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在 ig已加入你們可能認識產品中有63篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅敏迪選讀，也在其Facebook貼文中提到， 昨天我看到資深媒體人趙少康臉書上這樣說： 「蔡政府昨天向紐西蘭送件，台灣正式申請加入CPTPP(跨太平洋夥伴全面進步協定)，時機的選擇明顯跟大陸有關。 其中最被關注的是，為了換取日本開綠燈，我們很可能要被迫開放核食進口，蔡政府問過台灣人的意見嗎？ 而即使在蔡政府執政的此時，還是沿用國民黨時「台...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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ig已加入你們可能認識 在 少女心文室 NEWS ROOM Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:54:48
🪖『《D.P：逃兵追緝令》：你們明明都知情，但卻選擇旁觀』 / 📺📺 Netflix昨日最新上線的原創韓劇《D.P逃兵追緝令》大家看了嗎？感謝 @netflixtw 先前讓我搶先觀看，這部由丁海寅、具教煥、金成均、孫錫久主演，全劇共6集已全部更新上架完畢，相信很多人在考慮要不要不開追，少女來說說觀後...
ig已加入你們可能認識 在 塔提｜塔羅文字占卜｜塔療氏 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 21:30:28
讀者許願占卜題目：「我現在的情緒面向如何呢？」🔖來探測一下自己的真實情緒，順便聆聽宇宙給你的建議吧 答案在底下👇🏿👇🏿 🔆本次占卜引導： 靜心冥想題目先，不要以直覺喜好做選擇，冥想完或靜下來排除思緒再選出。 🔆歡迎分享給有需要的朋友/右下角可珍藏喔。 🔖私人占卜+官方賴 :@379qlhqs 也...
ig已加入你們可能認識 在 塔提｜塔羅文字占卜｜塔療氏 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 21:30:28
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ig已加入你們可能認識 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
2021-09-15 19:00:02■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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ig已加入你們可能認識 在 馬天佑 Mayao Youtube 的最佳解答
2020-08-27 21:00:02加入 愛馬士同學會 成為我的初級同學&榮譽班長
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《0號實驗室》第四號實驗品可算是一個新系列的展開，因為於這作品裏，我請來了一位朋友跟我合唱。
雖然不是什麼大熱金曲，但是小時候的我很喜歡這首歌。這歌的名字叫做《含蓄》，歌手的名字叫做梁浩賢。你未必記得這些名字，但是這能引來遐想的歌曲總是在我心目中的廣東歌排行榜上名列前茅。
我想每個人的心裏都有一首成長階段中非常重要的私房歌，因為真的很喜歡，所以今次我就「膽粗粗」找來了原唱跟我做一個新的版本，soul味與現代都市感更加濃厚，加入了一些新的編曲元素，令歌曲更貼近今天的流行音樂市場。
也分享一些這首歌的冷知識 - 《含蓄》是第一首藍奕邦先生賣出的曲詞作品！希望他會滿意和喜歡這個cover，也希望各位會滿意和喜歡，有空間的話可以到kickstarter網頁支持一下《0號實驗室》這個音樂藝術企劃。做音樂需要成本，如果你認為我值得，希望你能一起參與；如果你暫時認為我未值得，我會繼續努力，請繼續留意我的作品。謝謝！
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想寫封信給不太認識我的朋友。
你好，我是馬天佑。
或者在你印象中，我仍只是時裝、化妝或造型界裡的人，但是其實我已經推出過好幾首音樂作品，也許暫時未能傳到你的耳朵，但是今次，我很感謝您看到這篇文章，亦希望你可以嘗試了解我這個《0號實驗室》的企劃，聽我的音樂。
如果你心裏有界定我是上述提及任何一個範疇的人物，這些歌更加是做給你們聽的 - 因為我想嘗試打破這些局限。音樂，在我心中，和任何藝術形式，也是相輔相成的。這企劃靈感來自外國的youtube channel COLORS，每首作品把兩首歌曲串連起來，亦感謝監制給我參與選曲和編曲部份，好讓我演譯時更專注。
除了音樂本身是藝術，我也希望在視覺上把既定框框打破，我們邀請了不同的藝術家，在每段cover作品中，大家更會見到不同藝術家的作品。
老實說，作品的成效我估計不到，大家會否喜歡我也估計不到，但是就像這個企劃的名字：《0號實驗室》- 我就是希望做一個大家，包括我，也估計不到的音樂與藝術的實驗。無論結果如何，這個企劃也表述了我這個歌手的身份，我喜愛藝術的本質。
或者你會問我，在這樣的時代，還夠膽投資、去實驗音樂與藝術的可能性，不是很傻嗎？
然而我卻覺得，能夠這樣傻，一切都值得了。
或者我不會唱得比原唱好，或者有人不會喜歡；
然而我卻覺得，能夠喜歡上音樂與藝術，也實在太好了，它們令我無所畏懼。
