【新學期新氣象，限動模板寫下你的新目標！】
還記得今年年初的自己嗎？你是不是默默地期許自己能夠在新的一年培養規律作息與讀書習慣，並成功地兼顧課業與社團的平衡？
半年匆匆地過去了，新學期開始步入軌道了，小編想帶著大家一起回顧上學期的目標，並同時為下學期做些簡單的準備，讓大家能夠在接...
【新學期新氣象，限動模板寫下你的新目標！】
還記得今年年初的自己嗎？你是不是默默地期許自己能夠在新的一年培養規律作息與讀書習慣，並成功地兼顧課業與社團的平衡？
半年匆匆地過去了，新學期開始步入軌道了，小編想帶著大家一起回顧上學期的目標，並同時為下學期做些簡單的準備，讓大家能夠在接下來的新學期中更有效率地實踐自己的理想樣貌。
1⃣️ 一起回顧年初的目標吧！
習慣記錄生活的人，可能在上學期初曾寫下「閱讀5本課外書」的目標；沒有記錄習慣的人，可能也隱約記得自己上學期曾許下「多讀一點書」的願望。不管你是上述何種人，都可以先從「回顧」開始做起，思考一下自己自己當初所訂下的目標，現在究竟是成功達成了50%、100%，又或是默默地沉入了海底、消失地無影無蹤呢？
✳️ 小編OS：我上學期初曾訂下了要閱讀10本課外書的目標，到今天為止總共讀了4本，等於這項目標達成了40%。另外，我也在暑假期間訂下了完成一門線上課程的目標，但因為遠距教學與課業的壓力，這項目標則遲遲沒有進展⋯⋯
2⃣️ 為什麼這些目標會成功／失敗？
如果你沒有達到當初所訂下的目標，「檢視」失敗的原因也是個相當重樣的步驟！目標沒達成其實並不少見，但如果「習慣性無法達成目標」，那下次依然也會失敗。是目標訂得太過困難，以致於難以實行（e.g.一學期減肥10公斤／閱讀100本課外書⋯）？又或是自己決心不足，使拖延與懶散成為了成功的絆腳石？
✳️ 小編OS：我發現「閱讀10本課外書」的目標在學期進行中對我來說有點困難，也許減少一點數量會更容易達成。至於完成線上課程的目標，我覺得更像是我自己個人決心不足的原因，或許找一些朋友一起奮鬥會是不錯的解決方法！
3⃣️ 新的學期，我希望⋯⋯
哈佛大學曾經研究出一項簡單的關鍵步驟，使實驗對象十年後的收入高過其他人10倍，而這項發現也都能夠應有在你我身上。想要使你成功達成目標的機率立即得到顯著的提升，這項關鍵的秘密在於：「寫下明確的目標，並訂定詳細的執行計畫！」
這項步驟看似簡單，實際上卻造就了不同實驗對象月收入22K與220K的差異！想要成為自己理想的樣貌？首先「寫下來」再說！至於該如何訂定詳細的目標，小編過去分享過「SMART原則」，歡迎大家利用那五項條件，訂定出一套又實際又具有挑戰性的新目標。
✳️ 小編OS：在筆記本寫下：「我要在下學期末之前，在每週日早上定期上線，一步步地完成一門Coursera的初階程式語言課程，並向朋友分享學習的成果與收穫。」
4⃣️ 新學期中，我可能會遇到的困難是⋯⋯
汲取第二個步驟中的失敗經驗後，你也可以先「預想」你未來可能會遇到的困難。事先理解障礙，雖然不代表問題能夠輕易地被解決，但至少不會讓你因為一次失敗就卡關。未來困境漸漸浮現時，相信那些已經做好心理建設、訂定解決方案的人，一定是能夠最從容應對的贏家！
