： 風雨欲來的早晨，放二張昨日黃昏的逆光照補補光好了。 早餐藏在後面。陰天不想起床啊，明明知道該起來了身體就是不想動，賴到七點起來蒸個包子解決，媽媽心中隱隱一絲罪惡感，二犬們卻是開心得不得了，完全就是爆醣早餐ㄟ！爆漿黑糖包、抹茶紅豆麻糬包，打包的鹹口味包子不太行，甜口味的倒是還滿OK，至少二犬非常滿意；看兄弟倆自己猜拳決定誰吃抹茶包、誰吃黑糖包，決定好了之後吃到一半又欣羨對方的口味於是又商量著互咬一口，實在是滿有趣的過程，不吵架的早晨，一片祥和啊。 各位利太太們是否還沒爬出北韓軍隊的壕溝呢？既然還沒爬出來，索性再待久一點，我們歹戲拖棚一下，繼續沉溺在「喜歡」系列吧。 昨天講到have a crush on sb，對某人有狂熱的迷戀。是狂熱沒錯，但是還沒到跟蹤狂stalker的地步，算是健康的愛慕，只是態度明顯了些。 至於含蓄的說法：have a weakness for sth/sb，意思不是說在某人事物方面特別遜咖，而是指對某人/某事特別難以招架，對你有特殊的吸引力，總是難以拒絕。 例如，喜歡巧克力的人，只要遇到有巧克力總是忍不住伸手拿一塊來嚐嚐，就可以說 I have a weakness for chocolate. 另一個意思相近但是程度稍微弱一點的片語是：have a thing for sth/sb。 美式英文裡很喜歡用 “thing”這個字去泛指一些定義模糊的事物，可能就像我們中文裡常說的「那個」，對話者可以從上下文中得知所謂的「那個」是什麼，但是半路加入的第三者可能會一頭霧水，不知道「那個」到底是「哪個」。 這句片語所指的喜歡程度是相對弱一些的，還沒有到難以抗拒的地步，而是對某人事物有特殊的感情。 例如：I have a thing for ferry boat. 意思是「我對渡輪有種特別的好感」。 用這句片語時，通常是源自於講話的人過去生命中的美好經驗，導致他對某個人事物有非常正面的連結，但還沒有到特殊癖好、特殊依賴的程度。可能渡輪讓講話的人聯想到過去某段美好的戀情、或是童年記憶中跟父母家人憶起歡度的生日等等。 講到weakness，就讓我想到另一個片語，一定要在這裡一起補充，對比著來看，大家才能更明白雖然中文的意思看起來差不多，但使用的情境是截然不同的。 weakness中文翻成弱點、缺點，所以have a weakness for sb/sth可能會讓人誤以為是罩門、軟肋，或是死穴。 不！完全不是這個意思。 如果要表達罩門、死穴、軟肋，請用Achilles heel。 啥？阿基里斯的腳跟？沒錯，這個典故出自於荷馬史詩中的特洛伊戰爭，也就是大家熟知的木馬屠城記。 阿基里斯在嬰兒時期被預言會死於非命，他的母親水神賽提斯(Thetis)為了防止預言成真，將他浸泡在冥河中讓他能刀槍不入，但唯獨抓著的腳踝沒有浸泡到河水中，因此成了阿基里斯全身上下唯一的罩門。 這個片語，強調的是某個人樣樣好、樣樣行，但就是某件事情特別特別的弱。 像是數學，可能就是很多女生的阿基里斯腳踝(我好像已經看到許多人在暗暗點頭了)。你可以說：Maths has always been my Achilles heel.數學一直以來都是我的痛點。 當了父母之後，孩子瞬間成為我們的軟肋，為了孩子可以奮不顧身，也因此起了歹念的人，懂得利用孩子來威脅父母，永遠屢試不爽，某種程度而言，這也的確是weakness，因為愛極，所以弱極。關心則亂，是人性永遠的弱點啊。 在此鼓勵媽媽們讓孩子儘早接觸希臘羅馬神話故事和聖經故事，中文本的就可以了。 等長大了學英文時，如果沒有力氣讀很多英文名著，能夠把這兩本看完並且熟記，就足以應付絕大部分的英文典故了。 #自己煮早餐 #在家吃早餐 #早餐吃什麼 #早餐日記 #文科太太 #文科太太的廚房 #文科太太的早餐英文教學 #文科太太的早餐英語教學 #eatathome #homecooking #breakfast #breakfastideas #healthyfood #healthymeals #food #fooddiary #foodphotography #foodporn