謝謝大家看到這裏。因為上述的原因，這個計劃我上載到了kickstarter。實話實説，玩音樂、搞藝術的成本實在很高昂；所以，如果喜歡的話請支持一下這企劃。當然，金額並不是重點，一元十元一百元，總之只要有一點支持，我也會為音樂努力下去，進步下去，希望有一天會成為值得你付出的我。再次感謝。
Music By：Kreen Anhao
Director : Not Sure Plus production
Videographer & Editing: Ben Mok
Illustrator: Momo Leung (@yellowwhitestone)
Styling: Yoyo Kwan by Fame Glory
Hair: Heibie Mok by Hair Culture
Makeup: San Chan
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#0號實驗室 #LabZero
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[改造系列]
▶️HEHE室友史提分 由頹T宅男變身黑社會小鮮肉-
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▶️毒男宅男變身萬人迷 ? 髮型嘅重要性 ✨ 由頭開始改造
https://www.youtube.com/watch?v=jF0I2PGT-zI&t=3s
▶️打造港版玄彬？????文青系男孩變身法國紳士男
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[馬馬音樂]
▶️Mayao 馬天佑 《超過些》Official Music Video
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▶️Mayao 馬天佑 《大妄想家》Official Music Video
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▶️馬天佑 Mayao / 鹿角少年 (Official Music Video)
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▶️[真人示範] 韓國濟洲消費實錄? 打卡擺pose 4招打卡技巧 真係可一不可再?♀
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《0號實驗室》第三號實驗品是我一開展這個project已決定一定要做的作品，送給我的一位朋友。
我們因為工作認識，我初出茅廬她亦是新人，相處的日子不長，但那些簡單的時日，足夠我回味一輩子；能夠為她完成一些設計的工作，也是我一輩子的驕傲。
重唱她的作品，希望繼續大家記住她的名字 - 陳僖儀；
亦僅以她的作品、與她最喜歡的多啦A夢，獻給如像天使、亦已成為天使的她。願她在忘川之外繼續快樂，自由自在一地飛、飛向幸福之地。
想寫封信給不太認識我的朋友。
你好，我是馬天佑。
或者在你印象中，我仍只是時裝、化妝或造型界裡的人，但是其實我已經推出過好幾首音樂作品，也許暫時未能傳到你的耳朵，但是今次，我很感謝您看到這篇文章，亦希望你可以嘗試了解我這個《0號實驗室》的企劃，聽我的音樂。
如果你心裏有界定我是上述提及任何一個範疇的人物，這些歌更加是做給你們聽的 - 因為我想嘗試打破這些局限。音樂，在我心中，和任何藝術形式，也是相輔相成的。這企劃靈感來自外國的youtube channel COLORS，每首作品把兩首歌曲串連起來，亦感謝監制給我參與選曲和編曲部份，好讓我演譯時更專注。
除了音樂本身是藝術，我也希望在視覺上把既定框框打破，我們邀請了不同的藝術家，在每段cover作品中，大家更會見到不同藝術家的作品。
老實說，作品的成效我估計不到，大家會否喜歡我也估計不到，但是就像這個企劃的名字：《0號實驗室》- 我就是希望做一個大家，包括我，也估計不到的音樂與藝術的實驗。無論結果如何，這個企劃也表述了我這個歌手的身份，我喜愛藝術的本質。
或者你會問我，在這樣的時代，還夠膽投資、去實驗音樂與藝術的可能性，不是很傻嗎？
然而我卻覺得，能夠這樣傻，一切都值得了。
或者我不會唱得比原唱好，或者有人不會喜歡；
然而我卻覺得，能夠喜歡上音樂與藝術，也實在太好了，它們令我無所畏懼。
謝謝大家看到這裏。因為上述的原因，這個計劃我上載到了kickstarter。實話實説，玩音樂、搞藝術的成本實在很高昂；所以，如果喜歡的話請支持一下這企劃。當然，金額並不是重點，一元十元一百元，總之只要有一點支持，我也會為音樂努力下去，進步下去，希望有一天會成為值得你付出的我。再次感謝。
蜚蜚 X 忘川
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昨天我看到資深媒體人趙少康臉書上這樣說：
「蔡政府昨天向紐西蘭送件，台灣正式申請加入CPTPP(跨太平洋夥伴全面進步協定)，時機的選擇明顯跟大陸有關。
其中最被關注的是，為了換取日本開綠燈，我們很可能要被迫開放核食進口，蔡政府問過台灣人的意見嗎？
而即使在蔡政府執政的此時，還是沿用國民黨時「台澎金馬個別關稅領域」名稱申請加入CPTPP，奇怪了，不是一天到晚搞「台灣正名」，力拚駐美代表處改名「台灣代表處」？正值日本擔任輪值主席，真有機會展現「愛台灣」的實力時，又放棄以台灣為名，過去痛批國民黨「自我矮化」的氣焰怎麼不見了？」
.
