［瑜伽潔淨法之瑜伽灌腸法］
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/ Jala Basti 瑜伽灌腸法 Yogic Enema /
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這篇來介紹瑜伽灌腸法。

我知道，你們可能看了會皺眉、會覺得很可怕。（我完全懂，我當初也是隔了好久才嘗試，但試了之後完全豁然開朗！）

灌腸也是非常重要的潔淨法。

一樣～再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。

也別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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先介紹它的好處～

✨瑜伽灌腸的好處：
淨化腸道，減少體內毒素，特別針對想要減少下半身水能(下半身腫)也很有幫助。

同時增強下行氣Apana（讓身體找回這個記憶，有朋友覺得因此讓經期排得更順）、同時也清除許多累積的情緒。我覺得對於放鬆骨盆底肌也滿有幫助的。

其實真的大家嘗試了就會知道好處或適不適合了。

目前我聽到有真的嘗試過的人，做完都感覺非常好，而且試過之後就會持續練習。

鼓勵大家試試看！真的完全不可怕～
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✨方式：

🌱時間：
太陽升起的前後兩小時、或日落前後兩小時。
執行之前要空腹，所以日落做的朋友下午都不能吃東西喔😅

⚠️ 還有一定要在排便後做，如果沒有便便，基本上就不要灌腸了。
瑜伽灌腸是「潔淨法」，不是拿來便便的喔～ 請勿仰賴灌腸作為日常排便。

🌱水：
💧溫度：溫水、體溫溫度
💧乾淨的水：淨化煮過的水
💧不需加鹽：
有聽說其實瑜伽灌腸達人們還會嘗試在水中加不同的東西，我們一般執行可以只用溫水就好，不需加鹽哦。
💧量：750cc～1000cc
第一次做可以選擇750cc～1000cc，之後可以再增加水量。

🌱準備藥局就可以買得到的灌腸袋

🌱準備乾淨舒適的浴室、請直接在浴室做喔！不然可能會發生悲劇🤭

🌱將灌腸袋加溫水後掛在高處

🌱將導管前端抹油潤滑(可使用食用油例如印度酥油Ghee、椰子油、橄欖油、葵花油等等都可以。)也可以塗抹一點油在肛門周圍。

🌱姿勢：側左躺，下腿(左腿伸直)右膝彎靠胸。頭下方可墊枕頭、瑜伽磚或以左手臂枕著支撐。

😨我為了灌腸袋有空間畫，後來把圖倒過來，導致變側右躺了，大家請特別留意是側左邊哦 …抱歉🥲🙏🏻🙏🏻🙏🏻

🌱確認導管內無空氣，接著將導管插入肛門裡。
（那個導管很細，比便便💩細超多，尖端也是圓潤的，所以放進去真的非常順利啦！

🌱導管大概放入中指到掌根的長度，放太短水比較容易一下就跑出來，但也不要放超過長度喔。
（放進去就很順，有學生說擔心會卡到💩，這是錯誤的想像並不會有這種事的🤣，管子之後拿出來也還會是白白淨淨的😆）

🌱右手持輕抓著導管固定

🌱接著就可以打開導管開關，讓水流入身體。如果覺得水量一下太多，或稍微覺得肚子不舒服需要停一下的時候，隨時可以將開關關掉。或稍微控制開關、微微夾住導管，讓水量不要太大。

🌱如果覺得忍耐不住，可以趕快起身坐上馬桶。如果可以的話，請稍微保持夾屁屁的感覺，讓水完全注入。

🌱如果還可以忍耐，拿出導管後，夾好屁屁放，儘量讓水多待一點時間，會潔淨地比較深層。

可以稍微按摩一下充滿水的腹部、做簡單的扭轉，我自己覺得做貓牛式也很有感覺。（Kelly老師說她做倒立很有fu，但我自己停了一陣子沒有太多感受，大家可以自己動一動感覺一下。⚠️浴室溼滑大家請務必小心安全）

🌱最後就去上廁所啦～

基本上要做潔淨，特別是灌腸，請在一個悠閒的狀態下做，不要後面緊接著排行程。有可能在第一次排便完的30-60分鐘都還會有便意。

🌱做完一定會備感清爽，但請預留時間稍微讓自己坐著或躺著休息一下。

我們身體的氣有一定的量，在灌腸時大量使用的下行氣Apana，也許會讓身體之後感覺到比較沒力（我們平常行動或瑜伽等會使用到遍行氣Vyana)，請給身體一些時間休息一下，好好感受輕盈、創造空間的狀態。

