免費，從來最貴。這是Netflix新紀錄片《The Social Dilemma》主題。全人類，必睇。

社交成癮，就像媽媽的話，聽起來老土過時，風雨過後才發現它的價值。

更何況今次Netflix找來Facebook前業務拓展總監、 Like button設計師、Pinterest前總裁、Google前設計倫理學家及Twitter工程副總裁等才俊一同拆局。這群人，除了都是天才，還有個共通點：他們都禁止孩子用social media。

去片：https://madman-magazine.com/blog/social-dilemma/

因為上癮並不是結果，而是一眾社交媒體的設計原則。

眾所週知，社媒令無數KOLs及品牌受惠，拉近過不少人的距離，在今時今日的香港更成為言論自由所剩無幾的明淨角落。好處一堆，但用戶似乎對社媒的另一面（flip side），還很天真。

例如我們都天真地以為，看哪條片、收聽哪位KOL的偉論，都是自己的選擇。其實，這是YouTube、Facebook替你作出的選擇，你只是接受了它們的推薦。

“You pick a card they want you to pick.”

這是你YouTube feed跟你家書櫃的分別。一個人的書櫃能夠反映他是什麼人，同一道理，卻不能用在你的YouTube channel上。

因為書本是被動的。從你走進書局一刻，拿起哪本書、走哪個方向、看多久，一切都是你的選擇。沒有你想看的書，可以改去第二間、第三間……

當然，書櫃的書，某程度上都是書局為你預先選好。分別在於，書局不會因你的喜好而改變架上的書籍。蘋果和大公報都在左近，揀邊份隨你喜歡；亦可以兩份都唔揀，或者兩份都買。這才是選擇。

而YouTube卻主動幫你預先點好菜，你還以為自己在吃buffet，其實已餵到嘴邊。

更遑論Tik Tok，片接片自動播放，連「接受選擇」的動作都替你省略了，不需動腦，不必知道時日過，坐定定接受餵飼。全球竟有2億人甘願被洗腦，洗得開心。

如此一來，我們自以為的意見，有幾多是己見，有幾多是社媒「說服」我們相信的成見？

片中舉例，同一個搜尋，全人類在Wikipedia上讀到的內容都一樣。但在不同地區用Google搜尋，卻會出現不一樣的結果。同樣，每個Facebook、YouTube帳戶上出現的內容都依靠演算法（algorithm）憑著用戶的喜好tailor-made而成。每個account都變成一個獨立的楚門世界，有著不同版本的事實，而且並不客觀。

大費周章想你所想，目的很簡單，就是把你的注意力留在平台上，越耐越好。越耐，利潤就越高。

「當你用的産品是免費時，你就成為了產品本身。」

紀錄片指，科技巨企都有三個共同目標：1. Engagement （你流連在平台上的時間）2: Growth （帶到幾多朋友入坑）3. Revenue （如何藉此吸引更多廣告商）。

你以為，你的個人資料是最值錢的商品。被拿來賣，拿來trade，你都肯首，因為自覺沒什麼不見得光，對生活又沒太大影響。才不是。

最值錢的，是它們利用這些資料（包括你看的相片，以至你在相片上停留的時間），對你的喜好進行分析，從而不斷優化演算法對你網上行為的prediction，繼而投其所好，不斷向你餵食「他們認為」你會喜歡的資訊，默默改變著你的行為思想，這才是社媒賴以生存的方式。

例如可怕的Notification。此一功能極為進擊，不只為你代勞，更主動提醒你它的選擇。紅點雖小，偏偏叫你忍不住點開；關了熒幕同樣引誘，因為你知道打開手機就可能有新資訊彈出，心癢癢的你總想碰一碰運氣。你根本離不開它。

"That's not by accident. That's a design technique."