✳️ 小編OS：新學期更加繁重的課業可能會影響這項目標的進行，所以我除了會在段考週暫停一次進度之外，也會定期在筆記本上追蹤這項目標的達成率！
5⃣️ 寫下你的新目標，轉發給你的朋友們知道！
有大學曾經研究出：當人習慣寫下自己的目標，並時常向身邊的朋友分享與更新目標進度，達成目標的成功率能夠大大地提升33%！所以，這次我們為大家設計了一套精美的限動模板，鼓勵大家截圖、寫下自己的三項新目標、並轉發在自己的限時動態中，以此大大地提升大家前進的動力。
✳️ 小編OS：點進雙橡IG帳號 ➡ 截圖目標模板 ➡ 寫下你的三項新目標 ➡ 轉發到自己的限時動態中 ➡ 大功告成～！
🎉 限動模板已經放置於本帳號（@twinoaks_education）的精選動態中，歡迎大家在分享之後tag我們與你的1位好朋友，真正地展開新學期的新氣象、有意識地成為自己學習的主人！
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便宜一塊錢在爽什麼
關於上週春樹麝香葡萄團購，有幾位讀者朋友發現我這邊比其他同時開團的KOL價格硬是貴了一塊錢，在說明這一塊錢究竟怎麼回事之前，我必須先講一下廠商和網紅之間的交流。
我自己幾乎百分之九十的工作場合都選擇不直接跟廠商對話，而是將所有對應委託給台灣工作夥伴。而且工作夥伴和廠商們溝通的LINE群組我本人不在裡面，我從來不干涉不過問他們的對話內容。
當然啦，我也有直接找廠商的時候，這種時候通常是麻煩事，比如我讀者吃了悶虧或者對於商品有些意見的時候。
為什麼大部分場合我不跟廠商直接對話呢？實在是我認為這樣比較方便大家工作。
比如廠商看了我的照片，就算覺得不好也不見得敢跟我本人說。我呢，收到廠商大推的產品，用了之後覺得不OK，用我的話直接跟廠商說有時候對方心裡也會不舒服。
但插入中間人之後，廠商大可以跟工作夥伴抱怨「中古小姐是不是對拍照有障礙，她都拍得很差耶😒」
我也可以跟工作夥伴說「拜託，他們大推的產品也太難用了吧，休想進團購😒」
我知道有些廠商，尤其不是大企業的廠商其實不太願意得罪所謂的網紅，但商場上每個人立場不同，我認為大家秉持誠信原則，確實握緊自己方向盤才是最重要的。
話題回到春樹，我第一次和春樹合作是前年的櫻桃團購，那次的美國櫻桃業績很好讀者們滿意度也挺高的。但可惜成也櫻桃敗也櫻桃，今年春樹再開櫻桃團時得罪很多讀者，大家下了訂單之後他們竟然延遲出貨許久及取消訂單就算，也完全沒有事前告知。
「可以不要什麼事都讓讀者來跟我抱怨，有什麼狀況你們先來說明好嗎？不講誰會知道哪裡出了問題」我憤怒表達過意見
當然，畢竟是看天吃飯的櫻桃，而且還是牽扯到空運問題的美國櫻桃，的確需要天時地利人和，但春樹幹嘛不早講？原因很簡單，就是怕我們知道後生氣。
櫻桃事件後我對春樹的信賴感差不多被消耗光了，但今年又有幾位讀者來問能不能買麝香葡萄，因為去年的很好吃，加上春樹也的確保留了「800+-10%」的麝香葡萄給我們。我在IG限時動態請大家投票，看是否願意再給因為櫻桃沒出貨害大家空等一場的春樹一次機會，投票結果是願意再給機會的人比較多，所以上週麝香葡萄如期開團。
但開團後又有狀況😖讀者發現「為什麼同樣春樹產品，另一位KOL的團購硬是便宜一塊錢」我知道這件事後當天就把水果全下架了。
