【這句】英文怎麼說？

toll當名詞有損傷的意思：death toll 傷亡人數。
take a/its toll則是對他人產生負面影響、傷害的意思。

》你可以這麼說
The stress takes a huge toll on his health.

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【大家都教「運動」，那要找誰？】
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會「運動」的人很多，從過去是運動員的人、健美專長的、馬拉松選手、帶中風患者走路的治療師、在社區帶長者團康的教練、奧運選手的教練、連鎖健身房的教練等。但在運動這個巨大的光譜中，每個人的專精的可能在其中一個範圍，依照每個人的養成教育、工作後的繼續教育等。
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教練們開始學習「特殊族群」、「動作控制」、「物理治療」、「運動防護」等，偏向醫療端的相關知識。同時，醫療人員包括物理治療師、醫師，也開始學習「肌力訓練」、「重量訓練」、「運動表現」等，偏向教練端的專業領域。
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「Exercise is medicine」
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這句話，將傳統認為「運動、訓練」是年輕人、運動員才要進行的，延伸到一個新的領域。將運動視為一種「治療、維持或提升健康的方式」。而健康是不管在哪個年齡層、不同族群下皆需要的。或者說，假設死亡為0分、健康為60分、頂尖運動表現為100分，運動皆能參與在這個光譜中的任何位置，只是用的名詞不同，或者參雜的「醫療」跟「訓練」比重上的差異。
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例如：
🔸「關節活動度運動」，是物理治療師常用於「預防或增加關節活動度」的技術，大多應用於久臥在床而關節攣縮、或剛手術完受傷處還很脆弱的患者。
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🔸「動作控制訓練」，起初是用在有神經系統疾病的患者。早期復健的專業們發現，當大腦或神經損傷後，肌肉的出力方式、順序，甚至動作型態會產生改變。使得身體可能使用「效率較差」的方式進行各種動作，消耗的能量較高、但產生的力量不多、也增加肌肉、關節、身體過勞的機率，進而引發受傷。
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近期，越來越多人可能因為久坐、辦公室的生活型態、過往受傷經驗等，身體也會出現類似這種「效率較差」的動作型態。因此，動作控制訓練如同肌肉的「再教育」，重新學習身體應當出力的方式。目前這仍偏向物理治療師、神經科學等專業。
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🔸「重量訓練」，則是透過自身體重或額外的負重，來刺激身體各個系統、體適能的成長，包括：肌力、爆發力、心肺耐力、體組成等。要給予身體額外「負重、重量」的前提是「身體出力的方式正確，關節、軟組織等有一定的穩定性及活動度」，也就是有一定的「健康、動作基礎能力」。而這偏向運動教練、健身教練的範疇。
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上述的技巧都有「運動、訓練」等字眼，但其背後的意義、使用的時機有大大的不同。這當中也涵蓋從醫療端到訓練端的一整個光譜。從受傷應進行的「復健」由物理治療師主導；適合各類族群的「功能性訓練」；準備回到運動場上前的基礎動作能力由運動防護員主導；進階的肌力與體能、運動表現則由教練主導。
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對病患、一般民眾、運動員，找到適合自身需求、專攻光譜中特定範圍的專業人員，才能更有效率的解決問題。例如，每次深蹲時，腰都會覺得緊緊卡卡的，重量遲遲上不去，可能需要找物理治療師進行「動作檢測、肌肉再教育、動作控制訓練等」。而復健半年的十字韌帶斷裂的籃球選手，日常生活、走、跑、跳都沒問題了，則應該轉由技術教練、肌力與體能訓練師進行「基礎重量訓練、爆發力、敏捷訓練等」。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
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美國果汁機領導品牌NutriBullet有一句標語「一起養成原子健康習慣」，讓我覺得很有感，雖然不是每天開伙，但每天早餐都會盡量自己做，有空的話就烤麵包，或者是準備麥片、豆漿，每天早上喝的豆漿買小罐要常常買覺得麻煩，買家庭號又喝不完覺得很困擾，乾脆直接入手這台【Nutribullet 600W高效營養萃取機】，買豆子放在家裡，每天打少少的量，每天喝到的豆漿都是又新鮮又天然

最近聽到好多果汁機相關的名詞讓我覺得好混亂，萃取機、破壁機、慢磨機…我以為那就只是果汁機的不同名詞，拿到【Nutribullet 600W高效營養萃取機】的時候就馬上拿了兩顆奇異果來試試跟果汁機打出來有什麼不一樣

