The first step to CHAIR YOGA｜CHA椅子瑜珈書（上集

是個在亞馬遜生產發行半年，大家昨天蜂湧訊息說：為何如此低調，現在才在台報戶口的感覺及收到許多提問，在這就來分享所有大小事

【 椅子瑜珈書的緣起】📖
幾年前感謝涅槃瑜伽 Niseema 老師培訓過我們幾週，並讓我在涅槃瑜伽每週教一堂椅子瑜伽。

於是就自己花了許多時間琢磨，當時找尋許多書籍、影片與課程，都以艾式風格為主，與教室安排以流動方式來呈現有些差異。在國內外書籍資訊也不是如此齊全，來到椅子上的練習者有更多是身體有狀況，無法在正常課程中練習，而椅子協助了他們很多。

為了讓自己後續課程能更清晰，很感謝 Joyce 在每次相遇就幫我拍幾張照片，慢慢的我的 IG 上累積了一百多張椅子照片。

而今年初教室安排下將我換到另一個更好的時段開不同課程。那時候內心感到可惜，逐漸成形的紀錄，還沒收集完.......

這時候 Josh 提議：我們來整理出來，讓我自己有紀錄留念，並且肯定也有人會想要這麼多在椅子上練習的資訊，讓以後想要分享椅子的人有參考，於是我們就開始著手了....這龐大的計畫....... （內心戲請參考下集）

【椅子瑜珈書的初心】📖
在椅子上練習真的很有趣，初學者在椅子上有滿滿的安全感，來慢慢進入到動作。而進階練習者可以有更細緻的練習。

這本書更多的是挑戰除了瑜珈分享者外的瑜珈角色，讓我將學的設計及瑜伽結合，當然者不是第一本有很多我的書（感謝這些年好幾屆涅槃師資講義上還是有很多的我），但這是第一個都只有滿滿我的書😳

【椅子瑜珈書的執行】📖
從整理所有動作、序列編排、拍照、書本編排、上架都是我們兩個互相討論、互相幫助，互相鼓勵下而完成。將兩個不同個性、專長來融合而成。

從無到有的一個月要完成 625 張照片拍攝、照片處理、書本編排，真的好辛苦.... 那時候滿滿的課程下，在場地時間有限下，要挪出時間在幾天拍完所有照片，而且很多動作都是只有做同一邊，疲憊的身體......還有龐大數量一直在拉扯，很感謝 Josh 還要同時穩定我，我的個性會需要在準備調適好才跟大家分享，於是他被我下達封口令，當然我現在才完全準備好公開來（內心戲請參考下集）

過年時間大家在大魚大肉狂歡過節時，我們正加緊腳步的趕工，而 Josh 很敬業的在長時間幫我拍照下，都沒有任何的不耐煩、與疲倦感。我有時回家檢查照片時，又會跟他說這十幾張我們在重拍，就一直這樣反覆，包含排版，順序也是..... 我一直希望能最好的呈現，在自己能力範圍下，不可以分享到錯誤的.... 當然到最後其實還是有很多想調整的，但在場地的時間限制下，最後放下了要求的心，更去練習接受自然的狀態。

許多人問會不會有中文版本，目前暫時沒有安排，本來有構想有中文版本，但許多動作名稱上中文名不太容易齊全，於是我們想著大家都可以看動作與梵文或英文來知道要做什麼動作。而更重要的是如何循序漸進的進入動作。

【椅子瑜珈書的感想】📖
這本書投入的金錢與時間真的非常大量，也很意外的在亞馬遜上每幾天就有人訂購。

我們想著電子書可以比較省資源，彩色版很精美，但會擔心彩色成本比較高，於是有了黑白版三種版本呈現。

但另我們意外的是，截至目前，不論是亞馬遜平台或是這兩天大家都是買彩色版本。

其實我們思考很久要不要幫大家訂回來，這其實是個很繁瑣及沒有太多利潤的工作。亞馬遜印刷成本加上稅金及運費後其實是不太有利潤的，許多人建議我們是否要拉高價錢，但對我們來說這版本一開始初心不是以賺錢為目的，如果是那我們就會找攝影師及找瑜珈輔具贊助，而不是在現有空間自己拍攝自己出版了。對我們也是不同層面認識自己、認識瑜珈。我們也會將大家給予的愛的10%捐款出去回饋給更多人。

