三個星期冇跑步喇，其實係我喺屋企唔著鞋玩hiit sin腳撞傷左個膝頭🥺
所以大家唔好學我，記住著👟波鞋做hiit 🤣

不過好彩差唔多好返晒，好快可以跑番 😍
同埋仲有5磅咋 yeahyeah😍😍

bottom: @moodytiger_hk

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昨天的夾腳拖大家好像很有意見
其實在草皮外姊是沒穿鞋子的😂

今天也跟姊一起來個1分鐘全身運動吧🔥

@wave_shine

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99%的人都在追求捷徑，
只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地
只要你肯付出肯努力，
你的回報就會反映在你的身材上!

這個HIIT超燃脂影片會鍛鍊到全身上下
裡面的動作包含了有氧運動以及自重重量訓練
每天跟著跳一次可以燃燒脂肪、提升新陳代謝
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣在跑跑跳跳時比較安全 腳的負擔也比較小

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY

99%的人都在追求捷徑，只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地
只要你肯付出肯努力，你的回報就會反映在你的身材上

這個HIIT超燃脂影片會鍛鍊到全身上下
裡面的動作包含了有氧運動以及自重重量訓練
每天跟著跳一次可以燃燒脂肪、提升新陳代謝
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣在跑跑跳跳時比較安全 腳的負擔也比較小

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E

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分享一下一整週在家裡當米蟲、有媽媽煮飯的日子，還有一週的健身
*疫情劇增前*

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健身課 Sweat and Tonic https://sweatondemand.vhx.tv/

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name: Jcnana /Jay-cee-na-na/
horoscope: ♋
city: Toronto, canada

台灣出生長大，溫哥華上學，多倫多大學畢業
現在這個頻道上分享20s女孩跟兩隻貓的生活
希望可以跟你們一起從內到外的漂亮

【 s o c i a l 】
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IG: https://www.instagram.com/itsjcnana/
FB: https://www.facebook.com/itsjcnana/
B站：ItsJcnana
Weibo: Jcnana蒨蒨

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不知不覺，關在家裡已經來到五月中的某一天..

【 lounge outfit 】
https://bit.ly/30a5T4D 已下架 :(

【 中 餐 】
韓式炒牛肉(Bulgogi) +麵

【 gym outfit 】
新運動鞋 https://bit.ly/2U1YSib Reebok HIIT TR
瑜珈墊 https://bit.ly/2XO0vRS Lululemon 5mm
瑜珈legging https://bit.ly/3cn66Uj Lululemon Wunder Under 顏色是藍綠色的舊款，已經斷貨
Maia Active 前拉鍊拼紗bra http://tb.cn.hn/yZ7 我的是神秘黑

【 健身課程 】
Sweat & Tonic https://sweatandtonic.zingfit.com/reserve/index.cfm?action=Account.new&r=bpFFWMiFMNx

【 晚餐 】
越南式乾粉 Vermicelli

【 字幕 】讓更多有需要的人看到影片！
如果你們想要幫忙一起上中/英字幕的話：
https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCve95LeIMcvUNOGaFiAMwWg&tab=2
非常謝謝你！

【 social 】
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