#原来药剂师可以帮忙戒烟？😱🚭
#如何成功戒烟

抽烟几乎会影响身体每一个器官和部位！
听好哦 是每一个！

因为香烟里面含有超过7000个化学物，包括69种已知的致癌物质
香烟已经被证实会导致超过40种疾病
包括性功能障碍、心脏疾病、中风、胃痛、胰脏癌、慢性肾病、肺癌等等
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🔹如果孕妇抽烟/ 丈夫抽烟，身处于2手烟的环境呢？
可能会造成：早产、baby出生重量低、婴儿突发性死亡、baby的呼吸系统疾病
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❓为什么会难以戒掉香烟？
主要是因为抽烟是一种身理性的上瘾和心理上的习惯
当无聊时候想抽烟、紧张时候想抽烟、生气时候想抽烟、吃饭时候想抽烟，造成了习惯性抽烟
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🚭香烟含有一个成分：尼古丁 Nicotine
尼古丁是引起吸烟成瘾的主要物质。

吸烟时，尼古丁会直接涌入肺部，进 入肺部血管，然后由带氧的血液经过心脏再转送到脑部。在短于十秒的时间 内，一股浓缩剂量的尼古丁便已经传送到脑部血管并产生尼古丁效应。

经过一段时间后，吸烟者的脑细胞为了适应脑内化学物质的不平衡而要增加尼古丁受体，而吸烟者的身体亦因为适应了定时吸入的尼古丁并对它产生依赖，因而产生烟瘾。

长期吸入尼古丁会导致脑细胞痲痺，引致失忆、工作能力减低、甚至中风。 另外，肾上腺素分泌亦会增多，令血压上升，心跳加速 (每支卷烟平均会使脉 搏加快 15 至 20 次/分)。另一方面，尼古丁会使血小板黏性提高，加速血液凝固，因而容易造成血凝块阻塞血管，引起心肌梗塞。

🔹ok 说了一堆，总结来说
尼古丁的效果：会影响神经系统，让你感觉开心，放松，并且压制胃口

🔹若抽烟者每天持续抽烟 身体会有一定浓度的尼古丁
若身体的尼古丁减少了 便会造成抽烟者有【withdrawal symptom】就是【戒断症状】
会开始不耐烦、生气、紧张、坐立不安、睡不着、变胖/胃口变大、不能专心、忧郁难过

这些都是尼古丁相反效果，尼古丁会造成的影响，戒烟后就会出现这些短暂性的症状
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🚭为什么需要戒烟？
①为了健康
②减少未来患上疾病机率
③不让家人、身边的人接触二手烟，保护你的家人们
④省钱！
⑤健康的头发、皮肤、清新口气
⑥做孩子的榜样
⑦增加受孕机率
⑧保护环境
⑨体能变好
blablabla…说不完的好处
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💖马上戒烟身体马上带来的变化
刚开始20分钟:心率下降
12小时：身体的一氧化碳下降
2星期-3个月: 中心脏病的机率下降，肺功能变好
9个月: 咳嗽和喘气、没气、呼吸困难 开始变好
1年：比起抽烟者，心脏疾病机率下降一半
10年：比起抽烟者，中肺癌的机率的机率下降一半，还有其他癌症：嘴癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾脏癌、胰脏癌的机率都减少
15年: 患上心脏病的机率已经降到和没抽烟者一样
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🚭要如何戒烟呢？最重要是要【START】！
Set: 设定一个日期，开始戒烟！让自己有心理准备！比如：多数抽烟时候是在工作时间，那就在weekend开始戒烟

Tell: 告诉身边的人你要开始戒烟了！让身边的家人、朋友督促你，监督你，支持你！

Anticipate: 参与戒烟计划并且plan在戒烟中会遇到的挑战，在戒烟内的三个月是最容易再抽回，所以要让自己面对心理和身理上的挑战
比如：
①随处贴小张的便利贴或者纸条，提醒自己的戒烟目标
②当自己达成小目标，就奖励自己
③如果出现以上的戒断症状，想抽烟的想法又冒出来的时候，请尝试去做别的可以分散注意力的事情：做家务、阅读、运动
④用省下来的钱请家人吃饭！

Remove: 拿走所有有关香烟的东西，比如说车上家里的香烟、香烟盒，让身边的环境都没有香烟的存在

Talk: 和专业人士谈，比如说药剂师
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💊你知道药剂师可以帮助你戒烟吗？

可以去 #pharmacy #医院 或者 #政府klinikkesihatan 询问关于戒烟治疗‼️
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🔹有些人可以不需要靠药物治疗，凭着自己的意志力就可以戒烟，但是有些可能重度上瘾者（比如早上起来1小时内就想抽烟、一天抽10支以上），可能就必须要同时使用药物治疗来戒烟
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💊药物治疗是戒烟中非常重要的一部分药物治疗分为两种：
①含有尼古丁的叫NICOTINE REPLACEMENT THERAPY（NRT） 尼古丁替代疗法
②没有含有尼古丁的药物
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💊NRT尼古丁替代疗法
主要分为形式的戒烟药物：
① GUM 类似口香糖
② PATCH 贴在身上的贴布
③LOZENGE糖
④ INHALER 吸入器（类似哮喘药）
主要形式是口香糖和贴片
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💊这两个药物都主要含有尼古丁，也有分为不同剂量，
GUM口香糖的有2MG，4MG
PATCH的话有10MG，15MG，25MG
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❓这时候可能你就会问：
蛤？一样有尼古丁？这样怎样戒烟哦？对身体有没有害的？

