2020年筋膜槍在市面上可謂是大熱銷，有關於筋膜放鬆的書更是連續蟬聯各大書局排行榜前三名，可想而知筋膜放鬆已然進入了大家紓解運動疲勞的重點項目。World Gym近年更是推出了筋膜放鬆區，區域內備有床架供私人教練替會員進行筋膜放鬆課程服務。

這一次World Gym線上研討會邀請到了運動保健協會的認證教官Gary及擁有多年教學經驗的World Gym健身教練Ida來教大家學習操作筋膜放鬆，，讓大家對於這個主題有更清楚的了解。也歡迎大家帶上身邊的那個她或他，讓教練帶著你一起線上學習實作筋膜放鬆。

👉️課程報名連結：https://bit.ly/2RJbHQp​

⭐課程內容⭐
(一) 教練帶你認識筋膜
筋膜是什麼?為什麼要放鬆？
(二) 造成筋膜緊繃因素
你是否姿勢不良、睡眠品質不好、壓力大又沒運動、連水都喝不夠？
(三) 滾筒放鬆帶來的效果
渴望解除肩頸痠痛，消除肌肉緊繃感，你得這麼做！
(四) 筋膜和你的關係
酸痛不上身，放鬆一定要…你有酸痛嗎？趕緊對號入座
(五) 實際教學操作
從簡單到進階，免器材到隨手可得的器材，乾貨通通教給你
專題討論 & Q&A時間: 主持人、教官、教練、助教

⭐課前小貼士👨‍🏫⭐
😯我適合參加這堂課嗎？
家事做太多、上班坐太久？還是日常生活帶來身體不適，甚至是高運動量的你都適合報名參加。

👫需要找夥伴互相幫助嗎？
歡迎帶上媽媽、家人或是朋友一起參加課程互相協助，或是自己一個人也都沒問題。

🔧需要準備什麼工具？
一張瑜珈墊或是軟墊；瑜珈球、瑜珈滾筒；或是你什麼都沒有也沒關係，我們還是可以一起學習徒手筋膜放鬆操！

⭐課程講師介紹⭐
🧑蔡定剛 Gary／社團法人台灣運動保健協會認證教官
Gary教官畢業於國立屏東科技大學休閒運動健康研究所碩士，現為OK BODY私人教練、OPTIMUM KINETICS教育訓練講師及台灣運動保健協會硬式壺鈴認證課程教官。
-個人經歷-
TACFIT學院棒鈴肌力認證教練 (Clubbell Instructor)
​TACFIT學院鎚鈴訓練認證教練 (Steel Mace Instructor)
​國家肌力與體適能委員會私人教練(NCSF-CPT)
​壺鈴訓練認證 StrongFirst (SFG - L1)
​無痛運動表現專家認證 (PPSC)
​台灣運動保健協會運動按摩技術員(SMT)
​台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員(SMRI)
​台灣運動保健協會硬式壺鈴教練 (HSKC)

👧廖育如 Ida／World Gym板橋雙十店教練
Ida教練於2016年加入World Gym，目前就讀於國立體育大學競技教練科學碩班，擁有AFAA美國體適能專業學院證照。
-個人經歷📄-
▶正林脊椎保健中心 手法按壓實習助教
▶​運動保健協會 SMT軟組織保養系統助教
▶社團法人台灣運動保健協會 運動按摩技術員(SMT)
​▶社團法人台灣運動保健協會 筋膜適能技術員 (FFS)
​▶社團法人台灣運動保健協會 自我筋膜調整技術員 (SMAT)
​▶新加坡 DZMR / SBMT Lv1雙區筋膜放鬆術
​▶SMB美式運動按摩
​▶怪獸訓練教練專班二~四期/研究班第一~三期
​▶怪獸動作控制、學習、檢測、矯正課程

課程助教
👦韓宗諭 Eddie／World Gym板橋雙十店教練
Eddie教練於2015年加入World Gym，擁有雙區筋膜放鬆+瑞士球認證及FMTI筋膜刀研習認證。
-個人經歷📄-
▶中華民國運動C級體適能指導員
​▶中華民國紅十字CPR+AED 證照
​▶AFAA-PFT 美國有氧協會私人教練
​▶RTS 國際阻力訓練認證
​▶WBC國際拳擊教練認證
​▶Punch Fit 拳擊訓練認證
​▶108年 10月第一屆 全國健身健美錦標賽經歷

👨‍🎓學習需要一點動力，World Gym為你的身體加馬力！
線上課程好禮雙重送：
🎁 好禮一 報名贈30分鐘筋膜放鬆課
✔全台超過95家據點任挑選一家
✔​針對個人需求提供筋膜放鬆
🎁好禮二 完成課程再抽「筋膜槍」
✔【Fujitek 富士電通】極速震動按摩槍 FTM-G02
​✔輕量365g, 內含6種按摩配件，適用身體各部位
✔適用於瑜伽健身、運動賽事、戶外訓練、美容美體、護理康復、日常保健

