[週三🌤] 是說昨天IG文章短短的，除了被那些沒風度的人搞得不爽，主要是太忙到又睡眠不足啦⋯⋯ 昨晚穿了緩衝較低的運動內衣👙出去跑步。因為太舊彈性疲乏，現在已經很少穿，但至少先前穿了都沒事。結果昨天輕鬆跑卻覺得不太舒服了，回來發現自己好像有漲奶？老實說還挺驚訝的😺，畢竟以跨女HRT而言我早就是一大把的年紀了，雌激素提高也才不到半個月，也不是飆高。而且黃體素、泌乳素都沒有上升，竟然還會發育喔🤔？ 還是也有可能是最近吃比較多🍴，尤其是脂肪的部分，狂吃堅果🌰。這陣子真的一天到晚都處在食慾源源不絕的狀態，明明跑步課表強度沒那麼高。在想是不是跟雌激素有關，可是應該是睪固酮才會提升食慾吧！真心覺得身體挺奇妙的。 然後真的不要覺得間歇課表不過癮就等於沒練到，或者急著再練一次強度。昨晚也見證了這件事，明明禮拜一是跑到快睡著的100間歇，跑後也有收操，可是昨天跑感卻異常遲鈍，肌肉也緊繃。儘管配速還是自動跑進課表內，甚至後面下坡還小小超速，但其實跑得很不舒爽😕⋯⋯這也是為何要輕鬆跑囉！ 今天是更輕鬆的課表，原本下班跑完還要接瑜伽🧘🏼‍♀️的，但考慮到早點睡比較重要，而且我還得去超市購物，就乖乖把瑜伽課挪到禮拜六囉。畢竟瑜伽的益處之一是幫助身心放鬆，如果為了放鬆反讓自己睡眠不足或太過勞累就本末倒置了。 下班轉乘公車順順的就回到家，穿上新的Hanzo出去繞文心森林公園，左三圈↪️右三圈↩️(脖子扭扭、屁股扭扭？)很快就體會為何姐妹說她還不敢穿這雙，因為底真的比較薄，跑水泥地磚足底很有感啊🦶🏼！至少週一間歇訓練的肌肉疲勞今天已完全恢復，跑起來也順多了。胸部還是有感，但似乎沒昨天那麼不舒服？ 然後最近發現已經連續兩三晚，睡覺前把藥錠卡在嘴唇牙齦之間，隔天早上五六點竟還沒完全溶解。平常都是一個多小時到頂多兩小時就會溶解，睡前服用起床前也早就吸收完畢。或許這是個我飲水量不足的警訊⚠️，才造成晚上唾液分泌不足、口腔太乾燥的問題。於是這兩天就開始注意尤其中午到下午要多喝水💧再觀察看看。 總之一切都是慢慢調整！ #跑步女生 #文心森林公園 #慢慢調整