32 —— 覺得好像已經32很久了，但發生是兩三天前的事。30歲前在上海，說好了『每一天都要比前一天活得更像自己』，怎麼也沒想到那個肯定句所帶來的力量和轉變會帶著我走到現在的位置。

而那個「自己」也是兩年前我尚未察覺的本質，也是我們每一個「人」的本質。

那就是愛。

過去這一年多在峇里島烏布的生活，是我深刻體認和學習到 —— 不管你人在哪裡，你永遠帶著你自己走，你要面對的，始終是你自己。

即便IG臉書限時動態看起來好像我每天都在度假，但其實沒有一天不是在工作，24/7。

那個工作是和自己的內在工作 —— 移除、轉化所有卡在「愛」和「神性」之間的有限信念，進而「知道」靈魂和身體之間的關係，理解並練習「無我」的意思。

還有所謂的『無條件的愛』究竟是長怎樣（不是大多數的人想得那樣。）

我意識到我其實不是我，我只是「愛」選擇了這個軀體來體驗在這個地球上的生活。

我意識到「我」這個由「愛」分支出來的靈體，來到這個地球上是為了體驗「分離」和「依附」。

我解鎖了幾千甚至萬年的靈魂記憶，又同時理解到過去也只是和現在同時存在的一個片段。

我更深刻的體會到什麼叫「完整自己」。

離開、解除在地球上被外在環境和自我設定的框架其實無關勇不勇敢，只是個選擇而已。

選擇要感受什麼、選擇要體驗什麼。

謝謝在地球上的第31輪，我知道接下來，是讓愛無限延伸的開始。

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32被partner驚喜招待來離峇里島僅30分鐘船程的Nusa Lembongan慶生 —— 其實知道的當下沒有很驚喜，因為我已經決定好他會招待我 😂 但還是要演一下。

不過選擇的住宿是有被驚喜到，開房門後十秒內直接入海，完全符合想像。

台灣好像是中秋連假 🌕 在這裡感受海邊滿月的浪潮威力～中秋快樂
📷：從床上坐起來就是這個景

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✨ 兩個月沒發文，社團還是有在活動 ➡️ 有意識生活 x 轉變人生

🌱 來自峇里島60家餐廳的主廚級150+道純素食譜簡單做（英文版） ➡️ lavivavegan.com/get-bali-vegan-book 用"JoanneC10"享九折

#懇請支持
#拜託看完

https://www.instagram.com/apriltzu

為了變成商業帳號的關係以及連結臉書的問題，本人Instagram的限時動態會直接轉移到 #april懶得說話，有在看我IG的應該都知道我限動很好看，不要錯過我囉，快去追蹤吧！

還有我tinder早就被banned 掉了，因為我之前在上面接攝影案，觸及商業行為關係被終生封鎖，你們可能過去看過我，但你們現在看到的都不是我，未來也不會是我，有疑問可以直接跟我確認，謝啦！

除了前天公開自己是匿名9年 #我的前任是極品 之外，開YouTube頻道這件事其實挺心煩意亂的，因為代表所有好壞評論會接踵而來。

在社群的時代，我們被迫被分割成ㄧ張張照片、簡短的文字、15秒的限時去任人無盡的解讀，除了我的工作影像之外，我很想迅速完整的表達自己，商業作品藏著我但仍不是我、照片是我眼光瞬間的捕捉，也不能完全代表我。

因此我更想用文章式、影片、短文的方式來紀錄理念，我當下排斥什麼、拒絕什麼、為了什麼可以放下了自己的自尊心前進，這些不可能是用一句話、ㄧ張照片、一個限時動態可以說明白的。

想了很多次這種時刻，關於別人可能會質疑我怎麼有資格，面對這麼多有天份的前輩，我的文字與影像怎麼具有價值，我的感受有誰會在乎，內心掙扎了很久，但發現一旦失去了這似乎是「空想」的前因，依循著現實的習慣，創作的一切就停止了。

