👍🎉超有創意P O P海報🎉👍
👍線上第一堂課就精彩萬分👍
✏️八月份課程！火速報名✏️

～大人小孩一起學～
真的不用懷疑！參與度100%
「哇！我的名字可以這樣寫呀」
「哇！這麼多種筆，都有不一樣的功能」
「哇！貼近看老師示範」
「哇！老師立刻回答我的問題呢！」
「哇！老師秘技大放送～太划算了！」

🌞暑期「POP線上課程」🌞
為了減少了人與人接觸的風險，安心的學習～龍辰準備了「線上創意POP課程」！
使用Google Meet線上直播教學，
讓孩子在家就可以學會寫出一手創意字體的祕訣！

為維護線上上課品質，名額有限，請速報名～
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＊關於POP“依宸老師”

每一種藝術字體的手繪達人，
長期與龍辰合作，暑假限定的超級師資！
她輕鬆活潑、簡明清楚的教學方式，
讓參與的學生只要學過一次～便受用無窮！

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+課程內容：

認識POP創意字體的繪畫規則，
以及硬筆字、軟筆字、裝飾字的技巧，
循序漸進的四堂課程，
讓孩子輕鬆了解字體祕訣，
並能自己完成一張主題清楚、內容豐富的創意海報！

4堂課程～主題如下：
1)寫字靠祕訣
2)裝潢每個字
3)來玩軟Q字
4)有字有圖海報大結局

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🌞課程時間：

一期4堂課 /暑期每週二下午13:30~15:30(二小時）
八月班受理報名中

七月班 已額滿
八月班（8/3, 8/10, 8/17, 8/24）

✍️報名表單連結在此
https://forms.gle/eSQ2w6W7GGBVGPWUA

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✍️報名截止日：至7/28（三）22:00

🌞課程費用：

一期4堂3500元（含講義/各式專用彩繪筆/練習用紙/神秘小禮物）

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+關於補課方式：

1)若有缺課（限七月班），可申請八月班同一主題時段，
進行補課。

2)或是申請在下一堂課前進行前30分鐘上線，讓依宸老師幫孩子補課。

！！！！！！！！！！！！！！！！！！

＋線上上課時間，請參與學生提前10分鐘到課，別讓老師等你喔

＋請家長務必在表單內填入gmail郵件地址，方便Google Meet的連結～謝謝您😊

【防疫不停學，數位在家學很簡單】

哇喔，口湖數位機會中心真是太貼心了！

分享自：口湖數位機會中心
從Google表單的應用，到AI的設計，線上教學影音應有盡有，讓大家在家防疫，也能輕鬆學數位👍👍👍
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口湖DOC-停課不停學
一、居家防疫學習篇
1.蝦皮購物與販售
https://youtu.be/5VzPojH21F4
2.社群小編們都愛用的APP
https://youtu.be/Y8PUx914OOg
3.Google表單製作教學與QRcode製作
https://youtu.be/LFhL4Atdlz8

二、Adobe Illustrator教學影片
1.Adobe Illustrator(一) 工具列介紹
https://youtu.be/4eGE49vV3yE
2.Adobe Illustrator (二) 變形工具介紹
https://youtu.be/np_SYWmH4z8
3.Adobe Illustrator (三) 類手繪風格
https://youtu.be/jqmO_FgEY1g
4.Adobe Illustrator LOGO繪製與藝術標準字體 創作(一)
https://youtu.be/l7G21r15QJs
5.Adobe Illustrator LOGO繪製與藝術標準字體 創作(二)
https://youtu.be/GAIn6pShzhc
6.Adobe Illustrator LOGO繪製與藝術標準字體 創作(三)
https://youtu.be/fssl34GxPjA

#DOC數位機會中心
#城鄉交流數位應用

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DOC職人 : http://expert.chineseink.com.tw/client/default.aspx
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Doc職人產品
http://docmall.doctw.com/index.php

#新手入門教學

第六課： 第一階段怎麼執行 ( by Wu Isabel)

第一階段兩天飲食安排：

早餐：穀類＋水果
上午點心： 水果
午餐：穀類，蛋白質，蔬菜，水果
下午點心： 水果
晚餐： 穀類，蛋白質，蔬菜

一天要吃五餐，早餐要在起床半小時內開始吃。餐跟餐進食時間不能小於2小時，大於四小時。

正餐和點心可以對調。比如吃完早餐後三個小時是中午可以先吃午餐，然後再吃早上點心和下午點心和晚餐。或是早上起床後要睡回籠覺就先吃點心。

如果吃完晚餐兩小時後還會餓可以加一份當日的點心。

我自己會用 Google keep 的 app 做一個表單，每天早上吃了第一餐，我就會把其它的四餐時間算出來。當時間到了我就執行並打勾讓他消失。

https://wuisabel.blogspot.com/2020/11/blog-post_22.html?m=1

第一階要執行至少一次的有氧運動，慢跑，快走，游泳，踏步機。每次運動執行20～35 分鐘，心跳在120～140之間。如果心跳超過140 身體會感到緊張，不利新陳代謝啟動。如果心跳在120以下達不到運動效果。

在以下的圖片可以找到第一階段可以吃的食材清單。當你看到早餐要吃穀類，你就到穀類的清單去看可以吃的穀類和份量，以此類推。

食材份量分成9公斤和18公斤兩種。如果你只要瘦9公斤以內就達到標準體重那就吃9公斤的份量。如果要瘦超過九公斤就吃18公斤的份量。

所有的食材都是用烘培量杯來裝，只要肉類是用秤來量。蔬菜目測兩杯以上即可。( 蔬菜量是越多越好，但是也要注意不能吃太多蔬菜結果其它的類別吃不下)。

食材量法： 量生的有蔬菜，水果，動物性蛋白質，穀類的粉和植物性蛋白質的粉類。
量熟的是穀類飯類(煮熟的穀物)，植物性蛋白質( 煮熟的豆子)。

附上口訣，方便記憶
https://wuisabel.blogspot.com/2021/03/fmd.html?m=1

建議穀類但，豆類泡水一整夜後再煮，這樣會激發營養素。

在清單中綠色字體的食材是三個階段都可以吃的食材，建議第一次執行的朋友可以選這些食材，這樣採購會比較簡單。等到熟悉後就要多方攝取不同的食材。

#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。