#孕期營養品分享 #iherb限時78折優惠
懷孕初期圖方便
我只攝取最基本的葉酸與孕婦綜合維他命
心想基本需求成分大致上綜合孕維都有含括
直到中後期才認真計算孕維+每日飲食搭配下
營養需求量是否都有達標
想當然耳
絕對是不夠的~
儘管自己可以隨便將就
但當身懷另一個小生命時
妳想為他/她備齊全世...
#孕期營養品分享 #iherb限時78折優惠
懷孕初期圖方便
我只攝取最基本的葉酸與孕婦綜合維他命
心想基本需求成分大致上綜合孕維都有含括
直到中後期才認真計算孕維+每日飲食搭配下
營養需求量是否都有達標
想當然耳
絕對是不夠的~
儘管自己可以隨便將就
但當身懷另一個小生命時
妳想為他/她備齊全世界的心
就會讓妳願意吞下這麼多
以下是我在孕~懷孕期的補充品清單📝
▪️葉酸
從備孕期就可以開始補充
前期吃BHK,後來改吃孕哺兒葉酸+鐵
對於胎兒腦部發育是必須的成分
▪️綜合維他命
吃過雀巢媽媽膠囊/ GNC/ 新寶納多
因為每家的成分佔比不太相同
我大多會交替吃再搭配飲食調整&其他營養品
其中雀巢媽媽膠囊是最沒有味道的
▪️維他命C
多攝取維他命C除了增強孕媽咪抵抗力
也對寶寶造血系統&腦部發育有幫助
寶寶皮膚也會比較白嫩(小豬寶確實白皙又紅潤)
▪️膠原蛋白
懷孕時本身就更容易流失膠原蛋白
但對孕肚保養和寶寶來說仍然是必要的營養
所以就算常有人說吃膠原蛋白都在吃安心
我也寧願求個安心
▪️鈣
鈣片or鈣粉都行
我是吃即溶式鈣粉,喝起來像微微氣泡飲口感的果汁
尤其懷孕中後期寶寶成長需要大量的鈣
孕媽咪本身也比較容易抽筋
所以也勢必攝取的成份之一
▪️魚油、DHA
可以為寶寶補充腦部發展的必須營養
比較許久後覺得品牌不可馬虎
最後是在 @iherb 買了他們自有品牌CGN
之前就聽許多朋友們討論iherb上各類營養品
台灣人很愛的前幾大營養品上面都找得到
維生素C/ 魚油/ CoQ10/ 紫錐花/ 益生菌/ 維生素B群
鈣片/ 膠原蛋白/ 綜合維他命/ 葉黃素/ 蜂膠/ 大豆異黃酮等等
Iherb的營養品都是美加熱賣
因此專業度非常安心
但礙於當時購買上還沒那麼方便
雖然價格實惠也很多人會幫代買但我懶...
這次一逛之下發現它可以直接寄台灣
(達美金$60就免運費 且也常有限時優惠)
寄貨很快速,我大概5.6天就收到囉
除了上面提到的維生素C/ 魚油/ 孕媽咪專用DHA是從iherb購買外
我還一併訂我最需要的益生菌!!!
可以依照個人需求買不同CFU
我從孕前就已是便秘體質
懷孕後期解便困難到極度厭世
但他們1000億CFU的有讓我狀況好蠻多
後來也陸陸續續回購&訂其他給龍龍、寶寶及老公的營養品
(沒錯,寵物也有!)
覺得實在好方便~~
現在到5/17 14:50前
從首頁專屬的優惠連結進入iherb
輸入【 CGN22】,所有CGN系列商品一律 78折
* CGN系列除了保健品外還有其他食品或營養棒零嘴類
很好逛~~
因為產品仍會有國際寄送上的關稅問題
所以一單最好介於1800-2000間
既可以省運費、又不會被扣到關稅
一站式照顧好全家健康
又直接快速寄到家 ❤️
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gnc葉酸鐵 在 楊花花Ollie Mom。我們yang³一家 Facebook 的最佳解答
💬 #孕期該如何補充營養
孕期補充非常重要
每一個時期都有幫助寶寶發育的成分
來分享一下我到現在為止吃的保健品🔽
❣️第一孕期(0週~12週)
0週~12週寶寶會自帶便當
所以基本上媽咪吃的
寶寶不太會吸收
主要吸收的是寶寶自帶的「卵黃囊」
這時期就是胖媽媽時期~!!!!
