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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅超認真少年Imserious，也在其Youtube影片中提到，常見的焊接方式分為電焊、CO2焊接和TIG氬氣焊接，本集將介紹適合對付量產工作的CO2焊接。 內容包含 1.CO2焊接優缺點 2.CO2焊接機操作方式 3.不同焊接對象所使用的焊接方法：點焊、前後焊、左右焊 本集使用裝備 1. 3M™ Speedglas™ 自動變色電焊面罩 9100 MP 2....
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horizontal英文 在 辣媽英文天后 林俐 Carol Instagram 的最讚貼文
2021-02-03 14:22:55
年底就是要來測一下呀！ 俐媽看到的前4個字是： purpose 🎯 health 💪🏻 love ❤️ power 🈵 你呢😉 分享一下吧！ —————————————————————- 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ 俐媽英文教室： 🔆 vertical (a.) 垂直的 🔆 horizo...
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2021-07-11 09:39:57
✅ Vocabulary 單字： 【Headlight】a large, powerful light at the front of a vehicle, usually one of two; 頭燈，前燈, 大燈 【Tail light】a red light on the back of ...
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2020-05-09 02:15:29
【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯畫鬼腳】 #包剪揼以外常用的抽簽方法 #想不到午餐吃甚麼也可以畫鬼腳 #星期日輕輕鬆鬆一分鐘 有玩過畫鬼腳嗎？原來英文也叫做Ghost Leg，人多要抽簽決定事情時常常用到，每人選定一個開始點，沿著線向下走，遇到橫線則沿著橫線走到隔壁的縱線，大家應該小時候都學會了吧...
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horizontal英文 在 超認真少年Imserious Youtube 的精選貼文
2019-05-02 11:24:05常見的焊接方式分為電焊、CO2焊接和TIG氬氣焊接，本集將介紹適合對付量產工作的CO2焊接。
內容包含
1.CO2焊接優缺點
2.CO2焊接機操作方式
3.不同焊接對象所使用的焊接方法：點焊、前後焊、左右焊
本集使用裝備
1. 3M™ Speedglas™ 自動變色電焊面罩 9100 MP
2. 3M™ Speedglas 9100FX & 9100FX Air（Fresh-air™ C 供氣式呼吸防護系統）
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horizontal英文 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文
Strong First 每當有新的文章，都會寄信件通知我們這些會員，這真的很貼心
最近一篇最新的文章“More Mass with Minimal Gear”是談到，因為疫情美國封城的關係，大部分的人只能用自身體重，加上HIIT來訓練自己，可以想到的動作不外乎就是雙槓撐體、伏地挺身和引體向上來訓練肌肥大
文章中他們解釋了何謂肌肥大、訓練建議以及如何觸發肌肥大，最後用訓練計畫做結尾，以下是我整理文章重點內容，雖然有一些觀點，飛教練認為或許還需要討論但是整體我認為很不錯耶，所以想說跟大家分享一下（如果有解釋不到位的地方還請跟告訴我喔🙇♂️）
————————————————————
什麼是肌肥大呢？？
當我們想到肌肥大你一定會想到的就是給肌肉的張力，張力能夠刺激我的肌肉內蛋白的合成，張力越大，蛋白的合成就會越多，因為肌肉細胞感覺到肌肉纖維正在發生損傷，就好像快要發炎了一樣
以下有三點是影響肌肉纖維最大張力的因素：
1.強度
2.訓練量
3.有沒有正確讓目標肌群受力
基於以上幾個要點，這邊也列出了五個能讓肌肥大最大化的方式
1.機械損傷式的肌肥大（注重離心或是刻意讓肌肉承受張力的時間拉長）
2.肌漿式肥大（由細胞內液組成的肌漿的大小增加）
3.代謝壓力式的肌肥大（透過接近力竭的長時間肌肉收縮刺激肌肉內產生變化）
4.神經內分泌肌肥大（高強度訓練產生的睾酮和生長激素等激素，為肥大提供了有利的環境）
5.肌肥大張力的量（這邊是指“一組”訓練中所花費的時間，不是訓練總量用公斤數去計算的那種）
但是要注意的是，如果訓練的強度不夠，在訓練內所維持張力的時間將會沒有意義，在不同的強度或是給肌肉不同刺激的目的下，所安排的訓練菜單也會有所不同
⏱訓練方式是以2 0 1 1這樣的節奏來訓練
2011意思就是說 離心2秒，等長收縮（肌肉在被拉到最長的位置時）0秒，向心收縮1秒，頂峰收縮1秒，所以總共花費4秒
💪代謝壓力的訓練方式
以引體向上為例 你可以試試看4*5 (4組5下)，5ＲＭ，五下先做完力竭，然後馬上降重量，再做五下5RM的重量，再降重量，再做五下5RM的重量，每一組由三個小組所組成，然後每一個組，都是使用前面所說2011的節奏方式執行，所以一組會花大約60秒
🏋️♀️神經內分泌肌肥大
8*3 （8組3下）5ＲＭ
用2011的節奏執行，所以每一組大約是12秒
肌肉肥大應該要如何觸發呢？？
我們上面有討論過，主要還是透過一些機械張力，讓肌肉有一些機械損傷
然而肌肥大也是有三種不同肥大的方式 （括弧內是飛教練自己加的）
1.肌漿肥大 （健美式的訓練，外觀大於功能）
2.肌原纖維肥大（運動員比較注重的肥大方式，也就是功能性肌肥大）
3.Myonuclei domain hypertrophy（肌肉細胞核區域肥大？這邊不確定是不是這樣翻譯，有上網稍微找一下，好像是說肌肉內細胞核的數量與肌肥大的程度成正比）
總結一下這篇文章的重點，肌肉肥大最主要就是要有足夠的強度、善用離心訓練、適度的機械損傷刺激和適度的疲勞，讓蛋白質有更好合成的效率
文章中有列出課表讓大家試試看，但是請記得量力而為
課表為超級組 A1和A2是一組，同理ＢＣＤ動作也是一樣，第一週可以嘗試課表中給的最低動作次數，等到身體慢慢適應了，次數再慢慢往上加 （英文的動作要翻譯成中文有點困難...建議大家可以上youtube把動作名字打上去搜尋看看）
---------課表⬇️----------
Session 1:
A1) Tuck Front Pull (2111) 4 x 4-6, Rest 20 seconds (If needed: Tuck Front Pull Regression)
A2) Pullup (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds
B1) One-Arm Eccentric Archer Pushup (2111), 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: One-Arm Eccentric Archer Pushup Regression)
B2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 120-180 seconds (If needed: Seated Ring Dip)
C1) False Grip Ring Row (2112) 4 x 6-8, Rest 10 seconds
C2) Tuck Back Lever Pull Out (3110) 4 x 6-8, Rest 90 seconds (If needed: Tuck Back Lever Pull Out Regression)
D1) High Chair Horizontal Dips (3111) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
