剛運動完,手和腳都暖呼呼的。
因為天生就是個手腳冰冷的人(所以才會有《 #你羨慕我的溫暖但我手很冰 》這樣的書名誕生),可以有這麼暖活的時候還算少數。
我是一個凡是都給出太多力氣的人,氣力用盡之後,才發現把所有事情打理好卻總是沒有能力把自己照顧好。有段時間過得很不平衡,那是一個一次又一次經歷身心俱...
剛運動完,手和腳都暖呼呼的。
因為天生就是個手腳冰冷的人(所以才會有《 #你羨慕我的溫暖但我手很冰 》這樣的書名誕生),可以有這麼暖活的時候還算少數。
我是一個凡是都給出太多力氣的人,氣力用盡之後,才發現把所有事情打理好卻總是沒有能力把自己照顧好。有段時間過得很不平衡,那是一個一次又一次經歷身心俱疲的檢查、懷疑自己生一堆病到真的生病的好長又好無意義的過程。人們說要健康快樂,我則是其實不是很健康,可是大多的時候還算快樂。
這陣子待在家裡,開始有些小小的改變發生在我身上。
像是我從來沒有那麼認真的整理房間,沒有花那麼多時間整理我的衣櫃,更沒有這麼勤勞地將檯面擦過一遍又一遍。好多東西被翻出來就會發現它們真的一點都不重要,也許曾經對你有特別的意義,但你已經往前了它們並沒有陪著你往前。也許該張開雙手擁抱的是新的意義,而不是舊的。當自己和那些東西的差距越來愈遠,丟掉它們變得一點都不難。更何況那些你一看再看、實在無感的事物,都沒有必要在你之後的生活裡繼續存在。
收拾房間就像前往人生下一個階段,好像改頭換面一樣。曾經是髒亂的人,經過整理就變成整齊的。
線上講座結束後,我有一個一整天的放假日——對於自己每天要安排自己的工作內容、決定自己每個時間點要做什麼的人來說,這件事幾乎是不可能的。我並沒有因為彈性的工作而讓自己變成有彈性的人,而是自以為別無選擇地在每一個時刻都上緊發條,只要醒著,腦袋就一直轉啊轉的——啊,突然覺得好久沒有感覺到這麼輕鬆了。
那一整天,我就在分類、丟棄、擦拭灰塵、分類、保留、擦拭灰塵中度過。腦袋像是放在其他地方一樣舒暢。
默默地決定把我自己放入整理計畫裡。
收拾房間後,收拾自己,人生才會真的進入下一個階段——也就是我們的人生會混亂失序,就是因為常常忘記整理的那個東西,就是自己。
至於我的下一個階段是什麼樣子呢。
那個階段是讓自己的每天都有休息時間。讓每天的任務有限。讓那些拖泥帶水的待辦事項不至於讓自己也一起拖泥帶水。
那個階段我能分類每一件事情,可以輕易地丟棄、可以輕易地毫不在意。
那個階段我可以時時刻刻地記得擦拭自己。每一天重新睜開眼睛,都能清澈又透明。
那個階段我一樣會用很多力氣,但我會記得深深呼吸。
那個階段,我的手跟腳都要暖呼呼的。
像剛運動完,能量滿滿的現在一樣。
#macarontoe #馬卡龍腳趾 #你羨慕我的溫暖我的手暖暖
glp是什麼 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最讚貼文
《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》,書名有誤導之嫌?
有網民表示看完蔡醫師的書,內容講了半天,其實內分泌跟瘦身根本沒扯上關係,所以書名有誤導之嫌!(不曉得她有沒有憤而燒書?)
那我來回答一下好了。
我先好奇地問大家,一般人想像中的"內分泌瘦身"應該是什麼樣子?找出一個荷爾蒙的問題,然後針對它做處理,就會咻咻咻的瘦下來這樣嗎?
身為一個內分泌專科醫師,蔡醫師如果自己發明一套新奇的菜單,然後取名叫做"內分泌瘦身飲食法",這樣是不是會大賺特賺呢?
