[新生活一週🏠] 老實說，這個禮拜過得亂七八糟的。 首先是工作上的無奈，身為需要進實驗室的研究員👩🏻‍🔬不太可能一直都WFH。公司雖然祭出分組辦公的政策，分兩隊互不往來，每天只有早上或下午4小時才能進實驗室。但實際上還是要打卡上班8小時的情況下，就變得很尷尬，尤其做過實驗的人都知道，很多事情是要一口氣從早做到晚最好。若拆成兩天做，原本只要做一次的前置作業、暖機、校正等等變成要做兩次，效率會大幅下降😑。更慘的是我唯一的工程師跟我同組，也就是我不能做實驗的時段他也無法幫忙；再加上製備樣品的關鍵儀器，疑似因為上週停電未正常關機而故障，而且廠商短期內也無法來修理...總之本週只能很消極的收舊樣品的數據，週五下班時長長嘆了一口氣😤。不過現在回頭想想，同組同事的機台也一樣那麼空，甚至還有人被卡在北部回不來使整個題目完全停擺的，就覺得大家都是受害者，我們也只能學著接受：人生本來就不可能隨時隨地都有生產力。 再來就是還是太低估生活作息和運動習慣改變帶來的影響，上週末天真的以為「每天騎腳踏車通勤」既然消耗卡路里跟我平常跑步的日子差不多甚至還更少，應該完全沒問題的。實際實行才發現很難，扣掉WFH的週二，只騎了兩天、另兩天還是搭公車上下班🚌。幸好現在因為停課加上部分上班族改為在家辦公，搭公車的人少了一大半，而且唐鳳的簡訊實聯制系統迅速上路，搭公車也要掃，讓我的安心感增加不少。儘管這樣，依然覺得每天上班都比以前累，甚至偶爾會出現類似打疫苗隔天一般的極端疲倦感😪。 轉換肌群要時間、轉換生活和工作模式要時間，不過回頭算算這禮拜的運動也算過得充實了： 5/17(一) 腳踏車通勤22.8公里、肌力訓練25分鐘、瑜珈25分鐘 5/18(二) TABATA三組、瑜珈20分鐘 5/19(三) 下班吃完晚餐直接睡覺 5/20(四) 腳踏車通勤22.8公里、肌力訓練25分鐘、陰瑜珈25分鐘 5/21(五) 核心訓練20分鐘 昨天下班收到滾滾而來的包裹，仔細噴酒精消毒後開封，上禮拜訂購的Elite Qubo Fluid訓練台終於到了，還有Garmin車錶、瑜珈墊、瑜珈磚、加上本來就有的一些東西，居家健身房接近完成！花了一番功夫把訓練台裝好，其實挺簡單的只是說明書寫得好像很複雜，今天就來試騎看看。發現阻力比騎平路高很多，騎到時速20公里就很重了，很難連續踩超過五分鐘；而且不像實際上路的時候，一半時間都在滑行不用踩，訓練台不踩就不動了。加上騎的時候不會產生風，就算開冷氣騎還是一下子就汗如雨下，整體比較像爬坡的感覺。今天踩了9公里，中途還停下來微調fitting，總之要慢慢習慣吧！希望疫情緩和解封後可以跟幾個好友一起挑戰西進武嶺。 房間整理好了、運動器材也建置好了，接下來的居家計畫就是把自煮的比例提高，減少外帶外送，降低垃圾量和碳足跡👣，當然疫情讓很多餐廳業績受到重創，還是偶爾要支持一下的。 最後，疫情變嚴峻之後看到不少親戚朋友長輩等，還在傳著去年就已經被證實的不實訊息、明明年齡已經可以公費施打還在嫌棄AZ疫苗想等Moderna、甚至想請國外的友人幫忙買篩劑寄回台灣的，要跟他們好好解釋闢謠，心累啊！也希望大家不要針對某些族群罵防疫破口或歧視排擠了，包括進行特定娛樂活動或住在特定地區的居民，我們的敵人是病毒，不是這些或許只是正常生活著的人啊... #防疫新生活 #宅力就是防疫力 #勤洗手戴口罩少群聚