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今天想跟大家分享一個喜悅❤️
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大家應該知道12/27是我們十三週年的紀念日吧？❤️
我也沒想到第十二年到第十三年的這一年
我們能經歷這麼多的改變
不過像是什麼當了油土伯啦🎬
很多人關注啦之類的也說到爛掉了就不贅述了🌈
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這一年來改變很多
其中最大的改變我想就是
『責任感』
以前我是個非常沒有責任感的人
對工作💦對家庭🏠對收入💰
完全沒有
因為天塌下來有我哥哥會頂著🧍‍♂️
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可是現在的我有非常多的責任要負
我要對我的客戶負責
我要對我的家庭負責
我要為我們的收入負責
天塌下來⚡️
我都不能讓我的哥哥被壓到🔥
也許是婚姻讓我改變了對人生的看法👨‍❤️‍👨
也也許是工作讓我重視每一個承諾
無論是哪個
無庸置疑的是我比以前更負責任了
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至於要跟大家分享的這份喜悅就是
有在關注我的人應該有注意到
我從一個好逸惡勞又公主病的人
變成一個有公主病又工作狂的人
而這樣勤奮的工作
終於得到回報！
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我在今年入行的第8個月
完成了兩個國際獎項🌟🌟
號稱壽險業的奧斯卡獎
🔥MDRT🔥
這是全球指標的獎項
每一百個業務員中
只有1～2個人才拿得到的獎喔！
換句話說我是PR值98～99的業務員喔🌝
還有另外一個我覺得更難的
國際龍獎🌟IDA🌟
以及年度新人排行第十名🔥
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其實一路以來也是很感謝客戶朋友的支持
這8個月來每一步都很難
可是我每一步都很踏實很安心
原本對這兩個獎項我是想都不敢想
但如今可以完成今年給自己的目標
真的覺得超級霹靂爆幹爽！！！
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而今年目標達成了
明年也要努力帶我的幾個小夥伴
包括我的大頭一起長大
我有能力達成這樣的殊榮
我一定要讓我的夥伴也做得到🔥🔥🔥
#mdrt
#百萬圓桌會員
#ida
#國際龍獎
#業務人生
#富邦人壽
#業務主任

老太太吶吶 因為dm的關係
平常的散步要花更久的時間了
走一走就需要休息一下
不過如果是草地 吶吶還是很強的草上飛
孩子啊
走走停停 也沒什麼關係的
我們永遠會陪著你
一起渡過珍貴的每一天

前幾天我們拍攝的影片上片了
Ida很用心的邀請了另外兩位dm柯基還有家長
一起聊聊dm
希望能夠讓更多人知道dm是什麼
尤其台灣養柯基的人這麼多
現在看起來都是活蹦亂跳
但dm通常好發年齡是在9~13歲
而且 沒有辦法醫治 不會痊癒
最終 會因為dm 而失去生命
我們很希望 這個該死的基因變異疾病 能夠讓更多人認識
但 果不其然
這種影片大家都不愛看
也許 大家都覺得與自己無關吧
自己家的柯基一定都會頭好壯壯 什麼dm關我屁事

我告訴你們
台灣合法的柯基犬舍種公種母
有在做dm基因篩檢的 幾乎可以說是微乎其微
更不用說 非法配種的了
別忘了 吶吶就是非法繁殖的種母
她生的孩子 有極高的機率 有dm
雖然不想危言聳聽
但是 柯基的飼主們
dm離你們 可能沒有這麼遠

希望大家 能夠一起正視這件事情
看完這個影片 幫忙分享出去
如果你身邊有人養柯基
請讓他有機會認識dm
真心的謝謝你們
https://youtu.be/zTVH0_uHrhQ

迪士尼重重開了！? 難得今次能在重開第一天入園，當然要和大家分享一下? 不只是防疫措施，還有大家最關心的城堡最新情況，另外這次在園內第一次品嚐米奇窩夫、雞蛋仔，而且還有晚餐買一送一優惠? 萬聖節?快到了，大家好奇迪士尼有什麼季節商品和小吃嗎？事不宜遲，快點看吧～?

