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head選手拍 在 泰全小網帥SYKING???? Instagram 的最佳貼文
2020-05-02 05:45:21
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head選手拍 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
2021-07-15 20:00:31#啞鈴 #可調式啞鈴 #開箱 #居家啞鈴
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head選手拍 在 讀書e誌 Facebook 的最讚貼文
說好的活在當下呢？為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來，折磨自己卻無法停止？
(有中文版）
“ What I battle hardest to do in a tennis match, is to quiet the voices in my head” —Rafael Nadal
(我在網球比賽時最困難的戰役，就是如何使我頭腦裡那些聲音安靜下來— 網球名將 納達爾
我們每個人隨時隨地都是在和自己說話。這是我們理解世界並且可以透過經驗，了解自己，活在群體當中的必要能力。作者用心理學，腦內神經學，以及對人類語言的研究，交叉分析說明在我們感到不安或是被威脅的時候，內心的聲音就會搶奪我們頭腦裡注意力的總司令位子，喋喋不休地重複那些讓我們緊張或害怕的話。作者舉出以前美國某位棒球明日之星在場上失常的例子，就好像近年來極為運動選手或是奧運明星經歷的心理狀態， 那個喋喋不休的聲音讓你過度分析，然後就造成了心理癱瘓 （Paralysis by analysis)
我們的大腦會這樣反應還是有演化上的功能。書中舉了一些例子，是當人無法聽見自己內心的聲音時 （例如中風等腦部傷害）似乎突然不知道自己是誰，或是下一步該如何。所以要與它共存，並且在它想要搶奪總司令控制權的時候，如何讓他它可以退下呢？基本上就是用我們大腦無窮想像的能力來反制。
作者列舉了許多的方式以及他們背後研究的結果。其中我覺得很有趣的是這些：
“Zoom out! “ 這時候不該否定或是與那個聲音爭執，而是把心裡的距離拉開。裡面有很多小撇步，像是直呼自己的名字描述狀況，用第三人的視角和自己對話，想像事過境遷之後的自己會怎麼解讀現在的自己，把自己想像成你想幫助的朋友來對話，等等。還有，做一些儀式感的小動作 （增加可掌握性和確定性的安全感）。
另外就是他人的力量。我還蠻贊成他說到安慰這樣的人的時候，可以同理一些情緒，但更多應該幫助它拉開不同視角。雖然我們每個人都有一定的同理請聽他人的訴苦，但訴苦超過一定限度時會開始產生令人反感的效果。如果陪伴者一直要被負面思想糾纏的人重覆那些他的內心對話，就會形成兩個人一起反芻這些負能量。所謂的”吐露心事”完之後可能感覺更糟。除了平衡之外，其實更棒的叫做隱形的支持，例如幫她處理瑣事，給他安靜的空間，或甚至什麼話都不要說輕輕的有禮貌地觸碰 （拍拍肩膀之類的，更親密者可以是擁抱），這樣才不會造成當事人殘留的一些克服問題的信心都被奪去了 （書中鮮明的舉例，父母教自己的小孩時很容易起衝突也是這個原因）
另一個很特別的建議是親近大自然。書中提到很多的實驗與研究發現樹木綠地對於人的心裡,都像是一個精神的維他命 （Mental vitamin)，可以有效抑制那個喋喋不休的聲音。當我們從各種危機景況從安靜下來時，往往會發現最需要被克服的就是自己的內心。
「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴言4:23）
全文與中文版連結在部落格中 👇👇👇
https://dushuyizhi.net/chatter/
#Chatter #EthanKross #強大內心的自我對話習慣
head選手拍 在 Facebook 的最讚貼文
盧彥勳星期日輸給了德國的Alexander Zverev。Alexander Zverev賽後採訪完後直奔球員的Locker room，跟盧彥勳說幾句話，為他的最後一場比賽致意，也祝福盧彥勳。今天盧彥勳來球員休息室，Alexander Zverev過來打招呼，兩人稍聊了一下，盧彥勳表示現在起他算是一名觀眾了，會替Alexander Zverev加油，期望Alexander Zverev能登上奧運的頒獎台，兩人也留下了一張合影做紀念。
大家知道彥勳這一次奧運後要退休了，紛紛過來聊幾句。現在世界排第七的俄羅斯新星Andrey Rublev ，也過來和盧彥勳聊天，看到盧彥勳身上有許多中華奧會的PIN，問說可否送他梅花，但他的俄羅斯PIN沒有了。盧彥勳開玩笑的說，當然可以啊，但你要跟我拍一張照片，然後等你拿到四大公開賽冠軍時，我會寄照片去，你得幫我簽名……白俄羅斯Egor Gerasimov和哈薩克的Mikhail Kukushkin, 兩人也都跟盧彥勳很熟，且對盧彥勳的特製 Head球拍很感興趣，盧彥勳先送了一支給Egor Gerasimov，跟Mikhail Kukushkin說，你還有比賽，等你奧運比賽結束再給你………
ATP男子選手的世界，雖然彼此在場上拼戰激烈，但下了場，大家都是可以互相聊天交流的好戰友。只是可惜要暫別這些好戰友們了！
head選手拍 在 Facebook 的最佳解答
繼續訓練和調整，東京又濕又熱的夏天，讓大部份剛從歐洲回來的選手，都很難適應。今天和哈薩克選手Mikhail Kukushkin，及澳洲的Max Purcell練球，繼續為即將開打的東京奧運做準備
今天特別感謝攝影李天助大哥，幫我在東京奧運球場拍照，讓我留下紀念！
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