【Collins Cup初步心得】

目前還沒有時間，也還找不到足夠的資料來寫個賽後分析之類的（我是希望還是能紀錄一下啦....）

不過先分享這部短片，剪得很不錯，配樂也棒，而且有看到Talbot Cox出現，也許他也會另外剪一部段片，就再等等吧！

這場，一樣有意外，也有不意外，幾個狀況分享：

1. Daniela Ryf身體狀況不佳，連我老婆看到她騎車的畫面都問，她怎麼看起來軟軟的？ 也導致第一組就跌破眾人眼鏡，殺出個全場女生最快的Taylor Knibb，而且還是公路車直接上陣，當然又引發許多討論，但我覺得她勝出是意外，而沒換成三鐵車則不會太意外，意思是她才剛比完奧運，奧運一結束又比了她人生第一場IM70.3 (Boulder，也是公路車上)，接著又在8/13-14, 8/21這3天都有ITU賽事，要在兩台單車間作轉換，其實是需要時間適應的，那以選手角度來看，今年最重要的比賽一定是奧運，大量的訓練都在公路車上，要說一週裡有20幾個小時以上都坐在公路車上絕對不誇張，那自然身體的肌群也必然跟公路車最熟悉，換了不一定比較好。不過另外我有找到一個有趣資料，Taylor Knibb的騎車心率是171bpm，跑步是167bpm，騎車心率比跑步還高，這在三項裡倒不常見，不知資料可不可信？

2. Anne Haug（Match 3）與Holly Lawrence（Match 4）都有單車機械故障問題，兩個也都意外的掉到第二與第三名，歐洲隊差點翻盤。

3. 好在Match 2, 5, 6 的Lucy Charles-Barclay, Emma Pallant-Browne (你們名字一定要這麼長嗎......）與英國國軍Kat Matthews，不意外的保下了歐洲隊第一。

4. Jan Frodeno, Gustav Iden不意外的再連下Match 7-8兩局。Sam Long游泳太慢，足足輸了Frodo 4分半，就算騎得比Frodo還快也救不回。而且Sam Long是唯一一個男生游泳掉出30分外的選手（游泳距離2km），以他個性，現在一定氣噗噗的在狂練游泳了.....

5. Lionel Sanders果然是瘋子，他近兩個月內有3場226km，有一場還是大爆炸又中暑的，加上Collins Cup前一週才剛完成1場226km，沒想到還是拿下了Match 9，完全用生命力在作戰的男人。而我原認為應是Sebastian Kienle會贏下這局，結果竟是輸在游泳，輸給Lionel 1分25秒，最後總成績是差1分6秒。

6. 再來的Match 10與11（其實我已經睡了XD），但看成績，Daniel Baekkegard與Braden Currie幾乎都是三項都贏對手或至少打平對手，包括Daniel Baekkegard的游泳可以跟Ben Kanute一起上岸，還有Braden Currie最後18km，可以跑贏向來以跑步見長的Matt Hanson近1分鐘，這個不容易。

7. 最後一組的Joe Skipper，單車一樣最快，但也是敗在游泳，輸給Jackson Laundry 1分37秒，單車雖救了回來，但跑步又完回去了，最終Jackson小勝38秒，Joe第二。

8. 有個我不懂的小細節，每個選手腳上都綁兩個晶片？左右腳各一？這是為何？

嗯？今年三鐵季該不會就這樣結束了吧？才9月剛開始耶，一年才過2/3耶？？

寂しい.............

心理學研究顯示，人在面對挑戰時，會產生兩種不同的心態——「定型心態」與「成長心態」。而這兩種心態，正是決定最後「心想事成」或「功敗垂成」的關鍵因素。

抱持「定型心態」的人，總認為「才能天註定」，於是每當遭遇挫折，便自認無能為力而失落、埋怨，甚至從此一蹶不振；然而擁有「成長心態」的人，卻往往能跳脫這個「天賦陷阱」，並藉由持續的努力，真正發揮自身長才、獲取成就。

因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘，所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒，並在一天之中不時回想，你更有可能變成比較正面的心態，而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。

取自《最後贏的，想法和你不一樣》

************************************

各位朋友，早安：

今天也選了跟職場有一點相關的書，不過比較聚焦在大腦層次的運作，所以閱讀起來會比較生硬。然而，摘文的結論，其實很好理解，也就是心態會改變大腦，進一步影響我們的人生，相關概念常是我們版面上的重點。