為了證明自己有努力過，我設給自己ㄧ個門檻，在沒邀請任何按讚的情況下，默默寫了ㄧ些文字累積了2000人，現在終於快4000人了，有時候自己很激動時敲打著鍵盤書寫的那ㄧ刻，就變成ㄧ場賦予意義的奮鬥，與經驗的距離會越來越近、越親越密，更貼進於我想表達的真實；也發現每一次表面似乎是沉淪、黑暗、徬徨的階段、或者是人性的崩解，都並沒有真正退回原處， 只是一次舊的解體，為了下一次新的整合，而經驗便在知識解體整合的過程中不斷向前地進，於是我很確信，那些來不及拍出來的，我必須要用文字說個明白。

粉專未來的走向，會是ㄧ些我真正想講的長篇廢話，可能是一張有感觸的照片，但若是自己影像的作品，反而期許我能用影片溝通的事情，就不再以文字特別說明了，一切會盡我所能的傳達與表現我感興趣的事物。

以被觀看者的角度公開自己，雖然有些慌張，卻得到來ㄧ些意外的回饋。多數時候我很享受，真實的把自己完全放在觀景窗中，任人觀看評論，有人無條件喜歡我，就有人無條件不喜歡我，我不會貪心，像是我永遠不能說服每個人理解我ㄧ樣，讓我知道我未來必須創作目標是讓每個觀眾都能得到屬於自己的完美解釋，作品讓任何言語都不會輕易撼動他們所看見的、感受的、信仰的事物，這讓我很興奮，可能會維持一段時間的熱忱。

最後，我有男友了，其他人別來亂了，我真的沒興趣。

哎呀懇請支持，感激不盡。

FB: #April懶得說話 （內心小世界）
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IG @apriltzu （真實的自己）
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YouTube 智商正常：https://reurl.cc/exKNgL

Don’t be a fucking pussy！

(((文長))) ＃文末抽頭型枕

#Mio育兒日記 x ＃搶救扁頭大作戰

今天在IG限時動態發了ㄧ篇宋寶的頭型變化
展現了 ＃從扁頭變成立體臉的進化史

結果，很多媽媽就私訊問我：「怎麼調整的？救救我」
太多人問了😆😆😆
於是趕緊來寫ㄧ篇文章，分享我的作法✍️
希望新手媽媽們有幫助！

畢竟我也是深受扁頭困擾ㄧ族！
（我是極度扁頭人）

【💡＃扁頭人的煩惱】

以前老一輩都覺得「扁頭好看」、「扁頭命好(?)」之類的，也有聽說過，扁頭的人比較疼老婆之類的說法

但審美觀會因為時代改變而有所不同；現在流行的不是方方的扁頭、而是要睡的圓潤立體的外國人頭型啊！

扁頭的煩惱很多！（都是美觀上的煩惱）我非常懂呀😭

通常扁頭的人上方兩個角角都會很凸（ㄧ個正方形的頭），因此帽子很挑形狀很難買！像我就不太好買到合適的老帽或是棒球帽，因為.....頭頂那邊會卡住！戴毛帽時，後方超容易因為沒有阻礙，就往上滑掉了！😵

再來，扁頭的女生，也很難戴髮哭～～理由跟帽子ㄧ樣，方形頭跟圓形髮哭無法契合！髮哭會往上飛走🤣更不用說髮帶～～後腦勺根本卡不住髮帶，往往髮帶就這樣默默地往頭頂直奔...然後就掉了！！
更不用說，扁頭的人也很難綁出好看馬尾，除了後腦勺線條會被壓更扁之外，馬尾因為沒有後腦勺卡住，重力加速度下，馬尾常常會很垂頭喪氣，沒有精神（這大概要跟我ㄧ樣有扁頭困擾的人才懂我在說什麼了）

