、終止、修改活動細項或暫停活動等權利。
★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區，如非台澎金馬地區參賽者，主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜，請註明指定台澎金馬地區之代收地址。

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【家庭醫學】～ 自行車安全帽配戴 和 傷害分析

先講看到的結論，沒興趣的就不用往下念了：

騎自行車配戴安全帽，可以降低頭部外傷、嚴重頭部外傷、臉部外傷的風險；但對於頸部，則沒有明顯的保護效果。

＊ 接下來就是比較生硬的部分了，大家參考使用

第一篇法國病歷對照研究；在人口160萬的區域，1998-2008年，共收錄13797位受傷自行車騎士。

發現有戴安全帽，對於頭部和臉部有明顯的保護效果，更可以明顯減少「嚴重」頭部外傷的風險。但對於頸部沒有明確保護效果（odd ratio 95% 信賴區間有包含1）

第二篇是2017年的系統性回顧與統合分析，納入40篇研究，一共64000多名受傷的自行車騎士。

結論和前面那篇差不多，戴安全帽，對於頭部及臉部外傷都有保護的效果，特別是「嚴重」頭部外傷。但頸部外傷的勝算比95%信賴區間一樣有包含1，所以沒有明確保護的效果。

〖結語〗

騎自行車，戴個安全帽吧！有戴有保𧙗⋯⋯

我決定之後騎UBIKE也要自備安全帽了，看完不禁冷汗直流。

〖參考文獻〗

Amoros E, Chiron M, Martin J, et alBicycle helmet wearing and the risk of head, face, and neck injury: a French case–control study based on a road trauma registryInjury Prevention 2012;18:27-32.
http://dx.doi.org/10.1136/ip.2011.031815

Jake Olivier, Prudence Creighton, Bicycle injuries and helmet use: a systematic review and meta-analysis, International Journal of Epidemiology, Volume 46, Issue 1, February 2017, Pages 278–292.
https://doi.org/10.1093/ije/dyw153

※食器の重ねる音しますので、音量気をつけてください🙇‍♂️

僕が普段から使っている！
「タイ」「ベトナム」の食器を公開します。

買った場所や、
食器の使い方などなど、

ゆる〜く喋っております！

よかったらチェックしてみてください。

＊

お気に入りのバンコクにあるお店
【ホームドゥアン】
https://www.thailandtravel.or.jp/homduan/

↑
この飲食店が大お気に入り！
料理も美味しいし、お店もお洒落！

ここで使っているカラフル食器を一目惚れして、買い込みました。


タイのチャトゥチャック市場の近くにある食器屋
【Joy & Benz Ceramic】
https://www.wom-bangkok.com/shop/joy-benz-ceramics/

↑
動画内の、カラフルニワトリ食器が買える場所
とにかく広くて、色々なタイ食器が一気に買えます。
ものすごくおすすめな食器店！

【タイの中華街にある食器屋（名前がわからない）】
https://home-goods-store-400.business.site

↑
花柄のホーロー器、ホーローの取手付き鍋が買える場所
決してキレイなお店ではないですが、
掘り出し物が多くて楽しいです！

【日本のベトナム食器】

【３３３さん】
https://333store.jp

東京の学芸大学にあるベトナム食器のお店。
お店の方には、通いすぎて、「パクチーさん」と言われているw
ここは３〜４年前にお世話になりました！

お店で実物が観れるので、選べてうれしい！
ウェブショップもやってます。

【emmeoさん 】
https://emmeo.theshop.jp

ウェブショップでベトナム食器を買えるお店！
２回サイトから、購入させて頂きました！
珍しいベトナム食器が入荷されるので、
新作が上がると、必ずチェックしてます〜


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料理家/管理栄養士
エダジュン

1984年、東京生まれ。管理栄養士取得後、株式会社スマイルズ入社して、
SoupStockTokyoの本部業務に携わり、2013年に料理研究家として独立しました！
「パクチーボーイ」の名義でも活動中です。
お手軽アジアごはんや、パクチーを使ったレシピが得意★

再生リスト
https://www.youtube.com/channel/UC67dUIGcXFzt2UawhOzB_ng/playlists

[公式ホームページ]
http://edajun.com

[15冊ほどレシピ本発売中です！]
https://www.amazon.co.jp/本-エダジュン/s?rh=n%3A465392%2Cp_27%3Aエダジュン

［SNS］
♦︎Instagram
https://www.instagram.com/edajun/

♦︎アメブロオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/bluepunch/

♦︎Twitter
https://twitter.com/WedaJon

อ้างอิง

- Bendix, A. (2019, June 17). Chernobyl was the world’s worst nuclear-power-plant accident. Here’s how it compares with Fukushima and Three Mile Island. Business Insider. https://www.businessinsider.nl/chernobyl-fukushima-three-mile-island-nuclear-disasters-2019-6?international=true&r=US

- Blakemore, E. (2019, May 18). The Chernobyl disaster: What happened, and the long-term impacts. National Geographic. https://www.nationalgeographic.com/culture/article/chernobyl-disaster

- Borys, C. (2017, January 3). A vast new tomb for the most dangerous waste in the world. BBC Future. https://www.bbc.com/future/article/20170101-a-new-tomb-for-the-most-dangerous-disaster-site-in-the-world

- Darwell, J. (2006). Legacy: inside the Chernobyl exclusion zone. International Journal of Epidemiology, 35(4), 827–831. https://doi.org/10.1093/ije/dyl123

- Deutsche Welle (www.dw.com). (n.d.). 5 myths about the Chernobyl nuclear disaster. DW.COM. Retrieved June 11, 2021, from https://www.dw.com/en/fact-check-5-myths-about-the-chernobyl-nuclear-disaster/a-57314231

- Greenspan, J. (2018, August 22). 8 Things You May Not Know About Chernobyl. HISTORY. https://www.history.com/news/8-things-you-may-not-know-about-chernobyl

- Reuters Staff. (2011, March 15). Factbox: Key facts on Chernobyl nuclear accident. Reuters. https://www.reuters.com/article/us-nuclear-chernobyl-facts-idUSTRE72E42U20110315

- Russia’s Nuclear Fuel Cycle. (2021, May). World Nuclear Association. https://world-nuclear.org/information-library/country-profiles/countries-o-s/russia-nuclear-fuel-cycle.aspx

- ทศพร กลิ่นหอม. (n.d.). ย้อนรอย เชอร์โนบิล มหันตภัยนิวเคลียร์ระเบิด ที่ร้ายแรงสุดใน- ประวัติศาสตร์. Sarakadee Lite. Retrieved June 11, 2021, from https://www.sarakadeelite.com/better-living/chernobyl-nuclear-power-plant/

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เชอร์โนบิล
00:00 ทำไมเล่า
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13:46 ผลกระทบ

กลับมาพบกับปลื้มและดวงในวาดตามสั่งอีกแล้ววววว
วันนี้หัวข้อวาดรูปจะแหวกแตกต่างขนาดไหน ไปดูกันเลย
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