🌱做完潔淨法後（尤其是洗胃與灌腸），飲食可以盡量清淡些，不要一下又給身體太多味道與刺激。

🌱如果覺得肛門有點敏感，也可以再抹點油舒緩。

⚠️有以下狀況請勿練習：
不明腹痛、腸子有腫瘤或發炎穿孔、近期腸子動過手術、心臟與腎衰弱、懷孕(若想做請諮詢醫生)、身體虛弱、請勿仰賴灌腸作為日常排便。

大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️

追蹤紅豆的IG💁🏻‍♀️
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#ayurveda #kriya #yoga #basti #enema #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #灌腸 #腸道健康 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

我永遠記得有一次我跟楊貴妃還有Doris出差日本，他兩用了飯店洗髮精，兩人頭洗完，就像10天沒洗頭哈哈哈哈哈哈哈哈哈! 因為太過滋潤，所以油頭王如我超恨任何修護類洗髮精洗頭皮。

所以一開始我聽到這來自日本的黛絲恩@moistdiane_tw
是主打修護跟護色，聽到修護我就很沒興致哈哈哈哈哈哈哈阿馬上性冷感，可是我洗完後改觀，這系列很少見強調修護的系列但洗完頭頂還是蓬鬆!!另一強項是強調染後護色!

黛絲恩真的包裝可愛死了，那壓頭很像少女可愛動漫的方鑽，我每次按壓的時候都覺得好可愛真是可愛死了，放在廁所也好可愛。

奇蹟雙護系列一共四樣產品~~

奇蹟雙護洗髮露／護髮素

這洗髮露真的是讓我很驚奇!!因為我這人絕對不在頭頂用修護類的洗髮精，黛絲恩的居然洗桑桑桑，但同時頭髮真的很滑順，很像海獅皮膚那樣滑!非常恰到好處平衡，跟我一樣頭頂油但頭髮本身乾的矛盾人類很適合，我曾經買過一個髮品精品品牌一罐洗髮精，是油頭皮乾頭髮人用的，這罐黛絲恩用開架的價錢達到了那精品洗髮精的功力!!!

這系列的核心成分是對頭髮真的有超大滋潤功能的有機摩洛哥堅果油外，還有
有機印度澄清奶油（Ghee Oil），ㄟ我也不知道那是啥毀，就是歐美最新風行的超級食物，富含維他命 E、礦物質，營養含量高，黛絲恩把它放到把這放到這系列頭髮產品，也是日本這麼競爭市場中，第一個加的品牌!!讓頭髮可以修護但不會像10天沒洗頭哈哈哈哈哈哈哈哈!

奇蹟雙護髮膜

這髮膜很好用~~~頭髮真的會很有感的滋潤到!!我因為工作，比一般人更常用電棒離子夾，再加上我染燙，還夏天去游泳或海裡，我的天我對我頭髮真的是有夠沒品哈哈哈哈阿，完全渣人。

所以我對護髮產品有沒有效超有感，我頭髮是貨真價實的爛，用到鳥護髮就是真的會很原始的毛給你看，這陣子用這罐髮膜，吹乾頭髮真的都會看到一層光澤，有滋潤到頭髮但不是厚重的那種滋潤!微風馬上飄起來的輕盈!(厚重的護髮真的很可怕，有一次我用錯牌子，頭髮完全吹不乾因為太油哈哈哈哈)

這護髮膜一週用個2~3次，不過你髮質比較需要好好照顧的那可以每一次洗頭都用它也可以。看你頭髮爛度自己決定。

奇蹟雙護精華（免沖洗）

添加獨特 Polycare®配方來把毛鱗片全部蓋好哈哈，是清爽的乳狀，味道很可愛青春，很像一個知名香水品牌的熱帶果香身體乳!

這系列真的是很優秀的髮品，我私心最愛洗髮精跟髮膜，因為我頭髮很爛又油頭，這兩者真的一把箭往我心臟插了!!真的好好用!!!!!