----------------------------------------------------------------------------
Session 2:
A1) Concentric Pistol Squat (0111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 20 seconds (If needed: Bench Concentric Pistol Squat Regression)
A2) Deficit Shrimp Squat (3111) 4 x 6-8/6-8 (do equal reps on both right and left sides), Rest 90-120 seconds
B1) Ring Leg Curl (2112) 4 x 6-8, Rest 20 seconds
B2) Reverse Nordic Curl (4111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
C1) Single Leg Calf Raises (3210) 4 x 10/10 (do equal reps on both right and left sides)
D1) Toes to Bar (2110) 4 x 8-10, Rest 10 seconds
D2) Ring Roll Out (3211) 4 x 6-8, Rest 60 seconds
----------------------------------------------------------------------------
Session 3:
A1) Ring Top Support 4 x 20-30 seconds at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
A2) Ring Dip (3111) 4 x 6-8, Rest 90-120 seconds
B1) Wide Grip Ring Row (2111) 4 x 12 at RPE of 8 variation, Rest 10 seconds
B2) Ring Y Flye (3111) 4 x 6-8, 10s, Rest 90-120 seconds
C1) Tuck Back Lever Hold 4 x 16 seconds at RPE of 10 variation, Rest 20 seconds
C2) Tuck Back Pull Outs (3110) 4 x 6-8, Rest 120 seconds
D1) Floor Tucks for Triceps 4 x 16 seconds, Rest 20 seconds
D2) Ring Triceps Extension (3111) 4 x 6-8, Rest 90 seconds
最後文章原著作者除了感謝他的老師們以外，也提醒大家營養補充要做好喔
原文連結：https://www.strongfirst.com/more-mass-with-minimal-gear/?utm_source=getresponse&utm_medium=email&utm_campaign=strongfirstnewsletter&utm_content=More+Mass+with+Minimal+Gear
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horizontal英文 在 Eric's English Lounge Facebook 的精選貼文
英文學術寫作寶典 9: Describing Trends 描述趨勢
今天的學術片語在雅思學術寫作(Academic Task 1)﹑做簡報和研究時常會用到，希望可以幫助同學充實自己的語彙及寫作！
例句和音檔: https://bit.ly/3aqaQcP
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A trend is the general direction in which something is developing or changing over time. A projection is a prediction of future change. Trends and projections are usually illustrated using line graphs in which the horizontal axis represents time. Some of the language commonly used for writing about trends and projections is given below.
趨勢是某件事隨時間發展或改變的大致方向，而預測則是對未來改變的猜測。趨勢與預測常用折線圖的方式呈現，而圖中的橫軸代表時間。寫作中常用來形容趨勢及預測的用語如下。
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英文學術寫作寶典
✍️議題介紹: http://bit.ly/2YeHhVZ
✍️解釋因果關係: http://bit.ly/3rinvpd
✍️比較與對比: http://bit.ly/3rXYvDX
✍️舉例: http://bit.ly/3kf0ota
✍️表達轉換主題的信號 1: http://bit.ly/3rgyBLI
✍️表達轉換主題的信號 2: http://bit.ly/3l4mdMo
✍️批判思考句型 1: https://bit.ly/3eGRlQX
✍️批判思考句型 2: https://bit.ly/2PV784C
✍️撰寫英文學術寫作寶典 (教學影片) Intro Video
https://youtu.be/t2WfYDQH_9U
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📖 完整的片語詞庫大全 Complete Phrasebank:
http://www.phrasebank.manchester.ac.uk/
📖 精簡版: http://bit.ly/3i5iWuY
📖 詞彙區別: https://bit.ly/2OJETlb
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Make a sentence below~
horizontal英文 在 CheckCheckCin Facebook 的精選貼文
【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯畫鬼腳】
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（答案將於留言欄公佈。）
Relax for a minute- Ghost leg
Have you ever played the game ghost leg? It is often used when deciding something with many people. Each person chooses a starting point and begins down the line. When encountering a horizontal line, follow along the horizontal line to the next vertical line down. You probably played when you were young. This picture includes the drinks that are suitable for different types of diarrhea. Move your fingers down to see which drinks suits the different types of diarrhea patients.
(Answer will be posted in the comment column.)