熱門Ptt文章

[爆卦]hip-bridge是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇hip-bridge鄉民發文沒有被收入到精華區：在hip-bridge這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 hip-bridge產品中有24篇Facebook貼文，粉絲數超過1,037的網紅安安你好 我是安安，也在其Facebook貼文中提到， #居家健身 防疫期間失業只好來發居家訓練 🤣🤣🤣🤣 ㄨㄟ～不是啦擔心學森看不到我會很焦慮 第一天先來緊急上架輕鬆居家訓練🙌🏻 這一系列都是手機快剪快拍 希望大家別嫌棄🥲 - ▪️深蹲 Squat ▪️弓步蹲 Split Squat. 👉🏻集中在前腳腿後屁股發力 ▪️跪姿扶地挺身 Kneel a...

　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過1,500的網紅Hubert Cu，也在其Youtube影片中提到，Hãy cùng mình tập 30 phút thể dục toàn thân giúp đốt năng lượng và săn chắc cơ, cải thiện sức khoẻ nhé mọi người. Chương trình có lựa chọn dễ và lựa c...

「hip-bridge」的推薦目錄

hip-bridge 在 Nia?‍⬛女教練|健身|壺鈴|台中 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 22:07:59

居家FGT🍑在家辦公擔心屁股愈坐愈扁嗎？ 起身一起動一動吧！😉 徒手太輕鬆的朋友，可以加上彈力帶增加阻力💪🏻 如有訓練經驗者亦可成為暖臀動作。 - 🔹Side-Lying Hip Abd 1️⃣採側臥姿，身體不會癱在地板上，全程核心維持穩定發力。 2️⃣屈髖45度，屈膝90度，用屁股的力量將腿打開...

hip-bridge 在 台中健身教練 安安 Anan l 戶外 訓練 攝影 Instagram 的最佳貼文

2021-07-11 08:50:38

EP03.防疫居家訓練 ｜ 翹臀訓練 🍑DAY3 #居家健身 我常常和我學森說 訓練跟飲食要聽聽自己心理的聲音👂 偶爾偷懶一下沒問題的🆗 - ▪️ 跪姿屈膝抬腿Kneeling Hip Extension 👉🏻記得下背不要凹陷出力 ，專注在臀部的出力 會非常的酸🍋 ▪️跪姿側抬腿 Kneelin...

  • 安安你好 我是安安

    hip-bridge 在 安安你好 我是安安 Facebook 的精選貼文

    2021-05-16 20:53:41
    有 4 人按讚

    #居家健身
    防疫期間失業只好來發居家訓練
    🤣🤣🤣🤣
    ㄨㄟ～不是啦擔心學森看不到我會很焦慮
    第一天先來緊急上架輕鬆居家訓練🙌🏻
    這一系列都是手機快剪快拍
    希望大家別嫌棄🥲
    -
    ▪️深蹲 Squat
    ▪️弓步蹲 Split Squat.
    👉🏻集中在前腳腿後屁股發力
    ▪️跪姿扶地挺身 Kneel and stand up
    👉🏻膝蓋擺放的位子也會影響難易度🤪
    ▪️臀橋式 Hip bridge
    ▪️捲腹 Crunches
    ▪️反向捲腹 Reverse Crunch

    以上動作都可以做15-20下 ，
    共做5至6組。
    /
    這是最最最基礎初階的動作，
    本來是分享給沒有在家徒手運動過的學森🤣🤣
    但限時反應太熱烈就放上來了❗️
    🔎詳細動作細節上課基本上都帶過摟～
    如果本身沒有接觸過訓練
    還是建議有人帶你操作過一次詳細動作再開始執行❗️
    .
    .
    .
    .
    .
    #居家訓練 #健身 #健身女孩 #重訓女孩 #徒手訓練 #徒手健身 #健身教練 #台中健身 #台中健身女教練 #gymworkout #workout #gymlife #gymfit #homegym #homeworkout #gymshark #gymsharkwomen #fitness #fitnessgirl #20210516

  • hip-bridge 在 Facebook 的最佳解答

    2021-04-13 11:21:35
    有 211 人按讚

    今天push自己再突破一下。上个星期做hip bridge 60kg。今天做了90kg再做110kg。总共5set。我要蜜臀！🍑

    最后有彩蛋。我的动力

    #oalfitnessjourney #oalworkout #girlsthatlift #thesweatlife #fitspo #getfit #weighttraining #glutesworkout #hipbridge #bootyworkout #legpress

  • Kraten

    hip-bridge 在 Kraten Facebook 的最讚貼文

    2020-12-10 19:37:05
    有 15 人按讚

    “ถ้าจะนอน ลุกขึ้นมาก็ขอให้ฉันก้นสวย”
    •
    ใกล้สิ้นปี
    งานก็ต้องรีบเคลียร์
    หุ่นก็ต้องฟิต ต้องสวยรับปาร์ตี้ปีใหม่
    ยุ่งกันมากๆ ถึงบ้านก็อยากจะนอนแผ่กันเลยใช่ไหมคะ
    •
    ไหนๆจะนอนแล้ว เต็นมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ผล เต็นชอบมาก เพราะเวลาที่เราเหนื่อยๆขี้เกียจออกแรง เราก็มาใช้วิธีเกร็งกล้ามเนื้อเอาแทนค่ะ ไม่เหนื่อยมากแต่ได้ผลดีเลย ทำบนพื้นราบแข็งนะคะ ไม่ใช่ที่นอนไม่งั้นเดี๋ยวปวดหลัง
    •
    ท่านี้เรียกว่า Hip Bridge ค่ะ
    นอนราบ
    ยกสะโพกขึ้นให้ลอย
    ตัวเฉียง45องศา และเพิ่ม advance เข้าไปโดยการยกขาขึ้นแล้วยกสะโพกเหมือนเดิม
    focus ทีละข้าง
    เพื่อให้เกิดการเกร็งของก้นมากขึ้น ทำไป10ครั้ง/3เซ็ต ค่ะ
    .
    ทำเพลินๆไม่เหนื่อยมาก
    แต่ได้ผลดีเลยนะคะ
    ทำไปดูทีวีไปก็ได้ เน้นว่าต้องทำอย่างตั้งใจให้รู้สึกถึงความเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้ครบเช็ตนะคะ
    ทำไปทุกวัน
    แล้วเพื่อนๆจะสัมผัสได้ถึงความฟิตและก้นสวยๆก็จะตามมาค่ะ
    .
    ขอบคุณ : John Thanyacharoenจาก Jett fitness
    .
    #healthisthenewwealth
    #happykraten #happy #healthy

你可能也想看看

搜尋相關網站