想買~~在屈臣氏寶雅momo都買的到

#黛絲恩 #奇蹟雙護 #diane #miracleyou #神級修護 #護護奇蹟來 #修護護色我全都要 #分叉復合

#MILKIO無水奶油團
#進口超市一上架就銷售一空的熱門產品
#生酮低碳飲食必備

團購時間：4/15 00:00 - 4/19 23:59
團購連結：https://gbf.tw/vwzln
客服專線：02-2512-2572
運費$70，滿1000免運

最近烹飪的愛用品又再加一，除了橄欖油以外，烹飪當中最常用的油品非奶油莫屬！某些料理沒有奶油就像失去靈魂一樣，香氣不足。
無水奶油又名為澄清奶油或印度酥油（ghee），同樣都是奶油，但好處比一般烘焙用的奶油來的多更多，不但香味更加濃郁，並且營養素更多，聽說幾間知名進口超市上架後馬上被掃空，網路通路也是供貨不及的狀態，廠商要給我試用的時候我還在想說跟一般奶油差在哪裡，結果一用回不了頭了，既然被列為愛用品就要分享給大家，團購價格真的很實在，而且大多數通路只有賣原味的，香蒜跟檸檬口味可以說是少之又少
是說無水奶油（ghee）到底有哪些好處，這邊整理出幾個要點，客官看看不用錢啊！

🌟冒煙點較高
一般奶油的冒煙點大約只有200度，無水奶油可達到250度，因此不易產生對身體有危害的自由基。而且一般奶油常常沒有控制好溫度，一下鍋就馬上焦給你看！無水奶油相對來說就比較穩定，即使在熱鍋的情況下，也不會跟你擺黑臉
🌟乳糖不耐者適用
這點真的是有乳糖不耐症朋友的福音！因為無水奶油在製程當中已經除去了乳糖跟酪蛋白，因此不會造成不適，讓有乳糖不耐症的朋友也能盡情使用有奶香的調味品！
🌟不易腐壞
ghee跟一般奶油不同，可以放在室溫下保存，保存方式跟一般植物油相同，放在陰暗處即可
🌟富含營養成分
無水奶油含有較高比例的共軛亞油酸（CLA）與中鏈脂肪酸（MCT），CLA通常存在於乳製品與瘦肉當中，適量攝取並搭配規律運動，可以有效增加瘦肉組織、減少脂肪囤積。中鏈脂肪酸相較長鏈脂肪酸較容易被消化與吸收，不易造成身體負擔，也比較不容易形成體脂肪，此外，因為它會直接被肝臟代謝為酮體，所以在生酮飲食當中，ghee也是被列為好油的選項之一（關於中鏈脂肪酸可以看一下理科太太的解說：https://reurl.cc/ZNzR6）
另外也含有丁酸，維持腸胃健康，對於消化系統有幫助
除了這些，還富含維他命A、D、E
可以說是在烹調當中，無形的幫食物加了營養，不過雖然富含營養成分，但畢竟是油品，只是取代平常所使用的烹飪油會獲取更多營養，不代表可以多吃一些，適量攝取才對身體有幫助

MILKIO除了原味以外，還特別研發了香蒜與檸檬風味的無水奶油，使得烹飪更多元化。香蒜風味根本就是丟了一整顆蒜頭下去打勻的吧！蒜味超級濃郁，懷疑吃完會需要來片口香糖清理口腔的那種XD，像我有時候忘了買蒜頭，直接用香蒜風味的無水奶油炒菜，根本不用壓蒜頭就噴香，而且還可以直接拿來抹麵包下去烤，搖身一變就成了香蒜麵包，蒜味濃郁，絕對媲美早餐店的香蒜厚片，但卻更健康！
檸檬風味拿來料理海鮮、雞肉超適合，最近拿到一大把迷迭香，立刻來個檸檬迷迭香煎鮭魚，淡淡的檸檬味清香芬芳，這款也很適合拿來做甜點，或者煎法式吐司增加香氣，用途多多
然後私心建議大家原味買大罐的超划算！ghee的保存效期長，就像上述的不容易腐壞，不然我怕大家買了小罐用了以後就會被噴香的奶油味迷住回不去，到時候團購結束可能要等好久好久才會開團啦