2021年真的是令大家難以忘記的一年

不少人整天待在家，動得少吃得多，我錄了不少居家運動影片跟大家分享！希望能喚醒大家動力，重新動起來！
維持輕盈對有規律運動的人一點都不難，但對於本身活動量偏低，又因為警戒升級待在家，因此而代謝降低、吃得多的人來說，一定要找到適合自己的居家運動模式， 配合飲食，雙管齊下！

在家其實有很多簡易運動可以做；像是跳繩、登階、徒手肌力、拉力帶等等都是簡單且不太需要額外買大型器材的選項。若家裡有可調式啞鈴：肩膀（三角肌）、背肌、二三頭肌、臀肌、腿肌都可以訓練到💪

➡️ 想看更多運動影片分享的朋友，歡迎到我的IG瀏覽chuerhuang，希望對各位有幫助 ⬅️

在我一對一健身課的學生當中，不少人有便便不順問題，甚至多半是女生，長期觀察下來，許多人因為消化不好、排便不順，導致心理壓力大，總覺得自己『只進不出』，另外廢物長期堆積在體內當中，代謝也是一大負擔！

要從基本的飲食調整開始著手，增加纖維攝取、水分喝足、適當運動都能幫助消化道蠕動，若以上基本做足卻沒有改善，或是想要提升效率，可以搭配酵素、益生菌等輔助營養品來幫忙。

日本製造的極粹康普酵素飲，含88種蔬果酵素、雙重酵母、膳食纖維、維生素B群，全植物性成分，沒有合成甜味劑、合成色素等添加物，也不含麩質，偏好無麩質飲食的朋友也可以飲用，經過第三方檢驗合格（SGS檢測、ISO認證），從我開始喝酵素飲後認真的觀察自己的排便狀況，早餐內容基本上都跟我以往吃的一樣，從第一天到第七天，搭配酵素飲喝，固定吃完早餐後就會去排便，不是拉肚子，也沒有肚子疼，是自然的產生便意，排得相當順暢。

除了訓後補充雞胸、沙拉、地瓜等原型食物之外，我也會搭配極粹康普酵飲一起享用，推薦我自己最喜歡的飲用方式：倒入冰涼汽泡水 （記得選擇原味無糖的氣泡水）順口好喝，還能促進食慾！夏日這樣搭配也相當消暑👍

🌟極粹康普酵素飲🌟
官網：https://bit.ly/3wBe9am
Earlysunrise 極粹康普酵飲 粉絲頁也常常分享幫助代謝力up up的飲食技巧，推薦大家一起按讚追蹤

更多圖片及飲方式歡迎到我的Blog詳閱：https://m3fu6s06.pixnet.net/blog/post/225431239

#極粹康普酵飲 #康普酵飲 #Earlysunrise #康普茶 # #kombucha

淚噴跪謝姊和哥的幫忙，感恩各方好友們協助分享詢問和關心，跨國駭客侵佔臉書粉專驚魂記正式落幕。

臉書粉絲專頁紀錄了我這些年的演員生活點滴，由於被駭客盜取帳號，惡意刪除了10個月的紀錄，雖然文章都是由IG同時發文，但是仍感念臉書粉絲朋友們對每一篇文章的回應，沒了紀錄覺得好可惜。

但是這次經驗也讓我學到了教訓，以後謹慎點選任何一個連結，因為可能會被竊取帳號密碼、不定時更改密碼，並加強雙重認證。還有，不要使用同一組密碼用在所有的帳號，那可能會發生無法挽救的悲劇。如果真的怕忘記，拿個小本本，把密碼們記下來吧～

#資安思危
#謝謝貴人相助讓我渡過劫數

❤️#貓少女x分享
你們知道Kitty之前因為常常染燙
髮質超級差 超級乾燥的嗎？！
加上長期晚睡 頭皮護理也不是很好🙀
（大家真的要好好調整作息喔⋯⋯）
最近用到「Amida」的洗髮產品 覺得大開眼界！！
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第一款超級特別的
✨葉綠素洗髮精
※蠶豆症患者請勿使用。※
這款含有植物洋甘菊 以及錦葵的萃取物
對於我這種油性頭皮的困擾者
清潔後可以完美舒緩 並去除異味
因為各位都知道Kitty常常在外面奔波一整天
頭皮大出油真的是不意外的事情～～
有時候待上一整天
油煙、汽機車排放物
這些外來的污染物
都會默默的沾附在身上、頭皮 毛細孔
導致我們毛孔肌膚堵塞等狀況
所以好好的清潔頭皮真的是很重要的事❤️
這款葉綠素洗髮精 洗完頭皮非常清爽舒服
不但沒有乾澀的感覺 還很舒服清爽
頭皮大口呼吸～～～
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剛染完頭髮時 絕對是需要護色洗髮精啦
小仙女們～跟著Kitty買準沒錯～～
✨香檳玫瑰護色洗髮精
如果你是染燙受損髮質
這一定不能錯過啦
含香檳玫瑰精油 山葵根萃取，
泡沫不但細緻好起泡
溫和潔淨染燙後秀髮
還能夠好好護色讓頭髮亮麗光澤重點厲害的是
是歐盟組織有機認證過的起泡成分
不僅自然環保 不會對環境造成傷害
（這點也超重要）
不刺激頭皮，好沖洗不殘留
不但對我們環境大地之母友善
對我們也是非常友善的～～～安心使用～！！
加上他的外包裝是香檳金 搭上簡約質感白
洗澡時刻真的雙重享受呀～～～
Kitty現在真的非常享受洗澡時光呢🛀❤️
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洗完後 絕對不可以忘記
還是要護理頭皮的～～
Kitty超級注重保養
洗完澡後我會用這個
✨女用養髮液
含迷迭香 在用的時候都覺得～
好溫柔～很有魅力！！！！
（嘿嘿約會靠這招）
常春藤、山金車萃取
不但能夠解決頭皮屑及搔癢感
也可以完美滋養秀髮
約會出門靠它們啦～～
還有它的包裝！！就像香水瓶一樣～～
美到無話可說！！
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Kitty真的是一個很注重生活品質的人❤️
有質感、有目標的生活
真的會非常有動力
每一天都過的很開心 很幸福
一起擁有美好的質感生活
好好的洗個澡 好好放鬆
明天又是嶄新的一天😽
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📍Amida
✨IG：@amidatw
✨購買連結：https://tinyurl.com/y9r4r6da