下面就是兩杯打出來的成品，為了公平起見，兩顆奇異果是分别放半顆在兩台機器裡，果汁機打出來的果粒比較粗，籽也都還在。而【Nutribullet 600W高效營養萃取機】打整顆水顆都打成思慕昔了，籽也跟著都打得一樣細碎

從外箱到機身都一直看到「每次攪打以一分鐘為上限」的警告，本來我還覺得一分鐘怎麼夠，但實際用了就知道600W果然厲害，用果汁機這杯應該打了2分鐘左右才能到這樣的程度，但是【Nutribullet 600W高效營養萃取機】30秒左右就打到這麼細

刀片底座可以直接沖水清洗，如果覺得不好洗沖不乾淨的話也可以在杯子裡加水放一點清潔劑，直接放上主機攪打一下，馬上就乾淨溜溜了

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1【rushed 打鴨子上架的】— 形容詞
Health experts warn the approval was rushed.

2 【chances are fading 機會越來越渺茫】— 套句
Chances of finding survivors are fading.

3【(the) speaker 議長】- 名詞
Nancy Pelosi has secured a fourth term as Speaker of the House of Representatives.

立法院長 the President of the Legislative Yuan

4【feasibility 可行性】— 名詞
Sweden’s government will start exploring the feasibility.

5【autism 自閉症】— 名詞
She has pledged to dedicate her “entire life” to “bettering the lives with those with autism and other special needs.

簡單複習：
1）rushed 打鴨子上架的
2）chances are fading 機會越來越渺茫
3）(the) speaker 議長
4）feasibility 可行性
5）autism 自閉症

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1 【GOP 美國共和黨】— 名詞
This is a near fatal blow to the GOP's long-shot bid.

2【pick 選中的人或事物】— 名詞（非正式用語）
US president-elect has announced his picks for key health roles.

3【staunch 堅定的】— 形容詞
President-elect Joe Biden is expected to uphold staunch US-Taiwan ties.

4【backer 支持者；贊助人】— 名詞
Turkey is the main foreign backer of Libya’s internationally recognized Government.

5 【decor 裝飾風格】— 名詞
People are elevating their decor for the new lifestyles.

簡單複習：
1）GOP 美國共和黨
2）pick 選中的人或事物
3）staunch 堅定的
4）backer 支持者；贊助人
5）decor 裝飾風格

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主持人：楊應超
第一季－第13集：早日行動，財務自由不是夢
節目直播時間：週五 14點
本集播出日期：2020.12.04

⏭ 章節：
00:00 頻道片頭
00:07 開場
01:01 節目片頭
01:19 早日行動，財務自由不是夢
20:23 Q＆A：善用Podcast來提升自己的知識
35:58 節目片尾
36:25 頻道片尾

📝 名詞補充：
1. 4% rule：百分之4法則，存到每年花費的25倍，每年可以花費4%退休
2. 退休存錢率：存20%可以37年，40%可以22年，50%可以17年退休
3. 資產配制：建議一半高風險高回報(例如股票)，一半低風險低回報保本(例如債券)
4. 今年的ETF回報：DIA(4%)， SPY(13%)，QQQ(41%) 如果各1/3，平均回報有19%
5. 今年的被動收入：假設股票債券各一半，債券1%回報，今年平均有10%回報，超過4%法則需要的7%回報(花4%然後3%放回去應付通貨膨漲)
6. Geo-arbitrage：住在消費低的地方退休
7. No Free Lunch：沒有免費的午餐，沒有報明牌這個東西
8. Never too late：開始去行動，永遠不嫌晚
9. Capital Group Study：長期的股票投資都會賺錢
10. Health and Happiness：別忘了健康和快樂的終極目標
11. Growth and Contribution：拿成長和貢獻鼓勵自己
12. Framework：看事情的一個框架
13. Podcast建議：新聞(ABC, NBC, CBS, FOX)，投資(CNBC,Bloomberg,Jim Kramer,Squawk Box,Clark Howard,Jill on Money,Motley Fool)，健康(防彈咖啡, Dave Asprey)，個人成長勵志(Zig Ziglar, Tony Robbins)
14. Audiobook：有聲書
15. 建議讀的報紙雜誌：Business Week，Forbes，Fortune，Financial Times，Wall Street Journal，遠見，天下，商週，今週刊

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