多注意到正向的地方，像是感恩祝福、肯定自己、正向框架、抱持學習心態、多看美的事物、一天結束之前想想今天的三個貢獻……，這些實際的作法，反覆在版面上提到。而且讓人鼓舞的是，越來越多朋友實踐，並且上來留言分享。

我們的注意力擺放的地方，就是我們的世界。

不斷看到我們自己的成長，不把自己的努力視為理所當然，這不只是讓自己心情比較好而已，更是有效學習與工作的關鍵。感謝各位朋友常常一起參與學習，也很感恩不同出版社願意授權文章的刊登，讓很多人都受益。

祝願您，能刻意記住自己的好，這能打造幸福腦！

************************************

專注正向體驗，21天打造成功腦

【文/ 凱瑞．強森】

經驗和思維會在神經元之間創造新的突觸，
讓人更易記得某些體驗。
你的記憶真能改變基因和大腦結構——
換句話說，心態會塑造大腦。

……

有些研究顯示，信念和大腦活動之間確實有關係。當有成果導向心態的人犯了錯，大腦的活動會比定型心態的人多。犯錯後相信自己有能力改善與克服萬難的人，與不期待自己會改善的人相較，大腦的反應也不盡然相同。

事實上，有成果導向心態的人比起定型心態的人，對錯誤有更大的覺察。研究者得出的結論是——有成果導向心態的人更可能去修正自己的錯誤；而有成長心態的人體驗到增強的大腦反應，也會更注意錯誤，試圖改善。

定型心態的人總覺得：「我現在這樣，以後也永遠都會是這樣。」因此要建立價值觀和自我價值，你必須忘記你的挫折和失敗，努力去修正。定型心態也會創造負面思考，神經心理學家瑞克．韓森（Rick Hanson）便指出：「人類天性偏向負面思考。」我們的心靈對好消息常不予理會，只專注在壞消息上。

有點像是有人說：「我有好消息和壞消息，你要先聽哪一個？」許多人自然的反應是：「先跟我說壞消息，好消息沒那麼重要。」

韓森相信這是演進的結果——如果你是山頂洞人，你躲開一個威脅，稍後還有機會去找食物；但如果你躲不過那個威脅，能得到食物的好消息就無關緊要了。演化心理學家相信，人類的行為和大腦的架構方式，主要是從人類最初穿著獸皮、拿著狼牙棒，赤腳走在大地上時演化而來。

但人腦的結構似乎真的進化了，近期一項針對千禧世代所做的研究發現，約有百分之二十的人因職場鬱結而尋求協助或忠告，這個比例比之前任何世代都要來得高。千禧世代十八到三十四歲的女人表示，她們每個月有四．九天心情很壞；千禧世代的男性每個月也有三．六天情緒不佳。

人腦非常專注在壓力上，即使壓力不是很大，也沒有生命威脅。有趣的是，負面比同等但正面的事件，會創造更多的腦部活動——舉例來說，韓森發現，人類指認憤怒表情比快樂表情的速度更快，大多數的研究是用速示器（T-scope）來做，人臉只會出現十分之一秒。由憤怒表情創造出的威脅，會引發打或跑的反應，這意味著人不是挺身反抗威脅就是逃跑。大腦負責這個反應的區塊稱為邊緣系統。

大腦在接收負面經驗時，像是魔鬼氈般一貼即黏；但在接收正面經驗時，卻像是鐵氟龍般一概不沾。心態最難改變的事情之一是——在記憶中更長久的保留正面體驗，同時更快速的遺忘負面體驗。這個思維模式是由另一個名為「杏仁核」的腦部結構負責——你有兩塊杏仁形狀的區域，分別在頭的兩邊，它們早就準備好要接收負面事件，杏仁核一旦啟動，負面事件和經驗就會快速被儲存在記憶裡；相對的，正面體驗則需要在記憶裡維持至少十五到三十秒，才能從短期記憶的緩衝器轉移到長期記憶。

多年來，我不斷在研討會上重複說道：「我們在一天內就會忘掉自己聽到的事情中的百分之七十，三天內忘掉百分之九十。」這是因為把五分鐘前得知的事情，轉換成三天內仍保留的東西是有困難的，但你可以藉由重複或集中注意力來建立你的長期記憶。例如：如果我想記得一組電話號碼，我可以今天重複五次，明天再重複個五次，有間隔的重複動作對把事件轉移到長期記憶有一定的幫助。

