Tann佢發噏瘋

以下係今日短片同大家分享既2個英文詞語：

Chill （形容詞）- 冇乜所謂，懶懶閒
例句：He’s a really chill person. He doesn’t seem to want much out of life.
佢係一個乜都冇乜所謂，懶懶閒既人，對生命似乎冇乜要求。

Work-life balance （名詞）- 工作同生活的平衡
例句：It’s important to strive for a work-life balance if we wish to lead a healthy and happy life.
如果我地想過健康快樂既生活，就要努力取得工作同生活既平衡。

歡迎大家俾多啲意見同建議，同我一齊玩🤩🙏❤️

to後面唔一定跟infinitive

Working out/ having a balanced diet is crucial to our health.

做運動/跟隨一個健康餐單對我們的健康至關重要。

to呢度係preposition，後面一定要加noun（名詞），用再起步的用語講，教p+n (Preposition + noun)，有啲同學唔理解，寫成to be healthy.

以為to後面一定跟infinitive，又一次因為對grammar沒有透徹了解而撞板。

昨天分享的德國88歲健身奶奶影片，提及了五十歲時膝蓋不舒服就醫，醫生建議她運動改善。

我想起之前看到的研究文獻也是提及，半小時的慢跑反而可以避免膝關節炎。文章👉 https://bit.ly/3bGBejb

原因是適當活動關節，能幫助關節分泌潤滑組織液。而若避不運動，關節不但不會分泌潤滑組織液，還容易出現代謝廢物的堆積，更會感到痠痛疲勞。

運動生理學有個名詞為”Active recovery”，動態恢復，也就是說，當跑完一場馬拉松或者完成激烈的健身後，用動態走動取代靜態坐躺休息，身體會更快復原。

之前有讀者寫信討論如何強化膝蓋與足底筋膜炎的問題，若是有傷的狀況，建議還是尋求醫療專業人員協助會比較好。美國整脊學會網站提供在家可以做的強化運動或復健，網址如下，提供需要的讀者參考。網站都有圖片，淺顯易懂。

膝蓋方面
https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/knee-exercises

腳底方面
https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/foot-and-ankle-conditioning-program/

抱歉找不到膝蓋照片，附圖是我用20磅的重量練單手肩上推舉，肩膀、手臂和背部的肌肉線條是我在健身以前不敢想也不曾擁有的。

年紀真的不是問題，我們都能擁有更好的體能與體態，一起來健身吧！

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1【gut flora 消化道菌叢】- 名詞
The gut flora is a balanced community of different organisms in a healthy body.

2【probiotic 益生菌】- 名詞
A probiotic is a food or pill that contains good bacteria.

3【digestion 消化】- 名詞
Probiotics help digestion.

葡萄王, 多益點, 益生菌, 飲料, 消化道, 健康

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▽詳しいレシピはこちらのブログから♪
『てぬキッチンのブログ』⇒ https://www.tenukitchen.com/entry/2019/05/15/195130


【ヨーグルトdeレアチーズケーキ】
本日５月15日は、ヨーグルトに含まれるブルガリア菌が不老長寿に効くことを世界に発表した人物であるメニチコフ博士の誕生日にちなんで『ヨーグルトの日』と制定されたそうです。
残念ながらこの説は現在否定されているそうですが、昨今でもヨーグルトは体にいい食べ物の代名詞のようになっており、毎日食べている方も多いのではないでしょうか。
そんなヨーグルトを使って、今回は人気スイーツの定番である『レアチーズケーキ』を作っていきたいと思います。
レアチーズケーキの主な材料であるクリームチーズは使わずに、水切りしたヨーグルトを活用していきます。
クリームチーズは値段も高くてカロリーも高いので少し躊躇してしまいますが、水切りヨーグルトは値段もカロリーも低いので、特に家計と体型を意識する女性にとってはありがたい食材です。
それに、このレシピは電子レンジを一度使うだけで火もコンロも使わずにただ混ぜて冷やすだけ！と、とてもシンプルで簡単。
お菓子作りは面倒だという方にも、お子さんにも、お手軽に挑戦して頂けるレシピになっております。
出来上がりは、ねっとりとして濃厚！ヨーグルトを使っているので後味はサッパリ！
そして、気になる一人分の材料費はなんとたったの71円！低コストでさらに低カロリー、そしてとっても簡単！スイーツ好きの方必見のオススメレシピです。
コストパフォーマンスがいいのにヘルシーで美味しい『ヨーグルトdeレアチーズケーキ』をぜひお試しください。

〈材料〉
ヨーグルト 400g
牛乳 150g
砂糖 60g
レモン汁 大さじ1
粉ゼラチン 5g
ビスケット 3枚

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【No-Bake Yogurt Cheese Cake】
Today, May 15, the Bulgaria bacterium contained in yogurt was enacted as "yogurt Day" after Dr. Mennichikov's birthday, a person who announced to the world that it is effective for the longevity of youth.
Unfortunately, this theory seems to have been denied at present, but yogurt has become like a pronoun of good food for the body these days, and I think that there are a lot of people who eat every day.
Using such yogurt, I would like to make a popular sweets staple "No-Bake Cheese Cake" this time.
Without using cream cheese, which is the main ingredient of rare cheesecake, we will use the yogurt that was drained.
Cream cheese will be a little hesitant because the higher the price and high calorie, draining yogurt because the price and calories are low, especially for women who are conscious of the household and the figure is a blessing ingredients. In addition, this recipe only uses a microwave oven once and just mixes it and cools it without using the fire and the stove!
Very simple and easy.
For those who are troublesome to make sweets, even children, we have become a recipe that you can challenge easily. Voila, thick as soggy!
Because I use yogurt, the aftertaste is refreshing! And, the material cost of the one person to be worried whopping 71 yen! Low cost and even lower calories, and very easy!
This is a recommended recipe for those who like sweets must see.
Please try the "No-Bake Yogurt Cheese Cake" which is good for the cost performance and is healthy and delicious.

〈INGREDIENT〉
Yogurt 400g
150g of milk
60g of sugar
1 tbsp lemon juice
Powdered gelatin 5g
Three biscuits

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楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
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