而萬惡之源Like button的出現，原本確實只為宣揚愛，片中設計師指。可惜它生於一台賺錢機器上，成為了延長 attention span的手段。被Like帶來的快感太吸引，剛出完一個post就開始構思下一個post，因為人總是渴望被認同。抓住人性的弱點，加以利用、monetise。我們的依賴，是它們的致勝關鍵。

就連WhatsApp上的“typing‘’顯示功能，都為了抓注意力。我們眼中的小把戲，其實背後一番計算，準確捕捉了用家心理。

這種對社會行為以至思想的操控，威力就像上一代的TVB。它不單改變了一代人茶餘飯後的話題、塑造了對佳麗的定義，甚至決定了人們放工後的timetable、飯前飯後的活動。所以在TVB 落廣告幾乎保證有效果。 當年TVB Sales地位之崇高，無可比擬，數，會自動跑過來。就像現在的一眾社媒。

“They sell certainty.”

你會問，難得有人懂你，廣告可以skip，大家win-win，何罪之有？

紀錄片認為，近年越來越嚴重的社會分化、兩極化，由香港的黃藍營，以至美國的民主共和兩黨分歧、black lives matter，社媒都是幕後推手。片中更提到俄羅斯對美國選舉的操控，也與社媒這種運作模式不無關係。

而兩極化現象，正是YouTube用來令用家持續看片的最有效方法。推薦影片功能令YouTube成為最有說服力的平台。

這種導向式內容供應，順著你的喜好而生，漸漸構成你對世界的認知，甚至你的世界。當中有幾多是fake news，有幾多bias，演算法不會知道。正因如此，fake news比真相更具天然優勢，因為假新聞通常比較有趣，更能吸引眼球，提升廣告利潤。所以有人一口咬定地球是平的；有人堅信COVID-19並不存在。

影片強調“There’s no one bad guy”。科技巨頭的初心原是好的。只是在各種經濟誘因驅使下，令這種科技“brings out the worst in society”，而創造者本身卻沒有能力解決。

Mark Zuckerberg曾表示人工智能（AI）能解決fake news問題。但影片並不同意。

所謂人工智能，指的是海量的電腦互相交織而成的一個網絡，無間斷互傳data。但由於結構太複雜，實際上如何運作，每家公司只有一小撮人真正理解。換言之，某程度上，人工智能已經在操控人類。

“They are controlling us, more than we are controlling them.”

而且不知不覺間已對社會構成十分真實的威脅。這是紀錄片希望帶出的訊息。

可惜，全片只提出了問題，並未深入探討解決方法。在片尾粗略提出了幾個抗衡社媒操控的方法：

1：關掉notification
2：不要點擊推薦影片，盡量自行選擇
3：follow跟你持相反意見的人

要完全脱離社交媒體是不可能的。雖然註定被操控，也得盡量保持清醒。你同意與否，Jeff Orlowski的這部《The Social Dilemma》，絕對值得參考。

（《The Social Dilemma》截圖）

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再來聊聊血糖的即時監控

續集

每天量血糖真的是一件非常辛苦的事情
重點是辛苦也就算了
但是
我自己過去心中的疑問一直都是
真的單點式的測量飯前血糖或是飯後1小時或兩個小時的血糖值真的可以代表全貌嗎？
即便每天都很乖的測量也是可以看到全貌嗎？
每個人對不同食物的血糖代謝變化都一樣嗎？

經過這幾天的親身測試之後
我自己的人體試驗在這裡👇👇👇

https://www.facebook.com/1737494576543429/posts/2329755113984036/

我這幾天真的很乖
每餐在吃第一口前不是禱告而是都會先拍個照不是上傳IG而是忠實留下時間還有內容的紀錄

即便我自己是醫師
我從來也不知道原來自己吃個烤鴨也可以這麼的雷
原來早餐店漢堡讓我增加的血糖變化比吃完整餐的泰國菜還誇張呢
本來我也很擔心原本是我心頭肉的台南担仔麵肉粽會很雷我之後再也沒得吃了結果也還好真的好險哇哈哈哈