記得一支電話號碼的方法是將它與你的人生事件或體驗做個連結——舉例來說，如果我想記住「四○五—六二九七」，我可以把它與南加州的四○五高速公路、我現在的年紀和我認為我預期的壽命聯想在一起，如此一來，我只需要三十秒就能記住這串數字，然後將它轉移到長期記憶之中。

我之所以與你討論如何記住事情，是為了說明——你可以藉由把注意力集中在你遇到的好事情而非負面事件，將你的負面心態改成正面的。

因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘，所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒，並在一天之中不時回想，你更有可能變成比較正面的心態，而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。

***

你是反覆擔心個不停的人嗎？

研究人員也研究了反芻思維（Rumination）——也就是持續回想一個情境，並專注在它負面層面上。你越是專注在一個負面事件上，越會強化負面的心態。

我最近參加一個聖誕派對時得知，我參加的網球俱樂部裡的活動規畫人要退休了。我對一個女性提到這件事，她立刻想起這位活動規畫人在某場網球賽事上有多麼無禮，接著又回憶起同一位活動規畫人犯錯的事件；最後，她想起另外兩次跟對方很糟糕的互動，這個退休宣告引發這位女性一連串惡劣的回憶，沒有一個是正面的。

我實在很想跟她說定型心態和成果導向心態的差異，但我確定她只會對我翻白眼——同理比糾正要好。總而言之，負面心態就是這樣子產生的——反芻思維一個不愉快的事件只會強化你對它的記憶。

根據《今日心理學》（Psychology Today）雜誌指出，反芻思維真的會破壞大腦管理情緒、記憶和感受的神經結構。就算擔憂和壓力非基於現實，杏仁核和視丘仍無法區分擔憂和真正的威脅。

另一個會對壓力起反應的賀爾蒙是皮質醇（cortisol），這個荷爾蒙會讓腦部幫助組成新記憶的海馬迴萎縮，許多人早上都會感到壓力和焦慮，這顯示皮質醇分泌旺盛——不過一天下來往往就會散去。

我最喜歡的電影之一是《收播新聞》（Broadcast News）。開頭有一幕戲是一位女性製作人早上要去上班前，看著鏡子準備出門，突然崩潰痛哭了五分鐘——瘋狂的是，她每天都這樣做！她在早上釋放所有的焦慮，以便工作時壓力不要那麼大。不過事實上，對負面體驗、擔憂和反芻思維起反應並分泌的皮質醇越多，要形成新的正面記憶只會越難。

在神經科學中有個概念叫作經驗依賴性可塑性（Experience-Dependent Neuroplasticity），意思是神經元一起發射時會相互連結；換句話說，人腦會依據記憶創造生理結構，不論是正面還是負面。

這對你而言可能是太過細節的資訊，但你的經驗和思維確實會在你的神經元之間創造新的突觸，讓你更容易記得那些體驗，所以你的記憶真的能改變你的基因和你的大腦結構——換句話說，心態會塑造大腦。

.

以上文字取自
最後贏的，想法和你不一樣：哈佛、牛津都在學！靈活運用「思維校準」，啟動「勝者模式」，二十一天打造成功腦！
https://www.books.com.tw/products/0010849957

.

【已因疫情取消】3/28台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
https://www.facebook.com/events/189853315441996/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

罵罵酸民算餘興，不放太多精力在不值得的人事物上，以下茱力頒發親自調查出的 #HE4SHE （他挺她）入圍獎（不知道這是啥的可翻 #茱力2017年 替J.SHEON寫的「#迷妹就是知道！」文章^U^），一定要提到的是很容易被誤會的韓老師 韓森 人人有功練 他多HE4SHE呢？保護女生保護到只是舉手之勞，根本不記得自己保護過（最高境界！！您知道您多帥嗎哈哈）那是在人人有功練夏日嘻哈高峰會的AFTER PARTY，凌晨兩三點，大家都累了，#有個日本醉漢想接近我的辣妞朋友，#韓森一個狠瞪對方+#壯闊肩膀把他隔開，不用罵人不用打人，紳紳士士，韓森在充滿酒精的混亂環境下、不費吹灰之力避掉麻煩，帥到我朋友超感動🎁他這麼做是為了把妹嗎？才不是，他只是覺得聽嘻哈的女生不EASY，we are just easy-going, not easy。我可是從成大街詩社時期就是韓森的粉絲，他是「可愛的男森」，如今也是「帥氣的韓老師」了^U^ MV裡很多娛樂效果就是 #媒介的再現真實（傳播理論中的一個概念），茱力選這首韓氏三兄弟的經典，沒其他意思，單純SHOUTOUT一下、好事傳千里，SALUTE YOU！🎈 想知道這位神秘的韓森是誰，您可搜尋 嘻哈龍虎門看歷年節目錄影唷。🎪Handsome boys are turning into great artists NOW.╰(*°▽°*)╯