【椅子瑜珈書的備註】
昨天收到許多身體有狀況的人詢問是否能練習，椅子的確是很好的輔具，但如果你正才開刀完或正過著石膏，都一樣請遵循醫生建議，但椅子瑜珈肯定會是未來復健很棒的選擇之一。

我的身體呈現的動作並不完美，所有請務必還是要按照醫生、瑜珈老師及相關人員建議下安全的來服用此書。

【椅子瑜珈書的感謝】📖
很感謝 BBOY meets YOGA Josh Chao 神隊友的金頭腦，與所有細節的安排，並很有效率的提升我的工作速度，也嘗試了許多他未曾做過的角色，一起去探索，並包容安定我。

很感謝 Yichi 超細心幫我拍攝封面照片與製作封面照片，雖然只是一頁封面，很感受到他的細膩與用心，將他過往專案管理角色發揮到極致。

很感謝 Prathap S Prathap 老師一頁一頁細心的幫我校對英文與梵文，提供了許多專業的建議，並且給予滿滿的祝福。

很感謝 新月美學 幫我有這麼美好的睫毛與眉毛，讓我美美的入鏡。

很感謝 Shirley 支持與陪伴，並參與許多討論。

很感謝 Jean 很義氣在不知道由來，提供了毯子讓我們拍照。

很感謝 Niseema 老師過往花許多時間在培訓我們。

很感謝 涅槃瑜伽學苑 Nirvana Yoga & Ayurveda School 讓我有椅子瑜珈的開始。

很感謝 Acro瑜珈空間-台北雙人瑜珈 acroyoga讓我後來有椅子瑜珈課程延續。

很感謝 參與過我椅子瑜珈常態課程與主題課程的練習者。

很感謝 這些購買的你們

當然很感謝這些在身邊支持我、協助我、鼓勵我的身邊人與家人

並也感謝天感謝地🙏🏻

【椅子瑜珈書的購買方式】
我們有下單幫大家從亞馬遜一起運送回來
本書售價方式分成三種版本：
①彩色：台幣680元/本
②黑白：台幣490元/本
③電子書：美元10.49/本
以上皆不含運費，數量達10本或以上有免運或折扣優惠等。

有需要可以私訊 Josh Chao
也可直接從 Amazon 連結上購買～

｜彩色版：（請收集美美真實的我）
https://www.amazon.com/dp/1796864374/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_KmPIDb83VM7EG

｜黑白版：
https://www.amazon.com/dp/1070242934/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_vSTIDbDK28MHF

｜電子書：（愛地球省紙張）
https://www.amazon.com/dp/B07PN74VP3/ref=cm_sw_r_cp_awdb_t1_aWTIDbYNHYCH8

•特別歡迎瑜珈服、瑜珈輔具、瑜珈教室、攝影....等等的合作可能
•如果有疑惑歡迎訊息我們

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【迷報報 – 粉絲照片大募集活動入選公告】

首先先感謝大家這次參與 #迷客夏粉絲照片大募集
小編收到來自各地粉絲的創意作品，真的覺得超感動 💖
這次在競爭相當激烈之下，活動小組採評分方式選出前20張分數較高作品 🎊 🎊 🎊

恭喜以下作品，將陸續於迷客夏的官方IG中曝光喔！
註：下圖為排版順序，不等同分數高低順序

作品入選者，也能獲得飲品折價券，請得獎者留意您的私訊，小編會陸續通知喔！

這次沒有得獎的粉絲也不要灰心，下次繼續加油喔 👍 👍 👍

追蹤迷客夏IG，看美美的作品▶▶▶
https://www.instagram.com/milkshop_tw/

I don't own the music。
本頻道擁有上傳影片之舞蹈編排版權，舞蹈編排為 小桃 AngieChen的創作。
給予以下Credit：
舞蹈編排 #小桃老師，請耐心尋找自己～
Choreographer and Art Director - #angiechenchoreography
順序
1. 36" Dance Demo 組：peichen_beastcrew/1tung_beastcrew
2. 1'39" 落咖組：Jenny/tracy__zzz/？
3. 2'33" 熱情奔放組：sandy/王彤/插頭
4. 3'34"露咖組2：乃萱/Lisa/？
6. 4'32" 熱情奔放組2：Jesse/Bibo/？
7. 6'26" Volunteer組：其祐/？/？

