輻射傷害的防護基本理念： ALARA (As Low As Reasonably Achievable)，受曝劑量越低越好的合理抑低原則。

在輻射傷害防護的範疇內，總的來說，LNT（Linear-Non-Threshold）模式對於高劑量、高強度的輻射暴露的情況相對來說，更加的適用。在一般日常生活的狀態來說，避免輻射傷害，普遍採取 ALARA( As Low As Reasonably Achievable），也就是越低越好的合理抑低原則，這是人類關於游離輻射防護的基本理念。

ALARA( As Low As Reasonably Achievable; 越低越好的合理抑低 )原則也是美國能源部國家核子保安總署(DOE/NNSA)輻射 緊急事件支援及訓練中心(REAC/TS)出版之「The Medical Aspects of Radiation Incidents （台灣翻譯為：輻射傷害醫療處置）」手冊內容中所提及的輻射防護基本理念。

“ALARA (As Low As Reasonably Achievable) is the underlying philosophy associated with protecting people from ionizing radiation.

It basically means that one should not unnecessarily expose themselves to radiation without the benefit outweighing the risk.

Time, distance, andshielding are widely considered to be the primary
concerns. At REAC/TS, we like to add a fourth item to the list - quantity. All four of these concepts are used concurrently with the others. "

其基本意涵是 : 一個人應該避免不必要且無利益的輻射 曝露風險（這裡指的是非醫療性質的輻射暴露。任何輻射暴露都會造成傷害，但在治療重大疾病的時候，兩害相權取其輕，接受有限度且嚴格控管的輻射照射將體內惡性病變組織破壞，阻止其增生、擴散惡化的潛在利益大於輻射照射所引起的傷害的醫療應用案例，不屬於這裡所指的“不必要且無利益的輻射曝露風險”的範疇）。

此外，有報導指出：“...... 在日本的實際研究案例中，「餵飲氘水佔1/3的水，經過1個禮拜，老鼠腦部組織裡的氫被替換掉，老鼠變得眼睛上吊，有攻擊性，一直囓咬鐵籠的鐵網，反覆地昏睡或暴躁。」東京工業大學理工特任教授入口紀男（Norio Iriguchi），透過老鼠實驗，提醒福島氚污染水的危害。

入口紀男教授是日本核磁共振學會委員，透過上述實驗鼠的核磁共振影像，解說老鼠腦部組織內的氫被氘替換之後，所發生的變化。「左邊有點突出的是嗅腦（嗅覺發達中樞），右下突起的部份是延髓開端。目前只有腦部明顯地浮腫了。」

福島核災後，產生大量輻射污染水，其中氚因為無法用過濾去除，又稱為氚污染水。多位專家警告，氚污染水的危害，不只是體內輻射被曝，還有在體內被當成氫嵌入到蛋白質等組織的問題。而入口紀男（用有同樣效果的氘做）的實驗，具體呈現後者的狀況。

「氚在體內被當成氫嵌入」是什麼意思呢？擁有近40年的放射線治療經驗、北海道癌症中心名譽院長西尾正道詳細解釋道：「氚在人體內會被當成氫來代謝。人體有62%是水（H2O），氚會被當成氫來結合，在種種構成人體的高分子化合物的化學式裡也一樣。」

「氚因為有這樣和物質相結合的性質，在體內造成長期被曝。用醫學實驗，可以證明氚會被當成氫攝入到細胞核內。構成DNA的基因的4個鹽基，是靠氫來結合，換成氚進去的話（失去結合力），鹽基化學式產生變化，遺傳情報也會改變。導致健康上的實際損害。」而當被攝入的氚衰變成氦時，也會損傷細胞（ http://www.inaco.co.jp/hiroshima_2_demo/pdf/20140103_tori_A4.pdf ）。

對此，西尾正道等專家批判：「不能說自然界本來就有而不考慮，原本自然界裡氚的最大來源就是核試爆跟核電，排放標準也是為了沸水式原子爐把氚排到海裡而制定的，並不是因為有在科學上醫學上檢討健康被害而決定的。」「因為距離極近，即便氚的放射線弱，仍會相當程度地傷害DNA。」