看到這些內容我真是氣到xx都要彈出來。（我說食指）
我知道你們應該都跟我一樣，
可以一眼看出這樣的言論各種邏輯不通之處。
但是偏偏昨天我的IG就收到一則私訊，
這位讀者問我：
「敏迪，台灣現在才申請加入CPTPP，是不是慢半拍啊？會不會是看到中國有動作，才會去申請？」
當我看到這則訊息時，我就知道不能坐視不管。
我必須要針對「台灣用台澎金馬個別關稅領域申請加入CPTPP」做個解析。
要不然輿論真的會被帶著走，搞得明明一件喜事卻被當笑話唱衰。
.
#為什麼不用台灣申請
首先，我們先來回應名稱問題。
你知道現在台灣唯一一個以「正式成員」身分加入的大型國際組織是哪一個嗎？
答案是世界貿易組織WTO。
那你知道台灣是用什麼身分加入的嗎？
答案是台澎金馬個別關稅領域。
是的，就這麼哀桑。
台灣唯一一個正式加入的國際組織，使用的還不是國名或台灣，
正是趙先生調侃執政黨的台澎金馬個別關稅領域。
為什麼只能用這個名字，你知我知獨眼龍也知，
就是因為全世界只有「一個中國」原則，
不可能在單一組織內同時存在Republic of China（中華民國） 和People's Republic of China（中華人民共和國）。
所以在各國都不願意承認我們的ROC名稱下，
我們從1992年開始就使用台澎金馬個別關稅領域繞道而行。
.
不這樣做，就無法突破封鎖。
.
所以你說這個名字是我們自己願意使用的嗎？
怎麼可能。
正是因為我們成功實驗出了「WTO模式」，
知道唯有使用台澎金馬個別關稅領域才能成功，
不得已只能繼續這樣運行著。
就像胖虎每天都在大雄上學的路上堵他，
大雄不得已只好改一條比較遠的路只求順利上學，
然後你現在反而笑大雄愚蠢喜歡繞遠路？
所以趙先生這番話簡直是本末倒置，
他是沒有東西可以批評了，才用名稱大作文章。
.
#真的是被中國趕鴨子上架嗎
再來是「送件時間點」的疑慮，也一併回覆這位讀者。
加入CPTPP不是你們新聞上看到「送個申請表」就可以的。
中華經濟研究院說，
加入CPTPP總共有四個程序：
Step 1：完成事前諮商、
Step 2：正式遞交申請、
Step 3：成立工作小組、
Step 4：執委會通過。
所以申請只是第二步驟，
前面必須要先和所有現有成員進行個別諮商，以爭取支持。
簡單來說就是先拜碼頭啦，拜託現有大老讓我們加入，
大老們說好，我們才可以「提出」申請。
所以難道台灣政府是「看到中國提出申請」，才在這一週趕緊填寫報名表送出的嗎？
你以為是報名多益考試嗎？
能夠提出申請，就代表前面已經積極和個別大老打過照面，完成協商程序了。
我隨手一查就看到去年12月的新聞：
【台灣加入CPTPP至今沒有進展？王美花曝真實進度】
中央社2020-12-28 11:20
「經濟部長王美花強調，都在積極與CPTPP會員國進行非正式諮商，待時機成熟就會正式遞件申請。」
.