# 【日日】day102/468/833 陽光下的燦爛， 只因為妳。 #VitaVita #V日日 #vitaphotography #365project #365photochallenge 今天很長。 接近五點鬧鐘響起， 邊咬著吐司邊化妝， 抵達河濱暖身， 六點起跑。 接著就是熱熱熱熱熱… 感謝愛跑群夥伴共跑， 還遇見名馬又正又強又白 @paupauyjh 平平都是跑步人， 怎麼可以這麼白嗚嗚嗚嗚嗚嗚 # 以下手滑心得文： @artemis_official_tw 出另一件我沒試過的新款強度運內， 立馬手刀下單測試。 背扣不用說， 現在已經無法穿沒有背扣的運內。 下擺稍微加長側邊也較高， 增加長輩的穩定性， 一體式罩杯服服貼貼， 肩帶不卡不勒， 20k收工完全不是問題。 版型比起第一款高強度的運動內衣， 稍微偏大喔！ （我拿M扣最後一格 # 然後今天跟皇后一起小粉紅， 阿迪@kobe_08.24 的跑衣是真的好看， 桃紅原來我也可以駕馭！ 材質通風， 這天氣我可以穿5k的衣服， 實在是差不多沒了😂 . 要一起小粉紅的請私他。 # 然後跑一跑遇到 @akiwei.com.tw 的腦板， 被抓去試戴新墨鏡， 難道…又要手滑了嗎？ 好像很適合臉大的me… 所以要哪色？ （欸 #running #jogging #runforlove #用42k解鎖我的愛 #runner愛跑群 #sportygirl #workout #workoutgirl #garmin #garminrunning 所以說， 週末的河濱真的很可怕（？

上個月在deadline前報名，無啦啦成為我人生第二場10K比賽，好，就當係我遠征前的一場熱身賽。 這次Garmin 10K備戰沒有渣馬般認真，雖然，由8月到9月，兩個月內跑了一共110K，但是我沒有到運動場練Interval谷大個肺，而賽前一個星期，我沒有刻意去節食。 文青朋友生日飲啤酒，與美女撐檯腳鋸扒，窮L飯局韓牛加威士忌，米芝蓮中菜配威士忌，台灣牛肉麵加蛋餅，只是國殤當日練跑後食素，比賽前一日吃碗菠菜蝦餃烏冬，加碟菜，這兩餐比較清淡而已。 相比渣馬前兩個星期的揀飲擇食，我是絕對地放任。 因為我只視為一場熱身，係要比報名費的熱身，預計以平日跑開的六分幾／1K配速完成。 吃過少許東西，到達會場，熱下身拉下筋，根據上次排頭幾行的經驗，我是會被身邊的快腳燒乾。排到中後排上線，果然無咁搶口，但造出來的時間較我預期中快，輕鬆地推到上五分幾／1K配速。 出到去吐露港才是戲肉，太陽直射之下，天文台說是27度，我心想你講笑咋嘛？起碼三十度的氣溫，逼使我要苦練烈焰神功？去到頭6K，還好頂得住，能夠保持五分幾／1K配速，不過一過6K，開始腳軟，去到水站也要停一停，喝一整水，這時候放慢速度，不敢夾硬嚟，無理由拿條老命去搏。 跑到去吐露港尾段，折返公園之前，看看手錶，腳軟後減速成6分幾／1K，過了9K感到自己回夠氣，再看看手錶，原來仍有機會一小時之內完成10K，當由吐露港折返到終點的一段開始加速，最終真的可以一小時之內過終點，雖然是魚生粥僅僅熟，但已經是超額完成了。 與渣馬的PB相比，我慢了一分鐘，不過渣馬當日氣溫為很舒服的19度；跑度狀況而言，渣馬多暗斜明斜，Garmin就只得上吐露港一小段斜路而已。 全場總冠軍的時間為33分幾，這是我遙不可及的，就算要我推上5分／1K，現時來說是不太可能，畢竟我體重有返咁上下。 不如加入跑會？我有想過，有規律地去接受訓練，有一大班跑友互相提點，總好過自己在街跑，回想當初我跑步的原因，不就是想身體健康一點的嗎？似乎當達成一個目標，就想著向另一個目標進發；當你可以一小時內完成10K，你就想50分；當突破50分，你就想40分；好了，40分都難不到你，就開始劍指頒獎台。 人生，要做點事才有意思，既然在事業上沒有太大野心，惟有在寫文，跑步之中尋找一點樂趣，起碼，下年要認真地修身，才能平天下。 兩個星期後的比賽，才是我最終目標，論比賽的競爭性反而沒有那麼大，但相信是很過癮的一件事。 回家沖涼之時，收到在鄉下，十多年沒見的外公過世的消息，生於海員大罷工那一年的他，早年酗酒抽煙過度，如今享壽九十多，無憾矣；瓜母回鄉奔喪，希望不要太傷心。 我阿爺在大躍進時期已過身，我阿嫲就在我出世果年走；外婆個名聽都未聽過，如今我再沒有上兩代的長輩在世了。 一路好走。