又，氚水的化學式是HTO，因為氚很容易和生物體內的碳結合，成為有機結合型氚（Organically Bound Tritium、簡稱為OBT），跟氚水相比，後者滯留體內時間為20~50倍，被染色體等人體重要部份攝取。「氚水被放流後，經生物攝取變成有機結合型氚，人類去吃這些生物，便會蓄積在體內。」在核食檢測上，有機結合型氚的檢測程序，又比普通的氚來得複雜。

氚，被日本諾貝爾物理學獎得主小柴昌俊，與馬克斯威爾獎（美國物理學會頒發）得主長谷川晃，稱之為劇毒。

福島核電廠在災後，因為會不斷放出有放射性的蒸氣等污染，入口紀男比喻為「國土百萬年的惡夢」。而這惡夢除了往大氣的污染，還因為地下水流經，每天產生3-400噸的輻射污染水。

在日本政府規劃的輻射污染水處理方案裡，海放是成本最低的方法，比起地下埋設等耗資千億日圓以上的方法，海放只要17~34億日圓。另一方面民間、在地漁業團體與鄰國，持強烈反對的立場。....."

也有多項相關的醫學研究報告指出：
A 1961 experiment showed that mice dosed with 21.5 μCi/g of Cs-137 had a 50% fatality within 30 days (implying an LD50 of 245 μg/kg).

A similar experiment in 1972 showed that when dogs are subjected to a whole body burden of 3800 μCi/kg (140 MBq/kg, or approximately 44 μg/kg) of caesium-137 (and 950 to 1400 rads), they die within 33 days, while animals with half of that burden all survived for a year.

Important researches have shown a remarkable concentration of 137Cs in the exocrine cells of the pancreas, which are those most affected by cancer.

In 2003, in autopsies performed on 6 children dead in the polluted area near Chernobyl where they also reported a higher incidence of pancreatic tumors, Bandazhevsky found a concentration of 137Cs 40-45 times higher than in their liver, thus demonstrating that pancreatic tissue is a strong accumulator and secretor in the intestine of radioactive cesium.

一項重要的醫學研究發現，人體胰腺外分泌細胞中所聚積的137Cs濃度非常高，而胰腺外分泌細胞是受癌症影響最大的人體細胞。

在2003年由Bandazhevsky研究團隊，對六名生活在靠近車諾比核災污染區附近的兒童的屍體進行醫學檢驗解剖。

解剖研究發現這六名兒童患胰臟惡性腫瘤的比率，比一般正常狀態下來的更高，經檢驗，研究團隊發現這六名兒童胰臟中所含的Cs-137濃度，竟然是肝臟中所含Cs-137濃度的40-45倍之多。研究證實在人體內Cs-137最容易聚積在胰臟內。

胰臟癌是指胰臟細胞發生癌變而產生的腫瘤，這些腫瘤細胞具有侵犯其他組織的能力。胰臟癌很少發生在40歲以下的病人，半數以上的患者超過70歲。

此外，1961年的一項實驗發現對老鼠注射21.5 μCi/g 濃度的Cs-137，在30天之內有一半的受試老鼠死亡，這項實驗的結果等同於半至死劑量為0.000245公克（也就是百萬分之245公克），所謂半至死劑量指的是指在固定濃度下，暴露一定時間（通常1～4 小時）後，觀察14 天， 能使試驗動物組群半數（50 %）死亡的濃度。

在1972 年有另外一項類似的實驗， 對受試驗的狗群注射3800 μCi/kg (140 MBq/kg, or approximately 44 μg/kg，大約百萬分之44公克濃度）Cs-137，這群受試的狗在33天內全數死亡，而另一群接受一半劑量的受試狗群，則可以存活到為期一年。

從上述的那些實際醫學研究例證，包括了比較適用於LNT模式的狀態，以及一般日常生活環境下遭遇到低劑量但是長期輻射暴露累積下來的狀態。ALARA( As Low As Reasonably Achievable; 合理抑低 )原則在兩種狀態下通通一體適用。

參考資料：
https://orise.orau.gov/resources/reacts/documents/medical-aspects-of-radiation-incidents.pdf

http://www.inaco.co.jp/hiroshima_2_demo/pdf/20140103_tori_A4.pdf

https://e-info.org.tw/node/221554

^Moskalev, Yu. I. (1961). "Biological Effects of Cesium-137". In Lebedinskiĭ, A. V.; Moskalev, Yu. I. (eds.). Distribution, Biological Effects, and Migration of Radioactive Isotopes. Translation Series. United States Atomic Energy Commission (published April 1974). p. 220. AEC-tr-7512.