扁頭的人也常常有「方臉」、「腮幫子明顯」、「輪廓很不深邃」、「下巴戽斗」等情況......不僅不美觀，還會這些症狀我都有！（哭）

天哪，根本說不完！這些症狀.....全都是因為 ＃睡扁了！
（我媽說小時候我趴睡就會爆哭...所以只好全程仰睡了）

ㄧ直很羨慕頭睡的很圓的人，頭型好看好綁頭髮、好買帽子，輪廓也相對會立體許多！

所以兒子出生後，就ㄧ直很希望可以讓他睡出好頭型～來圓滿媽媽的心願！

抱怨完扁頭的缺點後........以下來進入正文！✨💡

【 💡＃到底該選仰睡還是趴睡 ？】

首先，當論及寶寶的睡眠姿態時，就會進入兩個選擇：「趴睡vs仰睡」，到底哪個方式才是好的？必須先從這兩個睡覺姿勢的優缺點來討論。

（這邊並沒有提到「側睡」這個選項，是因為對於還沒有足夠力氣翻身的新生兒來說，側睡其實更加危險！容易因為不小心就讓寶寶陷入「手腳被包巾包覆而口鼻又面床」的高風險！）

近年來有很多趴睡導致悶死的新聞，所以大部分你們在網路上看到的都是恐嚇你「趴睡＝危險」，並且大大提倡「仰睡」的好處（多半都是跟安全性有關）

但其實仰睡帶來最大的缺點就是.....#睡來ㄧ個扁頭扁臉的小孩！（扁臉的缺點不用我多說了吧，如果是女孩子扁頭扁臉真的很吃虧😢）

再來，＃仰睡其實並不符合新生兒的天性啊！新生兒睡眠品質已經很不穩定了，仰睡更是容易讓寶寶因為驚嚇反應而哭醒喔！

畢竟，寶寶在肚子裡都是向腹部捲成ㄧ坨、緊緊貼著自己的四肢的，甚至很多寶寶後期會喜歡埋在胎盤裡（宋寶就是），但出生後，卻要被改成完全不同的「臉面向上」睡姿，短時間內就要適應完全不同的身體姿態！那對剛離開肚子的寶寶來說，那是多麼沒有安全感的事啊！當然容易會哭鬧跟驚醒呀！

而趴睡的趴睡最大的優點----並不是本篇要說的顧頭型（這只是附加優點）---而是因為趴睡比較有安全感，可以 #提高寶寶的睡眠品質，還有 #助於肺部發育！寶寶的睡眠品質好了，對他成長發展、情緒都會有加分作用；同時，減輕照顧者的負擔（不然ㄧ直顧著睡不好的嫩嬰真的很累）

但是，趴睡最大隱憂無非是「悶死」這個風險了！身為新手媽媽的我，當然也非常害怕會沒有顧好，在「頭型好看」跟「安全性」之間，我當然是選擇後者！

可是，又好希望寶寶可以有好的睡眠品質跟好的頭型，到底該怎麼做呢？

以下就我自己照顧宋寶9個月的經驗加上網友媽媽們分享的，提供大家ㄧ套做法囉！

【 💡＃漸進式顧頭型法 】

寶寶每個階段會的技能不同，習慣也會不ㄧ樣，睡覺也會常常變化姿勢，尤其寶寶越漲越大後，睡姿會越來越多....因此睡覺的姿勢並不是ㄧ個打死到底喔！要配合寶寶的發育來慢慢改變～

⭐️0-2個月⭐️ #仰睡期
✅寶寶技能：手腳會亂揮，脖子會輕微轉動
✅睡眠方式：仰睡+包巾+肚圍加強防止包巾散開

這時期的寶寶還很小，都需要用包巾包覆著，才有足夠的安全感，也因為手腳都被包巾和肚圍包覆著，無法隨意掙脫，也沒有控制自己身體的能力，所以在寶寶被包著的情況下，ㄧ定要仰睡才安全！
這時期我就放水流，不管他頭型了，安全第一！