這期間我試著站在商人角度思考為什麼春樹要做這件事？結果又跟櫻桃一樣原因，春樹不敢得罪網紅，但這次主角不是我。
「另一位KOL的麝香葡萄我們保留的出貨重量是750+-10%，中古小姐的出貨重量是800+-10%，換句話說對方便宜一塊錢，因為那實際上是750+-10%而非800。可是開團時對方發現團購單上如實寫750+-10%不好看，所以要求我們改一下團購單，畢竟750g既在800+-10%範圍也在750+-10%，工作人員因為不想得罪對方，一時沒想清楚也就照對方要求更改了」
以上是春樹的說明，他們也傳了所有對話截圖讓我們知道沒有捏造情節，所有過程屬實。
我能理解春樹不敢得罪網紅的立場，但經過這次我確定廠商和我理念不合。
不過還是非常謝謝春樹願意負起責任，他們有花很多時間道歉解釋，也願意對此次買貴一塊錢的所有讀者做出賠償。春樹會重新寄出一盒柑橘類水果並附上一塊錢給購買者，對於此次造成大家困擾春樹也表示歉意。
我知道水果生意非常不好做，要對應消費者還要對應網紅的確很辛苦。我這邊是沒有信用額度再跟春樹合作了，不過希望大家日後還是能給他們機會，相信經過這次春樹有確實學到教訓了。
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#木的放映室 #文末抽書
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#木的手拉手合作
📣《微笑憂鬱-社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》
出版社：寶瓶文化
作者：洪培芸 臨床心理師
📍書籍摘要
✨你聽過微笑憂鬱(Smiling Depression)嗎？
微笑憂鬱指的是「有憂鬱問題，但成功將問題隱藏的人」，這樣的族群，看起來表面上正向、快樂，但內心其實藏著憂鬱。
也許你會聯想到在報章雜誌上看到的那一些，光鮮亮麗的藝人，羅賓威廉斯、韓國藝人雪莉、鐘鉉等，為什麼特別提到藝人？因為藝人正是需要在舞台前、螢光幕前散播歡樂和正向能量的人，但他們的內在，也許藏著更多不為人知的憂鬱、脆弱，很難向別人訴說...
微笑憂鬱的族群，比我們想像中的還要多，而正因為「成功將憂鬱隱藏」，也更難以察覺。
✨笑，是為了隱藏悲痛
通常微笑憂鬱的族群，也會發現他們的外在表現十分優異。但外在表現與內在心理的狀態，是不能夠畫上等號的...
每個人內在的主觀、情緒感受，受到內外在許多因素所影響。表面看起來越光鮮亮麗的人，要揭露自己脆弱的一面也更為困難，也害怕被眾人問到「你在憂鬱什麼？」，因為擔心不被理解，所以必須要藏起來。
💧可能一直以來都不被允許悲傷脆弱
💧可能一直被迫需要正向積極
💧可能對於自我揭露不夠有安全感
💧可能一直備受眾人的期待，害怕讓人失望
💧可能....
📍觀後感
「不正常才是正常」，這是本書讓小編最印象深刻的一句話。
一直以來社會上存在著「不要想太多、正常一點」的文化。也讓脆弱、悲傷、負面情緒很難被接納。
但當你遭遇到人生的挫折、失落，你以為自己能夠被允許悲傷了，卻沒想到眾人亦期待著這個悲傷有時限性，你能夠快點好起來...
