😬通勤家族們！你在家工作了嗎？

我身邊的學生、客戶、親朋好友，都漸漸的遠距分流上班(rotational remote work)或直接在家工作(Work From Home)。

聊到相關議題，大家都會表示焦慮，以及更多生活上改變帶來的不便～

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在國外，WFH已經是常態，
外媒Everyday Health給大家WFH的生存指南如下:

1. Keep a consistent sleep schedule 保持正常睡眠週期
不論如何，盡量保持原來上班的生活型態，讓自己能夠慢慢習慣諸多的不便與改變。

2. Create a designated workspace 建立一個獨立工作空間
這個超級重要！雖然要有獨立的工作空間不容易，可是在家的某一角落，建立好自己的工作空間，可以清楚分劃出工作與私人空間。

3. Make a home-to-work like commute 實踐如原來通勤一樣的行為
如果原來你的通勤習慣是先喝杯咖啡，吃個早餐再進公司，那就盡量複製原來的習慣。長年創造的morning ritual 不要斷，持續做。

4. Use your breaks to get up and stretch 休息片刻時起來走走伸展一下
設立休息時間，在休息時離開座位，做些簡單伸展，好讓工作心情能適度轉換。

5. Change out your pajamas and get ready for the day 脫下睡衣穿起正常上班衣服
為了維持自己的「上班模式」，即便是在家還是要穿上上班的衣服。

6. Eat a real lunch and stay hydrated 正餐正常吃與多喝水
除了要維持正常上班的模式外，中午休息時間的作息也要盡量一樣。

7. Schedule time for live online workout classes 安排參與線上運動課程
如果下班後，有去運動的習慣，可以嘗試透過線上課程或Youtube video的方式持續維持。

8. Have a clock-out time to avoid overworking 設定好下班時間
如果不設立下班時間，在家不論做什麼事，都還是保持白天的上班氛圍，久了會造成無形的壓力喔。

9. Make time for self-care 留下自我照護時間
留些時間做些可以讓自己快樂的事吧！

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John老師除了在外面去不同企業教課外，有時翻譯或顧問的case也都是需要在家工作，幾年下來，我自己經驗是:

1. 👨‍👩‍👦‍👦跟家人先做好溝通與約法三章 Set ground rules at home
我會先跟家人溝通好我的作息與工作需求，讓家人對你的作息有了解，才不會互相打擾到。

2. 🎧買個好一點的耳罩耳機 Use an over-the-ear headphone
在台灣要有自己獨立的工作空間，不被打擾到是件不容易的事。所以還是得找個好一點的抗噪耳機來用。至少家人在家活動的聲音不會分散你工作時的專注力。

3. 🛏如果可以，不要在房間內建立工作環境 Don't set your workspace next to your bed
多年下來，我發現最不容易好好工作的地方就是我的房間，因為離我的床鋪很近，我的床鋪又很舒服，會一直想窩在床上，不想上班XD

4. 📲工作時盡量不要開即時通訊軟體
Try to limit use of your I
M during work
正常上班時，我們email，Line，FB，等等的即時通訊軟體已經是資訊量很大的地方。在家工作後，這個資訊量會暴增，並且變成讓你每天無法專注做事的要點。這一方面就要跟同事主管們取得共識，該如何善用IM與做好時間管理。

👉如果你還有什麼好方法，歡迎留言與其他WFH的通勤家族分享喔～

在520這一天祝大家都快快樂樂地在家工作！Love you all！

#wfh
#everydayhealth
#在家工作
#防疫新生活

最近常聽人說「別為了錢放棄想做的事」，其實放棄了想做的事，也不會突然變有錢，既然如此，還是做比較實際。在這個城市拍攝，開口埋口未講內容先講錢，但有些事情，就是他們敢做而又做到，而且做得好，Project Keep Pushing背後的製作始末與艱辛聽了幾個月，終於YouTube上架。黃飛鵬導演作為EP1打頭陣，曾揚言「要發達令大家做返自己最擅長嘅事」，又叫大家「遠離拍攝、闔家安康」，有日無啦啦打來插我一刀「xxx（本人全名）你最冇資格同我(指大哥自己)講Budget Control」（呢句之前我都冇講任何嘢🤷🏿‍♂）；這個人一次又一次親身示範My Way的歌詞（詳見黃進導演IG獨家翻譯版本），熱血程度，與作品可觀性成正比。
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姐今天來分享推坑一款全球首創AI智能無線藍芽耳機
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PSU:Seasonic FOCUS PLUS 850W
Display : AOC AGON AG322QC4
Headphone : GSP 670
Case : Fractal Define 7 XL Dark TG
ISP: 中華電信 光纖企業網路 固定制 300M/100M

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