答案：
尼古丁替代疗法是使用低剂量的尼古丁来帮忙戒烟，取代香烟里获取的尼古丁
它没有含有香烟里的有害化学物质，也提升了戒烟的机率（50-70%）
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❓治疗时间要多久？

答案：
要12个星期（4个月）以上，越长时间越能提高不再复发抽回烟的机率
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❓那我需要多少剂量？还是口香糖还是贴片哪个比较好？

答案：
剂量因人而异，根据一天香烟的数量而定，抽越多的话，一开始要用比较高的剂量，过后再慢慢降低，一切都需要由专业人士来制定，所以请询问你附近的药剂师😊

口香糖：每一小时一粒，或者想抽时候就吃一粒，MAXIMUM一天不可以超过24粒

贴片：一天一片，贴16个小时，就是当一睡醒就贴，睡前拔下来

口香糖或者贴片 选择其中一个都可以，都能提高成功率50-70%，也或者两个同时使用也可以，研究显示两个同时使用的话可以大大提升成功戒烟的机率哦😉
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💊没有含有尼古丁的药物治疗：
Varenicline可以减少一个人想抽烟的冲动，也减少他们抽烟得到的“爽快感”，大大地提升一个人停止抽烟的机率
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🤰🏻怀孕/哺乳妈妈可以使用这两种含有&没有含有尼古丁的药物治疗来戒烟吗吗？

答案：
怀孕和哺乳的妈妈建议先不要使用药物治疗来戒烟，如果真的没办法，会抽回烟的机率很大，专业人士会比较药物治疗对于妈妈的好处VS坏处后，再决定疗程
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最后，有五个D可以帮助戒烟者逃过想抽烟的冲动！
✅Delay- 拖延
✅Distract-分散自己注意力，比如饭后想抽烟的话就和家人朋友们聊天，去洗澡，或者去运动，吃甜食
✅Drink Water-想抽烟就喝水！喝多多水！
✅Deep Breath- 深呼吸，闭上眼，深呼吸十次
✅Discuss Your Feelings- 和亲近的家人朋友们谈你的心情，获得他们的支持
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⭐️额外知识

电子香烟：比吸烟更安全吗？
电子香烟近年来越来越受欢迎。 虽然电子香烟的安全性仍然很有争议，但重要的是要知道，几乎所有的电子香烟（包括那些声称不含尼古丁的产品）都含有尼古丁，这将使你沉迷及对身体有害！

其实我在一年前早已一直研究电子烟，但一直还没出影片😂
想要了解电子烟可以在下面留言 让我知道多少人想了解电子烟😊
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🔹Instagram:
lyhuylau
https://www.instagram.com/lyhuylau/

🔹Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
https://www.youtube.com/channel/UC3nnyBdOxpnDLcTWsYk86Vw

《ARTIFACTS - BOTH》
#崛起的橡膠鞋👟👟
#Gum口香糖的靈感
BOTH PARIS 是一個實驗性新興品牌，在設計與材質中兩者兼具是品牌BOTH的精神。採用天然的橡膠材質製作，天然材質搭配極簡外表，讓許多品牌的 Runway 秀都會與他們合作。
經過手工切割縫製並鋪上義大利皮革的內裏，鞋面表現橡膠的自然紋理，讓這雙鞋更獨一無二。
Gum Trainer 是最值得注意的一款，使用同樣是橡膠的口香糖概念，就像是黏到口香糖一樣的在鞋面上！
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📍ARTIFACTS 敦南旗艦 / 信義誠品
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Available at ARTIFACTS
更多資訊 親臨店洽 | www.artifactsstore.com
看更多 👉 INSTAGRAM | www.instagram.com/artifactsofficial/

昨天小布拿來一個東西回來，看了一下，是英文部老師個人準備給同學的小禮物，總共有12樣，每一樣都有它代表的意思，我覺得很棒，準備要小布全部背起來😂😂。
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🎈1.toothpick（牙籤）:to remind you to pick out the good qualities in others.挑出別人的長處。

🎈2.robber band（橡皮筋）:to remind you to be flexible, things might not always go the way you want, but it will work out.保持彈性，每件事都能完成。

🎈3.band-aid（OK繃）:to remind you to heal hurt feeling,yours or someone else's.恢復自己與別人的情感。

🎈4.pencil（鉛筆）:to remind you to list your blessings every day.寫下每天你覺得感恩的事。

🎈5.eraser（橡皮擦）:to remind you that everyone makes mistakes and it is OK.每個人都會犯錯。

🎈6.chewing gum（口香糖）:to remind you to stick with it and you can accomplish anything.堅持下去就能完成工作。

🎈7.cotton ball（棉花球）:to remind you that this class should be full of kind words and consideration.用友善的話語和善解人意的心充滿這個班。

🎈8.chocolate kiss（巧克力）:to remind you when you feel down, it will help you feel better.當你沮喪時，它會讓你舒服些。

🎈9.tissue（面紙）:to remind you dry someone's tears.幫別人擦乾眼淚。

🎈10.glod thread（金線）:to remind you to blind your classmates with warm friendship.用溫暖的友誼聯繫彼此。

🎈11.coin（錢幣）:to remind you that you are valuable and special.你是有價值且獨特的。

🎈12:life saver（救生圈軟糖）:to remind you that when you need someone to talk with, I am right beside you. 當你需要找人說話時，我就在你旁邊。
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求學過程中，遇到好的老師我覺得是一件可遇不可求的事，小布很幸運，才小一，就又遇到了，很簡單的禮物，但意喻非常值得小朋友去學習、體會，雖然小布的重點放在巧克力跟口香糖😂😂，但有些觀念只要放進腦海，就是一輩子了😘😘。

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