畢竟聽說 ＃ㄧ歲前寶寶的頭都還沒定型，想說等大ㄧ點再來拯救頭型就好（實驗證明：頭型真的會因為睡眠姿勢ㄧ直改變！）

仰睡的前提下，還是可以稍微幫寶寶的頭側ㄧ邊，每天都要翻不同邊，多少能減少睡扁的程度。

⚠️注意：床的周圍都不要放其他玩偶、棉被，床墊必選有透氣孔的，床墊也不要加防水墊，如果床墊上有罩床單或是鋪著的包巾，必定要確保有鋪平，避免因為寶寶移動造成多餘的布料掩住口鼻！

⭐️3-4個月⭐️ #練習期
✅寶寶技能：會抬頭、臉面下時脖子可自我轉動成側睡
✅睡眠方式：仰睡＋側睡＋頭型枕

這時期就可以開始讓寶寶練習趴睡了！那要怎麼做呢？

📌白天醒著：多陪伴寶寶練習趴姿，訓練他的上肢力氣和後背肌肉，並且讓他習慣胸部面地的感覺。這時期我會利用月亮枕、床中床或是棉被墊高來輔助他，對趴撐這個姿勢訓練有加速的效果喔！

⚠️注意：通常這時候寶寶會有點抗拒趴著或是趴睡，需要慢慢來，多練習幾次。我那時候ㄧ天會讓他練習趴3-4次，ㄧ次20-60秒不等，看情況，不要勉強他～多用言語和表情鼓勵寶寶，也可以拿出小玩具吸引寶寶注意力。

📌白天小睡：在寶寶快要睡著或是已經睡著後，將寶寶翻身變成趴睡的姿勢，兩隻手臂放在頭部旁邊（類似''投降''pose）這個姿勢是讓寶寶有能力練習自我扶撐、輔助轉頭的功能，如果真的口鼻遮住時，這個姿勢可以快速讓寶寶自我調整姿勢。

如果寶寶無法趴睡成功，也可以從「側睡」開始練習，這樣也可以顧到頭型，扁掉的頭至少兩側會慢慢「睡回來」！但記得，側睡就不要包住手腳囉！這樣才安全喔！

⚠️注意：這時期通常我都會在旁邊顧著，不會離開房間，才能隨時監看呼吸狀況。不過，通常剛開始練習時，不會都成功，所以大部分時間還是仰睡，這時候我就會拿出頭型枕來顧頭型（這之前有寫過ㄧ篇文章分享，文章連結在下面留言）

📒補充：這時期如果側睡或是仰睡，請觀察寶寶 #頭部哪邊比較扁就讓他頭側那一邊睡！通常我會單邊睡個2天才換另外一邊，1-2天換一面，這樣可以即時救回來的！因為這階段不會翻身，所以都還算好固定頭的位置喔！

⭐️5個月-7個月⭐️ #養成習慣期
✅寶寶技能：會坐、翻身、爬行，上肢有足夠力氣自我調整姿勢
✅睡眠方式：趴睡＋側睡＋仰睡

經過前面兩個月的練習，寶寶會漸漸習慣「趴睡」、找回趴睡的感覺了；加上這時期的寶寶都會翻身和控制自己的上肢，甚至後期還會爬行，足以靠自己撐住上半身的重量，所以這時期再來趴睡，已經大大減少「悶住口鼻」的風險囉！要是睡得不舒服，寶寶自己會調整姿勢、揮掉障礙物的！到了這個階段再來練習趴睡，媽咪們可以不用太擔心～