也就是說，我們一直都有在進行CPTPP的申請，
只是前面協商階段道阻且長，也沒什麼新聞點，就無法大聲宣揚我們正在申請。
但沒新聞，不代表沒做事。
再次強調，外交就是鴨子划水。
我們看到的「成立台灣辦事處」、「台美經濟論壇」、「捷克議長來台」，
這些通通是無數個外交官在外拚搏好幾月好幾年的成果，
背後需要付出的時間和努力比我們看到的新聞畫面多太多倍了。
.
而為什麼台灣會在中國宣布後發出申請呢？
這也是有外交手腕的考量。
澳大利亞國立大學台灣問題專家宋文笛接受德國之聲採訪時說：
「台灣知道自己處境艱難，所以很多時候會盡量以體貼其他合作夥伴的角度出發來選擇時間。減少讓他們被迫表態的情況。
歐洲最近剛剛提出他們的印太戰略，要加強和台灣的關係。澳洲最近也在聯邦議會有一系列的聽證會，討論台灣是否應該加入CPTPP成為新成員。
當然，這個禮拜還有聯合國大會，在這個重要的會議期間提出來，外在的大條件成熟了，在此期間提出也有提高議題能見度的作用。」
.
所以說，挑選一個大家都對我們比較友好的時間點提出申請，才是聰明之道。
結果這個時間點反而被反對黨說是「被中國趕鴨子上架」，
這就是明顯的顛倒黑白了。
.
#真的要用毒食物換門票嗎
最後一點，就是反核食議題。
趙先生原文這樣寫道：
「反核食公投在2018年過關，當時對日本核食進口投下反對票的人數高達779萬，雖然公投的2年效期過了，但是不代表民意隨之轉變。」
第一點，公投效期過了就是過了，
如果效期過了政府還不能因應國際格局有所對策，
那我們設定這個兩年效期要幹嘛？
要不要說以前的人認為裹小腳很美，雖然現在不在清朝了，但不代
表民意隨之轉變？
第二點，當初的反核食通投題目就是錯的。
對，我很少用這麼絕對的詞，
但這次我要說要是要說，反核食公投題目就是在混淆大眾。
當時的題目其實是定義「核災附近地區」的食物不要進來，
而不是「食物內的銫含量高於某一標準」的食物不要進來。
也就是說，我們是擋下那地區的「所有食物」，管你食物裡有沒有毒，通通不要進來。
這根本是不論是非對錯的一個做法，
難道你去日本旅行，你會每一頓飯都問餐廳有沒有用核災地區的食物嗎？
所以當出這個題目被提案者塑造成「我們不要吃有毒的食物」，
完全就是在操弄，就是在誤導。
而且我跟你說，不只是題目讓民眾混亂，就連「公投」這件事也是。
我的朋友曾經在2018年九合一公投時跟我大抱怨：
「到底為什麼有這麼多公投題目，然後每個題目的句子都拐彎抹角的，這個政府是不是在整人民？」
對，你聽了覺得荒唐，
但就是有人以為所有公投題目都是政府提出來的，
而且我相信這樣的人不少。
所以你覺得三年前的反核食公投真的有展現出民意嗎？
.
#請認真看待你的民主投票權
「敏迪選讀」會開始，正是因為2018年那場「反核食公投」。
老實說，當時我也不太懂。
所以在公投之後，我開始用每天1500字，寫我覺得重要、會影響台灣的國際新聞。
一方面讓自己搞懂這些事，
二方面把新聞用的有趣點，讓身邊朋友對國際新聞感興趣，跟著我一起讀。
我希望身邊的親友在投下每一張票、做每個決策、傳遞每一段話之前，
都充分理解自己正在做的決定，而這個決定又會怎麼影響台灣。
所以這次台灣申請加入CPTPP，
如果你還看到一些唱衰、笑話的言論，
請你務必告訴他們，事實並非如此。
我們一起把正確資訊傳遞出去，
這才是對台灣最好的方式。
.
全文放於敏迪選讀官網
https://www.mindiworldnews.com/20210924-2/
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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好，夜深了，我們來聊天吧！
反正也好久沒更新置頂了，就順便跟大家作個生存報告！
要是看到這篇的同學請務必按讚留個言幫我觸一下嘿～
(´･ω･`)
(上次想更新置頂時發現它消失了…而且粉絲留言貼圖功能依舊還沒修好，難過)
-
【1】
最近工作忙翻了，一不小心錯過BLOG的900萬人次紀念了，只好等1000萬人次的時候再來吧。
...