#很多人就是這時候體重暴漲
#我孕吐時期就是靠氣泡水檸檬汁撐過
#葉酸 (日本BELTA&GNC健安喜)
錠狀,好攜帶好吞
主要是防止寶寶發生神經缺陷
每日補充400mcg~1000mcg
不建議多吃
不過葉酸我從備孕就開始吃了
※備孕上可以補充肌醇+葉酸
#膠原蛋白 (UDR專利蔓越莓益菌膠原粉)
粉狀,主要是怕肚子瞬間撐大
造成膠原蛋白來不及補充,讓肌膚發生斷裂
產生妊娠紋,提早補充可以避免妊娠紋產生
還可以讓私密處做到保養
❣️第二孕期(13週~28週)
第二孕期我主要補充的是鈣質
除了保健品的補充,食補也是很重要
#鈣(活力漾優固液態鈣膠囊)
膠囊,這時期寶寶在長骨骼與牙齒發展
所以鈣的補充非常重要,也可以讓媽咪減少腳抽筋
#綜合維他命(Eligyl依莉吉錠)
醫生常說要均衡飲食,但很多時候都會沒有補充到
這時候就是要靠綜合維他命作補充
這款是膠囊狀,也很方便吞
#DHA藻油 (惠氏媽咪DHA&易善魚油維生素膠囊)
補充寶寶腦部和視網膜發育
通常藻油或是魚油則一補充就可以
我是先吃魚油,吃完後改吃藻油
惠氏媽咪我蠻推薦的,吃完我還拿媽媽手冊免費在換
吃起來也沒有腥味,很推薦
#酵素 (愛尚它益生消化酵素粉末)
我多加補充的是愛尚它益生消化酵素粉末
到中後期便秘情況真的蠻嚴重的
每一次可以完整上完廁所都會想要歡呼
愛尚它益生消化酵素粉末算是吸收非常好
肚子也不會絞痛,所以我從孕中開始補充到現在
#珍珠粉(濱揚)
珍珠粉是聽到醫生說是女孩,立刻拿來補
男孩可能就會偷懶了 哈哈哈哈哈
通常睡醒一早就會先吃上一匙
❣️第三孕期(29週~40週)
這時期我覺得卵磷脂補充就非常重要
因為我超怕產後塞奶會掉進地獄
所以,要早早就開始補充,不過我也換了一批保健品
#鈣粉(愛尚它強鈣配方粉末)
#孕婦綜合維他命 (愛尚它孕婦綜合維生素粉末)
後期我覺得粉末狀的吸收力感覺更好
所以換上,通常就是與綜合維生素一起泡來喝
喝起來像氣泡飲料
#鐵孕 (孕哺兒凍晶鐵+葉酸)
補鐵可以改善孕期貧血,一開始不知道
有幾度一站起來超暈眩,都要扶著東西
所以趕緊在後期作補充
#藻油 (孕哺兒媽媽藻油DHA)
後期藻油我也是持續補充,因為買卵磷脂
就一併買孕哺兒媽媽藻油DHA覺得吃起來效果也不錯
#卵磷脂 (孕哺兒卵磷脂+燕窩)
其實我在30週才開始吃卵磷脂是有點晚
我看很多人都是20幾周就開始吃
讓奶水不會過於濃稠,吃後產後繼續吃也可以幫助發奶
🎀以上就是我的孕期保健品清單
一開始我是跟著診所吃,護士說吃什麼就吃什麼
後面開始自己研究,跟選擇自己習慣吃的
上面的清單我覺得是比較不會有腥味的
但有些單價也不低 #真的是一懷孕就開始花錢
#懷孕 #孕媽咪 #懷孕補充 #懷孕營養 #孕期補充
#懷孕怎麼吃 #懷孕食補 #胎兒發育 #新手媽媽
#軍眷媽咪 #寶寶發展
gnc葉酸鐵 在 人妻艾拉 Ella Chan Facebook 的最讚貼文
想當年我是那麼厭惡小孩
沒想到過了3字頭
當了人家太太之後
不得不面對自己內心奇妙的轉變
人生很長。再也鐵齒不下去
沒想到我也走到
要開始吃孕前營養品的一天
面對這件事
除了翻白眼還是翻白眼
對很多人來說可能沒什麼
但對我來說是ㄧ個很大的決定跟挑戰
我會儘量把自己的心態跟身體準備好
然後一切一切順其自然
其實會吃這個也是因為
