#提升遠距工作效率的10個方法
今天騎單車回家的路上，很幸運地加入了這個 #10點財經維他命 的房間，聽到了非常多實用的遠距工作技巧，分享給大家。
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1.空間界限：在家裡面區分工作的房間，還有休息的房間。這樣就可以避免偷懶。如果你家房間有限，可以參考 #藍白拖 他家小孩維持整潔的折衷方法，在家裡面的地板用膠帶黏出一個空間範圍，進入這個空間，就要維持整潔/進入工作狀態［1］。
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2.時間界限：在家工作很容易變成時間小偷，一下子就混掉了一整天。可以設定早上/下午/晚上一定要完成的工作內容，也可以使用蕃茄鐘工作法，戰勝自己的惰性，增加效率。
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3.人際界限：遠距離工作最大的改變往往是會議的數目會因此而增加，在今天的房間當中許多講者都談到會議會變成平常的兩倍，甚至有可能一個星期會開到50個會議。一天忙下來，可能會不知不覺都在cover別人的會議，沒有機會好好做自己的作業。那該怎麼辦呢？你可以在Google calendar上面Booking 「自己的作業時間」，在那個時間裡面不可以有任何會議來打擾。講者還有貼心小提醒，日曆上面你可以寫「開會」兩個字，不要告訴別人你在開什麼會，也不要告訴別人這其實是你私下的作業時間。
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4.減少孤獨感：如果你是一個人居住，孤獨、渴望跟人講話的感覺會特別明顯，今天的討論中，有一個夥伴提出了一些方法模擬出「在辦公室」的感覺——有些白噪音的軟體，可以製造辦公室影印機、人和人講話的聲音，你會覺得自己比較像是在辦公室；另外，有些公司會在線上會議軟體當中，另外開一個房間叫做「茶水間」，沒事的人可以進去裡面尬聊XD，這樣就不會每一個房間都好像在講公事。但也有講者提到，國外做這件事情可能比較容易，我們還需要考慮到一些文化差異的部分（例如日本人和台灣人不一定習慣打開麥克風閒聊）。
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5.器材設備升級：有些講者談到，疫情升級的這幾天，賣場的筆記型電腦、視訊、甚至網路路由器等等設備業績整個大翻倍。在討論當中，陸續也談到有三個適合推薦大家的商品：桌上型螢幕（可以增加你多工工作的效率）、不斷電系統（讓你在遠端工作不小心停電的時候，還有一點點時間可以存檔）以及購買頻寬（若你家有小孩同時要上線上課，可能會有需要短期的增加頻寬的租貸方案）。
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由於我一邊騎車，實在無法記得哪一個是誰講的，但上面的項目如果有你覺得受用的，都應該歸功於講者，這都是他們講的內容；如果寫不好應該是我詮釋錯誤，請大家海涵～
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另外，睡眠也會影響工作效率。我今天騎車去上班的路上聽了 @mr.sleepwell ，裡面 #蔡宇哲 老師也談到疫情期間在家工作，如果要讓自己能夠睡得好，可以採取什麼方法，我一併整理在下面［2］：
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6.推自己出去曬太陽：你可以到家裡面的陽台附近，家中的頂樓，或者是打開窗簾曬太陽，這可以調節我們的睡眠節律。工作一陣子出去外面休息15分鐘曬個太陽，可能對於晚上的睡覺會有一些幫助。
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7. 睡午覺不要超過30分鐘：午睡盡量在下午三點以前，並且在30分鐘之內解決，否則你很可能晚上會睡不著，因為白天睡太多。
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8.不要在床上做事：根據睡眠衛生的概念，床上盡量做「和睡覺、做愛有關的事情」，所以如果你要在家工作， 要避免坐在床上用電腦，盡量讓你的身體適應「在床上就是要睡覺」這件事。
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9.睡覺前1小時避免使用螢幕：我知道這個超難的我也做不到，但畢竟藍光會影響睡眠啊！如果能做到的話，我相信大家睡眠品質也會有一些轉變。
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10.定期運動：雖然新垣結衣嫁給星野源了，但健身環還是先不要丟掉，因為白天運動30分鐘，可以讓你身體稍微累一點，增加了活動量，晚上也會比較好睡。
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上面5點也不是我的想法，是我整理自最近我聽了幾次 #睡眠先生的活力學 聽到的內容，每次聽完節目的分享，我都覺得非常受用，大家可以把這個Podcast追蹤起來！
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上面的10點當中，你覺得哪一點對你來說最有幫忙呢？還是你有沒有什麼「在家工作的小撇步」也歡迎在下面分享給大家喔！
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我自己的感覺是，在家工作需要高度的自律、也需要很多界限上面的調控，當你能夠守住在家工作的許多界線，你也可以在你的生命裡找回多一點點的控制感，而當你有了多一點點的控制感，焦慮就不會一直造訪、一直讓你心煩。
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#引用資料
[1] 點這裡看藍白拖的原文：https://reurl.cc/e9jeEW
[2]點這裡聽睡眠先生的活力學最新單集 https://reurl.cc/4y2A33
#在家工作 #睡眠 #失眠 #遠距工作 #工作效率 #番茄時鐘法 #辦公室 #疫情 #疫情下的生活