...其實我部落格寫很久很久了。
但如果你是在FB上認識我的同學，那很可能不知道我有寫BLOG。
而從BLOG連過來的同學，應該會很懷疑自己是不是追蹤錯人 ... XD
之前呢，是為了不要降低FB的觸及率，所以盡量不在這裡貼外部連結。
至於BLOG那邊，大多拿來保存文章用，順便靠GOOGLE關鍵字吸引新同學來這邊按讚。
久而久之，兩邊的內容跟風格越差越多，要是不整合一下，我一定會忙死。
而且老實說，最近FB的觸及差成這樣，以前的顧慮似乎已經沒有太大的意義。
也許我該試試看兩邊同步更新的效果如何了？
我已經除草一整個月了，之後只要把各個區塊逐一完成就好。
(๑•̀ㅂ•́)و✧
如果我還欠了什麼文章，還請各位在這串下面留言催稿一下，我看到的話會盡量先寫 QQ
-
【2】
實況台請長假後，感覺能運用的時間多了，效率也變好了，眼睛終於能好好休息。
真是奇妙，當全職實況主的時候都覺得開台好累。
結果一休息，卻反而時時刻刻都想開台。
抖M嗎我？
-
【3】
最積極布局的youtube現在反而有點卡關。
卡住的問題一樣是路線太多，必須作出取捨。
在以前，創作者只要用心生出好作品，其他就交給關鍵字與搜尋引擎就好。
但現在不一樣了，不先搞定演算法基本上什麼都不用講了。
現在的主頻道《黑貓老師》，說穿了，本來也只是我一個線上放影片、順便曬貓用的地方。
而且由於我在那邊開遊戲、剪精華、還剪了鯊鯊之歌BGM，所以youtube已經把我定型了，我在yt君眼中不是個V就是個烤肉MAN。
如果想說書、說故事的話，較理想的方案是開新頻道，或讓副頻道《黑貓電台》轉守為攻。
所以我的主頻道，只剩下四條路可以走：
‧ 漫長的轉型
‧ 成為寵物型youtuber
‧ 繼續當V
‧ 都作，管你演算法去死
由於這次打算要幹大事了，資源不能太分散，讓我再研究一下吧。
-
【4】
至於podcast，從去年的一周2更，到現在一個月1更。
主要原因還是因為疫情來襲，不方便約人去錄音室。
前一陣子疫情好轉，看起來好像有希望復出了...!!，結果最近DELTA似乎有點危險，我想我最好還是安份待在家比較好啦。
咱們見機行事。
-
【5】
身體方面，這陣子眼睛有好一點，也慢慢找回運動習慣，瘦了2公斤。
馬六則是都不運動，現在6公斤。 (除了咬我以外的時間都在吃跟睡，傷腦筋。)
希望明年這時候能拍個「我就是這樣瘦了20公斤」的影片。
如果有任何運動相關的廠商想找人業配的話 ... 咳咳，我這邊配合度很高的～
(✪ω✪)
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【6】
至於其他平台，IG就老樣子隨機曬貓，每周開個問答，雖然每天都被乳房大軍鬧場，但還是穩定成長中。
twitter沒有想認真經營，就一直發廢文跟RT色圖，成長速度卻比IG快。
Line@、plurk、lbry跟mewe真的沒時間弄，所以刪掉了。
想說社群就留FB社團、LINE跟DISCORD就夠了 ...
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【7】
至於FB這邊呢 …
雖然每天都在罵，每天都在被搞。
但其實我這幾年來幾乎都是維持著日更。
在FB真正爆炸到我們不得不跳船之前，我也會盡量維持著這個頻率，希望盡可能為大家帶來一點點歡樂跟貓貓，每天補充點能量去對付這個姬芭世界。
大概就是這樣了。
拖延仔不敢開太多支票。
總之
謝謝大家，謝謝每一位黑貓小隊，我愛你們！
(*´ω`)+
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最後附上我所有的連結，各位剛好有在用的話可以follow一下，免得哪天FB真的爆炸時我們來不及道別。
🩲 IG:
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