【運動、避免酸、改善痛、柔軟身體立即有感！日本Doctorair振動滾筒團購】 🛒DOCTORAIR限時搶購專區： http://bit.ly/3mr1XE1 #私訊我給連結🔗 📅團購時間：12/21-12/27 👉可以分三期零利率 #獲得日本協會認證為健康增進機器認定製品 #日本網路調查近九成運動人士使用後確實身體改善 #天冷不想運動振動按摩就對了 這只振動強度非常足夠的滾筒，媲美西洋大牌，但價格只要3690元；甚至不到三張小朋友就可以帶回美型振動小球～（還能促進臉部淋巴循環）～～一般的振動滾筒，又能達到一分鐘振動4000次以上的品質，價格都要七八千以上！！ 身體要健康，有三個不能忽視的要素：柔軟度、心肺能力、肌力。柔軟度進步最快速，偏偏也是多數人缺乏的：常常運動的人，不好好運動後按摩放鬆，可能會造成肌肉緊繃短縮、筋膜沾黏彈性差，於是運動中就容易受傷與產生各種疼痛；不運動的人，也可能因為常常維持同一種姿勢，久了產生筋肉僵硬與筋膜沾黏，並且身體循環代謝能力也會因此變差。 ＃振動按摩能夠快速讓肌肉放鬆 振動按摩可以快速放鬆肌肉，是因爲它影響了身體的本體感覺受器（肌梭、高爾肌腱器）作用，進而誘發肌肉放鬆；另外，因為振動中身體耐痛的閾值升高了，增加血流與肌肉溫度，因此種種因素下，很輕鬆的達到肌肉放鬆目的。如果真的時間很少、或者身體開始有點緊繃疼痛感，振動就會是很棒的急救法了。 （白話：振動滾筒可以幫你改善這裡痛那裡痛～） （應用：運動怕酸痛的人，可以先從滾通按摩運動開始～） ＃振動可以幫助血液循環變好 間接可能幫助減脂瘦身更容易達標。研究發現容易堆積脂肪的部位通常伴隨著血流量差，因為脂肪代謝還需要通過血液輸送三酸甘脂到肌肉內。這也不難解釋為何例如肚子與臀腿很難瘦，因為現代人長期坐姿的生活型態下，長期壓迫與靜止不動，讓這些部位更容易堆積脂肪。 （白話：常常振動滾筒可能幫助瘦身更容易達標） （應用：每天都滾一滾，至少比你不運動好） ＃振動按摩能夠讓核心肌群更快醒過來 因為振動增加了身體的不穩定性，所以能夠誘發更多深層核心肌肉參與活動（深層肌肉就是要用來穩定身體的喔！）。當振動運用在徒手運動上時，理論上可以讓核心肌群參與更多，訓練更有效益。 ＃運動前振動按摩可能讓運動能力提升 振動可能引發張力性振動反射（Tonic vibration reflex），神經效應變好，運動能力變好！多數時候未經過訓練，身體的肌肉只會使用部分肌纖維；經過訓練後，使用的肌纖維增多，所以即使肌肉質量尚未增加，力氣也能變大。振動，神奇的透過TVR讓肌纖維活化，所以很適合在運動前，先用振動好好熱身一下喔！比較能確定的是，經過振動鬆弛後，身體的神經效應變好，所以運動能力也變好了。 #振動訓練可能可以改善荷爾蒙水平 在一份2000年發表的文獻中，全身振動訓練後，身體急性反應，可以讓男性受試者生長激素與睪酮素提升、壓力荷爾蒙下降。另外睡前滾一滾振一振可以幫助睡眠品質提升，睡得好睡得深，身體自然各方面修復能力都變強！ ＃振動安全嗎？ 選擇振動商品時，必須選擇高頻、低振幅的商品（低頻高振福就像是電鑽），並且避免在脊椎與頭部周遭打開振動模式。DOCTOR AIR的商品，振福強度落在36-67Hz，視為高頻但安全，且不會引起身體組織共振危險的範圍。 ＃怎麼使用DOCTOR_AIR呢？ 不懂運動與身體解剖的人，可以懶人按摩法：「哪裡痠痛就按摩哪裡」，直接按壓，快速達到放鬆肌肉目的；記得避免脊椎與頭頸部周圍直接使用振動器具按壓，頭頸部周圍的特殊按摩法，因為DOCTOR AIR設計了按摩球輔助套，可以運用在頭頸部按摩更加安全。 徒手運動中，可以利用3D大球與S滾筒，來增加核心肌群的誘發。 或者在運動前，先使用振動滾筒、振動大球，振動刺激等等要訓練的肌群，達到讓身體神經效應提升目的。 ＃DOCTOR_AIR怎麼選？ 立體伸展滾筒S： ▪️ 四種振幅。一分鐘2100次~強效振動4000次以上 。 ▪️ 適合運動前熱身軟化肌肉與提升神經效應。 ▪️ 適合運動中誘發核心肌群參與。 ▪️適合平時按摩大面積肌肉肌膜。 ▪️ 表面4種特殊突起加強舒緩：平面（針對筋膜）、縱向突起、橫向突起、小面積突起 3D振動深層按摩球（大）： ▪️ 四種振幅。一分鐘最高達4000次振動。 ▪️ 能夠刺激與舒緩到更深層的肌肉肌膜。 ▪️ 適合運動前熱身軟化肌肉與提升神經效應。 ▪️ 適合運動中誘發核心肌群參與。 ▪️ 適合日常放鬆肌肉改善筋膜狀態。 ▪️ 適合針對深部筋肉按摩與筋膜沾黏點的改善。 ▪️ 專用輔助套能夠幫助背面的肌肉筋膜按摩輕鬆接觸。 3D振動深層按摩球（小）： ▪️三段振幅。一分鐘2500~3500次。 ▪️可以加溫至45度熱敷幫助緊繃肌肉軟化舒緩。 ▪️直徑9公分一手就能掌握，適合足底肌肉筋膜按摩。 ▪️肩膀頸部周圍溫和振動，還能透過手指按摩面部改善循環。 ▪️ 適合針對深部筋肉按摩與筋膜沾黏點的改善。 ▪️ 專用輔助套能夠幫助背面的肌肉筋膜按摩輕鬆接觸。 💡有了振動還需要傳統滾筒嗎？ 振動按摩工具與一般傳統滾筒不會互相抵觸，靠近脊椎的部位建議還是以非振動模式來按摩。

