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2021-09-10 22:33:37
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2021-02-03 19:01:12
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2020-10-08 06:47:00
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hyread台中 在 Facebook 的最佳解答
我的身體是我的小情人，但我們也有不親密的時候。
這幾天我的行程特別滿。
週一從早上十點上課到下午五點半。
週二從早上九點上課和開會到晚上九點。
週三晚上到台中歌劇院演講。
週四下午上課、給諮詢。
週五清晨就趕到彰化大葉大學研習，回到家晚上七點多。
Apple Watch 心跳變異率的（HRV）的監測不會說謊，身體狀況的確一天一天直直落。
在這段期間，我不斷的運用交通時間在高鐵或捷運上做正念呼吸、正念站立，試圖安撫我的小情人，讓能量恢復。
我還不斷透過身體掃描對我的身體喊話說，我有多珍惜與喜愛它。
但一天一天的，我的小情人開始無力回應我的話，敷衍著我。有可能是我說一套做一套吧，明明就一直操他，還說我愛他。
我感覺自己和身體之間的距離越來越遠，像是有一部超能力電影裡演的，有一個女生，只要她有情緒，她就會溶成一團肉泥，吞噬整個街道，然後無助的說，我要回家。我感覺我的身體好像七零八落快要掉滿地，好幾天我回家的時候都是勉強用意志力撐著，拖著肉泥回家。
終於到沒有行程的週六，我足足的睡滿九小時。
早上起床時，我感覺到我的小情人很開心，身體掃描時，我和他打招呼，那種一對眼就已經連結的感覺又回來了，完全不需要勉強的維持著關係。
畢竟我休息夠了，我的身體也休息夠了，不需要言不由衷的說什麼激勵或證明我愛你的話，我的身體就是知道了。
古人將財色名食睡視為惡，我則將之解讀為當過度沈溺與不可自拔於其中時，我們的確該警醒。但觀察自己身心靈的需求來滋養自己，財色名食睡不僅不是什麼壞事，還是好事。
有時候我們和親朋好友的關係很糟，想方設法的彌補著。有沒有可能單純是我們彼此的身心狀態不佳？有沒有可能我們的需求被忽略沒有滿足？
如果是，這時候解方很簡單，就是針對真正的需求予以滿足，靜靜的讓自己休息夠。此時滑手機、吃喝玩樂等未對症下藥的行為就如喝海水解渴般，不會讓事情變更好。就這樣單純靜靜的休息，或許彼此煩躁的狀態就迎刃而解了。
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hyread台中 在 Facebook 的最佳貼文
「適合且扛得起結果的選擇」
昨天到台中演講，回程時間充裕，我好整以暇的買了咖啡，享受資賦優異教育資源中心老師幫我準備的餐點。
聽到將要搭乘的班次即將進站，我信步走向月台。
在月台上等了一會兒，我覺得有些奇怪，還有兩分鐘，為什麼月台上空無一人？
我反射動作衝下樓梯，奔向另一端的月台，不斷「對不起，對不起」的越過電梯的人潮，在最後0.01秒衝進車廂。
我確定是0.01秒，因為我的肩膀和正在關閉的車門相撞，和電影演的一樣。
坐在座位上，我無法停歇的喘氣，聽到我的心跳，工作人員要我戴上口罩，我邊喘邊指指我自己，意思是我沒辦法呼吸，等我喘完，工作人員點點頭。
等工作人員走遠，我才意識到我剛剛做了一件多危險的事情。
我五專的時候參加營隊訓練，跑著跑著就失去意識了，醒來時已經在健康中心，從那時候我就知道我的心臟不是很能應付快速奔跑。
從發現自己可能跑錯月台開始，我完全是憑本能完成所有動作，做著不經思考，但堅信是對的事情。畢竟當時已經沒有時間可以讓我思考了。
等到危機解除，我才意識到，天氣極冷，從來不快速運動的人快速奔跑，機緣成熟下，極有可能我的命就終結在高鐵上了。
趕上高鐵絕對是正確的事。只是這個「正確的事」要付出的代價，有可能要比沒有趕上所付出的代價更大。
想到這裡，我開始不寒而慄，同時感覺到被關閉的門撞到的肩膀隱隱作痛。
想想我們的人生不也是這樣嗎？我們經常不假思索的做著認為是「對」的事情。
就因為他是對的，我們看不清楚、拒絕看清楚，甚至連想一下都沒有去想，這個「對」的背後要付出的代價是不是我們扛得起的。
在正念認知療法中，不談什麼是對的，也不談什麼是錯的。而是談「有意識」的選擇。
未經意識選擇的行動是透過過去的經驗與習氣，不假思索，自動導航的行動著。
他有點像賭博，你不曉得當下哪一部分會跑出來？是我拼一下的習性贏了？還是人生慢慢來那一部分的我主導了當下的行動？
「有意識」的選擇會慢一些，可能會讓我錯過一班車，但有更大的可能我會做出適合且扛得起結果的選擇。
難怪正念認知療法強調要停一下。停一下會給你的前額葉時間整合資訊。
不假思索和反射動作搶到的是時間與機運，就像賭博一樣，其結果可能大起，也可能大落。
沒有好，也沒有壞。就看你的選擇了。
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