^ H.C. Redman; et al. (1972). "Toxicity of 137-CsCl in the Beagle. Early Biological Effects". Radiation Research. 50 (3): 629–648. Bibcode:1972RadR...50..629R. doi:10.2307/3573559. JSTOR 3573559. PMID 5030090.
^ Nelson A , Ullberg S, Kristoffersson H, Ronnback C (1961). "Distribution of Radiocesium in Mice". Acta Radiologica. 55, 5 (5): 374–384.
doi:10.3109/00016926109175132. PMID 13728254.

^ Bandazhevsky Y.I. (2003). "Chronic Cs-137 incorporation in children's organs". Swiss Med. Wkly. 133 (35–36): 488–90. PMID 14652805.

<3

剛剛有人說他瘦了4公斤，如果我現在少4公斤，有些衣服應該可以不用斷捨離，但千萬不要這麼妄想，4公斤有點天方夜譚，所以讓我們繼續丟下去吧！「⭐️」符號已經有主人，不好意思家人優先！（一轉眼已經丟200個東西了，但是怎麼才丟200個😑）

⭐️191 這種風格的毛衣好像不是我的菜，但之前對自己工作時的穿搭還不確定時，的確買了很多不是自己風格的衣服，這件毛衣好像只穿一次，又好像完全沒穿過，H2O的，給我媽。

192 MANGO的外套，我非常喜歡，那個時期的我，居然可以穿XS的外套，搞什麼東西🤬，領口的地方有點發黃，願意清洗的人這件真的很好搭。

193 以前都會有很多這種花花的內搭褲，但我現在的服裝很少素面，所以這種內搭褲就都沒有再穿了，這件櫻桃全世界只有這一件，是店家用做包包剩下的布料幫我做的，包包之前已經斷捨離了。

194 忘記是哪裡買的內搭褲，這件完全沒穿過。

⭐️195 American Bluedeer 洋裝，有段時間狂買他們家的針織服裝，這個洋裝已經不是我的風格了，給我妹。

196 內搭褲，一樣的問題，我現在只留三件素面，黑色、墨綠色，深藍色。

⭐️197 直條紋上衣，穿過五次吧，還穿去日本工作，算是出過國的上衣，給我妹。

198 這件白色的毛衣非常非常柔軟，質料非常非常好，請瘦瘦的人來認領，我只穿過一次！

⭐️199 有一段時間很愛這種公主袖的衣服！絨布面！我穿了會有點顯胖，給我妹。

200 這件衣服我只穿過一次，之前以為我的工作需要經常穿到白色，但現在風格確定了，就幾乎不穿白色的了，身體的部分是棉質，袖子的部分是襯衫材質，左邊袖子有點發黃。

⚠️以上商品有需要的人，
限台北，請叫快遞來拿！

#進階斷捨離
#爲了往後40年清爽好日子
#剩一年的時間可以丟

iPhone文案出名難譯，因為英文原版太識玩puns。

iPhone12 Pro標題「It’s a leap year」，除了指今年是leap year外，也語帶相關Apple比慣常早了一年換代，貼合今年「5G速度」主題。英文版sell防水功能的「H2OK」，結合了水的化學元素“H2O‘’及“OK"，同樣精彩。

要傳譯如此神髓，有如把金庸小說翻譯英文，再好，都硬係到喉唔到肺。

例如英文版「5G speed OMGGGGG」，寥寥幾字，完美點題；內地版譯成「巨巨巨巨巨5G」，巨字普通話讀出來是有點似G，但為了押韻卻犧牲了OMG的神髓，連意思都不對。

香港及台灣版雖然押不了韻，總算傳遞了「快」意思。

不過，兩款型號的英文版對比「Big news. Mini news」，國內版的「大刷新，小清新」及台灣版的「大消息，小驚喜」就掌握得不錯。

更多兩岸三地文案比較：https://madman-magazine.com/blog/iphone/

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一年一度的愛用保養
我真的覺得自己在今年度
對於保養的觀念和彩妝知識增進不少
也使用了很多的產品
集結成這集要跟大家分享