詳情：http://bit.ly/2V0HVpR 最近外出吃飯前必做兩個動作就是「除口罩」和「用酒精液洗手」，但以為吃飯前洗手就安全嗎？最近有報道指廣州分別有三個互不相識的家庭，前後腳到同一家餐廳吃飯，結果不幸集體中招，三家共9人感染武漢肺炎。到底是他們倒霉，還是外出吃飯，感染肺炎機會率越高？ 中文大學呼吸系統科內科醫生許樹昌教授接受電話訪問時指，就算不同枱吃飯也有機會受感染：「視乎是否有客人帶病毒，如果有人帶病毒。當他在咳嗽的時候，飛沫會飛到1至1.8米。如果坐帶菌者旁邊，飛沫會直接進入呼吸道，便會受感染。」許教授補充﹕「另一情況是，當有飛沫落在枱面，食客在不小心情況下觸碰到，再觸摸眼晴和鼻子，亦可以令病毒入侵黏膜令你受感染。」 另外餐廳環境亦影響染病機會率：「如果餐廳空氣不流通，而枱與枱之間是擠逼的，便有可能受感染。」 如果外出吃飯，把餐具洗乾淨，受感染機會能否減低？許教授：「這是沒有關係的，因為這種病毒不是經口腔感染，主要經呼吸道吸入飛沫，以及觸摸眼鼻受感染。」所以許教授建議：「最近減少去公共場所，不要進行大型飲食活動，也要多洗手，在公眾場所必定要戴外科口罩。」 #飲食男女 #肺炎

【企近微波爐安全嗎？身邊總有個怕咗微波爐嘅FD】 ------------------------------- Follow @likemagazinehk | 每日送上優質生活Tips ------------------------------- #午飯 時間，公司幾個 #微波爐 全力叮飯。路經微波爐附近，明顯感到暖流。同事A見狀好心提醒：「唔好行咁近，小心 #幅射！」微波爐會洩漏輻射呢個話題一直流傳，之前已經同大家分享咗，食微波爐食品係安全嘅，唔會食埋幅射落肚。咁企喺微波爐旁邊，又係咪堅安全呢？ 安全設計唔會洩微波 微波爐係一項世紀發明，幫助好多上班族解決飯餐問題，亦簡化和加快咗烹調程序，令好多懶人都享受到入廚樂。微波爐嘅操作原理，之前講過，有興趣重溫，可到 www.likemagazine.com.hk 搜尋 #微波爐 就搵到相關資料。 食落肚無問題，有人又會問，行近微波爐係咪安全呢？大家可以放一萬個心，基本上係無問題。根據美國FDA，因為微波爐幅射而受傷嘅個案少之有少。但係，大家使用微波爐都有安全守則，以策健康安全。 微波爐加熱食品嘅原理係透過微波令食物內水分子摩擦震動而生熱，食物得以熟熱起來。同樣道理，微波都可以加熱人體組織，令我們燙傷，不過大家唔使太擔心，因為呢個情況只會出現喺極大微波洩漏情況。原來一般家用微波爐喺設計上已作出安全保障，包括爐內有平滑金屬壁、門上有金屬網、安全鎖等，確保不會出現微波洩漏。話雖如此，為保險計，都唔建議大家挨近微波爐，最好同微波爐保持半米左右距離。另外，微波爐運作期間，盡量唔好直視微波爐，以免眼球水晶體受損。如發現微波爐有損毁、門變曲、有隙縫，千祈唔好用，快手換個新。定期檢修係保障安全嘅重要一環。 意外來自錯誤使用 其實，使用微波爐最有可能出現嘅危險係燙傷。除咗唔小心掂到已加熱嘅容器外，最多人忽視係用微波爐加熱液體後出現嘅突沸現象。用微波加熱液體，液體有可能超過沸點，出現過熱。例如叮 #咖啡，從微波爐拎出嚟時睇落好正常，但當加入糖或奶時，就會出現微小氣泡，造成水再次沸騰而向四周爆開現象，一唔小心就會燙傷。唔想遇上呢個意外，首先注意加熱時間唔好太長；另外，叮液體前先攪拌或微微搖晃杯子或碗，增加容器內氣泡，當液體煮過沸點時，藉氣泡而煮開，有助減低突爆情況。或者喺杯和碗內加隻木湯匙先叮，都有助釋放熱能。叮熱食物方面，因為微波加熱會令水變成蒸氣，急速膨脹嘅氣體會令內部壓力急升，所以放入爐叮嘅食物盒唔好冚實蓋，唔好叮雞蛋、帶皮水果或有包裝袋嘅食物，以免爆開生危險。 全文：http://bit.ly/37GDYKV