💥Plantar fascitis(附中文) “Morning routine” - 📌 One of the most common symptoms in plantar fasciopathy is pain on the first step in the morning. It can be a real wake up call. Pain might subside if given some time to rest. Or, moving the feet can help ease off the pain. - Main principle of treating plantar fascitis is strengthening, not only the fascia but the deep intrinsic feet muscles as well. But a lot of patients are more concerned with what can done be in the morning to tackle that heel pain, so here goes my routine: 1️⃣ Passive fascial stretch 2️⃣ Active toe movement To my knowledge using a lacrosse ball to roll out your fascia DOES NOT relieve your foot pain. But actively moving your feet to stretch the fascia for promote blood circulation into the tissues will help in the long term - And don’t worry there are no bone spurs at the bottom of your feet and if you do have bone spurs, it is not the cause of plantar fascitis(I will feature that in another post) - ❓Will icing and rest help? No it does not. I always tell me patients. If certain movement makes your feel good and provide instant relief while not causing any pain, do it. Fixing the problem in the longevity? Exercises will do that - There is no specific number of sets of repetitions for these exercises. As long as you feel the tension at the bottom of your feet loosening, progress to the next one. Start off with this morning routine and strengthening exercises. Let me know if these are helpful - Tag your friend with foot 🦶🏼 pain —————————————— 💥足底筋膜炎 “早晨舒緩運動” - 📌足底筋膜炎最常見的症狀之一是早上起床往下踩的第一步的腳底疼痛。比較嚴重的狀況疼痛可能會傳到足弓前側或腳趾，還在睡夢中的你真的會被馬上痛醒。稍作休息，足底的疼痛會慢慢減輕或消退，或做一些簡單的足部運動也能幫助緩解疼痛 - 治療足底筋膜炎的主要原則是足底筋膜與深層內在的足部肌肉強化訓練。但是很多人更想知道的是早上起床可以做些什麼運動來解決足部疼痛，可以參考一下我的建議： 1️⃣ 被動筋膜伸展 2️⃣ 主動腳趾運動 常常有病人問用按摩球去滾足底有沒有幫助。根據研究顯示，使用按摩球滾足底筋膜並不能緩解你的疼痛。你知道嗎，一個120公斤的人，站在按摩球上，只能對足底筋膜的長短造成0.13%的改變。當然我並不反對用球去放鬆足底，足底週邊軟組織怖滿了壓力接受器，利用按摩球的壓力的確能提供短暫的疼痛舒緩。不過，積極的進行足部運動以促進血液循環才得到長遠的改善 - 那骨刺呢？別擔心，腳底沒那麼快長骨刺，如果你確實長骨刺，它也不是足底筋膜炎的原因（我將在另一篇文章中介紹） - ❓冰敷和休息會有幫助嗎？不會。我總是告訴我的病人，如果某些動作讓您感覺比較舒服並在不引起任何疼痛，那就去做吧。可是要解決問題還是運動才能幫助到你 - 這些運動沒有特定的組數和次數。當你感覺到足底部的張力鬆開以後，便可以做下一個運動。試試看早上做這些運動，對足底的疼痛有沒有幫助吧 運動能幫助你嗎？標記你足底筋膜炎的朋友🦶🏼🦶🏼 - #jamesthephysio signing out