🎧 數位收聽▶https://umg.lnk.to/LIKEASTAR
💌 專輯收藏▶https://umg.lnk.to/RYLIKEASTAR20
.
回憶過去的星夢淚痕 珍惜現在的星願感恩
因為有你　我才像是一顆星星

〈像是一顆星星〉 是丞琳紀念出道20週年的全新世界巡演「LIKE A STAR」演唱會主題曲，除了歌詞裡的重要意義，ＭＶ更耗資千萬製作，由亞洲知名鬼才導演陳奕仁量身打造，一首歌回顧一齣人生舞台劇！
-
十大金曲獎星級音樂人聯手　年度歌壇最閃耀的製作陣容
ØZI/剃刀蔣RAZOR/米奇林MCKY/李榮浩/陳君豪
陳星翰/小安/許哲珮/KARENCICI/嚴云農

✨《LIKE A STAR》簽唱會 ✨
11/22(日) 13:00 台北西門町屈臣氏前廣場
11/29(日) 14:00 高雄夢時代(夢想廣場) 、18:30台中廣三SOGO

#楊丞琳 #LIKEASTAR #像是一顆星星
.
Chief Executive Producer：楊丞琳 Rainie Yang
Artist Management：林麗娟 Dana Lin
Assistant Artist Manager：楊于慧 Charlotte Yang／詹佳玲 Erin Chan
Creative & Marketing Director：周啟民 Jimi Chou

OA：李榮浩 Ronghao Li
OC／OA：Jackson Lee／Jay Hong

Starring：楊丞琳 Rainie Yang
Image Director：周啟民 Jimi Chou
Make Up：陳佳惠 (妝顏造型工作室) Carlin Chen
Make Up Assistant：梁安妘 An Yun Liang
Hair Stylist：劉珈妘 Sydni Liu_ZOOM Hairstyling
Stylists： 方綺倫 Chi Lun Fang／宋上慈 Shang Tzu Sung／June Wan／Alfred Hun／Herman Sin
Stylist Assistant：楊孟築 Meng Chu Yang
Costume Made：陳泓普 Hope Hungpu Chen
Haute Couture：Stephane Rolland

Guest Aappearance：
Co-Starring：吳宗憲 Jacky Wu
Management Company：容易文創有限公司
Make up：呂苡甄 (集體創作有限公司) Ivy
Hair Stylist：唐威 @ Flux 微風南山 Louis

Co-Starring：柳翰雅 Aya Liu
Management Company：孫潔／正點聯盟（北京）文化傳媒有限公司
Make up：Sting Hsieh／有意思有限公司
Hair Stylist：Scott Lee／Four Hair Concept

Co-Starring：冷嘉琳 Claudia Leng / 張棋惠 Windie Chang
Make up：邱馨瑩 Stella Chiu / 陳詩晴 Shih Ching Chen
Hair Stylist：謝子豪 Jacobs Hsieh_ZOOM Hairstyling
Hair Assistant：徐佩玉 Winnie Xu_ZOOM Hairstyling

Co-Starring：黃小柔 Sunnie Huang
Management Company：黃筠晴／哈賀工作室
Make up：陳詩晴 Shih Ching Chen
Hair Stylist：謝子豪 Jacobs Hsieh_ZOOM Hairstyling
Hair Assistant：徐佩玉 Winnie Xu_ZOOM Hairstyling

特別演出：楊媽媽 Angel
Make Up：陳佳惠 (妝顏造型工作室) Carlin Chen
Make Up Assistant：梁安妘 An Yun Liang
Hair Stylist：劉珈妘 Sydni Liu_ZOOM Hairstyling
-
BTS Photographer：黃義文 Evan Huang
BTS Photographer：梅澤 Jimmy Mei

Production DEPT.：
Production House：仙草影像 Grass Jelly Studio
Director：陳奕仁 Muh Chen
Assistant Director：林曉娸 Xiao Chi Lin
Director’s Assistant：蔡馨慧 Vege Tsai