?小附註:
?片內的任何資訊(包括優惠、預約情況等)可能隨時更改，大家請到香港迪士尼官方網站查看最新消息
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內容簡介:
0:00-1:16 【入園?+4位公主Special Moment??】
1:16-3:39 【最新商品情報?】
3:39-5:44 【初嚐迪士尼小食 (米奇窩夫、雞蛋仔)?】
5:44-7:12 【迪士尼樂隊?+新城堡 最新情況?】
7:12-8:33 【明日世界玩轉3個設施?】
8:33-9:49 【幻想世界遊玩2項設施✨】
9:49-11:06 【迷離大宅+樂園多人嗎??】
11:06-11:53 【最新打折產品一覽?】
11:53-13:01 【森林河流之旅?】
13:01-14:36 【大冒險家餐廳晚餐?+飲食優惠?】
14:36-15:26 【雨夜騎乘灰熊山谷礦車?】
15:26-16:18 【城堡夜景?+We Love Mickey投影show】
16:18-17:17 【整日回顧: 人流、防疫措施、預約入場】
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其他影片:
?香港迪士尼 重開第二天
?https://youtu.be/CEFqVLweMV4

?每人$460住香港迪士尼樂園酒店
?https://youtu.be/eIVYJnDrENU

[試玩] ?香港迪士尼 Marvel最新遊樂設施?
?https://youtu.be/hy_he1-FNOc

?去迪士尼穿什麼??｜Disney Bounding穿搭法?
?https://youtu.be/DMqY0ss3cnQ

[東京7天自由行 2017 EP8]東京迪士尼(上)
?https://youtu.be/v94UV8FxDDo

[東京7天自由行 2017 EP11]東京迪士尼海洋(上)
?https://youtu.be/2r2OOfzQZnE

[??新加坡 volg #6] ?新加坡環球影城 IG打卡位 拍照景點
?https://youtu.be/5aq20OJ1UsY

[新手遊越南 2018 vlog EP.3] 巴拿山 ??越南迪士尼樂園?!
?https://youtu.be/aOGX6Sy2XXg

[大阪自由行 Grad Trip Volg] EP.3 大阪 環球影城 唔用fast pass 2小時玩5個項目
?https://youtu.be/hArbzC_7msw

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?Instagram: https://www.instagram.com/carrieluk26/
?Email: carrieluk26@gmail.com
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Music:
Song: Wonki - Coconut Blues
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/gSPg99nQ104

Song: Nekzlo - Someday (feat. Ida Ganes) (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/VihEsZAs8oI

Song: MusicbyAden - Freedom
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/AUQE67tap_E

Song: Jorm - Sunset (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/1Ebe9txAg3Y

Song: DayFox - Crushed Hearts (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/TDo3e0C3W_Y

Music: frad - 喫茶店 (coffee shop)
https://www.youtube.com/watch?v=hxcD9R8XadI

Song: MBB, Jonas Schmidt - Moving On (feat. Tara Louise) (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/Mg8RsQQMvPg

Song: Dizaro - Safari (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/wU3YJ3zDP5A

暑假前拍下來，終於剪好了，片中記錄了這二年多時間的瘦身過程，內容可能不夠詳細和專業，純是我個人分享，請大家多多包涵 ！

數字上總結一下：
體重 ： 62 ＞ 43
體脂 ： 32 % ＞ 23 %
（身高 154 ）

還有宣傳一下片中提到的產品和課堂 link :

1.
個人的 yoga studio :
www.luxdailyhk.com
*瑜珈班報名 & 用品都在website內
- 對了！也有IG:
https://www.instagram.com/luxdaily_hk/

2.
其他 yoga studio 教班 & 上堂
上堂 @ One Yoga
https://www.instagram.com/oneyoga_studio/

教班 @ Yuj Yoga
https://www.instagram.com/yujyogahk/
- 星期日 4:15 Hatha & 5:30 Relax Stretching

3.
Personal Trainer - Dickson
https://www.instagram.com/dickson.ngan/
- 平日我會直接 dm 佢約上堂

4.
即食雞胸肉
www.rankingdak.com.hk or HKTVmall 訂購
- 不想自己煮或思考吃什麼時就選它們吧！
- 好吃也是大推原因之一

5.
在家看電腦跟著做的 Cardio workout 片：

Alo
https://www.aloyoga.com/pages/alo-moves
- 多元化，算是比較高強度的

YouTube : Boho Beautiful
- 簡而精、短時間內提升體能和局部肌肉訓練

#Paris #amsterdam #koln
夏天有機會去法國工作了～成功和 @Sona Tina 在歐洲合體！
巴黎和科隆也是第一次去，日照時間長的日子很抵玩呢～
每天由朝到晚都可以外出拍照（沒太陽時感覺不太安全，乖乖的留在酒店）
中間有幾天不見了是因爲都跑去 Shopping
相機都沒跟身所以什麼都沒拍........

片中的outfit 和飾物，有興趣可以去她們的IG 看看

Gala dinner Gown & Hair accessories :
https://www.instagram.com/lesoleilbridal/

Earrings :
https://www.instagram.com/shop.avo/
https://www.instagram.com/yuanjewelry/

Outift in Paris :
https://www.instagram.com/whynot_xx_/
https://www.instagram.com/aliceandolivia/

Outfit in Amsterdam :
https://www.instagram.com/theyeechoo/

Outfit in Schloss Drachenburg:
https://www.instagram.com/lovebonito/