如果該讀者是以上這種想法的話,那蔡醫師只能說聲抱歉了。
我倒覺得一般人花太多心思在內分泌上面,以至於忘記或者拒絕去找尋問題背後的真正原因:內分泌失調很可能是自己所造成的。如同我在書裡說的,內分泌失調不見得是你變胖的主因,它比較像是你變胖之後的結果,所以我在第一大章花了很多篇幅在解釋內分泌問題的前因後果、以及破解各種迷思,包括胰島素阻抗、包括多囊等等。
總的來說,我們並不能藉由操縱內分泌來讓自己變瘦(好吧其實要操縱的話也是可以,就注射GLP-1咩),而是藉由健康飲食跟運動讓自己瘦下來,內分泌就會回歸正常。
這是我在書裡面比較想跟大家分享的觀點。
套用史考特醫師在推薦序裡的一句話:「認清事實很痛苦,但很必要」。我想,內分泌不是你瘦不下來的原因,糾結在內分泌上面才是。
glp是什麼 在 Facebook 的最佳貼文
還記得上次喬菲有做星醫美學院的OB體重基因檢測嗎?想知道為什麼瘦不下來嗎?
期待已久的基因報告來了!
沒有想到我居然是吃太多糖外加食慾過盛的食慾調控相關型😂😂😂
這個報告挺有趣的上面還有實際的飲食建議
建議我把白飯換成糙米飯😂
你真的很討厭耶怎麼知道人家愛吃白飯🤣🤣🤣死相!
既然已經知道了自己是什麼型的肥胖人
當然就要有實際的作為囉!
經過星采星和劉醫生診斷諮詢後喬菲決定使用秘密武器
「Saxenda善纖達」也就是瘦瘦筆本人啦😜
瘦瘦筆的主要成分是一種GLP-1 類似物,可以讓你的食慾瞬間縮小產生飽足感,但我三餐都有吃唷!只是吃的不多,所以只要減少食物攝取量,就有機會達到減重的效果
我打第一次就很有感,而且我沒有什麼不舒服的感覺
打針的小技巧就是捏一塊自己的肉
用力捏唷! 不用捏到痛但是捏到有感覺然後在下針,下針就真的完全無感😂
當然在開始使用前,都要接受專業醫療照護者指導正確的使用方式唷~
而且這個瘦瘦筆的配件真的很齊全耶
還有給你出去旅行用的保冷袋
本人最尬意的就是這個放針頭的小罐子
真的超可愛又超方便的
不然以前在家裡如果有這類的醫療性廢棄物都不知道要怎麼放
在家就能輕鬆健.康.瘦真的很棒!!
喬菲目前用了兩週Saxenda善纖達(瘦瘦筆注射液) 已經瘦了2公斤嘍
慢慢努力💪🏻 距離我變回辣妹菲已經不遠了
#善纖達 #瘦瘦筆 #星采星和醫美 #劉漢偉醫師
#saxenda #韓國減肥筆 #星和醫美 #醫美 #衛部菌疫輸字第001140號 #Better Lifestyle
#更美好的生活方式
#最後一次享瘦幫助您更健康更快樂
什麼是善纖達Saxenda瘦瘦筆>> https://bit.ly/3iQGTZg
glp是什麼 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
俗稱『韓國減肥筆』的Liraglutide 3.0mg
已經(終於?)在2020年8月由台灣食藥署核准為減肥藥上市
成為目前市面上唯二的『合法減肥藥』(另一個是羅氏鮮)
這次去開會也有在攤位看到它(出來打打知名度🧐)
不知道它是什麼藥的朋友,可以參考蔡醫師的舊文章喔
https://mgleo07.blogspot.com/2018/01/glp-1.html
PS.裡面寫到自己使用Liraglutide新陳代謝科醫師
現在好像瘦更多了,大家應該知道是誰吧?🤣
#好像該找時間update一下內容
#敝診所目前不提供不用私訊詢問