嗨👋大家好久不見,今天小編要來探討的主題是「男生👨🏻與女生👩🏻先天的差異是否會影響運動表現」,那確實在許多生理方面的因子都使得女性的肌力、爆發力、心肺能力相較男性沒有那麼好,而加上先天上的結構,女性下肢受傷風險還比男性來得高🙀
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🔴先天差異:女性男性
前十字韌帶的功能是限制脛骨(小腿)往前...
嗨👋大家好久不見,今天小編要來探討的主題是「男生👨🏻與女生👩🏻先天的差異是否會影響運動表現」,那確實在許多生理方面的因子都使得女性的肌力、爆發力、心肺能力相較男性沒有那麼好,而加上先天上的結構,女性下肢受傷風險還比男性來得高🙀
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🔴先天差異:女性男性
前十字韌帶的功能是限制脛骨(小腿)往前位移🦵太多,而受傷機轉有可能是因為撞擊或非撞擊像是運動時跑跳,突然一個煞車或轉向,造成扭力在膝蓋產生❗️而還有因為如圖Q-angle是髂前上棘(ASIS)到髕骨(patella)連成一條線及另一條垂直脛骨粗隆(tibial tuberosity)的線的交叉角度,越大反而會讓膝外翻(knee valgus)風險增高,以致導致前十字韌帶因為受力造成損傷!
而在月經期間🩸女性身體分泌的雌激素(estrogen)和鬆弛素(relaxin)會使韌帶較鬆弛,加上女性原本韌帶就較薄,膝蓋會變得更不穩定!
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➕上圖有補充出自美國肌力與體能協會(NSCA)期刊對於女性籃球員前十字韌帶受傷的預防給予的一些運動處方!需要穩定度及本體感覺訓練加上一些下肢阻力訓練漸進性到增強式訓練,當然落地技術及肌肉煞車的訓練更不可缺乏!
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🔴總結:
即使女性在先天上的差異會比男性運動表現稍微降低,但是可以補足的,女性可以維持男性同等強度,也更需要注重全身的發展,上下肢的訓練都應該具備,如果喜歡我的文章請幫我按讚👍🏻追蹤加分享,有任何問題歡迎底下留言或私訊,合作邀約也歡迎哦🙏
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參考文獻:
Lewis, D. A., Kamon, E., & Hodgson, J. L. (1986). Physiological Differences Between Genders. Sports Medicine, 3(5), 357–369. doi:10.2165/00007256-198603050-00005
Pettitt, R. and Erin R. Bryson. “Training for Women's Basketball: A Biomechanical Emphasis for Preventing Anterior Cruciate Ligament Injury.” Strength and Conditioning Journal 24 (2002): 20–29.
Lin CY, Casey E, Herman DC, Katz N, Tenforde AS. Sex Differences in Common Sports Injuries. PM R. 2018;10(10):1073-1082. doi:10.1016/j.pmrj.2018.03.008
Science and Practice of Strength Training, 3e
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hemoglobin低 在 莊武龍醫師:控糖筆記、運動、生活及旅遊隨筆 Facebook 的最佳解答
分享一篇醫學論文
介紹分析低血鎂的原因
為什麼要分析在這邊呢
因為血糖控制不好的時候
多尿的症狀
會使得鎂離子排出去更多
有的人就會產生鎂離子不足的症狀
鎂離子不足
最嚴重會引起心律不整致命
有糖尿病的患者
一定要好好控制血糖
hemoglobin低 在 小小藥罐子 Facebook 的最讚貼文
【疾病知多D】散瘀攻略
〈碌熱雞蛋碌唔碌得走瘀血?〉
撞傷後,患處往往可能會出現一片瘀血,一般稱為挫傷(Contusion)。
那這片瘀血到底從何而來呢?
許慎在《說文解字》裡說:
瘀,積血也。从疒於聲。
張舜徽在《說文解字約注》裡補充說:
瘀之言鬱也,謂鬱聚一處,久而不散也。血之在身,流行無滯,偶因外損內傷,以致血行失度,隨受傷之處停積不散,皆成瘀血。
對,「外損內傷」往往可能會撞破皮下血管導致血液流出血管形成皮下出血,便可能會導致「血行失度」並「隨受傷之處停積不散」,從而可能會形成瘀血。
不過大多隨著血紅蛋白(Hemoglobin)(俗稱「血紅素」)逐漸被分解成為膽綠素(Biliverdin)、膽紅素(Bilirubin),瘀血便會從紅色變成綠色、黃色,最後便會慢慢消褪。
所以時間是其中一種活血化瘀藥。
不過人們同時可能會碌熱雞蛋「碌」走瘀血。
對,碌「熱」雞蛋能夠促進血液循環,有助散瘀,這點無錯。不過重點是「熱」而不是「雞蛋」。
這就是說,理論上,不論是碌什麼,同樣有助散瘀,不過一般不宜用力「捽」走瘀血,避免「捽」破皮下血管而加劇皮下出血,從而避免愈「捽」愈瘀。
不過熱敷同時可能會增加患處的血流量,誘發腫脹。所以一般還是建議「先冷敷,後熱敷」,首先用低溫收縮血管,減慢患處的血液循環,減少患處的血流量,減少腫脹,然後才用熱力散瘀。
除此之外,一些蛋白酶(Protease),例如Bromelain、Papain或許能夠促進散瘀。[1][2][3]
(如欲了解更多用藥資訊,歡迎看看「小小藥罐子」網誌。)
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Reference:
1. Zuschlag JM. Double-blind clinical study using certain proteolytic enzyme mixtures in karate fighters [working paper]. In: Mucos Pharma GmbH(Germany).1988;1-5.
2. Rathgeber WF. The use of proteolytic enzymes (chymoral) in sporting injuries. S Afr Med J.1971;45:181-183.
3. Deitrick RE. Oral proteolytic enzymes in the treatment of athletic injuries: a double-blind study. Pa Med.1965;68:35-37.
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響睇佢地打緊機既時候。我買左呢部~
真係有咁耐風流... 😌
岩岩Body Check 個報告麻麻地...
Vitamin D唔夠。要補!
壞膽固醇 / 好膽固醇 都偏高。Both 50 over the range。如持續要食藥 😌
紅血球 MCH / MCHC 都少少偏低。姑娘話唔擔心喎 (係咪即係貧血?)
淋巴白血球 Lymphs 指數偏高。琴晚自己 google 嚇一嚇。見到話 Lymphs 偏高可能係白血病之類野。我第一時間諗:好彩有買人籌。加埋D積儲。呔細讀大學/ 生活費之類應該無問題 😇
然後我去同老公講:你想買邊部單車就買啦。最緊要你開心 😌
今日好擔心咁問姑娘呢樣野。佢話唔止睇 Lymphs。要睇埋 White Blood Cell 同 Hemoglobin 有無問題。其他都有問題先要擔心。佢話我淨係 Lymphs偏高。應該係關皮膚事。出疹身體發炎。自身免疫既白血球會偏高去 fight the virus。叫我唔使擔心...
雖則佢講完無咁驚。但過幾個月都會再 blood test 睇吓有無正常返先安樂 😌😌
人到中年開始多事。尤其女人。大家都要身體健康呀! ♥
#戒甜食 #做運動
#我唔想食降膽固醇藥呀 😵