想告訴所有遇到難以忍受的事情、受挫了、受苦了的人啊
「你就哭吧、逃避吧、崩潰一下吧」
有這些悲傷、痛苦的情緒才是正常的，只要當你準備好了，準備重新再往前走的時候再走就好了，沒什麼大不了的。
不論職場、生活、感情、關係、家庭，都會有讓人為難與不舒服的時刻，如果在成長過程中，你一直是個被期待的孩子，請在長大成人後的現在，給予自己「悲傷的權利」吧！
📍木的推推理由
1️⃣對於微笑憂鬱有興趣、或你正是這個族群的人，你能透過這本書，更了解知識性的訊息，也有深度共鳴。
2️⃣你正在遭受著人生中某一個你認為「必須要隱藏起來的悲傷挫折」，你能夠透過這本書，了解如何扭轉思考，有不一樣的嘗試。
3️⃣防疫期間，待在家就來看看書吧！！！
#木的抽書
（本活動IG抽一本、臉書抽一本）
1️⃣追蹤木的IG/木的臉書粉絲專頁
2️⃣Tag兩位好友，並寫下「對於微笑憂鬱的想法」
3️⃣「分享」此篇文章於限時動態/臉書動態時報，並tag @moodradio_
4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供分享頁面之截圖
(上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷)
‼️重複留言不予計算‼️
🌟5/30 23:59截止，並於5/31 22:00前於IG限時動態公佈得獎名單。
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想太多是會爆炸的！！！
你也時常想太多嗎？
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#木的手拉手合作
📣《想太多是會爆炸的--臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環》
出版社：開朗文化
作者：關朵琳・史密斯 紐西蘭的臨床心理師
📍書籍摘要
✨過度思考是一種重複思考
憂慮、焦慮，是對於未來即將發生的事情感到擔心，這是正常的！
但這裡提到的是「過度」，當我們過度的集中在這件事情可能帶來的負向結果、負向情緒、自己的負向感受，這已經不是在「想著怎麼解決問題了」，而是阻礙我們的大腦正常運作，也無法真正的消除憂慮。
✨認知行為療法的ABC協助覺察
「認知行為療法」認為事件本身並不會帶來情緒，「個人內在的信念與想法」才會帶來情緒與結果。換言之，我們對於一件事情是抱持著何種信念，決定我們後續會怎麼反應。
Ａ：事件
Ｂ：對於該事件的信念與想法
Ｃ：情緒與結果
例如：
（Ａ）全世界爆發了新冠肺炎疫情
（Ｂ）如果得病的話，我一定會崩潰、我會沒有辦法承受
（Ｃ）時常憂心忡忡、焦慮不安、晚上睡不好
可以發現，上述的Ｂ，是讓我們時常感到焦慮不安、失眠的原因，因為我們抱持著「我一定會崩潰」這樣的信念，導致我們認為這是無法承受的事件，而憂慮不已。
✨並非要轉為正向思考，而是一種生活的練習
Ｂ信念是我們可以調整與修正的部分，但本書作者也持續強調，並非要你變成浮濫的正向思考者，而是能夠去「調整和練習」那些誇大與被高估的可怕結果。
例如：
「我一定會崩潰，我會無法承受」⇨「目前都只是境外移入的case，且台灣防疫做得很好，即使得病了也能夠有妥當的處理」
將「信念」的部分，適當的加入「事實」，讓我們的大腦能夠考量到「事實的層面」，而非陷入了災難化的思考模式。
📍觀後感
✨過度思考是能夠透過練習改善的
這本書除了提到上述關於「過度思考」造成的原因和身心理反應，後續也利用了認知行為療法讓我們在生活中可以透過紀錄來覺察自己的信念。
✨心靈雞湯先說不，腳踏實地的根據事實出發
正向思考、心靈雞湯，盲目與沒有意義的正向並不是解決之道。
也許我們的經驗、特質，讓我們很自動化的會進入「憂慮的過度思考」狀態。而有所「意識與覺察」，嘗試對這樣思考的背後信念產生質疑、加入現實層面，讓你原先以為的「絕對」變得不那麼「絕對」，那就是一個進步。
📍木的推推理由
「推薦給在生活中，因為過度思考、總是想很多的你。」
也許曾經覺得「想很多」、「鑽牛角尖」就是自己的特質而無法改變，這本書也許能夠給你一些不一樣。
#木的抽書
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1️⃣IG:追蹤木的IG.
2️⃣Tag兩位好友，並寫下「什麼時候會讓你想很多」
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