好多過來人都強烈建議我
說準備懷孕前就要開始補充
葉酸跟鈣質、鐵等等巴拉巴拉
搞的好像不吃不行
所以急忙上網訂來吃😆
我是買GNC的婦寶樂跟葉酸
給以後也準備懷孕的你們參考囉
最後,
祝我好孕!👨👩👧
gnc葉酸鐵 在 Wenn 生活白話文 Facebook 的最佳貼文
佑媽自從當媽以來,最常被問到的兩個問題就是:
1) 你懷孕都吃什麼,怎麼可以只胖寶寶沒胖到你? 😱
2) 副食品怎麼準備,可以讓孩子胃口大開? 😊
這兩個問題佑媽回答不下數十次😂,乾脆寫兩篇文來分享吧~希望可以幫助到更多的媽媽們~❤
今天來分享佑媽如何兩胎懷孕都只胖11kg,
寶寶養到4200g/ 3700g的飲食原則? ✨
因為婆家從事中藥進口,身為中藥商媳婦的佑媽,也常常被人問: 你懷孕婆婆都給你吃什麼? 一定超補的吧? 其實佑媽吃的補品意外的簡單~~
佑媽一懷孕後,就非常注意自己的飲食,
有<三原則> 與 < yes, 3 No>:
❤ #1 三餐吃什麼?
早餐喝豆漿/優酪乳/黑豆茶,配一個澱粉主食如: 三明治/麵包/蛋餅,午餐跟晚餐一個原則: #一定要有肉有菜,#有澱粉!!
➡ 早餐飲品高鈣,午餐晚餐: 肉提供蛋白質,青菜提供高鐵與纖維助消化! 澱粉以糙米/五穀米為主(熱量低/營養高),一天要吃兩種水果,盡量選擇低糖的水果,如: 芭樂, 蓮霧, 蘋果…..減少便秘
❤ #2 告訴自己: 「一人吃兩人補」的時代已經過去,
你~不需要吃很多,但要吃得”精”! ✨
吃的精(營養),就不會一天到晚感覺肚裡有蛔蟲,怎麼吃都吃不飽! 😂澱粉與蛋白質供應熱量,一定要在正餐攝取足夠,零食就會少吃! 這樣的飲食原則下,佑媽兩胎都不曾感受到無時無刻像餓死鬼耶,我都只吃三餐,但三餐都吃很飽😊,#頂多下午吃些水果當點心,偶而一些下午茶讓自己開心only~❤
❤ # 3 時時注意自己體重,並將孕期分初中晚期來控制體重,現在醫學都建議整個孕期胖10-12kg最標準,每次產檢追蹤寶寶與自己體重變化,與醫生討論吃的內容是否要調整,#沒有人比你更該去把關吃進的東西,寶寶無從選擇,#為人母第一件事就是選擇你該吃的食物,並且維持好的精神與體態,因為開心的孕期也能給寶寶正面的能量歐! 😘
【Say Yes: 】
❤ #1 哪些食物是你的好朋友,給你精神又胖寶寶?
蛋白質(奶蛋豆魚🐟肉)與綠色蔬菜!!雞牛🐮豬🐷肉,海鮮, 豆腐輪著吃,菠菜, 花椰菜都很棒,再來一些紅黃色的蔬菜,番茄, 南瓜….等,就是均勻攝取,這樣就能全面補充到! 水果吃當季的水果🍎,多種換著吃~
❤ #2 一定要每天排便,不讓廢物堆積在身體過度吸收,所以蔬菜/水果很重要!❤
❤ #3 孕期保持運動習慣,佑媽整個孕期都走路, 游泳, 瑜珈,瑜珈更是做到生產前一天😁,除了活動四肢,讓自己更靈活,體態好精神好✨,#有運動也是助便好幫手!
【Say No:】
❤ #1 杜絕垃圾食物,所謂垃圾食物就是光提供熱量,卻沒有營養的食物,這些食物只會胖到媽媽,對寶寶沒有一點幫助,佑媽我盡量避免~寶寶很聰明,專吸養分,如果你吃的東西質精、營養高,寶寶照單全收,就不會囤積在媽媽身上,如果垃圾食物吃多,就積在你身上囉! 💔
當然偶而的甜點/餅乾/冰品🍦如果讓身為孕婦的你稍微紓解一些口慾,少量還是可以的! 整個孕期都不吃,佑媽我也做不到,但一定要控制量!