白天時間，都要盡量讓他學習 「趴著入睡」，晚上長睡眠時間睡著後，也可以翻成趴睡姿勢，這樣子寶寶會睡得更香甜喔！

如果是這時期才開始練習趴睡的寶寶，媽咪們可以在「#快要睡著的moment」把寶寶翻成趴睡，讓他被「趴著＝睡著/睡覺」制約。

⚠️注意：＃這階段是寶寶是否養成趴睡習慣的關鍵期 ！
因為到了八個月之後，寶寶的下肢會變得更加有力氣，很會把屁股抬高高的，有的寶寶甚至八個月就會扶站！到了他雙腿也變得有力氣時，就會更容易抗拒趴睡、調成自己想要的姿勢.....簡單來說，就是 ＃八個月以後會很難控制啦！😆😆所以務必在這個階段，還算可控制的時期，就讓他養成趴睡習慣喔！

宋寶大約是在5-6個月這時間，就養成固定趴睡的習慣的唷！ㄧ旦習慣趴睡後，入睡的速度有加速，也比較不容易驚醒！這時期真的很棒～

⭐️8個月以上⭐️ #碰運氣期
✅寶寶技能：扶站、走路、精準抓想要的東西
✅睡眠方式：隨心所欲

這階段的寶寶會的技能已經太多！雙腿也會變得很想要發揮功能，三不五時就想要站著或是踢腳，手手也會去抓想要的東西，相對的，就會把不要的東西揮掉！三不五時就想要從仰躺轉成爬行或站姿，會逐漸養成自我意識，不想要大人控制他們～睡姿往往是隨心所欲，歪七扭八！🤦🏻‍♀️

像是宋寶這階段，常常是睡到ㄧ半，就自己從趴姿變成坐姿....然後就被自己用醒了！（傻眼）😱

這時期的寶寶已經開始會「＃尋找自己想要的姿勢入睡」，所以睡前會翻來翻去動來動去，像是身上長蟲ㄧ樣，有的小孩安撫自己的方式甚至會瘋狂搖頭🤣
這時候才來訓練趴睡，會很辛苦....因為我也不是這時期才訓練趴睡的，只能說，如果是這時期才加入訓練趴睡的話，媽咪們需要更多的耐心喔！（不然只能趁寶寶睡著後改成趴睡吧！）

【 ＃ㄧ歲前都有救不要放棄希望 】

在照顧宋寶頭型的這近九個月來，我印證了ㄧ件事情：
＃寶寶的頭骨真的很軟_隨時都有調整的可能！

練習趴睡這段時間，當然不是ㄧ帆風順，往往是有幾天突然發現「頭扁掉了！」的情況，也有自己想要側睡或是媽媽抱睡的時候，媽咪們都要花點心思去配合寶寶的想法和發展，調整自己的作法。

有的時候不小心仰睡多了，宋寶本來睡圓的後腦勺又會扁下去；扁下去的頭，多趴睡幾次，又會立體起來！真的很神奇～🤩我姐也說，他女兒坐兩天推車，後腦勺似乎真的就扁下去了！驚的他趕緊買枕頭放在推車上拯救頭型，加上不間斷趴睡，頭型就真的睡回來了！臉也更加立體！

可見，寶寶的頭型ㄧ直在變，隨時都要關注頭型有沒有睡歪、睡扁，ㄧ旦走偏，就趕緊把握機會調整回來～

還沒有趴睡習慣或是無法養成趴睡習慣的寶寶，除了趁著寶寶睡著幫他調整睡姿（翻成側睡或是趴睡），也可以買頭型枕防止壓扁的程度，多多少少還是有起到顧頭型的作用喔！ （頭型枕我建議3個月大後再加入）

希望今天的分享，可以幫助到媽咪們的寶寶
大家都有漂漂亮亮的立體頭型喔！😁😁

ps,有媽咪是從八個月以後才從仰睡轉成趴睡的嗎？
你們又是怎麼做的呢？
底下留言教學ㄧ下吧～～～🙏🙏

只要在這篇文章留言寫下看完的感想（任意留言）
就有機會得到頭型枕頭ㄧ個喔！
（品牌不限，我看家裡還有什麼給什麼喔！但會是全新的）

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