保養最重要的一個觀念
就是必須徹底了解自己的膚質和膚況
再去選擇適合的產品
千萬不可以一味的跟風買明星商品
更換的速度也不宜過快，約一季為一個週期
更換時也必須慢慢的替換
例如原本用Ａ牌化妝水Ｂ牌精華液Ｃ牌乳液
不要三牌保養品都同時換掉的意思

保養真的是一門學問
規律的運動和飲食喝水對於肌膚也有很大的影響
畢竟最了解你們的皮膚狀況的還是妳們自己
我只能從自己的經驗當中分享給大家
希望今天的影片都能夠幫助你們在未來選購上有個方向

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Product Mentioned
基礎保養
►MUJI Light Toning Water High Moisture / 400ml USD 14.5
►Estee Lauder Advanced Night Repair / 100ml USD 130
►Origins GinZing™ Energy-Boosting Gel Moisturizer / 50ml USD 28.5
►Kiehl’s Midnight Recovery Eye / 15ml USD 37
►Origins High Potency Night-A-Mins™ Mineral-Enriched Renewal Cream / 50ml USD 44
►The Ordinary 100% Plant-Derived Squalane / 30ml USD 7.9

功能型保養
►Fancl Active Conditioning Lotion II EX / 30ml NTD 900
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►The Ordinary Granactive Retinoid 2% Emulsion / 30ml USD 9.8
（我用的是舊版，Advanced Retinoid，官方網站說跟新版的成分無差異）
補充* 這瓶雖然名稱是Retinoid（類維生素A酸），但主成份是Retinol（Ａ醇），主作用微暢通阻塞毛孔，加強膠原蛋白製造而減輕皺紋，加速細胞更新，也能夠撫平臉上的粗糙不平的紋理，Ａ醇會慢慢地轉變成Ａ酸，對肌膚來說屬於比較溫和型的代謝。
►The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% / 30ml USD 5.9

其他
►Dior Addict Lip Glow Color Reviver Balm // 01 / 3.5g USD 34
►L’occitane Néroli & Orchidée Hand Cream / 30ml USD 12
►Kiehl’s Super Fluid UV Defense SPF 50+ / 50ml USD 38
►Le Rochy Posay ANTHELIOS Cooling SPF 60 Sunscreen / 150ml USD35.99
這罐在Target買很常在第二件半價可以趁優惠時購入

卸妝
►Bioderma Sensibio H2O Micellar Water / 500ml USD 16.9
►Jealousness Ultra Light Makeup Remover For Eyes and Lips / 100ml NTD250
►Fancl Cleansing Powder / 50g NTD 580
►Fresh Soy Face Cleanser / 150ml USD 38
►Kiss me Heroine Make Mascara Remover / 6.6ml NTD 320

其他
►LION獅王隱形眼鏡保濕輔助夜 / 5ml*2 NTD 380
►Philips Sonicare Diamond Clean Sonic Electric Toothbrush
這支牙刷依照配件不同大概落在5500到6500台幣

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『工商時間』
我有很多日韓泰國彩妝、小物、零食都是在這裡買的
你們也可以去找找
沒有合作關係單純覺得是個好賣家
YAMANYA亞曼雅
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跟老闆娘說是看菲菲的頻道得知她會特別開心

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My skin type is combination to dry
The foundation I use
Estee Lauder Double Wear Foundation #1W1
MAC Studio Fix Foundation #NC15
Makeup Forever Ultra HD Foundation #Y245
Josie Maran Vibrancy Argan Oil foundation #G15
Laura Mercier Silk Crème Moisturizing Photo Edition Foundation #Ivory
Wet N Wild Photo Focus Foundation in #Soft Ivory
Revlon Color Stay Foundation in 150 Buff
我的肌膚是混合性偏乾，Ｔ字會出油，鼻翼兩側偏乾

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「氧化鋅於水裏面會往下沉，遇碳有反應可變做鋅……」光看這句，先別說不知道是歌詞，甚至連它有何意思也搞不清。改詞唱歌教物理唱到街知巷聞的中學教師林伯強（亞伯林），最近夥同另一化學教師李偉瀚（Chemsir）組成「科創李林」，大唱改編自張國榮、許冠傑《沉默是金》的歌曲《齊來煉金化學篇》（youtu.be/fpyQQDHVrOY），二人更現真身拍MV，製作比以往的slideshow和studio景更為認真。

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