#新手入門教學

第九課： 如何抗拒誘惑 ( by Wu Isabel)

美食糕點總是頻頻向我們招手。但是既然要執行 FMD 除了堅強的控制力之外，學習把違禁品用可以替代的合格食材是非常重要的。

如何利用代替品來抗拒誘惑

♥ 洋芋片用氣炸地瓜片代替
♥綠茶用花茶代替
♥草莓牛奶用草莓燕麥果昔代替
♥珍珠奶茶用杏仁奶加蒟蒻粒代替
♥餅乾用自己做的合格餅乾代替
♥白飯用白花椰米， 糙米代替
♥咖啡用決明子茶代替

可以自己製造的零嘴和甜點：

1) 五香蒟蒻絲：https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_37.html?m=1

2)黃瓜檸檬羊羹
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_72.html?m=1

3) 紅豆年糕
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/blog-post_30.html?m=1

4)蛋黃餅乾

https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/fmd_60.html?m=1

5) 南瓜杏仁蛋糕
https://wuisabel.blogspot.com/2021/01/fmd.html?m=1

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

#新手入門教學

第四個任務：製作第二階菜單 ( by Wu Isabel)

第二階菜單製作教學

https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_86.html?m=1

大家要注意，第二階的動物性蛋白質在點心時量要減半。比如雞胸肉正餐吃120克，點心就吃60克。

這一階不吃植物蛋白質( 豆類) 。 只有吃素的朋友才被允許在第二階吃黃豆製品，毛豆。

所有的瓜( 除了白蘿蔔,豆薯以外) 都不能吃。紅蘿蔔，地瓜，南瓜，節瓜都不能吃。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

#新手入門教學

第七課： 第二階段怎麼執行(by Wu Isabel)

第二階段兩天飲食安排：

早餐：蛋白質，蔬菜
上午點心： 蛋白質，蔬菜
午餐：蛋白質，蔬菜
下午點心： 蛋白質，蔬菜
晚餐： 蛋白質，蔬菜

對，你沒有看錯，為期兩天你每天五餐只能吃蛋白質加蔬菜，而且還沒有油。第二階被大家戲稱為地獄。但是也是一週瘦的最快的兩天。

食材份量，怎麼測量原則都跟第一階一樣。第二階不能吃植物蛋白質(豆類) 但是吃素食者可以吃黃豆製品。

第二階要執行最少一天的重訓運動，啞鈴，壺鈴，或徒手做重訓運動。

第二階食譜範例：

早餐： 蛋白羹
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_22.html?m=1

午餐： 燉牛肉
https://wuisabel.blogspot.com/2020/09/blog-post_28.html?m=1

晚餐：四季豆炒絞肉
https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_24.html?m=1

點心：鮪魚沙拉

https://wuisabel.blogspot.com/2020/08/blog-post_23.html?m=1

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。

討論帖 : https://post76.hk/thread-266853-1-1.html

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AUTOCAD2010入門影音總整理
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AUTOCAD 3D 入門懶人包
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01工作區與工具列的設定
02畫圓與滾輪的用法
03畫出內部的圓
04範例2
05範例3
05範例4
06如何存檔
07範例5
08範例5
09範例6
10範例6
11範例7
12範例8
13範例9
14範例10
15範例11
16範例12
17範例13
18範例14
19範例15
20範例16
21範例17
22新增圖層
23範例18
24範例19
25範例20
26範例21
27範例22
28範例23
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AUTOCAD2010基礎入門教學影音第3次上課

今天很快的就講了11題，也就是剩17題就講完基礎，
不過看起來大家還沒有很進入狀況，很需要花多一點時間練習，
但有幾個同學很認真，早已經上網找到我以前教過的課程，
開始自行觀看影音學習，反覆看個幾次，應該都能看的很清楚。

最近因為很多學生說老師在網路上很有名，
於是我就在GOOGLE搜尋關鍵字"吳老師"，
沒想到在512000筆資料中，居然排在第3名，
可見我的部落格還是很受歡迎的，
之後查了AUTOCAD2008教學，居然是第一名出現，
之前也沒特別注意，回排在前面應該也是無心插柳的結果吧!
反正有人需要看，就會排在前面囉!
在網路上像我這樣大量分享上課內容的老師還不算多，
也許我覺得網路就是開放的世界，很適合放教學影音讓同學回家也能複習，
最早也是讓勞大的學生可以回家反覆學習，
沒想到也因此造福很多想學AUTOCAD的網友，
影音已經是教學輔助的趨勢，未來我還是會繼續這樣做，
尤其是高階的課程，這樣勞工朋友才回的會，對工作自然有競爭力。

只是也希望大家尊重智慧財產，不要把上課的影音外流出去，
不然就會像現在勞大的有些課，原本是我再開，
後來聽說有些老師也是看我的影音，就把我的課拿去上了，
上課的內容和我之前上的很像，這聽來還真的有點諷刺，但也無可奈何了。
不過也好，就可以不斷鞭策自己開新的課程，以嘉惠學員。
至於同學問說老師下學期開什麼樣的課程？
還在思索，大家可以給點意見吧！

吳老師 2010/09/17

上課影音分享：

01範例5
02範例5
03範例6
04範例6
05範例7
06範例8
07範例9
08範例10
09範例11
10範例12
11範例13
12範例14
13範例15