#7dayschallenge #文末抽獎  7dayschallenge是100dayschallenge的延伸版，與健身教練共同推出5個階段的訓練菜單，每個階段共7天。 由於登山下肢活動力強，特別針對下肢核心及肌群做加強。每個階段完成挑戰，皆有機會可以抽到超棒的獎項！  【第一階段 - 熊爬】贊助單位 @ispotw 、 @raceon_sport  ｜活動辦法  1. 追蹤 @m_wilder_couple 、 @raceon_sport 、@ispotw 2. 拍攝挑戰限動上傳並設公開(示範影片請左滑) 3. 上傳限動需標記 @m.wildercouple、@raceon_sport、 @ispotw  4. 完成後於此貼文留言簽到，並tag至少1位朋友 5. 每日最多留言乙次，活動期間每日皆可留言，每日運動最多可留言七次，有七次抽獎資格。 6. 第一階段活動期間為 4月14日(三) 至 4月21日(三)11:59a.m 7. 預計於4月23日(五)前抽出得獎者 8. 主辦單位保有隨時修改及中止活動之權益  ｜獎項介紹  1. Hydro Flask 20oz保溫瓶(價值$1,280)，共3份  2. ISPO 滿額抵優惠碼，消費滿$3,000折抵$100，參加者皆有獎  ✅可與會員折扣併用，但不與其它抵用券或優惠併用，不可折抵商品依店內公告為主。 ✅現金折抵截止日為5月16日。 ✅實體及網路商城皆可通用，使用一次失效。  3. 水動能電解質液+還原力維生素C各1條，共50份  4. 雙速咖啡因雙層錠，共5盒  ✅水動能電解質液：改良WHO世界衛生組織『口服補水』配方，快速為補充水分與電解質，延緩脫水徵象，維持運動表現。  ✅還原力維生素C：具有抗氧化作用、有助體內組織的生長，被視為影響『運動恢復』的重要營養素。  ✅雙速咖啡因雙層錠，首創雙層釋放控制技術，一次服用，最長可支援八小時穩定運動電力。  #挑戰 #運動 #訓練 #山系卡波 #山系女孩 #sport #challenge #7dayschallenge #ispo #hydroflask #raceon

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｜韓國搭地鐵爬清溪山，健行一日遊+首爾登山戶外村OUTLET！｜ . 建議路線：玉女峰與鷹峰 . 清溪山的路程都是非常輕鬆的，最主要的登山路線，就是攻頂玉女峰或是鷹峰，前者時間約莫2小時登頂，來回4小時；後者則是1小時登頂，來回2小時，當天天氣不佳沒有景色，所以我們選擇攻頂鷹峰。希望未來有機會能夠在有漂亮的景色時，完成玉女峰。 . 清溪山在春季時會花開滿山，秋季則是賞楓葉的好地方， 每年4~11月在清溪山觀顯寺入口，會有專業的解說員袋大家一同健行，並解說歷史文化、周遭生態，而且是完全免費的！12月底的景致多為枯樹，我們原本期待會有雪景，但濕度不夠所以撲了個空，都是枯樹的清溪山，有種荒蕪的美感。 . 準備你的裝備：冬季海外郊山 一 清溪山要帶什麼？ . ①保暖羊毛底層 - Smartwool NTS 250 . 底層的保暖衣如同冬季的護身符，使用磅數厚的 NTS 250 圓領長袖衫，以純美麗諾羊毛製成，擁有強悍的體溫調節與保暖功能，在室內暖氣室不會過熱，又能夠應付旅遊、登山的寒冷氣候，是非常適合帶出國旅遊的底層衣！ . 羊毛的威能包含「抑菌抗臭、排汗、溫控、快乾」，我們都知道它適合做為登山使用，但其實旅遊也是一個絕讚單品，我非常喜歡在出國時，使用羊毛的底層衣、毛帽、襪子等等，在比較長的行程也不會有異味，又能在不同的溫度下維持溫暖！ . ②防水外套與保暖羽絨衣 - Lafuma Pumori GTX . 這次使用三合一外套，防風防水外層與保暖中層一次搞定，當天天氣比較冷，我都是著用一件底層+一件羽絨，後來走一走比較熱，則是換成底層+GTX 防水外層的組合，非常好用！ . 防水的外層為棕色和灰色拼接，有種日系流行的登山配色風格，原本蠻害怕橘色中層單穿會看起來很怪，因為之前沒有穿這麼亮色系的經驗，但這次著用覺得還蠻喜歡的，拍照起來也很機能的 OUTDOOR STYLE，也很喜歡這組外套的版型。 . 個人在出國旅遊時，非常推使用羽絨，因為壓縮的體積可以比較小，方便每日攜帶，搭配使用防水外套，就能抗風抗雨，不管是城市旅行、郊山健行都非常實用，而這組Lafuma Pumori 使用的是GTX 防水外層與抗水羽絨，針對寒冷的天氣超實用！ . ③毛帽 - Mont-bell、Smartwool & Rab . 在清溪山的行程剛開始，我選擇使用 Mont-bell 羊毛的款式，保暖度很不錯，中途太熱就拿下來，換上 Smartwool 的毛帽，因為 Smartwool 用的是品質更好的美麗諾羊毛，溫控能力佳，透氣度就好上許多。 . 我通常在比較寒冷的天氣，會考慮戴上兩頂毛帽，因為步行時有時候出汗，或是下雨，會把毛帽弄濕，但在低溫的山區沒有毛帽是完全不OK的，所以我除了會選擇快乾的款式外，會帶多一頂作為備用。 . 但當天 Mont-bell 毛帽使用後，就不見了，只能留下本文紀念。Wasy 則是使用賣很好的 Rab Braid 毛帽，觸感非常柔軟，帽子的深度能遮耳使用，內側有微絨保暖的雙層設計，保暖度非常不錯，也加強保護太陽穴的整圈周圍不會受風寒，是非常適合冬季旅行使用！冬季旅行時如果想要挑一頂拍照很好看的毛帽，那就要挑這種上面有一顆球球的！ . ④保溫瓶 - Hydro Flask 355ml (12oz) . 停下來休息的時候，喝一杯熱可可有多重要！Hydro Flask 寬口的 355ml 尺寸，因為口徑較大，倒入可可粉、咖啡粉或是清洗時，都蠻便利的，加上 355ml 的大小差不多就是一般泡可可的一杯尺寸，重量也不會太重，深得我心。 . ⑤登山鞋 - Keen pyrenees . 我們選擇的鷹峰路途，多為石頭階梯，雖然路程不長但都是都是的上坡，全皮製的防水健行鞋，防禦率+50，針對寒冷的天氣，皮革服貼的感受也讓腳部很舒適，路途多為石頭階梯，其實一般運動鞋也OK，但是選擇防水健行鞋，可以讓你在健行時，走起來更穩！ . #鄭遊記 . #露營 #野營 #taiwanmountain #mountain #taiwan #outdoorlife #winter #nature #outdoor #winter #hike #camping #camp #hiker #登山好き #戶外 #登山 #爬山 #台湾 #山 #山岳 #山岳写真 #山道具