❤ #2 醃漬/高鈉食物絕不吃,這些不營養又會造成水腫的食物絕對不碰,如: 漬物/醬菜/罐頭食物/滷味/香腸/精緻調味餅乾/泡麵/麻辣鍋…..不想懷孕後期受四肢水腫所苦,絕對避免這些東西!
❤ #3 最後一點,#懷孕不是病,不要事事讓人代勞,一懷孕就被老公服侍著,讓身體變懶,其時減少勞動對孕婦並不好,可以的話,如: 上班多走路,輕度提東西,買菜、做家務都是ok的~勤快放鬆自在的身體,是很好的胎教! 佑媽兩胎都是工作到生(第二胎全職帶佑更是做到41周),幾乎能自己來的事情都不要求老公~
💜💜 >>>【 懷孕的補品怎麼吃? 】
因為婆家是中藥商的背景,除了從書上獲得營養知識外,我很幸運知道懷孕該怎麼正確的補,來源也能吃得很安心❤~一般人可能認為中藥世家媳婦一定從早補到晚,從懷孕補到生,哈哈😂😂…….錯!! 佑媽孕期的營養品超級單純呢!
➡1. 葉酸: 這是一個很神奇的營養素,懷孕前就要開始補,懷孕後再吃效果已打折扣,所以佑媽從「準備懷孕」就開始吃葉酸,葉酸吃到懷孕三個月,足夠的葉酸幫助胎兒早期神經發育,減少重大異常。
佑媽是吃GNC: http://www.gnc.com.tw/product/53
➡ 2. 乾品燕窩: 懷孕三個月後開始吃到生,自己發泡自己燉,看得到實料,少糖微糖自己調,一天一碗(可跟豆漿一起吃)❤,燕窩富含蛋白質、胺基酸跟一般飲食吃不到的微量元素,佑媽吃了精神明顯變好,寶寶發育與皮膚也照顧到了😉,記得要上醫院生產前,周董還讓我吃了一大碗才出發❤,直到生產完、做月子,老公都是提一盅一盅燕窩到月子中心給我😍,燕窩的表皮再生因子幫助傷口復原,也溫補產後元氣,我的產後傷口修復很快,不到一周就活動自如不痛了😁(第一胎沒吃,真是哀哀叫痛好久歐💔)。
乾品燕窩煮法分享: http://ppt.cc/Qqfq
安心燕窩何處買: http://www.birdnest.com.tw/
➡ 3. 珍珠粉: 懷孕四個月後開吃,早晚各一匙,補充天然鈣質,胺基酸,到懷孕後期常常睡不好,珍珠粉能安神幫助入眠❤。佑媽懷兩胎都有吃,孕期幾乎不長痘,皮膚也很好✨,真的很神奇,都是拜燕窩跟珍珠粉所賜阿~~😍
➡ 4. 新寶納多: 我懷佑佑時因仍在職場上班,常外食,懷孕中後期有吃新寶納多,懷妹妹時在家都是自己下廚(依照上面飲食原則),第二胎就沒吃了,妹妹發育也很好,大家可視狀況補充,不過營養素還是從天然的食材中攝取效果最好! 😊
新寶納多購於Costco
➡ 5. 黑豆茶/黑八寶粉/芝麻糊: 懷蜜桃妹時,每天早餐泡來喝,補鈣養顏也讓妹妹黑頭髮,果然蜜桃妹出生時頭髮超黑超濃密的❤!! (懷佑佑時沒有吃,真的有差!)
本草一家的黑豆茶/芝麻糊: http://www.wahyik.com.tw/products.aspx?id=84
(這罐產後哺乳接著吃,變發奶好物歐😉)
以上佑媽不藏私,很誠心的與大家分享健康養胎又漂亮的秘訣❤~~
希望大家懷孕都跟佑媽一樣舒舒服服,很有精神✨,重點是baby也很健康!! 不只瘦瘦養好胎,更要美美度過孕期歐!! 😊
🎵 因為你的好心情是給寶寶最好的胎教!! 🎵