Producer：王漢聲 @ Wang’s Studio 聲意旺影音工作室 Hanson Wang
Line Producer：梁紋綾 Karen Liang／林宜岑 Yi Cen Lin／王璽皓 Hsi Hao Wang
Producer’s Assistant：廖玥茹 Charlie Liao

D.P.：金鑫 Hsin Chin
1st Asst. Camera：劉于豪 Yu Hao Liu
Camera Assistant：黃信龍 Hsin Lung Huang／陳聰敏 Tsung Min Chen／郭國堯Kuo Yao Kuo／楊尚儒 Shang Ju Yang／張哲銘 Che Ming Chang／顏君翰 Chun Han Yen／林錦隆 Chin Lung Lin／林禹哲 Yu Che Lin／郭曜宇 Yao Yu Kuo

Gaffer：馬銘財 Pony Ma
Best Boy Electrician：高煜盛 Yu Sheng Gao
Electrician：田峻榮 Jun Rong Tian／郭耿華 Keng Hua Kuo／賴振盛 Zhen Sheng Lai／李文宗 Wen Tsung Li／林宏緯 Hung Wei Lin／林嘉其 Chia Chi Lin／陳癸皇 Kuei Huang Chen／劉炤宏 Chao Hung Liu
Grip：邱宏宇 Hung Yu Chiu

Art Director：王閔可 Mingko Wang
Art Assistant：陳韻如 Yun Ju Chen／風的孩子 Peggy Huang／趙苔軒 Tai Hsuan Chao／李丹宇 Dan Yeu Lee／陳家蓁 Chia Chen Chen
Best Boy Grip：蕭郡英 Jyun Ying Siao／陳育民 Yu Min Chen／江鈺翔 Yu Hsiang Chiang／ 李恒頤 Heng Yi Li／黃辰煒 Chen Wei Huang／陳唯浩 Wei Hao Chen／Yu Kai Lu 呂佑凱／吳明龍 Ming Lung Wu／張世旻 Shih Min Chang／黃宥誠 You Cheng Huang／曹子浩 Zih Hao Tsao／呂鴻昌 Hung Chang Lu／張武雄 Wu Syong Chang／勁和人力派遣

Scenic：阿榮道具制作室
簡進榮 Chin Jung Chien／簡建民 Chien Min Chien／簡建松 Chien Sung Chien
Special Props：弘展工作室
吳京虔 Jing Qian Wu／黃雅鴻 Ya Hung Huang／余家寶 Ku Pao Yu

Stylist：郁萍 @ Mii2styling 米兔皇造型工作室 Yu Ping
Makeup & Hairstyle：陳靜怡 Ching Yi Chen
Makeup & Hairstyle Assistant：李圓嘉 Li yuan jia／邱楨皓 Atrys Chiu

Casting：柯博仁 Bo Jen Ke

Talent List：
賴雨霏 Yu Fei Lai／劉守祥(閃特) Shou Hsiang Liu／陳建雄ROBIN／張雅晴(主播) Ya Ching Chang／王漢聲 Hanson Wang／曾子俊 Jun Tseng／陳映之 Jude Chen／林曉娸 Xiao Chi Lin／梁紋綾 Karen Liang／林宜岑 Yi Cen Lin／王璽皓 Hsi Hao Wang／邱楨皓Atrys Chiu／王閔可 Mingko Wang／李懿格 Yiko Lee／劉于豪 Yu Hao Liu／黃宥誠 You Cheng Huang／廖玥茹 Charlie Liao／陳唯浩 Wei Hao Chen

Body Double：李懿格 Yiko Lee／廖宥鈞 Yu Chun Liao／吳海寧 Hai Ning Wu／蔡馨慧 Vege Tsai／郭憲鴻(小冬瓜) DK.jr
Extra：林米騏經紀工作室 Miki Lin

Support Equipment：懿生影業有限公司 GRIP TRIX-Taiwan Taipei／力榮影業有限公司 LEE RONG FILM & TV EQUIPMENT CO.
Camera Rental：利達數位影音科技股份有限公司 Leader Asia Pacific Creativity Center
Studio & Lighting Rental：鴻臣實業有限公司 Hong Chen Film Studio