沒錯就是這麼鬧，
前天我又經歷了驚魂記
繼上次被盜之後
我的ig又有新故事了（超崩潰）

那天我的ig一直當機
結果登出後
再也登不進來！！！
因為我的手機完全收不到簡訊驗證碼

我大概重開機了十次
想說是不是我收訊不好
還是手機壞掉
結果完全都不行

上網爬文以後發現
好像網頁版可以
先登入進去把雙重認證關掉以後
再用app輸入帳號密碼
就可以了
一線曙光！
沒錯！真的可以

但因為之前被盜過
所以覺得雙重認證沒開
還是不安心
於是我又把雙重認證打開
就在這時悲劇來了

手機閃退
完全沒有保存到他給我的雙重認證號碼
真的是。。。。。
於是從這一秒開始
我不只app收不到簡訊驗證碼
網頁版的也無法！！！！！

總之
又回到狂寫信的崩潰人生
後來終於是好了
詳細狀況
大家看影片就知道了

這邊提醒大家
如果你不小心登不進去
千萬不要隨便用忘記密碼
這樣你的所有裝置都會被登出
會更麻煩
也不要一直狂按（雖然會很氣沒錯
但你越按整個會當機的更嚴重

以上驚魂記跟大家分享
真的是心好累！

SOS💣地球人非誠勿擾！

是說人生在世
💫身為正常人是永遠不可能了解水瓶座的啦（攤手放棄）
尤其是愛情觀
💋到底是朋友認證？還是有情人門票已在不遠處（揮手）

陸陸續續的收到許多懵懂的少女求解水瓶男
為什麼捉摸不定🎠忽冷忽熱
水瓶生日月文青姊敲來正港水瓶男 TonyWu
一起破解♒追愛迷思說明書

🙂看起來笑笑的，人畜無害好隨和
偶爾又一秒鐘嚴肅到讓人心醉🤔

或是🌙夜深人靜傳了一則暖心簡訊
隔天好像被附身「蛤什麼事嗎？」

一開始惜字如金，擺酷、搞失蹤🚷
後來每天碎碎念，像個嘮叨老爸

🌍遠距離？師生戀？制服控？
🍻速配是風象還是火象星座？

快來聽 假abc 最有立場的見解
給勇敢追愛的女孩一集必勝大補帖🎁
水瓶男雖然很ㄎㄧㄤ卻是績優股
趕快出手讓今年的情人節發揮意義🌹

對了對了～ 別忘記到 APP 訂閱頻道🎶
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還有iPhone 五顆星 rating🌟🌟🌟🌟🌟
覺得好好笑就日行一善推薦給朋友呦👯

🚀借問螢光筆捷徑
(01:10) 跟著感覺走的👽外星人🧟‍♂️神經病
(03:25) 無差別的晃點黑歷史
(04:20) 沒凍頭➡差不多20分鐘😅
(04:40) ♒水瓶男曖昧的咻咻一瞬間
(05:30) ♒水瓶是這樣刷存在感💡
(06:25) ♒水瓶男為何愛搞失蹤
(07:20) 放長線釣大魚這招如何🤔
(08:50) ♒水瓶男矛盾的一見鍾情
(09:10) 前十分鐘我們到底討論了什麼🤦‍♀️

(10:00) ♒水瓶男其實是顧家男？
(11:10) ♒水瓶男求之不得的禁忌之戀
(13:15) SM中🛠誰是S誰是M
(14:15) ♒水瓶男最讓人頭痛的特質
(16:10) 立馬露餡😎直接現行犯
(16:40) ♒雙重標準的水瓶大言不慚
(17:40) ♒一招測試水瓶男的愛意

(18:15) 最合拍星座和最烙賽💩的
(19:30) ♒水瓶男喜歡甜姐兒？
(20:00) 不小心KO了Tony Wu 老婆😱
(21:00) 歪樓文青姊前男友們的帥度
(22:40) ♒水瓶男的撒嬌情趣
(24:25) 不被了解還被誤會了😡森77
(25:20) ♒水瓶男擇偶的才藝導向
(26:40) ♒水瓶24/7的隨口說說
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洛杉磯文青姊 橫跨太平洋的 mix and match 頻道，拼盤式單元從放洋姐弟私房話、兩性顯微鏡、酷思維蒐集、迅捷式閱聽到社會化研究，日不落不累陪伴全球聽眾

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