【EP37 蘇格蘭和英格蘭到底是什麼關係？「一國兩制」下的邊界奇聞！ ft. 耳朵旅行社 大飛】

蘇格蘭與英格蘭，原本是兩個各自獨立的王國，後來卻因緣際會變成一個王國的其中兩個組成部分，至今已經超過三個世紀之久。對外人而言，他們就是一個國家——英國，首都在倫敦；然而在內部，他們為什麼仍然有著分別，甚至還有著各自的議會與法律呢？不僅如此，正是因為兩邊制度不同，歷史上有著絡繹不絕的投機者來到這條邊界，穿梭於兩者之間，利用制度差異得利，他們又創造出了哪些奇葩的現象呢？

本集節目邀請到曾在英國留學的大飛，分享他就學期間拜訪當地的見聞。我們會先從歷史脈絡出發，分析這條分界線究竟為何會存在，探討它在不同時代的變遷、至今仍然存在的文化差異，以及因為制度不同而出現過的許多荒謬現象！而在最後，我們也會善盡旅遊節目的責任，跟大家分享去那邊旅行可以如何安排，並推薦一些值得排入行程的地方。

想看看老共最愛講的「一國兩制」，如何在大不列顛島上具體展現嗎？和我們一起來認識這條趣聞滿滿的邊界吧！

🎙️ 來賓簡介：
大飛，學名關之恆，《耳朵旅行社》Podcast製作主持人，疫情發生之後足跡停留在48國。曾為旅遊產品經理，負責張羅貴森森的奢華旅遊行程。目前在資訊業本職外，同時為數家線上媒體定期撰稿，但卻從未把旅行足跡落成文字。希望在拖延症末期的現在，搬上自己與朋友間「旅聊」的聲音作為療程，把空缺好好補足，也為聽眾帶來更多旅行點子。

《 耳朵旅行社 》是2020年開播的旅遊Podcast，以固定班底 + 特別來賓在 10 到 30 分鐘的對聊為主要形式，標榜「無腳本、不set過場」。第二季開始，更跳出錄音空間，在符合當集主題的各種現場錄製，鬧哄哄的環境作為背景白噪音，盡可能忠實呈現「朋友間聚會聊旅行」的原始樣貌。

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✅ 本集重點：
02:15 旅途的起點：幼時對於地圖的著迷
06:59 到英國讀書與拜訪蘇格蘭邊界的契機
08:30 蘇格蘭與英格蘭，兩片土地分離與融合的歷史脈絡
12:33 親自感受邊界兩側的明顯差異！
15:00 這條邊界究竟長什麼樣子？為什麼說它促進了民族融合？
20:38 邊界奇聞大公開！原來一國兩制這麼好用？
24:47 給自助旅行者的行程推薦
27:18 耳朵旅行社節目簡介
（節目總長29:00）

#podcast #travel #播客 #音頻 #自助旅行 #中文podcast #台灣podcast #歐洲 #英國 #不列顛 #大不列顛 #不列顛群島 #英格蘭 #蘇格蘭 #邊界 #地緣政治 #王國 #共主邦聯 #一國兩制

灣臥位於恆春半島西北邊的山坡上
GOOGLE MAP都無法定位的地點

來到這感受到格外平靜
灣臥周邊保留原本自然的環境
來到這放下手機 坐在前庭享受白噪音
放空看看一望無際的大海
心靈就此達到滿足😌

請把影片放最大看（右下角有框框）
你能夠想起多久以前的足跡?
防疫待在家，但假如有事要出門就一定要知道的手機功能(Googlemap時間軸)
也可比照新聞上的足跡，自己提高警覺
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最近呢，我錄了一支影片跟大家聊這如何 run in。就你買了一個喇叭或者一套音響，那你在 run in 的過程應該怎麼做？我推薦用音樂 run in，但有很多朋友就會覺奇怪：「可是我在網路上看到都說用白噪音用粉紅噪音，就可以加速 run 喇叭！」這觀念不對嗎？其實我自己是不這麼做的，在我少小年輕無知的時候，大概在高中的時候曾經相信這樣子就發生了一些不可逆的遺憾，今天就來跟大家講這不可逆的遺憾。

#白噪音 #煲機 #音響

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1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。

2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。

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