AngieChen 小桃老師教學行程 Teaching:
Mon. 8:50-9:50 #hrcdancestudio
Wed. 6:30-7:30 #Hrcdancestudio
Sat. 1:00-2:15 #aspace2016
專攻班：每週二 7:00-8:30
捐獻班：每個月第三周四8:00-10:00

IG: https://www.instagram.com/angiea_space
FB: https://www.facebook.com/Angie2xs
合作與聯繫 Inquiries or collabs: aspace2016@gmail.com
訂閱 : https://www.youtube.com/angie2xs

音樂以及演唱者: #IceCream by #BlackPink ft. #SelenaGomez
拍攝 Filming: @alexkuei
後製 Editing: @angiea_space

***NO COPYRIGHT INFRINGEMENT INTENDED*** "This video uses copyrighted material in a manner that does not require approval of the copyright holder. It is a fair use under copyright law.

I don't own the music。
本頻道擁有上傳影片之舞蹈編排版權，舞蹈編排為 小桃 AngieChen的創作。
給予以下Credit：
舞蹈編排 Choreographer and Art Director - #angiechenchoreography #小桃老師，請耐心尋找自己～
順序
1. 08" Dance Demo 組：陳薇/小乖/藍藍/嘉倩
2. 1'14" 第一大組、第二大組穿插
3. 2'09" 蜜桃組：Sandy/王彤/Peggy
4. 3'15" 不認識組：70/?/?
5. 4'15"露咖組：Jenny/乃萱/Lisa
6. 5'11" Volunteer：Afa 水中人魚/Tracy/Jesse/其祐/插頭
7. 6'14" Dance Demo組：老師跳錯版
下次要介紹一下唷～

分享影片並在影片下留言給我～～
可以將你的影片傳給你喲～如果有需要的話～

AngieChen 小桃老師教學行程 Teaching:
Mon. 8:50-9:50 #hrcdancestudio
Wed. 6:30-7:30 #Hrcdancestudio
Sat. 1:00-2:15 #aspace2016
專攻班：每週二 7:00-8:30
捐獻班：每個月第三周四8:00-10:00

IG: https://www.instagram.com/angiea_space
FB: https://www.facebook.com/Angie2xs
合作與聯繫 Inquiries or collabs: aspace2016@gmail.com
訂閱 : https://www.youtube.com/angie2xs

音樂以及演唱者: #IceCream by #BlackPink ft. #SelenaGomez
拍攝 Filming: @alexkuei
後製 Editing: @angiea_space

***NO COPYRIGHT INFRINGEMENT INTENDED*** "This video uses copyrighted material in a manner that does not require approval of the copyright holder. It is a fair use under copyright law.

舖米 Pumi
IG：PumiˍJournal (https://www.instagram.com/pumi_journal/)
Blog：https://pumijournal.blogspot.com/
E-mail：pumiii2018@gmail.com
影片禁止轉載、二改、商用


抽獎日期：即日起至9/28(六)12:00am

抽獎獎項：共四名，分別為月計畫本、線圈本、八分割本、活頁紙

抽獎方式：
(1) 訂閱本頻道
(2) 按讚這支影片
(3) 底下留言 「#我要抽獎，後面加上你覺得自己適合什麼格式或是你使用格式的心得」
(4) 等待舖米抽獎囉！

得獎公布：公布於舖米的IG限時動態及YT社群，請帶著訂閱按讚及留言的截圖領獎喔！


使用的筆→ 櫻花代針筆 1.0

介紹範例本子順序
1. 月計畫：書店隨便買的不知道廠牌XD
2. 線圈週計畫：藝舍熊超人
3. 定頁週計畫：很久以前買的不知道廠牌嗚嗚
4. 八分割時間軸：書店隨便買的不知道廠牌XD
5. 市面上的學生手帳：迪夢奇學生手帳 (地理款)
6. 活頁紙：去書局隨意買得
7. 子彈筆記本：AIUEO方格本

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