Post-Production House：仙草影像 Grass Jelly Studio
Executive Producer：賴奕如 Ekijo Lai／陳佩珊 Kelly Chen
Project Manager：洪凡柔 Roddy Hung
Financial Manager：陳奕如 Lulu Chen
CG & Compositing Lead：陳家和Jaho Chen
Story：
陳奕仁 Muh Chen／林曉娸 Xiao Chi Lin／蔡馨慧 Vege Tasi／歐聰瑩 Castor Ou／梁育碩 Yu Shuo Leung／連又潔 QB Lian／陳美齡 Meiling Chen
Storyboard：
梁育碩 Yu Shuo Leung／蔡馨慧 Vege Tasi
Concept Designer：
梁育碩 Yu Shuo Leung／連又潔 QB Lian／陳美齡 Meiling Chen
3D Animator：
陳慈仁Skip Chen／王玨凝 Janet Wang／蘇袖惠 Youzi Su／黃勗 Nigel Huang／陳家和 Eason Chen／黃于瑄 Yu Hsuan Huang
3D Animator Assistant：
陳家榆 Jia Yu Chen／呂庭儀 Ting Yi Lu／羅啟恩 Ian Lo／盧振誠 Makoto Lu
Compositing：
苗天雨 Greg Miao／李文婷 Wen Ting Li／陳家和 Eason Chen／冀擎 Ching Chi
Compositor’s Assistant：
周祐諆 Yuki Chou／劉至弘 Jerry Liu／陳家榆 Jia Yu Chen／呂庭儀 Ting Yi Lu／盧振誠 Makoto Lu
Grading：李文婷 Wen Ting Li ／苗天雨 Greg Miao

Special Thanks：
台灣索尼音樂 Sony Music
導演 陳映之 Jude Chen
陳柏惟 3Q Tan
張媛婷 Yuan Ting
臺安醫院 王巍穆牙醫師 Wei Mu Wang
無限映像 林家緯 Infinity Multimedia Production Chia-Wei Lin

由於太多歌詞想要介紹，又不好意思直接播歌這麼久，於是我就直接搬出我的吉他拉～～～
FB Page/粉專: http://www.facebook.com/denachmusic
▶ OPEN FOR MORE INFO! /更多資訊在↓↓
----------------------------------------­­---------✧
▶ more videos/熱門影片連結
City Cafe 自創曲: https://youtu.be/CuxcaFwqRQI
Mirrors Cover: https://youtu.be/1TFU7fvfYHg
How I learned English: https://youtu.be/ZgHqeOrW4_I
Last Video上一部影片:
----------------------------------------­­---------✧
▶ extra content/補充內容

Dear Evan Hanson original cast - Waving Through The Window
https://youtu.be/kfnMvo87fQU

Russel Dickerson - Yours
https://youtu.be/g83se50wTrs

Rita Ora - Your Song
https://youtu.be/T7yk61GPWxc

Matilda original cast - Naughty
https://youtu.be/iKm1h0X6CB0

Taylor Swift - Treacherous

Betty Who - Mama Say
https://youtu.be/KKnweJ9-u5I

makeup time!
眼: Modern Renaissance eye shadow palette 文藝復興盤
唇: colourpop - Alyssa

----------------------------------------­­---------✧
▶ Social Media Sites/社群網站

Youtube music/音樂頻道
➜http://www.youtube.com/denanadine

Facebook Fan Page/粉絲專業
➜http://www.facebook.com/denachmusic

Instagram
➜ http://www.Instagram.com/dena_chang @dena_chang

Reverbnation/audio音檔
➜ http://www.reverbnation.com/denach

Soundcloud
➜ https://soundcloud.com/dena-chang

Twitter
➜ http://www.twitter.com/denanadine

Snapchat
➜heyitsdenach

----------------------------------------­­---------✧
▶合法下載:
⚐Keep In Touch 中華電信 廣告歌⚐
KKbox➜ http://kkbox.fm/3p0RwR

----------------------------------------­­---------✧
▶Business Inquiries/工作洽談

1. [email protected]
2. FB fanpage PM/臉書私訊

----------------------------------------­­---------✧

♦ KEYWORDS: dena chang 張粹方 2017 生活紀錄 vlog taiwanese 康熙來了 網路歌手 美國 Berklee School Of Music 音樂分享 music favorites favourites faves 小明星大跟班 憲哥 吳宗憲 中天綜合台 uptown funk 自彈自唱 化妝 bruno mars how i learned english 輕鬆 學英文 教英文 美國 美式 腔調 英語 教學 自學 education 台北 台灣 補習班 生活 lifestyle video