2021.01.20
你有沒有過深蹲鼠蹊前測痛到蹲不下去的狀況?或是在折返跑訓練後鼠蹊部痛到有點無法走路的狀況?
恰好Howard 編前陣子有做鼠蹊部傷害的相關治療主題,這次就來和大家分享鼠蹊部相關的疼痛
.
髖部疼痛在運動員身上約有6-27%的盛行率
時常在運動過程中許多的方向轉換、加速減速、以及...
2021.01.20
你有沒有過深蹲鼠蹊前測痛到蹲不下去的狀況?或是在折返跑訓練後鼠蹊部痛到有點無法走路的狀況?
恰好Howard 編前陣子有做鼠蹊部傷害的相關治療主題,這次就來和大家分享鼠蹊部相關的疼痛
.
髖部疼痛在運動員身上約有6-27%的盛行率
時常在運動過程中許多的方向轉換、加速減速、以及大角度等動作加劇而產生疼痛
而在一般大眾也可能因為久站或久坐姿勢性的改變而產生疼痛
鼠蹊部疼痛來源有很多但今天就跟大家介紹常見的兩種問題
.
第一種:股骨髖臼撞擊夾擠症候群 (femoroacetabular impingement)
形成原因:在髖關節中可能有增生物抑或是股骨頭活動不佳撞擊到關節囊內的軟骨或關節囊外的軟組織
臨床表徵:動作過程中會覺得有點卡卡的、鼠蹊前側疼痛、髖部角度上的限制
舉例:在深蹲、準備下蹲坐硬舉抑或是舉重下蹲等動作,可能因為前側的大腿肌群較短抑或是後側關節囊緊繃導致髖關節在屈曲過程中夾擠到其他組織進而產生疼痛。
.
第二種:內收肌群相關鼠蹊痛(adductor related groin pain)
形成原因:常見原因為過度使用,或是急性拉傷
臨床表徵: 有點沒力、動作過程中可能伴隨著軟腳、在肌腱附著處會有壓痛點、用力會痛
舉例:在大多數的球類運動中,需要急遽轉換動作的狀態下,由劇烈的離心收縮轉換向心收縮,身體由減速到加速的過程,甚至是做出快速的轉身,就有可能讓髖內收肌群承受極大的張力,進而產生疼痛。
.
看到這邊得跟大家說明,鼠蹊痛在醫學上的分類為這兩種佔多數,但是其各自形成原因非常多元,每個人的問題來源絕對不會完全相同。PGG 提供的上述資訊最多最多就是可以讓大家可以多留意在髖部疼痛的當下或之前是否做過類似上述動作做大概的推估,絕非診斷!在實際尋求專業後才能得以減少多餘時間並且有效率的對話找到真正問題的來源。
#groinpain #training #pain #impingement #movement #hipmobility #physio #physicaltherapy #cutting #sprint #訓練 #鼠蹊痛 #髖關節 #評估 #非診斷 #動作控制 #轉向 #衝刺