而且其實血糖變化是全然動態的吃完一個小時的血糖值並不見得是最高值而且我相信每個人即便吃同樣東西也都不會完全一樣

我相信
裝了一個星期的連續血糖即時監控一定會對於你自己的飲食情況和血糖變化之間會有了更多的了解
至少對我自己而言是這樣的

經過這幾天的測量之後
對於血糖控制我自己心中產生了很多想法
所以我特別拜託我們新陳代謝科黃峻偉醫師有空多來跟大家聊聊這一塊

黃醫師文章連結在此👇👇👇

https://www.facebook.com/1843592039281698/posts/2253190498321848/

https://www.dm-note.com/what-is-cgm-01/?fbclid=IwAR2WjHyp22EthC5OYv_CEaqrJsl7mQNMSjiQOPPH8P-nIwpQ3ZOCGYH8zVU
「衛教」不用量血糖也可以知道血糖值？什麼是連續血糖監控！

科技是不斷在滾動的
我們的思維也應該要是

好的
各位同學我們有目錄
新同學要發問前可以先找一下
你乖

我過去寫過文章的目錄在這裡👇👇👇👇
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/

不然
置頂文也有

https://www.facebook.com/1737494576543429/posts/1807370666222486?s=1727931221&sfns=mo

對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔
https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/

#Crispy脆樂團
#synthpop
〈虛線〉專輯版MV: https://youtu.be/1-Y0MMkRl1g
〈轉圈圈〉MV: https://youtu.be/7H52yGup84A
Crispy脆樂團 FB: https://www.facebook.com/crispycrispycrispy
Crispy脆樂團 IG: https://www.instagram.com/crispytheband/
好多音樂官方頻道: @forgoodmusic

「你從此消失了，變成了搜尋不到的紀錄。」
⠀⠀ ▰▰▰▰▰〈#虛線〉隱藏版Demo，秘密上架 ▰▰▰▰▰
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如果從夠遠的地方看，虛線可能看起來像是一條實線，
也有可能根本什麼都看不見了。
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Streetvoice連結：https://streetvoice.com/skippylu/songs/605618/
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前幾天心血來潮在記錄裡翻了翻以前的限時動態，
一則一則，一天一天，
那些對你們是短暫的，對我們卻很永久，也很真實。
填滿生活的小事其實才是生命的全貌吧，
有些永久都只是偶然，而拼命想記得的卻總是需要提醒。
⠀
然後突然滑到了記憶的起點，
還是說應該叫他「終點」？
⠀
在2018年的二月之前的記錄是一片空白，
有點讓人措手不及的空白。
但是我還記得很多很多事情，
包括在那個日期之前的，
現在看起來永遠消失了的限時動態。
⠀
原來，
我以為的永遠只是比24小時稍微長一點的時間而已，
原來，回憶是有上限的。
⠀
「我不想忘記。」
那就一直聽著這首歌，一直大聲的唱吧。
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封面：丁律妏 IG @ting.luwen

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《虛線》 詞/曲：盧羿安Skippy

在虛線上面寫著日記
為快樂下了三個標題
還沒來得及 剪接成回憶
就忘記

把生活切割成微電影
二十四小時後又歸零
昨天在哪裡 和誰相偎依
都忘記 全忘記

So will you follow me
Will you follow me
把自己
變成了公開的秘密送給你
請你看仔細 請你看仔細

So will you stay with me
Will you stay with me
還是你
也只是個一日限定的夢境
我不想忘記
(fo-o-ollow me, fo-o-ollow me, fo-o-o-woo)

反覆練習手寫的字體
一行詩對應一個日期
寫下每一句 為了記得你
記得你

當永恆不再留下痕跡
我要如何才能想起你
流淚的原因 是不是證據
我愛你 我愛你

So will you follow me
Will you follow me
把自己
變成了公開的秘密送給你
請你看仔細 請你看仔細

So will you stay with me
Will you stay with me
還是你
也只是個一日限定的夢境
我不想忘記 Woo

你從此 消失了 變成了搜尋不到的紀錄
只留下 一長串 大寫和小寫交錯的字母

Will you stay with me
Will you stay with me
還是你
也只是個一日限定的夢境
我不想忘記
(fo-o-ollow me, fo-o-ollow me, fo-o-o-woo)